Kaip atgauti dvasios ramybę po persileidimo

Paskelbta: 2012/04/28
Donata Baniūnienė, „Tavo vaikas", www.moteris.lt
Kaip atgauti dvasios ramybę po persileidimo%
„Fotolia" nuotrauka




Praėjusiais metais persileidimą Lietuvoje patyrė daugiau kaip 3 tūkst. moterų. Juo baigiasi maždaug kas ketvirtas–penktas nėštumas. Atsigauti fiziškai po persileidimo dažnai nėra taip sunku, kaip atgauti dvasios ramybę.

„Skaitau jūsų žurnalą jau trečius metai, – rašo viena nenorėjusi prisistatyti skaitytoja. –  Nusipirkau pirmą numerį iš karto, kai nėštumo testas parodė dvi juosteles. Buvome susituokę daugiau kaip metus, bet vaikutį planavome jau nuo draugystės pradžios (dar prieš dvejus metus). Sužinojusi apie nėštumą jaučiausi labai pakylėta, širdyje kažkas virpėjo, panašus jausmas buvo vedybų dieną, kai prie altoriaus sakiau „taip“ savo vyrui. Nežinau, gal tai ir yra laimė, kai labai lauki, tikiesi, o kai TAI nutinka, pritrūksta žodžių savo būsenai apsakyti. Deja, jau po kelių savaičių pradėjau kraujuoti, ir ginekologė pasakė, kad gresia persileidimas. Tą dieną, kai jis prasidėjo, buvau darbe. Fiziškai jaučiausi gerai, nelaimės nenujaučiau, bet vaikučio netekau...


Visi – ir gydytoja ligoninėje, ir mano vyras, ir artimiausia draugė sakė, kad nieko čia tokio, dažnai pasitaiko, tereikia pamiršti ir bandyti vėl. Nežinau, bet mane jų žodžiai veikė priešingai. „Nieko jūs nesuprantate!“ – norėjosi rėkti visiems. O geriausiai jaučiausi, kai nieko šalia nebūdavo ir aš galėdavau iki valios verkti ir liūdėti. Nenorėjau nieko matyti, o labiausiai reklamų, kurių pilna televizijose, su mažais kūdikiais. Atrodė, kad niekada nebūsiu tokia laiminga, kaip jie, besišypsantys ten, ekrane...

Kadangi rašau jūsų žurnalui, kaip supratote, auginu vaikutį. Šiandien Mykolui – 5 mėnesiai. Antrą kartą pastojau po metų ir nėštumas buvo gana sklandus. Šiandien jau galiu ir noriu padrąsinti visas mamas, kad persileidimas – ne pasaulio pabaiga, ir jūs tikrai sūpuosite vaikutį. O jūsų norėčiau paprašyti rašyti ne tik apie tai, kokių vaistų gerti gresiant persileidimui ir kaip stiprinti sveikatą po jo, o kaip atsigauti psichologiškai. Tokių žinių, deja, labai trūksta.“

Ką moteris jaučia po persileidimo ir kaip jai atsigauti konsultuoja psichologinio konsultavimo ir psichoterapijos centro INVITO psichologė psichoterapeutė Marija Vaštakė.

Psichologinė ir fizinė netektis

Devyni nėštumo mėnesiai – ypatingas laikotarpis kiekvienai moteriai. Nauja gyvybė moters viduje keičia ir pačią moterį, ir pasaulį aplink ją. Neretai laukimo džiaugsmą aptemdo mintis, kad ne kiekvienas laukimas baigiasi gimdymu. Jeigu moteris tai patyrusi praeityje, baimė dar didesnė.


Persileidimas yra didžiulė fizinė ir psichologinė trauma. Kaip jaučiasi moterys, patyrusios persileidimą, kas keičiasi jų gyvenime, to neįmanoma aprašyti keliais žodžiais. Be to, kiekviena šį praradimą išgyvena savaip. Dažniausiai persileidimas įvyksta netikėtai ir dėl to būna dar sunkiau. Juk dažniausiai netekčiai nesiruošiame, ypač mažylio.

