Kaip atgauti dvasios ramybę po persileidimo

Paskelbta: 2012/04/28
Donata Baniūnienė, „Tavo vaikas", www.moteris.lt
Kaip atgauti dvasios ramybę po persileidimo%
„Fotolia" nuotrauka




Praėjusiais metais persileidimą Lietuvoje patyrė daugiau kaip 3 tūkst. moterų. Juo baigiasi maždaug kas ketvirtas–penktas nėštumas. Atsigauti fiziškai po persileidimo dažnai nėra taip sunku, kaip atgauti dvasios ramybę.

„Skaitau jūsų žurnalą jau trečius metai, – rašo viena nenorėjusi prisistatyti skaitytoja. –  Nusipirkau pirmą numerį iš karto, kai nėštumo testas parodė dvi juosteles. Buvome susituokę daugiau kaip metus, bet vaikutį planavome jau nuo draugystės pradžios (dar prieš dvejus metus). Sužinojusi apie nėštumą jaučiausi labai pakylėta, širdyje kažkas virpėjo, panašus jausmas buvo vedybų dieną, kai prie altoriaus sakiau „taip“ savo vyrui. Nežinau, gal tai ir yra laimė, kai labai lauki, tikiesi, o kai TAI nutinka, pritrūksta žodžių savo būsenai apsakyti. Deja, jau po kelių savaičių pradėjau kraujuoti, ir ginekologė pasakė, kad gresia persileidimas. Tą dieną, kai jis prasidėjo, buvau darbe. Fiziškai jaučiausi gerai, nelaimės nenujaučiau, bet vaikučio netekau...


Visi – ir gydytoja ligoninėje, ir mano vyras, ir artimiausia draugė sakė, kad nieko čia tokio, dažnai pasitaiko, tereikia pamiršti ir bandyti vėl. Nežinau, bet mane jų žodžiai veikė priešingai. „Nieko jūs nesuprantate!“ – norėjosi rėkti visiems. O geriausiai jaučiausi, kai nieko šalia nebūdavo ir aš galėdavau iki valios verkti ir liūdėti. Nenorėjau nieko matyti, o labiausiai reklamų, kurių pilna televizijose, su mažais kūdikiais. Atrodė, kad niekada nebūsiu tokia laiminga, kaip jie, besišypsantys ten, ekrane...

Kadangi rašau jūsų žurnalui, kaip supratote, auginu vaikutį. Šiandien Mykolui – 5 mėnesiai. Antrą kartą pastojau po metų ir nėštumas buvo gana sklandus. Šiandien jau galiu ir noriu padrąsinti visas mamas, kad persileidimas – ne pasaulio pabaiga, ir jūs tikrai sūpuosite vaikutį. O jūsų norėčiau paprašyti rašyti ne tik apie tai, kokių vaistų gerti gresiant persileidimui ir kaip stiprinti sveikatą po jo, o kaip atsigauti psichologiškai. Tokių žinių, deja, labai trūksta.“

Ką moteris jaučia po persileidimo ir kaip jai atsigauti konsultuoja psichologinio konsultavimo ir psichoterapijos centro INVITO psichologė psichoterapeutė Marija Vaštakė.

Psichologinė ir fizinė netektis

Devyni nėštumo mėnesiai – ypatingas laikotarpis kiekvienai moteriai. Nauja gyvybė moters viduje keičia ir pačią moterį, ir pasaulį aplink ją. Neretai laukimo džiaugsmą aptemdo mintis, kad ne kiekvienas laukimas baigiasi gimdymu. Jeigu moteris tai patyrusi praeityje, baimė dar didesnė.


Persileidimas yra didžiulė fizinė ir psichologinė trauma. Kaip jaučiasi moterys, patyrusios persileidimą, kas keičiasi jų gyvenime, to neįmanoma aprašyti keliais žodžiais. Be to, kiekviena šį praradimą išgyvena savaip. Dažniausiai persileidimas įvyksta netikėtai ir dėl to būna dar sunkiau. Juk dažniausiai netekčiai nesiruošiame, ypač mažylio.

