Kaip atgauti dvasios ramybę po persileidimo

Paskelbta: 2012/04/28
Donata Baniūnienė, „Tavo vaikas", www.moteris.lt
Kaip atgauti dvasios ramybę po persileidimo%
„Fotolia" nuotrauka




Praėjusiais metais persileidimą Lietuvoje patyrė daugiau kaip 3 tūkst. moterų. Juo baigiasi maždaug kas ketvirtas–penktas nėštumas. Atsigauti fiziškai po persileidimo dažnai nėra taip sunku, kaip atgauti dvasios ramybę.

„Skaitau jūsų žurnalą jau trečius metai, – rašo viena nenorėjusi prisistatyti skaitytoja. –  Nusipirkau pirmą numerį iš karto, kai nėštumo testas parodė dvi juosteles. Buvome susituokę daugiau kaip metus, bet vaikutį planavome jau nuo draugystės pradžios (dar prieš dvejus metus). Sužinojusi apie nėštumą jaučiausi labai pakylėta, širdyje kažkas virpėjo, panašus jausmas buvo vedybų dieną, kai prie altoriaus sakiau „taip“ savo vyrui. Nežinau, gal tai ir yra laimė, kai labai lauki, tikiesi, o kai TAI nutinka, pritrūksta žodžių savo būsenai apsakyti. Deja, jau po kelių savaičių pradėjau kraujuoti, ir ginekologė pasakė, kad gresia persileidimas. Tą dieną, kai jis prasidėjo, buvau darbe. Fiziškai jaučiausi gerai, nelaimės nenujaučiau, bet vaikučio netekau...


Visi – ir gydytoja ligoninėje, ir mano vyras, ir artimiausia draugė sakė, kad nieko čia tokio, dažnai pasitaiko, tereikia pamiršti ir bandyti vėl. Nežinau, bet mane jų žodžiai veikė priešingai. „Nieko jūs nesuprantate!“ – norėjosi rėkti visiems. O geriausiai jaučiausi, kai nieko šalia nebūdavo ir aš galėdavau iki valios verkti ir liūdėti. Nenorėjau nieko matyti, o labiausiai reklamų, kurių pilna televizijose, su mažais kūdikiais. Atrodė, kad niekada nebūsiu tokia laiminga, kaip jie, besišypsantys ten, ekrane...

Kadangi rašau jūsų žurnalui, kaip supratote, auginu vaikutį. Šiandien Mykolui – 5 mėnesiai. Antrą kartą pastojau po metų ir nėštumas buvo gana sklandus. Šiandien jau galiu ir noriu padrąsinti visas mamas, kad persileidimas – ne pasaulio pabaiga, ir jūs tikrai sūpuosite vaikutį. O jūsų norėčiau paprašyti rašyti ne tik apie tai, kokių vaistų gerti gresiant persileidimui ir kaip stiprinti sveikatą po jo, o kaip atsigauti psichologiškai. Tokių žinių, deja, labai trūksta.“

Ką moteris jaučia po persileidimo ir kaip jai atsigauti konsultuoja psichologinio konsultavimo ir psichoterapijos centro INVITO psichologė psichoterapeutė Marija Vaštakė.

Psichologinė ir fizinė netektis

Devyni nėštumo mėnesiai – ypatingas laikotarpis kiekvienai moteriai. Nauja gyvybė moters viduje keičia ir pačią moterį, ir pasaulį aplink ją. Neretai laukimo džiaugsmą aptemdo mintis, kad ne kiekvienas laukimas baigiasi gimdymu. Jeigu moteris tai patyrusi praeityje, baimė dar didesnė.


Persileidimas yra didžiulė fizinė ir psichologinė trauma. Kaip jaučiasi moterys, patyrusios persileidimą, kas keičiasi jų gyvenime, to neįmanoma aprašyti keliais žodžiais. Be to, kiekviena šį praradimą išgyvena savaip. Dažniausiai persileidimas įvyksta netikėtai ir dėl to būna dar sunkiau. Juk dažniausiai netekčiai nesiruošiame, ypač mažylio.