Kai tai įvyksta, moteris išgyvena daug jausmų: skausmą, beviltiškumą, kaltę, kad kažką darė ne taip, per mažai rūpinosi savimi ir negimusiu kūdikiu. Ji kaltina kitus, pvz., gydytojus, tuo metu žemė slysta iš po kojų, pasaulis griūna, dingsta svajonės, neretai prarandama ir gyvenimo prasmė. Lieka tik klausimas: „Už ką?“ Tuomet nesinori nieko – nei valgyti, nei miegoti. Skausmas, nusivylimas... Atsiranda neapsakomo vienišumo jausmas.


Atsitiesti po tokios traumos nelengva. Moters laukia ilgas kelias – sukurti save ir savo ateitį iš naujo. Šis kelias nelengvas, prireiks kantrybės, atkaklumo ir tikėjimo.

1 patarimas: neslėpkite savo skausmo

Kiek pasaulyje yra žmonių, tiek ir būdų, kaip jie išgyvena praradimą. Tačiau gedėjimas turi tam tikrus etapus, kurie būdingi visiems.


Pirma reakcija būna šokas. Patyrusi persileidimą moteris gali nereaguoti į aplinką, aplinkinius, gali po kurio laiko neprisiminti, kas jai nutiko tuo metu. Atminkite, kad bet kokia jūsų reakcija šiuo metu gera. Labai svarbu, kad šalia būtų artimas, suprantantis ir palaikantis žmogus. Šiuo metu reikėtų vengti priimti svarbius sprendimus, planuoti ateitį. Praėjus šokui pradedama suvokti, kad kūdikio nebėra. Kartu ateina ir skausmas. Tai pats sunkiausias laikotarpis. Tuomet išgyvenami įvairūs jausmai, pavyzdžiui, kaltė, tuštuma, šiuo metu dažniausiai kamuoja nemiga, suprastėja apetitas, trūksta energijos. Gal sunku patikėti, bet tai, kas vyksta, tai taip pat įprasta.


Supratusiai, kad praradote kūdikį visiems laikams, patarčiau kalbėti apie savo skausmą. Kalbėti galima su visais, kas pasirengęs išklausyti, svarbiausia – neužgniaužti savo skausmo savyje. Nesigėdinkite ašarų. Verkite. Nemanykite, kad „ašaros – tai silpnumo požymis.“ Priešingai, ašaros – tai sveikimo požymis. Leiskite kitiems pasirūpinti jumis. Nors jie kaimynai, draugai, bendradarbiai, kunigas ar pan.


Gali būti, kad aplink esantys nežinos, kaip užjausti, ką pasakyti tokiomis aplinkybėmis, bet tai nesvarbu. Svarbiausia yra būti kartu. Itin naudinga bendrauti su moterimis, turinčiomis panašios patirties, išgirsti, ką jos jautė ir kaip įveikė šią traumą.


2 patarimas: laikas gydo

Dažniausias klausimas, kurį užduoda sau moterys, patyrusios persileidimą: „Kodėl man? Gal aš ką blogai dariau ir tai bausmė?“ Atsakymas būtų: „Ne.“ Jūs nesate kalta, kad taip įvyko. Gyvename netobulame pasaulyje ir nelaimė nesirenka – gali taip nutikti bet kuriai. Nė viena nesame nuo to apdrausta. Reikia klausti savęs: „Kaip tai ištversiu?“


Tikėkite, kad nelaimė turi pabaigą. Jūs susitaikysite, priimsite netektį ir grįšite į visavertį gyvenimą. Tačiau už savo atsitiesimą po traumos esate atsakinga jūs pati. Niekas negali išgyventi to už jus, net specialistas, į kurį kreipsitės pagalbos, negalės jūsų „nujautrinti“, kad jums neskaudėtų. Įmanoma padėti priimti netektį, padėti susitaikyti su ja, atrasti gyvenime prasmę, kelti naujus tikslus. Todėl posakį „Laikas gydo“ papildyčiau: „Taip, jis tikrai gydo, bet tik tada, kai moteris nori padėti sau ir stengiasi.“


Patyrus netektį gali padėti tokie teiginiai:
- viskas praeina;
- aš ne visada jausiuosi taip, kaip dabar;
- aš tai išgyvensiu kaip ir kitos moterys.

