Kaip atgauti dvasios ramybę po persileidimo

Paskelbta: 2012/04/28
Donata Baniūnienė, „Tavo vaikas", www.moteris.lt
Kaip atgauti dvasios ramybę po persileidimo%
„Fotolia" nuotrauka




Praėjusiais metais persileidimą Lietuvoje patyrė daugiau kaip 3 tūkst. moterų. Juo baigiasi maždaug kas ketvirtas–penktas nėštumas. Atsigauti fiziškai po persileidimo dažnai nėra taip sunku, kaip atgauti dvasios ramybę.

„Skaitau jūsų žurnalą jau trečius metai, – rašo viena nenorėjusi prisistatyti skaitytoja. –  Nusipirkau pirmą numerį iš karto, kai nėštumo testas parodė dvi juosteles. Buvome susituokę daugiau kaip metus, bet vaikutį planavome jau nuo draugystės pradžios (dar prieš dvejus metus). Sužinojusi apie nėštumą jaučiausi labai pakylėta, širdyje kažkas virpėjo, panašus jausmas buvo vedybų dieną, kai prie altoriaus sakiau „taip“ savo vyrui. Nežinau, gal tai ir yra laimė, kai labai lauki, tikiesi, o kai TAI nutinka, pritrūksta žodžių savo būsenai apsakyti. Deja, jau po kelių savaičių pradėjau kraujuoti, ir ginekologė pasakė, kad gresia persileidimas. Tą dieną, kai jis prasidėjo, buvau darbe. Fiziškai jaučiausi gerai, nelaimės nenujaučiau, bet vaikučio netekau...


Visi – ir gydytoja ligoninėje, ir mano vyras, ir artimiausia draugė sakė, kad nieko čia tokio, dažnai pasitaiko, tereikia pamiršti ir bandyti vėl. Nežinau, bet mane jų žodžiai veikė priešingai. „Nieko jūs nesuprantate!“ – norėjosi rėkti visiems. O geriausiai jaučiausi, kai nieko šalia nebūdavo ir aš galėdavau iki valios verkti ir liūdėti. Nenorėjau nieko matyti, o labiausiai reklamų, kurių pilna televizijose, su mažais kūdikiais. Atrodė, kad niekada nebūsiu tokia laiminga, kaip jie, besišypsantys ten, ekrane...

Kadangi rašau jūsų žurnalui, kaip supratote, auginu vaikutį. Šiandien Mykolui – 5 mėnesiai. Antrą kartą pastojau po metų ir nėštumas buvo gana sklandus. Šiandien jau galiu ir noriu padrąsinti visas mamas, kad persileidimas – ne pasaulio pabaiga, ir jūs tikrai sūpuosite vaikutį. O jūsų norėčiau paprašyti rašyti ne tik apie tai, kokių vaistų gerti gresiant persileidimui ir kaip stiprinti sveikatą po jo, o kaip atsigauti psichologiškai. Tokių žinių, deja, labai trūksta.“

Ką moteris jaučia po persileidimo ir kaip jai atsigauti konsultuoja psichologinio konsultavimo ir psichoterapijos centro INVITO psichologė psichoterapeutė Marija Vaštakė.

Psichologinė ir fizinė netektis

Devyni nėštumo mėnesiai – ypatingas laikotarpis kiekvienai moteriai. Nauja gyvybė moters viduje keičia ir pačią moterį, ir pasaulį aplink ją. Neretai laukimo džiaugsmą aptemdo mintis, kad ne kiekvienas laukimas baigiasi gimdymu. Jeigu moteris tai patyrusi praeityje, baimė dar didesnė.


Persileidimas yra didžiulė fizinė ir psichologinė trauma. Kaip jaučiasi moterys, patyrusios persileidimą, kas keičiasi jų gyvenime, to neįmanoma aprašyti keliais žodžiais. Be to, kiekviena šį praradimą išgyvena savaip. Dažniausiai persileidimas įvyksta netikėtai ir dėl to būna dar sunkiau. Juk dažniausiai netekčiai nesiruošiame, ypač mažylio.