Kai tai įvyksta, moteris išgyvena daug jausmų: skausmą, beviltiškumą, kaltę, kad kažką darė ne taip, per mažai rūpinosi savimi ir negimusiu kūdikiu. Ji kaltina kitus, pvz., gydytojus, tuo metu žemė slysta iš po kojų, pasaulis griūna, dingsta svajonės, neretai prarandama ir gyvenimo prasmė. Lieka tik klausimas: „Už ką?“ Tuomet nesinori nieko – nei valgyti, nei miegoti. Skausmas, nusivylimas... Atsiranda neapsakomo vienišumo jausmas.


Atsitiesti po tokios traumos nelengva. Moters laukia ilgas kelias – sukurti save ir savo ateitį iš naujo. Šis kelias nelengvas, prireiks kantrybės, atkaklumo ir tikėjimo.

1 patarimas: neslėpkite savo skausmo

Kiek pasaulyje yra žmonių, tiek ir būdų, kaip jie išgyvena praradimą. Tačiau gedėjimas turi tam tikrus etapus, kurie būdingi visiems.


Pirma reakcija būna šokas. Patyrusi persileidimą moteris gali nereaguoti į aplinką, aplinkinius, gali po kurio laiko neprisiminti, kas jai nutiko tuo metu. Atminkite, kad bet kokia jūsų reakcija šiuo metu gera. Labai svarbu, kad šalia būtų artimas, suprantantis ir palaikantis žmogus. Šiuo metu reikėtų vengti priimti svarbius sprendimus, planuoti ateitį. Praėjus šokui pradedama suvokti, kad kūdikio nebėra. Kartu ateina ir skausmas. Tai pats sunkiausias laikotarpis. Tuomet išgyvenami įvairūs jausmai, pavyzdžiui, kaltė, tuštuma, šiuo metu dažniausiai kamuoja nemiga, suprastėja apetitas, trūksta energijos. Gal sunku patikėti, bet tai, kas vyksta, tai taip pat įprasta.


Supratusiai, kad praradote kūdikį visiems laikams, patarčiau kalbėti apie savo skausmą. Kalbėti galima su visais, kas pasirengęs išklausyti, svarbiausia – neužgniaužti savo skausmo savyje. Nesigėdinkite ašarų. Verkite. Nemanykite, kad „ašaros – tai silpnumo požymis.“ Priešingai, ašaros – tai sveikimo požymis. Leiskite kitiems pasirūpinti jumis. Nors jie kaimynai, draugai, bendradarbiai, kunigas ar pan.


Gali būti, kad aplink esantys nežinos, kaip užjausti, ką pasakyti tokiomis aplinkybėmis, bet tai nesvarbu. Svarbiausia yra būti kartu. Itin naudinga bendrauti su moterimis, turinčiomis panašios patirties, išgirsti, ką jos jautė ir kaip įveikė šią traumą.


2 patarimas: laikas gydo

Dažniausias klausimas, kurį užduoda sau moterys, patyrusios persileidimą: „Kodėl man? Gal aš ką blogai dariau ir tai bausmė?“ Atsakymas būtų: „Ne.“ Jūs nesate kalta, kad taip įvyko. Gyvename netobulame pasaulyje ir nelaimė nesirenka – gali taip nutikti bet kuriai. Nė viena nesame nuo to apdrausta. Reikia klausti savęs: „Kaip tai ištversiu?“


Tikėkite, kad nelaimė turi pabaigą. Jūs susitaikysite, priimsite netektį ir grįšite į visavertį gyvenimą. Tačiau už savo atsitiesimą po traumos esate atsakinga jūs pati. Niekas negali išgyventi to už jus, net specialistas, į kurį kreipsitės pagalbos, negalės jūsų „nujautrinti“, kad jums neskaudėtų. Įmanoma padėti priimti netektį, padėti susitaikyti su ja, atrasti gyvenime prasmę, kelti naujus tikslus. Todėl posakį „Laikas gydo“ papildyčiau: „Taip, jis tikrai gydo, bet tik tada, kai moteris nori padėti sau ir stengiasi.“


Patyrus netektį gali padėti tokie teiginiai:
- viskas praeina;
- aš ne visada jausiuosi taip, kaip dabar;
- aš tai išgyvensiu kaip ir kitos moterys.