Vieną lapą su šiais sakiniais pakabinkite ant šaldytuvo, kitą – vonioje, trečią – prie lovos, ketvirtą įsidėkite į rankinę ar piniginę. Kiekvieną kartą, pamačiusi užrašus, juos skaitykite garsiai, kol išmoksite atmintinai. Pamatysite: po kurio laiko liūdesio akimirką jie patys ims skambėti jumyse.

3 patarimas: pasirūpinkite savo sveikata

Labai svarbu sužinoti objektyvias, medicinines persileidimo priežastis. Pamąstykite apie tai, kokia buvo jūsų sveikata, kol persileidote, aplankykite gydytojus ir atlikite reikiamus tyrimus. Rūpinkitės savo mityba. Suprantama, kad šiuo metu apetito nėra, tačiau jums būtina atgauti jėgas. Jokiu būdu nepradėkite piktnaudžiauti alkoholiu. Laikykitės savo įprasto režimo, venkite migdomųjų vaistų.


4 patarimas: stebėkite savo savijautą

Kartais atgauti pasitikėjimą savimi moteriai padeda atidus savęs stebėjimas. Pagelbėti gali dienoraštis, kuriame galima tiesiog laisvai lieti savo jausmus, išgyvenimus. Jeigu sunku laisvai reikšti mintis, galima laikytis tam tikro plano.

Tarkim, kas dieną atsakykite į šiuos klausimus:
Data, laikas
Kas svarbaus šiandien įvyko?
Su kuo šiandien aš susitikau?
Kokių permainų patyriau?
Kokie mano rytojaus planai?

O kiekvienos savaitės pradžioje (kartą per savaitę) atsakykite į štai šiuos klausimus:
Ką turiu nuveikti šią savaitę?
Kas man trukdo tai įgyvendinti?
Kieno pagalbos man gali prireikti?
Kokių atspirties taškų aš galiu atrasti savyje, kad gyvenčiau toliau?

Tokie užrašai padės labiau užmegzti ryšį su savimi, „išvalyti“ sunkius jausmus. Labai svarbu nekelti neįmanomų tikslų ir reikalavimų sau. Nereikalaukite iš savęs per daug. Mėnesio gale pasižiūrėkite, paanalizuokite, kaip pasikeitė jūsų savijauta, kokį kelią nuėjote.


Kada pastoti po persileidimo?

Minčių apie kitą nėštumą atsiranda dažniausiai tada, kaip trauma yra priimta ir išgyventa. Tikrai vieną dieną jūs vėl imsite svajoti apie būsimą vaikutį. Tačiau viskas bus kitaip negu pirmą kartą ir jūs būsite kitokia. Kai patyrusios persileidimą moterys ima kaltinti save ir kitus, tai pati blogiausia strategija ir jos reikėtų atsisakyti.


Nemanykite, kad mano patarimai tėra skatinimas jus užmiršti traumą, pabėgti nuo jos. Anaiptol! Mano tikslas – padėti jums susigyventi su tuo. Juk šis praradimas amžinai liks jūsų dalimi.


Jei jums nesiseka, savijauta ilgai negerėja, nuolat jaučiate nerimą, kyla mintys apie savižudybę, nesinori su niekuo bendrauti, atsirado alkoholio ar prischotropinių vaistų potraukis, siūlyčiau kreiptis į specialistą.

Registruoti (0) Anonimiški (0)
Parašykite savo komentarą
arba komentuokite anonimiškai čia
Skelbdami komentarą, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Skaityti komentarus Skaityti komentarus
Kartais prancūzai yra per griežti tėvai

Kartais prancūzai yra per griežti tėvai

Knygą apie prancūzų vaikų auklėjimą parašiusi amerikietė žurnalistė ir rašytoja...

„Kelly Family“ - mįslėmis apaugusi kelių kartų istorija. Kaip jie atrodo šiandien?

„Kelly Family“ - mįslėmis apaugusi kelių kartų istorija. Kaip jie atrodo šiandien? 10

Kelly Family istorija – viena neįprasčiausių pasaulio muzikos istorijoje.