Kai tai įvyksta, moteris išgyvena daug jausmų: skausmą, beviltiškumą, kaltę, kad kažką darė ne taip, per mažai rūpinosi savimi ir negimusiu kūdikiu. Ji kaltina kitus, pvz., gydytojus, tuo metu žemė slysta iš po kojų, pasaulis griūna, dingsta svajonės, neretai prarandama ir gyvenimo prasmė. Lieka tik klausimas: „Už ką?“ Tuomet nesinori nieko – nei valgyti, nei miegoti. Skausmas, nusivylimas... Atsiranda neapsakomo vienišumo jausmas.


Atsitiesti po tokios traumos nelengva. Moters laukia ilgas kelias – sukurti save ir savo ateitį iš naujo. Šis kelias nelengvas, prireiks kantrybės, atkaklumo ir tikėjimo.

1 patarimas: neslėpkite savo skausmo

Kiek pasaulyje yra žmonių, tiek ir būdų, kaip jie išgyvena praradimą. Tačiau gedėjimas turi tam tikrus etapus, kurie būdingi visiems.


Pirma reakcija būna šokas. Patyrusi persileidimą moteris gali nereaguoti į aplinką, aplinkinius, gali po kurio laiko neprisiminti, kas jai nutiko tuo metu. Atminkite, kad bet kokia jūsų reakcija šiuo metu gera. Labai svarbu, kad šalia būtų artimas, suprantantis ir palaikantis žmogus. Šiuo metu reikėtų vengti priimti svarbius sprendimus, planuoti ateitį. Praėjus šokui pradedama suvokti, kad kūdikio nebėra. Kartu ateina ir skausmas. Tai pats sunkiausias laikotarpis. Tuomet išgyvenami įvairūs jausmai, pavyzdžiui, kaltė, tuštuma, šiuo metu dažniausiai kamuoja nemiga, suprastėja apetitas, trūksta energijos. Gal sunku patikėti, bet tai, kas vyksta, tai taip pat įprasta.


Supratusiai, kad praradote kūdikį visiems laikams, patarčiau kalbėti apie savo skausmą. Kalbėti galima su visais, kas pasirengęs išklausyti, svarbiausia – neužgniaužti savo skausmo savyje. Nesigėdinkite ašarų. Verkite. Nemanykite, kad „ašaros – tai silpnumo požymis.“ Priešingai, ašaros – tai sveikimo požymis. Leiskite kitiems pasirūpinti jumis. Nors jie kaimynai, draugai, bendradarbiai, kunigas ar pan.


Gali būti, kad aplink esantys nežinos, kaip užjausti, ką pasakyti tokiomis aplinkybėmis, bet tai nesvarbu. Svarbiausia yra būti kartu. Itin naudinga bendrauti su moterimis, turinčiomis panašios patirties, išgirsti, ką jos jautė ir kaip įveikė šią traumą.


2 patarimas: laikas gydo

Dažniausias klausimas, kurį užduoda sau moterys, patyrusios persileidimą: „Kodėl man? Gal aš ką blogai dariau ir tai bausmė?“ Atsakymas būtų: „Ne.“ Jūs nesate kalta, kad taip įvyko. Gyvename netobulame pasaulyje ir nelaimė nesirenka – gali taip nutikti bet kuriai. Nė viena nesame nuo to apdrausta. Reikia klausti savęs: „Kaip tai ištversiu?“


Tikėkite, kad nelaimė turi pabaigą. Jūs susitaikysite, priimsite netektį ir grįšite į visavertį gyvenimą. Tačiau už savo atsitiesimą po traumos esate atsakinga jūs pati. Niekas negali išgyventi to už jus, net specialistas, į kurį kreipsitės pagalbos, negalės jūsų „nujautrinti“, kad jums neskaudėtų. Įmanoma padėti priimti netektį, padėti susitaikyti su ja, atrasti gyvenime prasmę, kelti naujus tikslus. Todėl posakį „Laikas gydo“ papildyčiau: „Taip, jis tikrai gydo, bet tik tada, kai moteris nori padėti sau ir stengiasi.“


Patyrus netektį gali padėti tokie teiginiai:
- viskas praeina;
- aš ne visada jausiuosi taip, kaip dabar;
- aš tai išgyvensiu kaip ir kitos moterys.