Vieną lapą su šiais sakiniais pakabinkite ant šaldytuvo, kitą – vonioje, trečią – prie lovos, ketvirtą įsidėkite į rankinę ar piniginę. Kiekvieną kartą, pamačiusi užrašus, juos skaitykite garsiai, kol išmoksite atmintinai. Pamatysite: po kurio laiko liūdesio akimirką jie patys ims skambėti jumyse.

3 patarimas: pasirūpinkite savo sveikata

Labai svarbu sužinoti objektyvias, medicinines persileidimo priežastis. Pamąstykite apie tai, kokia buvo jūsų sveikata, kol persileidote, aplankykite gydytojus ir atlikite reikiamus tyrimus. Rūpinkitės savo mityba. Suprantama, kad šiuo metu apetito nėra, tačiau jums būtina atgauti jėgas. Jokiu būdu nepradėkite piktnaudžiauti alkoholiu. Laikykitės savo įprasto režimo, venkite migdomųjų vaistų.


4 patarimas: stebėkite savo savijautą

Kartais atgauti pasitikėjimą savimi moteriai padeda atidus savęs stebėjimas. Pagelbėti gali dienoraštis, kuriame galima tiesiog laisvai lieti savo jausmus, išgyvenimus. Jeigu sunku laisvai reikšti mintis, galima laikytis tam tikro plano.

Tarkim, kas dieną atsakykite į šiuos klausimus:
Data, laikas
Kas svarbaus šiandien įvyko?
Su kuo šiandien aš susitikau?
Kokių permainų patyriau?
Kokie mano rytojaus planai?

O kiekvienos savaitės pradžioje (kartą per savaitę) atsakykite į štai šiuos klausimus:
Ką turiu nuveikti šią savaitę?
Kas man trukdo tai įgyvendinti?
Kieno pagalbos man gali prireikti?
Kokių atspirties taškų aš galiu atrasti savyje, kad gyvenčiau toliau?

Tokie užrašai padės labiau užmegzti ryšį su savimi, „išvalyti“ sunkius jausmus. Labai svarbu nekelti neįmanomų tikslų ir reikalavimų sau. Nereikalaukite iš savęs per daug. Mėnesio gale pasižiūrėkite, paanalizuokite, kaip pasikeitė jūsų savijauta, kokį kelią nuėjote.


Kada pastoti po persileidimo?

Minčių apie kitą nėštumą atsiranda dažniausiai tada, kaip trauma yra priimta ir išgyventa. Tikrai vieną dieną jūs vėl imsite svajoti apie būsimą vaikutį. Tačiau viskas bus kitaip negu pirmą kartą ir jūs būsite kitokia. Kai patyrusios persileidimą moterys ima kaltinti save ir kitus, tai pati blogiausia strategija ir jos reikėtų atsisakyti.


Nemanykite, kad mano patarimai tėra skatinimas jus užmiršti traumą, pabėgti nuo jos. Anaiptol! Mano tikslas – padėti jums susigyventi su tuo. Juk šis praradimas amžinai liks jūsų dalimi.


Jei jums nesiseka, savijauta ilgai negerėja, nuolat jaučiate nerimą, kyla mintys apie savižudybę, nesinori su niekuo bendrauti, atsirado alkoholio ar prischotropinių vaistų potraukis, siūlyčiau kreiptis į specialistą.

Parašykite savo komentarą
Skelbdami komentarą, Jūs sutinakte su taisyklėmis
Skaityti komentarus Skaityti komentarus
Kirmgrauža

Ką Nostradamas išpranašavo 2015-iesiems

Prieš kiekvienus Naujuosius metus , žiniasklaidą užplūsta įvairios pranašystės apie tai kas laukia...