V. Baublienė: apie emigrantus, Šventąją ir Chanel

Užėjo mada taršyti emigrantus . Koneveikti treninguotą išvaizdą, aukso grandines, leksiką, elgesį, valgymo normas. Viską. Nes viskas,...

10 madingiausių maudymosi kostiumėlių pliažo karalienėms

10 madingiausių maudymosi kostiumėlių pliažo karalienėms

Norite pribloškiamai atrodyti per atostogas ar savaitgalį pajūryje? Kuri gi to nenorėtų!...

Vasaros tendencijos pagal italus: viskam pasiruošusi

Vasaros tendencijos pagal italus: viskam pasiruošusi

Kokia turėtų būti vasaros drabužių spinta, kad atlieptų visus šiuolaikinės moters...

Savaitės ikona. O. Pikul-Jasaitienė: nėščiųjų drabužių pasirinkimas Lietuvoje labai menkas 121

Ko gero, po socialiniame tinkle paviešintos paskutines nėštumo dienas skaičiuojančios atlikėjos Oksanos Pikul-Jasaitienės asmenukės , net...

Dainininkė Ieva Zasimauskaitė per savo vestuves vilkėjo mados namų „InŽi“ kurtą vestuvinę suknelę. Grupės „4 Roses“ narė Eglė Čepaitė per savo vestuves irgi vilkėjo mados namų „InŽi“ kurtą vestuvinę suknelę.

Stiliaus dvikovų archyvas >>
HOROSKOPAS
Šaulys

Turėtumėte sėkmingai tvarkyti komercinius ir finansinius reikalus, užsiimti verslu, vykti apsipirkti. Puikus metas bendravimui, naujoms pažintims. Galite susitikti seną pažįstamą.

Visų ženklų horoskopai >>
Kokie baldai madingi? Rekomenduoja interjero dizaineriai

Norite atnaujinti būstą? Neskubėkite pirkti naujų baldų! Tekste rasite pasaulio dizainerių patarimus, ką verta pirkti, o ką pakanka atnaujinti, kokios interjero detalės šiemet madingiausios.

Naujoje parodoje „Šeima 2015“ – pramogos ir vaikams, ir tėveliams

Naujoje parodoje „Šeima 2015“ – pramogos ir vaikams, ir tėveliams

2015 m. spalio 2–4 d. Vilniaus „Siemens“ arenoje prasidės naujos koncepcijos paroda „Šeima 2015“ . Parodoje bus galima ne tik susipažinti ir įsigyti įvairiausių prekių šeimai...

Erika ir Merūnas Vitulskiai su sūneliu Ajumi

Vitulskiai kūrė namus, tinkamus ir vyturiui, ir pelėdai 3

„Visur gerai, bet namuose geriausia” – ne tik teisinga liaudies patarlė, bet ir moksliškai pagrįsta teorija. Kuriant namų interjerą intuityviai pasirenkame tai, kas mums patinka ir...

Kaip tvarkyti namų aplinką pagal fengšui

Kaip tvarkyti namų aplinką pagal fengšui 6

Norėdami sukurti puikų aplinkos kraštovaizd į , turite žinoti, kaip žemės sklype galima sukurti maksimalią gamtos pusiausvyros energetiką.

Grožio dosjė. I. Gudelis: nors mano oda plona, naudoju jį beveik kasdien – oda atsigauna tiesiog akyse

Grožio dosjė. I. Gudelis: nors mano oda plona, naudoju jį beveik kasdien – oda atsigauna tiesiog akyse 121

Bendrovės „Fragrances International“ rinkodaros vadovė Izolda Gudelis dirba tiesiog...

Sveikų ir žvilgančių plaukų paslaptis – natūralios plaukų kaukės

Sveikų ir žvilgančių plaukų paslaptis – natūralios plaukų kaukės

Dažnai mūsų plaukams tenka kęsti plaukų džiovinimą , tiesinimą, dažymą, tad nieko...

8 naujausi ir įdomiausi vasaros aromatai: kuo kvepia atostogos?