Kai tai įvyksta, moteris išgyvena daug jausmų: skausmą, beviltiškumą, kaltę, kad kažką darė ne taip, per mažai rūpinosi savimi ir negimusiu kūdikiu. Ji kaltina kitus, pvz., gydytojus, tuo metu žemė slysta iš po kojų, pasaulis griūna, dingsta svajonės, neretai prarandama ir gyvenimo prasmė. Lieka tik klausimas: „Už ką?“ Tuomet nesinori nieko – nei valgyti, nei miegoti. Skausmas, nusivylimas... Atsiranda neapsakomo vienišumo jausmas.


Atsitiesti po tokios traumos nelengva. Moters laukia ilgas kelias – sukurti save ir savo ateitį iš naujo. Šis kelias nelengvas, prireiks kantrybės, atkaklumo ir tikėjimo.

1 patarimas: neslėpkite savo skausmo

Kiek pasaulyje yra žmonių, tiek ir būdų, kaip jie išgyvena praradimą. Tačiau gedėjimas turi tam tikrus etapus, kurie būdingi visiems.


Pirma reakcija būna šokas. Patyrusi persileidimą moteris gali nereaguoti į aplinką, aplinkinius, gali po kurio laiko neprisiminti, kas jai nutiko tuo metu. Atminkite, kad bet kokia jūsų reakcija šiuo metu gera. Labai svarbu, kad šalia būtų artimas, suprantantis ir palaikantis žmogus. Šiuo metu reikėtų vengti priimti svarbius sprendimus, planuoti ateitį. Praėjus šokui pradedama suvokti, kad kūdikio nebėra. Kartu ateina ir skausmas. Tai pats sunkiausias laikotarpis. Tuomet išgyvenami įvairūs jausmai, pavyzdžiui, kaltė, tuštuma, šiuo metu dažniausiai kamuoja nemiga, suprastėja apetitas, trūksta energijos. Gal sunku patikėti, bet tai, kas vyksta, tai taip pat įprasta.


Supratusiai, kad praradote kūdikį visiems laikams, patarčiau kalbėti apie savo skausmą. Kalbėti galima su visais, kas pasirengęs išklausyti, svarbiausia – neužgniaužti savo skausmo savyje. Nesigėdinkite ašarų. Verkite. Nemanykite, kad „ašaros – tai silpnumo požymis.“ Priešingai, ašaros – tai sveikimo požymis. Leiskite kitiems pasirūpinti jumis. Nors jie kaimynai, draugai, bendradarbiai, kunigas ar pan.


Gali būti, kad aplink esantys nežinos, kaip užjausti, ką pasakyti tokiomis aplinkybėmis, bet tai nesvarbu. Svarbiausia yra būti kartu. Itin naudinga bendrauti su moterimis, turinčiomis panašios patirties, išgirsti, ką jos jautė ir kaip įveikė šią traumą.


2 patarimas: laikas gydo

Dažniausias klausimas, kurį užduoda sau moterys, patyrusios persileidimą: „Kodėl man? Gal aš ką blogai dariau ir tai bausmė?“ Atsakymas būtų: „Ne.“ Jūs nesate kalta, kad taip įvyko. Gyvename netobulame pasaulyje ir nelaimė nesirenka – gali taip nutikti bet kuriai. Nė viena nesame nuo to apdrausta. Reikia klausti savęs: „Kaip tai ištversiu?“


Tikėkite, kad nelaimė turi pabaigą. Jūs susitaikysite, priimsite netektį ir grįšite į visavertį gyvenimą. Tačiau už savo atsitiesimą po traumos esate atsakinga jūs pati. Niekas negali išgyventi to už jus, net specialistas, į kurį kreipsitės pagalbos, negalės jūsų „nujautrinti“, kad jums neskaudėtų. Įmanoma padėti priimti netektį, padėti susitaikyti su ja, atrasti gyvenime prasmę, kelti naujus tikslus. Todėl posakį „Laikas gydo“ papildyčiau: „Taip, jis tikrai gydo, bet tik tada, kai moteris nori padėti sau ir stengiasi.“


Patyrus netektį gali padėti tokie teiginiai:
- viskas praeina;
- aš ne visada jausiuosi taip, kaip dabar;
- aš tai išgyvensiu kaip ir kitos moterys.

