Kaip atgauti dvasios ramybę po persileidimo

Paskelbta: 2012/04/28
Donata Baniūnienė, „Tavo vaikas", www.moteris.lt
Kaip atgauti dvasios ramybę po persileidimo%
„Fotolia" nuotrauka




Praėjusiais metais persileidimą Lietuvoje patyrė daugiau kaip 3 tūkst. moterų. Juo baigiasi maždaug kas ketvirtas–penktas nėštumas. Atsigauti fiziškai po persileidimo dažnai nėra taip sunku, kaip atgauti dvasios ramybę.

„Skaitau jūsų žurnalą jau trečius metai, – rašo viena nenorėjusi prisistatyti skaitytoja. –  Nusipirkau pirmą numerį iš karto, kai nėštumo testas parodė dvi juosteles. Buvome susituokę daugiau kaip metus, bet vaikutį planavome jau nuo draugystės pradžios (dar prieš dvejus metus). Sužinojusi apie nėštumą jaučiausi labai pakylėta, širdyje kažkas virpėjo, panašus jausmas buvo vedybų dieną, kai prie altoriaus sakiau „taip“ savo vyrui. Nežinau, gal tai ir yra laimė, kai labai lauki, tikiesi, o kai TAI nutinka, pritrūksta žodžių savo būsenai apsakyti. Deja, jau po kelių savaičių pradėjau kraujuoti, ir ginekologė pasakė, kad gresia persileidimas. Tą dieną, kai jis prasidėjo, buvau darbe. Fiziškai jaučiausi gerai, nelaimės nenujaučiau, bet vaikučio netekau...


Visi – ir gydytoja ligoninėje, ir mano vyras, ir artimiausia draugė sakė, kad nieko čia tokio, dažnai pasitaiko, tereikia pamiršti ir bandyti vėl. Nežinau, bet mane jų žodžiai veikė priešingai. „Nieko jūs nesuprantate!“ – norėjosi rėkti visiems. O geriausiai jaučiausi, kai nieko šalia nebūdavo ir aš galėdavau iki valios verkti ir liūdėti. Nenorėjau nieko matyti, o labiausiai reklamų, kurių pilna televizijose, su mažais kūdikiais. Atrodė, kad niekada nebūsiu tokia laiminga, kaip jie, besišypsantys ten, ekrane...

Kadangi rašau jūsų žurnalui, kaip supratote, auginu vaikutį. Šiandien Mykolui – 5 mėnesiai. Antrą kartą pastojau po metų ir nėštumas buvo gana sklandus. Šiandien jau galiu ir noriu padrąsinti visas mamas, kad persileidimas – ne pasaulio pabaiga, ir jūs tikrai sūpuosite vaikutį. O jūsų norėčiau paprašyti rašyti ne tik apie tai, kokių vaistų gerti gresiant persileidimui ir kaip stiprinti sveikatą po jo, o kaip atsigauti psichologiškai. Tokių žinių, deja, labai trūksta.“

Ką moteris jaučia po persileidimo ir kaip jai atsigauti konsultuoja psichologinio konsultavimo ir psichoterapijos centro INVITO psichologė psichoterapeutė Marija Vaštakė.

Psichologinė ir fizinė netektis

Devyni nėštumo mėnesiai – ypatingas laikotarpis kiekvienai moteriai. Nauja gyvybė moters viduje keičia ir pačią moterį, ir pasaulį aplink ją. Neretai laukimo džiaugsmą aptemdo mintis, kad ne kiekvienas laukimas baigiasi gimdymu. Jeigu moteris tai patyrusi praeityje, baimė dar didesnė.


Persileidimas yra didžiulė fizinė ir psichologinė trauma. Kaip jaučiasi moterys, patyrusios persileidimą, kas keičiasi jų gyvenime, to neįmanoma aprašyti keliais žodžiais. Be to, kiekviena šį praradimą išgyvena savaip. Dažniausiai persileidimas įvyksta netikėtai ir dėl to būna dar sunkiau. Juk dažniausiai netekčiai nesiruošiame, ypač mažylio.