Koks aromatas primena krapus iš raugintų agurkų stiklainio? O kuris kvepia lyg kremas nuo saulės? Kokiu tiktų kvepintis, kai karšta taip,...

Arbūzų dieta: 5-7 kilogramai per 5 dienas

Arbūzų dieta: 5-7 kilogramai per 5 dienas

Ir vėl galvojate apie dietą ? Mąstote, ar numesti kilogramai verti vienos–dviejų...

Stulbinanti citrinos galia: patarimai gražesnei išvaizdai

Stulbinanti citrinos galia: patarimai gražesnei išvaizdai

Citrina – nenuginčijamai vienas iš svarbiausių ingredientų kulinarijoj, tačiau taip pat...

Apie menopauzę: ko daugiau pakaitinėje hormonų terapijoje - žalos ar naudos 1

Bet koks kūrėjas jums pasakys, kad pauzės yra nuostabus dalykas, nes būtent per jas gimsta šedevrai, genialios mintys ir atradimai. Vis dėlto...

Ypatingo skonio bulvių apkepas

Pasirodo, bulvės puikiai dera su grietinėle.

Naminiai guminukai

Užtruksite vos 15 min.!

Netradicinis, bet labai skanus obuolių pyragas

Šį kartą išbandžiau seserų Cvetajevų iš Rusijos obuolių pyragą.

Špinatų pesto

Špinatų pesto

Tradicinis itališkas pesto daromas su bazilikais, bet aš turėjau špinatų, kuriuos reikėjo sunaudoti - man patiko dar labiau, nei su bazilikais.

Naujoviškas agurkų konservavimo būdas

Naujoviškas agurkų konservavimo būdas 52

Žiemą valgyti kaip šviežiai raugtus agurkus – vienas malonumas, o jie būtent tokie ir gaunasi.

Blynai su aguonomis

Blynai su aguonomis

Kai yra daugiau laiko, visuomet pasilepinu blyneliais. Tai su uogomis, tai su vaisias ar su varške, o šį kartą pamėginau dar vieną naują variantą – blynai su aguonomis. Labai skanu su...

Horoskopas: savaitės pradžia - daug žadantis laikas

Horoskopas: savaitės pradžia - daug žadantis laikas

Tiesa, profesinėje srityje seksis labiau nei asmeninėje.

Astrologė Rima: tai geriausias metas pasirūpinti savo šeima ir namais

Astrologė Rima: tai geriausias metas pasirūpinti savo šeima ir namais

Marsas į Vėžio zodiako ženklą įžengs birželio 24 d. ir keliaus juo iki rugpjūčio 9 d.

Niekada nepaleiskite moters, turinčios šias 12 savybių 63

Keletą kartų gyvenime visiems pavyksta sutikti ypatingų moterų , viena kurių ir turi tapti Ta vienintele – jūsų svajonių moterimi....

Apsaugokite savo šeimą nuo automobilio kondicionieriaus sukeliamų ligų

Apsaugokite savo šeimą nuo automobilio kondicionieriaus sukeliamų ligų

Ne visi žinome, kokią grėsmę mums kelia automobilio kondicionierius. Įjungę jį, pajuntate...

O. Lapinas: neišnaudojant naujausių technologijų, vaikas sunkiau prisitaikys naujoje aplinkoje

O. Lapinas: neišnaudojant naujausių technologijų, vaikas sunkiau prisitaikys naujoje aplinkoje 1

Netylant diskusijoms apie šių laikų technologijų poveikį vaikams, žinomas Lietuvos...

Pažangiausių Europos darželių idėjos skambėjo Vilniuje

Šeši tarptautinį pripažinimą pelnę architektai susirinko Nacionalinėje dailės galerijoje, kad pasidalintų gerąją naujos kartos...

Iš lietuvės kelionės aplink pasaulį dviračiais

Iš lietuvės kelionės aplink pasaulį dviračiais 5

Vilniaus Vytauto Didžiojo gimnazijos anglų kalbos mokytoja ir aistringa keliautoja Goda Čiplytė...