Vieną lapą su šiais sakiniais pakabinkite ant šaldytuvo, kitą – vonioje, trečią – prie lovos, ketvirtą įsidėkite į rankinę ar piniginę. Kiekvieną kartą, pamačiusi užrašus, juos skaitykite garsiai, kol išmoksite atmintinai. Pamatysite: po kurio laiko liūdesio akimirką jie patys ims skambėti jumyse.

3 patarimas: pasirūpinkite savo sveikata

Labai svarbu sužinoti objektyvias, medicinines persileidimo priežastis. Pamąstykite apie tai, kokia buvo jūsų sveikata, kol persileidote, aplankykite gydytojus ir atlikite reikiamus tyrimus. Rūpinkitės savo mityba. Suprantama, kad šiuo metu apetito nėra, tačiau jums būtina atgauti jėgas. Jokiu būdu nepradėkite piktnaudžiauti alkoholiu. Laikykitės savo įprasto režimo, venkite migdomųjų vaistų.


4 patarimas: stebėkite savo savijautą

Kartais atgauti pasitikėjimą savimi moteriai padeda atidus savęs stebėjimas. Pagelbėti gali dienoraštis, kuriame galima tiesiog laisvai lieti savo jausmus, išgyvenimus. Jeigu sunku laisvai reikšti mintis, galima laikytis tam tikro plano.

Tarkim, kas dieną atsakykite į šiuos klausimus:
Data, laikas
Kas svarbaus šiandien įvyko?
Su kuo šiandien aš susitikau?
Kokių permainų patyriau?
Kokie mano rytojaus planai?

O kiekvienos savaitės pradžioje (kartą per savaitę) atsakykite į štai šiuos klausimus:
Ką turiu nuveikti šią savaitę?
Kas man trukdo tai įgyvendinti?
Kieno pagalbos man gali prireikti?
Kokių atspirties taškų aš galiu atrasti savyje, kad gyvenčiau toliau?

Tokie užrašai padės labiau užmegzti ryšį su savimi, „išvalyti“ sunkius jausmus. Labai svarbu nekelti neįmanomų tikslų ir reikalavimų sau. Nereikalaukite iš savęs per daug. Mėnesio gale pasižiūrėkite, paanalizuokite, kaip pasikeitė jūsų savijauta, kokį kelią nuėjote.


Kada pastoti po persileidimo?

Minčių apie kitą nėštumą atsiranda dažniausiai tada, kaip trauma yra priimta ir išgyventa. Tikrai vieną dieną jūs vėl imsite svajoti apie būsimą vaikutį. Tačiau viskas bus kitaip negu pirmą kartą ir jūs būsite kitokia. Kai patyrusios persileidimą moterys ima kaltinti save ir kitus, tai pati blogiausia strategija ir jos reikėtų atsisakyti.


Nemanykite, kad mano patarimai tėra skatinimas jus užmiršti traumą, pabėgti nuo jos. Anaiptol! Mano tikslas – padėti jums susigyventi su tuo. Juk šis praradimas amžinai liks jūsų dalimi.


Jei jums nesiseka, savijauta ilgai negerėja, nuolat jaučiate nerimą, kyla mintys apie savižudybę, nesinori su niekuo bendrauti, atsirado alkoholio ar prischotropinių vaistų potraukis, siūlyčiau kreiptis į specialistą.

Registruoti (0) Anonimiški (0)
Parašykite savo komentarą
arba komentuokite anonimiškai čia
Skelbdami komentarą, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Skaityti komentarus Skaityti komentarus
Režisierė L. Plioplytė: mokausi gyventi be plastiko

Režisierė L. Plioplytė: mokausi gyventi be plastiko

Birželio mėnesio „Moteris“ viršelio veidas Lina Plioplytė: „Bandau apsieiti be...