Kai tai įvyksta, moteris išgyvena daug jausmų: skausmą, beviltiškumą, kaltę, kad kažką darė ne taip, per mažai rūpinosi savimi ir negimusiu kūdikiu. Ji kaltina kitus, pvz., gydytojus, tuo metu žemė slysta iš po kojų, pasaulis griūna, dingsta svajonės, neretai prarandama ir gyvenimo prasmė. Lieka tik klausimas: „Už ką?“ Tuomet nesinori nieko – nei valgyti, nei miegoti. Skausmas, nusivylimas... Atsiranda neapsakomo vienišumo jausmas.


Atsitiesti po tokios traumos nelengva. Moters laukia ilgas kelias – sukurti save ir savo ateitį iš naujo. Šis kelias nelengvas, prireiks kantrybės, atkaklumo ir tikėjimo.

1 patarimas: neslėpkite savo skausmo

Kiek pasaulyje yra žmonių, tiek ir būdų, kaip jie išgyvena praradimą. Tačiau gedėjimas turi tam tikrus etapus, kurie būdingi visiems.


Pirma reakcija būna šokas. Patyrusi persileidimą moteris gali nereaguoti į aplinką, aplinkinius, gali po kurio laiko neprisiminti, kas jai nutiko tuo metu. Atminkite, kad bet kokia jūsų reakcija šiuo metu gera. Labai svarbu, kad šalia būtų artimas, suprantantis ir palaikantis žmogus. Šiuo metu reikėtų vengti priimti svarbius sprendimus, planuoti ateitį. Praėjus šokui pradedama suvokti, kad kūdikio nebėra. Kartu ateina ir skausmas. Tai pats sunkiausias laikotarpis. Tuomet išgyvenami įvairūs jausmai, pavyzdžiui, kaltė, tuštuma, šiuo metu dažniausiai kamuoja nemiga, suprastėja apetitas, trūksta energijos. Gal sunku patikėti, bet tai, kas vyksta, tai taip pat įprasta.


Supratusiai, kad praradote kūdikį visiems laikams, patarčiau kalbėti apie savo skausmą. Kalbėti galima su visais, kas pasirengęs išklausyti, svarbiausia – neužgniaužti savo skausmo savyje. Nesigėdinkite ašarų. Verkite. Nemanykite, kad „ašaros – tai silpnumo požymis.“ Priešingai, ašaros – tai sveikimo požymis. Leiskite kitiems pasirūpinti jumis. Nors jie kaimynai, draugai, bendradarbiai, kunigas ar pan.


Gali būti, kad aplink esantys nežinos, kaip užjausti, ką pasakyti tokiomis aplinkybėmis, bet tai nesvarbu. Svarbiausia yra būti kartu. Itin naudinga bendrauti su moterimis, turinčiomis panašios patirties, išgirsti, ką jos jautė ir kaip įveikė šią traumą.


2 patarimas: laikas gydo

Dažniausias klausimas, kurį užduoda sau moterys, patyrusios persileidimą: „Kodėl man? Gal aš ką blogai dariau ir tai bausmė?“ Atsakymas būtų: „Ne.“ Jūs nesate kalta, kad taip įvyko. Gyvename netobulame pasaulyje ir nelaimė nesirenka – gali taip nutikti bet kuriai. Nė viena nesame nuo to apdrausta. Reikia klausti savęs: „Kaip tai ištversiu?“


Tikėkite, kad nelaimė turi pabaigą. Jūs susitaikysite, priimsite netektį ir grįšite į visavertį gyvenimą. Tačiau už savo atsitiesimą po traumos esate atsakinga jūs pati. Niekas negali išgyventi to už jus, net specialistas, į kurį kreipsitės pagalbos, negalės jūsų „nujautrinti“, kad jums neskaudėtų. Įmanoma padėti priimti netektį, padėti susitaikyti su ja, atrasti gyvenime prasmę, kelti naujus tikslus. Todėl posakį „Laikas gydo“ papildyčiau: „Taip, jis tikrai gydo, bet tik tada, kai moteris nori padėti sau ir stengiasi.“


Patyrus netektį gali padėti tokie teiginiai:
- viskas praeina;
- aš ne visada jausiuosi taip, kaip dabar;
- aš tai išgyvensiu kaip ir kitos moterys.