Kaip sužinoti, ar jis tave tikrai myli?

Kaip sužinoti, ar jis tave tikrai myli?

Kiek laiko sugaišti spėlionėms: myli – nemyli? Jam patogu su tavimi, ar tu jo vienintelė? Jei niekad...

Po skaudžių skyrybų - ant podiumo

Po skaudžių skyrybų - ant podiumo 2

Neseniai oficialiai su vyru Edmundu Štengeriu-Mundžiu išsiskyrusi Violeta Malevska iš...

Barbara Brylska

Barbara Brylska: likimo pokštai piktesni nei garsiajame filme 10

Filmas „ Likimo ironija arba po pirties “ palydi senuosius ir sutinka naujuosius metus jau...

„Moters“ herojė Beata: kai ištekėjau, tapau nagla

Šis skaitomiausio mėnesinio žurnalo „ Moteris “ numeris – pirmasis 2015-aisiais. Jame skamba stiprių moterų balsai.

Naktiniai vietoj suknelės? Karščiausios apatinių tendencijos

Naktiniai vietoj suknelės? Karščiausios apatinių tendencijos

Naktiniai gali lengvai virsti lengva suknele po švarku, apatinis sijonas – viršutiniu, o...

5 šventinės aprangos idėjos (FOTO)

5 šventinės aprangos idėjos (FOTO)

Netrukus dengsime šventinius stalus ir skubėsime į nesibaigiančius vakarėlius. Kuo...

Aksesuarai, tiksiantys šventiniam vakarui (FOTO)

Didžiojo Getsbio karštinė prasidėjo dar 2013 m., kai pasaulis laukė trečiojo dešimtmečio stilistika alsuojančios kino juostos „The...

Būsimoji mama aktorė Blake Lively vilki žydrą „Gucci“ paltą. Būsimoji dukart mama Kembridžo hercogienė Catherine vilki rožinį „Mulberry“ paltą.

Stiliaus dvikovų archyvas >>
HOROSKOPAS
Dvyniai

Patirsite emocinės įtampos, jeigu imsite aiškintis sudėtingus santykius, kalbėti apie finansinius įsipareigojimus. Būsite gana neobjektyvūs, jums atrodys, kad kiti nevykdo įsipareigojimų, neteisingai jus kritikuoja, išnaudoja.

Visų ženklų horoskopai >>
Kokie baldai madingi? Rekomenduoja interjero dizaineriai

Norite atnaujinti būstą? Neskubėkite pirkti naujų baldų! Tekste rasite pasaulio dizainerių patarimus, ką verta pirkti, o ką pakanka atnaujinti, kokios interjero detalės šiemet madingiausios.

Tarpukario name - įgyvendinta prosenelių svajonė

Tarpukario name - įgyvendinta prosenelių svajonė 5

Kauniečių Gustės ir Daliaus Pocevičių būstas atspindi ir tragišką, ir šviesią giminės istoriją.

Spalvų terapija virtuvėje - kokią rinktis geriausia

Spalvų terapija virtuvėje - kokią rinktis geriausia

Kadaise buvo įprasta virtuvės sienas dažyti paprastais aliejiniais dažais. Kad sienų paviršius būtų mažiau teplus, neretai būdavo renkamasi tamsesnes spalvas , tad virtuvės atrodydavo...

Efektyvi naminė priemonė kilimų dėmėms valyti

Efektyvi naminė priemonė kilimų dėmėms valyti

Nesėkmingai išbandžius visas rastas chemines priemones sužinojau naminį receptą ir išvaliau dėmes .

Gintarė Gurevičiūtė

Kaip tapti gražiai, likus savaitei iki švenčių... 1

Nesuskubusioms grožio ritualais pasirūpinti anksčiau, nenusiminkite - yra būdų, kaip tapti...

Kaip kitąmet dažysime plaukus – ombre, sombre, o gal dar kaip nors kitaip? <span style="color: #ff0000;"><sub>Atsako stilistas</sub></span>

Kaip kitąmet dažysime plaukus – ombre, sombre, o gal dar kaip nors kitaip? Atsako stilistas

Dešimt metų Milane gyvenantis ir dirbantis plaukų stilistas Andrius Jurkevičius, kuriam savo...