Stebuklingos vietos - trokštantiems pinigų, laimės, meilės, vaikų

Stebuklingos vietos - trokštantiems pinigų, laimės, meilės, vaikų 1

Norint patirti nušvitimą ar įgyvendinti slaptus norus, nebūtina keliauti į Meką ar prie Raudų sienos...

Maldyvai: jei sumanei susituokti, tai gali padaryti jau antradienį

Maldyvai: jei sumanei susituokti, tai gali padaryti jau antradienį 1

Palikit šiltas striukes, megztinius ir sunkius žieminius batus namuose. Į šią kelionę užteks...

Naujausiame W. Alleno filme „Neracionalus žmogus“ – E. Stone ir J. Phoenixo duetas

Naujausiame W. Alleno filme „Neracionalus žmogus“ – E. Stone ir J. Phoenixo duetas

Provokuoti savo filmuose nebijantis vienas produktyviausių kino kūrėjų Holivudo istorijoje...

„Open sea“ festivalis pajūrį užlies klasikinės muzikos garsais

„Open sea“ festivalis pajūrį užlies klasikinės muzikos garsais

Iškilmingai atidarytas dvigubai išaugęs tarptautinis meno festivalis „Open sea“ („Atvira...

Vasaros vakarus galima praleisti ir kitaip

Vasaros vakarai – lengvi, ramūs, neįpareigojantys, švelnūs, vieninteliai ir nepakartojami!

T. Vaškevičiūtė apie senmerges: tai ir gražu, ir liūdna

T. Vaškevičiūtė apie senmerges: tai ir gražu, ir liūdna 1

Rudenį kino teatruose pasirodys nauja, netikėta, tačiau visiems itin artima kriminalinė...

Patys keisčiausi vestuvių papročiai

Patys keisčiausi vestuvių papročiai 1

Planuojate vestuves ir gal pritrūkote idėjų? Nežinote, kokį išbandymą parengti savo išrinktajam?...

Plečiasi žiemos sezono kelionių geografija: lietuviai maudysis arabiškoje prabangoje!

Nors už lango – beįsibėgėjanti vasara , didžiausi šalies kelionių organizatoriai skelbia žiemos sezono naujienas. Tarp 2015–2016 metų...

Skaityk daugiau

88 kv.m. loftas Vilniuje, iš kurio nesinori išeiti

Lofto Vilniuje šeimininkai – jauna pora – prieš įsigydami netradicines patalpas, kreipėsi į...

Manonamai

Kaip tinkamai paruošti kompostą

Daugeliui atrodo, kad pagaminti kompostą paprasta – sudėjai į dėžę ar sukrovei į krūvą šakeles,...

Manonamai

Balkonų karalienės petunijos – kaip jas auginti ir puoselėti

Petunijos – vienos iš populiariausių ir mėgstamiausių gėlių balkonams ir terasoms. Petunijos –...

Manonamai
Povandeninis muziejus

Meksikos povandeninis muziejus – narų džiaugsmas

Vandenynų gelmes tyrinėjantys gali džiaugtis: be povandeninio pasaulio augalijos jie gali išvysti...

Perpasauli
Rytas kuršių žemėje

Kokias istorijas slepia Neringa ?

Atostogų metu visi galintys ir norintys traukia į Neringą – į miestą, kurį dažnai vadina gamtos...

Perpasauli

Kuo poilsiautojus žavi Gruzija ir margaspalvis Batumis

Adžarijos regiono sostinė ir vienas svarbiausių Gruzijos miestų Batumis pastaruoju metu vis labiau...

Perpasauli
Daržovių ir fetos sūrio salotos

Daržovių ir fetos sūrio salotos

Daržovės su fetos sūriu – sveikas valgis, tinka ir pietums, ir vakarienei. Skaniausios – iš...

Receptai
Ala Pugačiova ir plovas

Alos Pugačiovos patobulintas plovas

Ala Pugačiova nuolat laikosi dietų, tačiau valgyti mėgsta ruošti. Ypač plovą, kurį, garsi Rusijos...

Receptai
Št lie. 04d.
16°...30°
Sk lie. 05d.
16°...30°
Pr lie. 06d.
18°...32°
An lie. 07d.
17°...24°
Tr lie. 08d.
14°...26°