A. Sabonis. Piršlybų nebuvo, sužadėtuvių žiedą Ingrida rado ant klozeto dangčio

A. Sabonis. Piršlybų nebuvo, sužadėtuvių žiedą Ingrida rado ant klozeto dangčio 70

„Karjera dar ne viskas. Juk negali padaryti trijų darbų labai gerai, todėl renkiesi, kuris...

K. Sabaliauskaitė: ką keisčiau, jei galėčiau atsukti laiką atgal 18

Į klausimus atsako rašytoja , menotyrininkė dr. Kristina Sabaliauskaitė .

Drabužis, kurio šį sezoną tikrai prireiks, ir jo vilkėjimo būdai

Drabužis, kurio šį sezoną tikrai prireiks, ir jo vilkėjimo būdai

Vienintelis drabužis, į kurį drąsiai galite investuoti šį sezoną, yra lietpaltis. Jo mums...

Mados naujienos, įtiksiančios kiekvienai

Mados naujienos, įtiksiančios kiekvienai

Nors esame skirtingos, visos norime atrodyti stilingai ir pasitikėti savimi. Ne veltui...

Savaitės ikona. Šorena: man tinka visokie keisti deriniai 18

Lietuvoje gyvenančios ir šeimą sukūrusios dainininkės iš Gruzijos Šorenos Džaniašvili (26 m.) nuotraukų iš įvairių renginių ne taip...

„Eurovizijos“ dalyvius puošusio dizainerių dueto „Kristi Andress“ suknelė iš kolekcijos pristatymo Kinijoje. „Eurovizijos“ dalyvius puošusio dizainerių dueto „Kristi Andress“ suknelė dainininkei Monikai Linkytei.

Stiliaus dvikovų archyvas >>
HOROSKOPAS
Vandenis

Šiandien viską lems tarpusavio santykiai, ypač su partneriu. Galbūt kažko reikalausite iš meilės partnerio arba jis iš jūsų. Sunku bus išlaikyti emocinę pusiausvyrą, jeigu artimi žmonės nė nebandys paisyti jūsų norų, patarimų.

Visų ženklų horoskopai >>
Kokie baldai madingi? Rekomenduoja interjero dizaineriai

Norite atnaujinti būstą? Neskubėkite pirkti naujų baldų! Tekste rasite pasaulio dizainerių patarimus, ką verta pirkti, o ką pakanka atnaujinti, kokios interjero detalės šiemet madingiausios.

E. Montvido namai Londone: šio buto aura labai gera, nes čia tikrai daug meilės

E. Montvido namai Londone: šio buto aura labai gera, nes čia tikrai daug meilės 31

Kas kuria šių namų jaukumą? „Gėlės, mielos smulkmenos, meno kūriniai, – vardija Edgaras . – Vis dėlto svarbiausia yra žmonės, su kuriais dalijiesi asmenine erdve. Draugai sako, kad...

Kaip išsirinkti tinkamas užuolaidas

Kaip išsirinkti tinkamas užuolaidas

Sutikite, užuolaidos i šties svarbi namų interjero dalis. Jos puikiai slepia mus nuo aplinkinių žvilgsnių, namams suteikia jaukumo, išskirtinumo, puošnumo.

Šį rudenį startuoja naujos koncepcijos paroda – „Šeima 2015“

Šį rudenį startuoja naujos koncepcijos paroda – „Šeima 2015“

Šių metų spalio 2-4 dienomis Vilniaus „Siemens“ arenoje startuos visiškai naujos, dar neregėtos Lietuvoje koncepcijos paroda „ŠEIMA 2015“ .

Populiariausios vasaros šukuosenos iš Kanų: kuodeliai valdo!

Populiariausios vasaros šukuosenos iš Kanų: kuodeliai valdo! 7

Kanų kino festivalyje įžymybės ant raudonojo kilimo demonstruoja šių metų pavasario ir...