Žvaigždžių ir profesionalų pamilti veido priežiūros aparatai pagaliau atvyksta į Lietuvą

Sužinokime, kokia yra Holivudo žvaigždžių gražios ir spindinčios odos paslaptis.

Patarimai, padėsiantys mažiau vartoti druskos

Patarimai, padėsiantys mažiau vartoti druskos

Visi žinome, kad vartoti daug druskos yra nesveika. Tačiau daugeliui žmonių sunku...

10 prancūzių mitybos taisyklių + RECEPTAS iškrovos dienai

10 prancūzių mitybos taisyklių + RECEPTAS iškrovos dienai

Mėgautis maistu be jokio kaltės jausmo ir nestorėti – apie tokį gyvenimą svajoja ne viena...

12 Kūčių patiekalų receptų 8

Ant švaraus pliko stalo dedamos kelios saujos smulkaus šieno. Jis tolygiai paskirstomas po visą paviršių, tada stalas uždengiamas skaisčiai...

Ypatingo skonio bulvių apkepas

Pasirodo, bulvės puikiai dera su grietinėle.

Naminiai guminukai

Užtruksite vos 15 min.!

Netradicinis, bet labai skanus obuolių pyragas

Šį kartą išbandžiau seserų Cvetajevų iš Rusijos obuolių pyragą.

B. Nicholson dalinasi imbierinio namelio receptu

B. Nicholson dalinasi imbierinio namelio receptu 1

Meduolių kepimas, imbierinių namelių statymas ir puošimas – gera proga surinkti ir didelius, ir mažus į virtuvę.

Varškinė pynė su riešutais

Varškinė pynė su riešutais 1

Tešla ne mielinė, tad labai greitai padaroma. Ypač skanus iškepa pyrago viršus.

Šventas Kalėdas pasitikite su gardžiai iškeptu viščiuku

Šventas Kalėdas pasitikite su gardžiai iškeptu viščiuku 2

Daugelis šeimininkių šventiškam Kalėdų stalui kepa paukštieną . Kepame marinuotą viščiuką, kalakutą ar antį, tačiau Lietuvoje populiariausia kepti viščiuką .

Ką moterys renkasi į vyrus, o ką - į meilužius ir kodėl

Ką moterys renkasi į vyrus, o ką - į meilužius ir kodėl

Kad ir kaip norėtume tikėti savo dieviškąja prigimtimi, iš tikrųjų esame panašesni į...

Horoskopas gruodžio 18-25 d.: į metų pabaigą - geros naujienos

Horoskopas gruodžio 18-25 d.: į metų pabaigą - geros naujienos

Šiomis dienomis gali iškilti aplinkybių, kurios bus gana palankios finansinei situacijai...

Astrologė Rima: metas pamiršti iliuzijas ir svajones

Merkurijus Ožiaragiu keliauja nuo 2014 m. gruodžio 17 d. iki 2015 m. sausio 05 d.

Ką dovanoti vaikams per Kalėdas?

Ką dovanoti vaikams per Kalėdas?

Tikriausiai nėra vaiko, kuris nelauktų Kalėdų. Kuris neskaičiuotų dienų,...

Ar klausiate vaikų, kaip jiems šiandien sekėsi internete?

Ar klausiate vaikų, kaip jiems šiandien sekėsi internete?

Psichologai atkreipia tėvų dėmesį, kad šių laikų paaugliams virtualus bendravimas...

Psichologė: žala padaroma jau pirmaisiais pasityčiojimo žodžiais ar veiksmais

Galbūt daugelis mano, kad užvėrus mokyklos duris baigiasi ir patyčios , tačiau tai yra netiesa.

Lionietiški virtiniai - pamoka tiesiai iš Liono virtuvės

Lionietiški virtiniai - pamoka tiesiai iš Liono virtuvės 12

Įdėmesnė pažintis su gražiuoju Prancūzijos didmiesčiu, šalies gastronomijos sostine tituluojamu...