Vieną lapą su šiais sakiniais pakabinkite ant šaldytuvo, kitą – vonioje, trečią – prie lovos, ketvirtą įsidėkite į rankinę ar piniginę. Kiekvieną kartą, pamačiusi užrašus, juos skaitykite garsiai, kol išmoksite atmintinai. Pamatysite: po kurio laiko liūdesio akimirką jie patys ims skambėti jumyse.

3 patarimas: pasirūpinkite savo sveikata

Labai svarbu sužinoti objektyvias, medicinines persileidimo priežastis. Pamąstykite apie tai, kokia buvo jūsų sveikata, kol persileidote, aplankykite gydytojus ir atlikite reikiamus tyrimus. Rūpinkitės savo mityba. Suprantama, kad šiuo metu apetito nėra, tačiau jums būtina atgauti jėgas. Jokiu būdu nepradėkite piktnaudžiauti alkoholiu. Laikykitės savo įprasto režimo, venkite migdomųjų vaistų.


4 patarimas: stebėkite savo savijautą

Kartais atgauti pasitikėjimą savimi moteriai padeda atidus savęs stebėjimas. Pagelbėti gali dienoraštis, kuriame galima tiesiog laisvai lieti savo jausmus, išgyvenimus. Jeigu sunku laisvai reikšti mintis, galima laikytis tam tikro plano.

Tarkim, kas dieną atsakykite į šiuos klausimus:
Data, laikas
Kas svarbaus šiandien įvyko?
Su kuo šiandien aš susitikau?
Kokių permainų patyriau?
Kokie mano rytojaus planai?

O kiekvienos savaitės pradžioje (kartą per savaitę) atsakykite į štai šiuos klausimus:
Ką turiu nuveikti šią savaitę?
Kas man trukdo tai įgyvendinti?
Kieno pagalbos man gali prireikti?
Kokių atspirties taškų aš galiu atrasti savyje, kad gyvenčiau toliau?

Tokie užrašai padės labiau užmegzti ryšį su savimi, „išvalyti“ sunkius jausmus. Labai svarbu nekelti neįmanomų tikslų ir reikalavimų sau. Nereikalaukite iš savęs per daug. Mėnesio gale pasižiūrėkite, paanalizuokite, kaip pasikeitė jūsų savijauta, kokį kelią nuėjote.


Kada pastoti po persileidimo?

Minčių apie kitą nėštumą atsiranda dažniausiai tada, kaip trauma yra priimta ir išgyventa. Tikrai vieną dieną jūs vėl imsite svajoti apie būsimą vaikutį. Tačiau viskas bus kitaip negu pirmą kartą ir jūs būsite kitokia. Kai patyrusios persileidimą moterys ima kaltinti save ir kitus, tai pati blogiausia strategija ir jos reikėtų atsisakyti.


Nemanykite, kad mano patarimai tėra skatinimas jus užmiršti traumą, pabėgti nuo jos. Anaiptol! Mano tikslas – padėti jums susigyventi su tuo. Juk šis praradimas amžinai liks jūsų dalimi.


Jei jums nesiseka, savijauta ilgai negerėja, nuolat jaučiate nerimą, kyla mintys apie savižudybę, nesinori su niekuo bendrauti, atsirado alkoholio ar prischotropinių vaistų potraukis, siūlyčiau kreiptis į specialistą.

PARAŠYKITE SAVO KOMENTARĄ
Yra 0 komentarų
Vardas
Komentavimo taisyklės ir atsakomybė
Garsaus aktoriaus sūnus A. Bagzdevičius leidžia laiką prie puodų

Garsaus aktoriaus sūnus A. Bagzdevičius leidžia laiką prie puodų 1

Andrius Bagdzevičius vieniems žinomas kaip „Švyturio“ produkto vadovas , kitiems –...