Toms, kam per 40: auksinės taisyklės, kaip visada atrodyti gerai

Toms, kam per 40: auksinės taisyklės, kaip visada atrodyti gerai 86

Kad ir kaip stilistai , psichologai bei kiti specialistai tikintų, jog kiekvienas amžiaus...

Vyriškos odos priežiūros ypatumai

Ar tikrai tikram vyrui užtenka vandens ir muilo?

17 būdų, kaip sulieknėti per savaitę

17 būdų, kaip sulieknėti per savaitę

Atsikratome nereikalingų kilogramų ir formuojame naudingus įpročius.

Kur gimdyti – namuose ar ligoninėje. Privalumai ir trūkumai

Kur gimdyti – namuose ar ligoninėje. Privalumai ir trūkumai

Viena gražiausių moters misijų ‒ išnešioti ir pagimdyti sveiką vaikelį. Natūralaus, bet...

Eva Tombak: daugelis žmonių nesupranta, kad pakeitę kvėpavimą gali tapti laimingesni 64

„Laisvė basomis“ autorė Eva Tombak sako, jog ši knyga – tai saviironiška išpažintis, kaip ji išvyko ieškoti Australijoje laimės ir...

Ypatingo skonio bulvių apkepas

Pasirodo, bulvės puikiai dera su grietinėle.

Naminiai guminukai

Užtruksite vos 15 min.!

Netradicinis, bet labai skanus obuolių pyragas

Šį kartą išbandžiau seserų Cvetajevų iš Rusijos obuolių pyragą.

Karamelinis sūrio pyragas. Nekeptas

Karamelinis sūrio pyragas. Nekeptas

Nereikia kepti, greitai paruošiama, visai nesudėtinga. Pyragas kiek riebokas, tačiau be jokio papildomo cukraus, todėl ne per saldus. Visus ingredientus lengva surasti kiekvienoje...

Orkaitėje kepta vištiena su grybų padažu

Orkaitėje kepta vištiena su grybų padažu

Skanu, tikrai skanu. Jokių ilgų marinavimų , viską paruošite viename inde - kas gali būti geriau.

Greit pagaminami pikantiški mėsos pyragėliai

Greit pagaminami pikantiški mėsos pyragėliai 2

Šiandien siūlomas labai nebrangus, paprastas, tačiau beprotiškai skanus receptas. Visi, kas paragaus šių pyragėlių iš džiaugsmo nusišypsos, nes šis paprastas maistas toks skanus....

Gimimo valanda numerologijoje - ką ji nusako

Gimimo valanda numerologijoje - ką ji nusako 2

Jeigu jūs žinote savo gimimo valandą, tai galite save pažinti dar labiau.

Kai į šeimą priglaudėme pusketvirtų metų dvynius, jie vos kalbėjo

Kai į šeimą priglaudėme pusketvirtų metų dvynius, jie vos kalbėjo 1

Kai kaunietė Rasa L. baigė pasakoti savo ir savo vaikų istoriją, paprašiau šeimos...

Psichologė psichoterapeutė A. Griškonytė: apie mylimus vyrus – ar tikrai juos mylime? 19

Suraskite moterį , kuri netrokštų būti mylima. Kiekviena heteroseksuali Veneros palikuonė svajoja apie savo princą. Na, o jei tokio sutikti...

Kodėl gimsta genetinėmis ligomis sergantys vaikai?

Kodėl gimsta genetinėmis ligomis sergantys vaikai?

Paveldimumas, amžius , infekcinės ligos , žalingi įpročiai – tai tik dalis...

Kad tėvystė sukeltų kuo mažesnį stresą...

Kad tėvystė sukeltų kuo mažesnį stresą...

Kūdikio gimimas dažniausiai yra vienas iš labiausiai laukiamų ir atnešančių...

Kaip žaidžiant lavinti mažylį?

Kiekviena mama žino, jog žaidimai labai svarbūs vaiko vystymuisi. Vaikų raidą tiriantys specialistai tik patvirtina – naujų įgūdžių...