Vieną lapą su šiais sakiniais pakabinkite ant šaldytuvo, kitą – vonioje, trečią – prie lovos, ketvirtą įsidėkite į rankinę ar piniginę. Kiekvieną kartą, pamačiusi užrašus, juos skaitykite garsiai, kol išmoksite atmintinai. Pamatysite: po kurio laiko liūdesio akimirką jie patys ims skambėti jumyse.

3 patarimas: pasirūpinkite savo sveikata

Labai svarbu sužinoti objektyvias, medicinines persileidimo priežastis. Pamąstykite apie tai, kokia buvo jūsų sveikata, kol persileidote, aplankykite gydytojus ir atlikite reikiamus tyrimus. Rūpinkitės savo mityba. Suprantama, kad šiuo metu apetito nėra, tačiau jums būtina atgauti jėgas. Jokiu būdu nepradėkite piktnaudžiauti alkoholiu. Laikykitės savo įprasto režimo, venkite migdomųjų vaistų.


4 patarimas: stebėkite savo savijautą

Kartais atgauti pasitikėjimą savimi moteriai padeda atidus savęs stebėjimas. Pagelbėti gali dienoraštis, kuriame galima tiesiog laisvai lieti savo jausmus, išgyvenimus. Jeigu sunku laisvai reikšti mintis, galima laikytis tam tikro plano.

Tarkim, kas dieną atsakykite į šiuos klausimus:
Data, laikas
Kas svarbaus šiandien įvyko?
Su kuo šiandien aš susitikau?
Kokių permainų patyriau?
Kokie mano rytojaus planai?

O kiekvienos savaitės pradžioje (kartą per savaitę) atsakykite į štai šiuos klausimus:
Ką turiu nuveikti šią savaitę?
Kas man trukdo tai įgyvendinti?
Kieno pagalbos man gali prireikti?
Kokių atspirties taškų aš galiu atrasti savyje, kad gyvenčiau toliau?

Tokie užrašai padės labiau užmegzti ryšį su savimi, „išvalyti“ sunkius jausmus. Labai svarbu nekelti neįmanomų tikslų ir reikalavimų sau. Nereikalaukite iš savęs per daug. Mėnesio gale pasižiūrėkite, paanalizuokite, kaip pasikeitė jūsų savijauta, kokį kelią nuėjote.


Kada pastoti po persileidimo?

Minčių apie kitą nėštumą atsiranda dažniausiai tada, kaip trauma yra priimta ir išgyventa. Tikrai vieną dieną jūs vėl imsite svajoti apie būsimą vaikutį. Tačiau viskas bus kitaip negu pirmą kartą ir jūs būsite kitokia. Kai patyrusios persileidimą moterys ima kaltinti save ir kitus, tai pati blogiausia strategija ir jos reikėtų atsisakyti.


Nemanykite, kad mano patarimai tėra skatinimas jus užmiršti traumą, pabėgti nuo jos. Anaiptol! Mano tikslas – padėti jums susigyventi su tuo. Juk šis praradimas amžinai liks jūsų dalimi.


Jei jums nesiseka, savijauta ilgai negerėja, nuolat jaučiate nerimą, kyla mintys apie savižudybę, nesinori su niekuo bendrauti, atsirado alkoholio ar prischotropinių vaistų potraukis, siūlyčiau kreiptis į specialistą.

PARAŠYKITE SAVO KOMENTARĄ
Yra 0 komentarų
Vardas
Komentavimo taisyklės ir atsakomybė
R. Valeikis: kai sužinojau, jog tapsiu tėčiu, apėmė siaubas

R. Valeikis: kai sužinojau, jog tapsiu tėčiu, apėmė siaubas

Ar sunku būti geru tėčiu, klausiame dailininko Rimo Valeikio (37 m.). Menininkas pristato...