Indai: moterys yra karalienės, tačiau be vyro - niekas

Indai: moterys yra karalienės, tačiau be vyro - niekas 48

Praleidus 4 mėnesius Indijoje, šioje didžiulėje, įspūdžių kupinoje šalyje, sunku apsispręsti,...

Kelionė į Kolumbiją - G. G. Markezo romanui suviliojus

Kelionė į Kolumbiją - G. G. Markezo romanui suviliojus 7

Studijų metais skaitytas Gabrielio Garcíos Márquezo romanas „Šimtas metų vienatvės“ ir pagal...

Kretos dieta - gyvensite sveikai ir laimingai. 3 receptai

Kretos dieta - gyvensite sveikai ir laimingai. 3 receptai 2

Turbūt niekam nereikia pasakoti apie Viduržemio jūros dietą, kurios pagrindas – pietų...

Sutikite Naujuosius vietoje, menančioje LDK didikų puotas

Sutikite Naujuosius vietoje, menančioje LDK didikų puotas

Ar nesukirba pavydo mintis ruošiant karnavalines kaukes vaikams arba stebint pranešimus, pavyzdžiui, iš...

Sostinėje - dirigentų desantas

Penki jauni, talentingi ir charizmatiški dirigentai iš Šveicarijos savo įgūdžius tobulins sostinėje kartu su Vilniaus miesto savivaldybės...

Interviu su vienu populiariausių prancūzų rašytoju + KONKURSAS

Interviu su vienu populiariausių prancūzų rašytoju + KONKURSAS

Tik ką Lietuvos knygynus pasiekė ketvirtoji Guillaume Musso knyga lietuvių kalba...

Kristupo Kalėdose – jausmingas fado vakaras

Kristupo Kalėdose – jausmingas fado vakaras

Prieš pat gražiausias metų šventes, stebuklai atkeliauja ir į pačią Vilniaus širdį.

Kviečia į garsių menininkų parodas ir organizuoja diskusijas

Norima pirkėjams parodyti, kaip meno kūriniai padeda sukurti ir atskleisti, pabrėžti interjero grožį.

Skaityk daugiau

Paslaptingas namo interjeras Raseinių priemiestyje

Tikroji Velykų sala yra trikampio formos - tai įkvėpė sukurti stilizuotą ornamentą, kuris puošia...

Manonamai

Įkvėpimui: eglutės papuošimai iš citrusinių vaisių

DELFI.lv pataria papuošimus Kalėdų eglutei ar kitoms progoms pasigaminti iš džiovintų apelsinų,...

Manonamai

10 populiariausių klaidų, dekoruojant namus Kalėdoms

Kalėdoms nenumaldomai artėjant, dauguma mūsų jau šventiškai pasipuošė arba ketina pasipuošti...

Manonamai

Santa Ana de Koras - ypatingas miestelis Venesueloje

Santa Ana de Koras (isp. Santa Ana de Coro) arba tiesiog Koras – miestas šiaurės vakarų Venesueloje...

Perpasauli

Gioremės slėnis Turkijoje žavi krikščioniškomis olų bažnyčiomis...

Gioremės slėnis – žemės erozijos suformuotas landšaftas Turkijoje, centrinėje Anatolijoje tarp...

Perpasauli
Andora

Į vieną mažiausių pasaulio valstybių plūsta slidinėtojai iš viso...

Ramybės ir gamtos mėgėjai nuvykę slidinėti į Andorą tikrai nenusivils. Ši nykštukinė...

Perpasauli

Obuolių ir aguonų pyragas

Be galo skanus, drėgnas, tikrai Kalėdinis pyragas, kurį kepu tik žiemą, šventėms. Ne tik mandarinai,...

Receptai
Sk grd. 21d.
-2°...5°
Pr grd. 22d.
-3°...7°
An grd. 23d.
2°...6°
Tr grd. 24d.
-5°...5°
Kt grd. 25d.
-7°...4°