Iš lietuvės kelionės aplink pasaulį dviračiais

Iš lietuvės kelionės aplink pasaulį dviračiais 5

Vilniaus Vytauto Didžiojo gimnazijos anglų kalbos mokytoja ir aistringa keliautoja Goda Čiplytė...

Stebuklingos vietos - trokštantiems pinigų, laimės, meilės, vaikų

Stebuklingos vietos - trokštantiems pinigų, laimės, meilės, vaikų 1

Norint patirti nušvitimą ar įgyvendinti slaptus norus, nebūtina keliauti į Meką ar prie Raudų sienos...

Maldyvai: jei sumanei susituokti, tai gali padaryti jau antradienį

Maldyvai: jei sumanei susituokti, tai gali padaryti jau antradienį 1

Palikit šiltas striukes, megztinius ir sunkius žieminius batus namuose. Į šią kelionę užteks...

Premjera: Erica Jennings pristato pirmąjį solinį kūrinį

Premjera: Erica Jennings pristato pirmąjį solinį kūrinį

Erica Jennings birželio 11 d. Vilniaus Kalnų parke apšildys savo tautietę pasaulinio garso...

M. Mikutavičius: noriu to įspūdžio, kuris nedingsta dvi paras po koncerto

Pirmą kartą Lietuvos dainininko soliniuose koncertuose gruodžio mėnesį bus panaudota daugiasluoksnė...

Moterys kalba. Kodėl kai kurios šeimos - už borto? 2

„Vėl praėjau pro tave. Kaip visada, pradėjau kvėpuoti Vokiečių g. gale. Įkvėpiau to pavasariško oro, delnai nustojo drėgti ir galėjau...

Romo Kalantos auka – naujame lietuviškame filme

Romo Kalantos auka – naujame lietuviškame filme 1

Romo Kalantos susideginimas ir iškart po jo kilusios spontaniškos antisovietinės...

Animacinių filmų iš Vokietijos peržiūra

Animacinių filmų iš Vokietijos peržiūra

Animacinių filmų festivalis "Tindirindis" kviečia į specialią vokiečių animacinių filmų...

Žinomų moterų fotografijų paroda skatins saugoti širdis

Fotosesijoje visos moterys – akcijos garbės ambasadorės – pozavo vilkinčios raudonai arba su šios spalvos detale, ir tokiu būdu prisidėjo...

Skaityk daugiau

Kaip išsirinkti pagalvę

Didelę gyvenimo dalį žmogus praleidžia miegodamas. Be miego negalėtume produktyviai dirbti, sveikai...

Manonamai

Kaip pasirinkti augalus gyvatvorei pagal aukštį

Gyvatvorėms tinkamų augalų rūšių yra daugybė. Prieš renkantis reikėtų pasvarstyti, kokie labiau...

Manonamai

Apsiaustų medis: kabykla, kuri gali išlaikyti net 48 paltus

Visi žinome, kad skandinavų dizainas yra humaniškas, besirūpinantis įvairiausiais mūsų poreikiais,...

Manonamai

„Air Lituanica“ skrydžių nebevykdys

Panašu, kad iš Vilniaus skrydžius vykdžiusiai municipalinei oro linijų bendrovei „ Air Lituanica...

Perpasauli

Kanados Uolinių kalnų kampelis, kuriame karaliauja grizliai ir...

Džaspero nacionalinis parkas (pranc. Parc national Jasper) – didžiausias Kanados Uolinių kalnų...

Perpasauli

Rimašių kaimas - architektūros paminklas Dieveniškių apylinkėse

Rimašiai – etnografinis gatvinis kaimas Šalčininkų rajono pietryčiuose, Dieveniškių istorinio...

Perpasauli
Sk geg. 24d.
2°...18°
Pr geg. 25d.
1°...20°
An geg. 26d.
11°...27°
Tr geg. 27d.
9°...16°
Kt geg. 28d.
7°...15°