5 metus Londone kūrusi dizainerė D. Gudačiauskaitė: nebenoriu ten gyventi

5 metus Londone kūrusi dizainerė D. Gudačiauskaitė: nebenoriu ten gyventi 7

Turbūt daugelis dizainerę Dovilę Gudačiauskaitę (34 m.) prisimena kaip drąsią...

Gyvenu Italijoje, dirbu su pabėgėliais ir esu labai laiminga 2

„Esu laiminga gyvendama užsienyje, kadangi esu tikra, jog visuomet galiu sugrįžti ten, kur esu laukiama“, – mums iš Sicilijos rašo 24 m....

"Mosaic"

Rudens mada: grafika, jaukumas ir elegancija (FOTO)

Natūralu, kad baigiantis atostogų sezonui grįžtame prie žemiškesnės ir ramesnės spalvų...

Žilvinas Grigaitis ir Eglė Žiūkaitė

Balto stiliaus idėjos: nuo kostiumų iki suknelių 8

Savaitgalio išvakarėse Vilniaus Rotušės aikštėje nusidriekė baltai dengti stalai, čia...

Stilistė Agnė Gilytė paskendo baltoje spalvoje

Ne, stilistės Agnės Gilytės įvaizdžio namuose nekeliama vestuvių puota.

Manekenė Liya Kebede Venecijos kino festivalyje vilkėjo juodą dizainerės Albertos Ferretti kurtą suknią.Aktorė Emma Stone Venecijos kino festivalyje pasidabino mados namų „Valentino“ aukštosios mados suknia.

Stiliaus dvikovų archyvas >>
HOROSKOPAS
Liūtas

Aplinkybės vers pasirūpinti pinigų, turto reikalais, dokumentais. Vos spėsite tenkinti augančius vaikų ar augintinių poreikius. Nemažai dėmesio reikalaus ir romantinis interesas.

Visų ženklų horoskopai >>
Kokie baldai madingi? Rekomenduoja interjero dizaineriai

Norite atnaujinti būstą? Neskubėkite pirkti naujų baldų! Tekste rasite pasaulio dizainerių patarimus, ką verta pirkti, o ką pakanka atnaujinti, kokios interjero detalės šiemet madingiausios.

6 patarimai, kaip išvalyti nerūdijančio plieno kriauklę

6 patarimai, kaip išvalyti nerūdijančio plieno kriauklę

Norite nesunkiai iššveisti kriauklę – pasinaudokite močiučių patarimais.

Ką namai gali pasakyti apie savo šeimininkus?

Ką namai gali pasakyti apie savo šeimininkus? 1

Ką apie mūsų charakterį, prioritetus, gyvenimo būdą, materialinę gerovę ir net vertybes gali papasakoti sienos, tarp kurių gyvename?

Šeimos sode - tik baltai ar pastelinėmis spalvomis žydintys augalai

Šeimos sode - tik baltai ar pastelinėmis spalvomis žydintys augalai 16

Apie dizaino, meno studijas galvojusi ignalinietė Inga Šidlauskienė galiausiai pasirinko ekonomiką, tačiau moters gyvenimas kupinas kūrybos: savo idėjas ji įgyvendina gražindama namus ir...

Kaip padėti atsigauti karščių nualintai odai

Kaip padėti atsigauti karščių nualintai odai 1

Net jei savo odą prižiūrime sąžiningiausiai, po vasaros dažna moteris pastebi...

Nematoma moters prabangos paslaptis

Nematoma moters prabangos paslaptis

1975 metais garsi Meksikos aktorė Maria Felix įžengė pro prabangaus Paryžiaus butiko duris....

Žymios moterys: šypsena - sielos veidrodis

Į klausimą, koks žmogus yra gražus ir mielas, dauguma nedvejodami atsakytų: tas, kuris šypsosi!