Labdaros vakare žymūs žmonės negailėjo akliems ir silpnaregiams vaikams

Labdaros vakare žymūs žmonės negailėjo akliems ir silpnaregiams vaikams

Sostinėje jau prasidėjo kalėdiniu gerumu alsuojančių labdaros renginių maratonas.

Į „gardžios“ komedijos premjerą susirinko žymūs žmonės 2

Kino teatre „Forum Cinemas Vingis“ įvyko išankstinė komedijos „Atostogos Italijoje“ (Trip to Italy, 2014) premjera.

"Pietro Filipi"

Stilisto patarimai: kuo papildyti spintą rudenį (FOTO) 4

Rudens sezonas mados pasaulyje yra vienas svarbiausių, juk mus pasiekia naujausios šaltojo...

Oscaras de la Renta ir Sarah Jessica Parker

5 garsios moterys, įkvėpusios Oscarą de la Rentą

Šią savaitę mados pasaulis gedi amerikiečių dizinerio Oscaro de la Rentos . Jis buvo...

D.Urbonavičiūtei mados tendencijos negalioja

Dizaino namų “Zoraza” kūrėja Daiva Urbonavičiūtė įsitikinusi, kad vestuvinė mada neturi būti madinga ar nemadinga - ji kuriama...

Stilinga gatvės praeivė pasipuošė džinsine marškinių suknute ir itin madingais ilgaauliais batais virš kelių.Panašų derinį išsirinko ir manekenė Christine Teigen, tik ji prie suknelės derino batus trumpesniu aulu.

Stiliaus dvikovų archyvas >>
HOROSKOPAS
Žuvys

Šiandien viešumoje galite tikėtis priekaištų, kritikos. Mokėkite prisitaikyti prie aplinkinių, subtiliai atsižvelkite į aplinkybes. Tačiau neleiskite, kad jumis manipuliuotų. Saugokitės vagių, apsinuodijimo.

Visų ženklų horoskopai >>
Kokie baldai madingi? Rekomenduoja interjero dizaineriai

Norite atnaujinti būstą? Neskubėkite pirkti naujų baldų! Tekste rasite pasaulio dizainerių patarimus, ką verta pirkti, o ką pakanka atnaujinti, kokios interjero detalės šiemet madingiausios.

Menininkės namuose - perdaryti baldai

Menininkės namuose - perdaryti baldai 7

Biržietei menininkei Vitai Jokubonytei-Kiseliūnienei gyvenimą reiškiantis vardas Vita tinka kaip niekam kitam: moteris kuria savo pasaulį be nedidelio miesto gyventojams įprastos rutinos.

Kaip išvengti nekviesto svečio – pelėsio?

Kaip išvengti nekviesto svečio – pelėsio? 2

Namuose įsiveisęs pelėsis yra tikrai didelė bėda – jis greitai plinta, o visiškai likviduoti beveik neįmanoma. Pelėsiai gali atsirasti net ir ant kilimo, drabužių, maisto, popieriaus...

Veido odos priežiūros procedūros rudenį

Veido odos priežiūros procedūros rudenį

Rudenį oda imliausia grožio procedūroms, todėl atlikite specialias procedūras,...

Tai, ko nežinojote apie veido odos patempimą: kiek kainuoja, ko tikėtis ir kada nerizikuoti

Tai, ko nežinojote apie veido odos patempimą: kiek kainuoja, ko tikėtis ir kada nerizikuoti

Veido odos patempimas šiandien įkandamas ne tik turtuoliams, bet ir uždirbantiems mažiau. Tai...

Įvaizdį pakeitusi Silvija (39 m.): negaliu atsidžiaugti pokyčiais 19

„Norėjau patekti į tokį projektą viena tam, kad galėčiau pamatyti save kitokią“, - sako pokyčiais neatsidžiaugianti 39 m. gydytoja...

5 profesionalūs patarimai, kaip kovoti su plaukų elektrinimusi

5 profesionalūs patarimai, kaip kovoti su plaukų elektrinimusi

Vos lauke paspaudus šalčiui, jo poveikį netrukus pajunta ir plaukai – jie ima elektrintis.