Pigiausias lieknėjimo būdas

Pigiausias lieknėjimo būdas

Tuyrimą atliko Amerikos mokslininkai.

Natūralūs būdai stiprinti ir gydyti sąnarius

Natūralūs būdai stiprinti ir gydyti sąnarius 2

Dėl sąnarių ligų sukeltų negalavimų kenčia apie 30 proc. darbingo amžiaus žmonių, o...

Kaip „suprojektuoti“ gražią šypseną? 1

Ką gatvėje pirmiausiai pastebi architektai? Grakščias gamtos ir pastatų formas, netikėtus šešėlius, vakare pakeičiančius miesto veidą...

Keptas tinginys - netikėtai skanu

Skanus jis tiek šiltas, tiek jau atšąlęs.

Guliašo sriuba

Čia - ir sriuba, ir pagrindinis patiekalas viename.

Trapios tešlos čeburekai su mėsa

Trapi tešla. Minkšta mėsytė - šiuos čeburekus kerta net vaikai!

Makaronai su vasarišku Bolonijos padažu

Makaronai su vasarišku Bolonijos padažu

Radau vasarišką Bolonijos padažo makaronams variantą ir likau labai patenkinta. Gardus, švelnus ir, sakyčiau, sveikas patiekalas. Jam netgi nebūtini prieskoniai – visiškai užtenka...

Bandelės su obuoliais

Bandelės su obuoliais

Bandelės labai purios, minkštos ir skanios.

Sausainiai su riešutais ir šokoladu

Sausainiai su riešutais ir šokoladu 2

Šį kartą norėjau išmėginti, sakyčiau, kad visiškai klasikinį derinį - pienišką šokoladą ir lazdyno riešutus . Turbūt net nereikia sakyti, kad mėginimas pavyko.

Seksualinį temperamentą išduoda moters šukuosena

Seksualinį temperamentą išduoda moters šukuosena

Psichologų tvirtinimu, iš moters šukuosenos galima atspėti intymias jos savininkės mintis.

Kodėl vienos santuokos trunka 3 metus, o kitos - visą gyvenimą

Kodėl vienos santuokos trunka 3 metus, o kitos - visą gyvenimą

Į skaitytojos Irmos (35 m.) klausimą atsako

Astrologė Rima: tiems, kas jau pavargo nuo kategoriškumo ir priekabių

Merkurijus Svarsyklėmis keliauja nuo rugsėjo 02 d. iki 27 d.

Kaip išmintingai pasiruošti mokyklai

Kaip išmintingai pasiruošti mokyklai

Liko vos savaitė iki rugsėjo 1 -osios. Tad dar nespėję pasiruošti mokyklai išskubės į...

6 patarimai tėvams, perkant pirmąjį mobilų telefoną vaikams

6 patarimai tėvams, perkant pirmąjį mobilų telefoną vaikams

Prieš prasidedant naujiems mokslo metams mobiliųjų telefonų pardavimai išauga, o nemaža jų...

Kaip padėti vaikui tėvų skyrybų metu? 1

Kai tėvai skiriasi , vaikas, bet kuriuo atveju patiria stresą, nesvarbu ar vaikas penkiametis ar penkiolikmetis.

O. Rimkevičiūtė: kam geriausia ilsėtis Maldyvuose

O. Rimkevičiūtė: kam geriausia ilsėtis Maldyvuose 8

Turkio spalvos krištolinio skaidrumo vandens lagūnos, ramuma ir civilizacijos nenuniokota įstabaus...

Izraelis - aktyvus laisvalaikis, geras maistas ir net 3 jūros

Izraelis - aktyvus laisvalaikis, geras maistas ir net 3 jūros 3

Kai Izraelis tapo lengvai pasiekiamas, būtų nuodėmė ten nenuvykti bent jau kelioms dienoms. Į...

5 argumentai kelti sparnus į Bodrumą tiesiog dabar

5 argumentai kelti sparnus į Bodrumą tiesiog dabar

Neturintys laiko atostogoms turėtų pagrįstai sunerimti. Paskutinis vasaros mėnuo – jau...

B. Bertolucci „Paskutinis tango Paryžiuje“ provokuos šiuolaikinį žiūrovą

B. Bertolucci „Paskutinis tango Paryžiuje“ provokuos šiuolaikinį žiūrovą

Pirmosiomis rudens savaitėmis į „Skalviją“ atkeliauja italų kino meistro Bernardo...

Išskirtinėms šeimos šventėms – prabangi ir jauki istorinė aplinka

Išskirtinėms šeimos šventėms – prabangi ir jauki istorinė aplinka

Vestuvės, jubiliejus, krikštynos ar giminės susibūrimas – kur surengti išskirtinai gražią...

Komas – poilsiautojų rojus ir šilko gamybos perlas

Saulė, snieguotos Alpių viršūnės, smaragdinis ežeras, senovinė architektūra, skanus maistas – visko, ko reikia maloniai pailsėti, Kome...

Šių metų „Sostinės dienose“ – pirmoji išmani mugė pasaulyje

Šių metų „Sostinės dienose“ – pirmoji išmani mugė pasaulyje

Rugsėjo 5–7 dienomis Vilniuje vyks jubiliejinės „Sostinės dienos 2014”.

LNOBT sezoną pradės Izraelio filharmonijos orkestro koncertu

LNOBT sezoną pradės Izraelio filharmonijos orkestro koncertu

Lietuvos nacionalinis operos ir baleto teatras savo 95-ąjį sezoną pradės aukšta nata – rugsėjo 18...

D. Washingtonas - prieš rusų banditus

Įtemptuose veiksmo trileriuose visuomet sužibantis aktorius Denzelis Washingtonas jau rugsėjį vėl pasirodys Lietuvos kino teatruose....

Skaityk daugiau

Virtuvės sala: dizainerė pataria, kas svarbiausia ją projektuojant

Virtuvės sala – funkcionalus ir praktiškas interjero objektas, kurio ne vienas norėtų savo...

Manonamai

13 idėjų, kaip panaudoti kavos tirščius, kurių dar nežinojote

Perskaitę šį straipsnį daugiau niekada nebeišmesite kavos tirščių.

Manonamai

Architektų patarimai, kaip tinkamai suplanuoti ir išdėstyti patalpas...

Labai svarbus individualaus namo projektavimo etapas yra patalpų išdėstymas. GetHouse.Lt komanda...

Manonamai
Beilo piramidė

Mistinė Beilo piramidė - aukščiausia pasaulyje vientisa uola

Beilo piramidė (angl. Ball's Pyramid) – erozinė vulkano liekana, susiformavusi prieš maždaug 7...

Perpasauli

10 šiurpiausių pasaulyje miestų-vaiduoklių

Atrodo, miestų vaiduoklių tema visados buvo tikru apokaliptiniu įkvėpimu filmų kūrėjams. Nėra...

Perpasauli

10 keisčiausių pasaulio gatvių, kuriose negalioja fizikos ir sveiko...

Jau nuo seniausių laikų žmogaus kraujyje virė noras keliauti, o kelionėms palengvinti buvo nutiesti...

Perpasauli

Baklažanas įdarytas pomidorais ir tofu sūriu

Baklažanų reikėtų vengti valgyti kavinėse, nes jie kepami didžiuliame kiekyje riebalų, kad būtų...

Receptai

Su medumi marinuota paprika

Dėkojame Lydai už receptą!

Receptai

Bulvių piurė su porais

Bulvių piurė visuomet gelbsti, kai norisi lengvo ir skanaus garnyro (ypač, kai prasideda šviežių...

Receptai
Kt rgs. 04d.
6°...19°
Pn rgs. 05d.
7°...20°
Št rgs. 06d.
9°...21°
Sk rgs. 07d.
11°...21°
Pr rgs. 08d.
12°...21°