10 vertingų granatų ypatybių

10 vertingų granatų ypatybių

Parduotuvėse pasirodė granatų . Perskaitykite ir sužinokite, kodėl jie turėtų atsidurti...

Žolelės, kurios lieknina

Visos norime turėti liekną figūrą ir darome viską, kas įmanoma, kad pasiektume norimą rezultatą.

Keptas tinginys - netikėtai skanu

Skanus jis tiek šiltas, tiek jau atšąlęs.

Guliašo sriuba

Čia - ir sriuba, ir pagrindinis patiekalas viename.

Trapios tešlos čeburekai su mėsa

Trapi tešla. Minkšta mėsytė - šiuos čeburekus kerta net vaikai!

Kotletai turkiškai

Kotletai turkiškai

Puikus kitokių kotletukų receptas .

Netradicinis, bet labai skanus obuolių pyragas

Netradicinis, bet labai skanus obuolių pyragas 2

Vis dar tęsiasi obuolių metas, tad ir aš tęsiu obuolių pyragų seriją. Šį kartą išbandžiau seserų Cvetajevų iš Rusijos obuolių pyragą ! Rekomenduoju - labai netradicinis ir skanus...

Jautienos kukulaičiai su spanguolių padažu

Jautienos kukulaičiai su spanguolių padažu

Penktadienio vakaro užkandžiams.

Marsas Ožiaragyje. Pirmyn link savo tikslo!

Marsas Ožiaragyje. Pirmyn link savo tikslo!

Marsas keliaus Ožiaragiu nuo spalio 26 d. iki gruodžio 05 d.

Venera Skorpione. Aistrų šėlsmas

Venera Skorpione. Aistrų šėlsmas

Venera Skorpionu keliaus nuo spalio 24 d. iki lapkričio 11 d.

V. Budraitytė - apie ateities prognozes Lietuvai 10

Žinoma astrologė ir būrėja Vaiva Budraitytė nevengia drąsiai prognozuoti įžymybių, politikų bei valstybių ateities.

8 tiesos apie vaikų mitybą

8 tiesos apie vaikų mitybą 1

Tikras vargas su tais vaikais – iš pradžių jie nevalgo nieko, paskui valgo per daug,...

Vaikas

Kai vaikai kartoja „nenoriu“, ką daryti, kad sveikas maistas būtų ir mėgstamas 1

Paskatinti savo vaikus valgyti sveiką ir subalansuotą maistą – iššūkis, su kuriuo...

Kaip ištraukti vaiką iš užburto ligų rato? 1

Rudenį, subjurus orams, dažno vaiko nosis parausta dėl prasidėjusios įkyrios slogos . Nuo jos ima skaudėti galvą, darosi sunku kvėpuoti, o...

Nereali savaitė Kretoje, šalia Baltųjų kalnų

Nereali savaitė Kretoje, šalia Baltųjų kalnų 4

Yra kelios nerealumo priežastys. Pirma, visos kelionės po Kretą man – ypatingos: 15 metų flirtuoju...

Lionietiški virtiniai - pamoka tiesiai iš Liono virtuvės

Lionietiški virtiniai - pamoka tiesiai iš Liono virtuvės 12

Įdėmesnė pažintis su gražiuoju Prancūzijos didmiesčiu, šalies gastronomijos sostine tituluojamu...

Madingiausias Paryžiaus kvartalas

Madingiausias Paryžiaus kvartalas 7

Apie Paryžių prirašyta tūkstančiai knygų, ir kažin, ar apie šį miestą galima pasakyti ką nors...

Vestuvių parodoje - nuo suknelių iki astrologinių prognozių

Vestuvių parodoje - nuo suknelių iki astrologinių prognozių

Kiekvienas, susiduręs su vestuvėmis žino, kuo anksčiau pradėsi, tuo mažiau pasigailėsi.

Dailininkas R. Valeikis naują knygą vaikams pristatys nerdamas į akvariumą

Dailininkas R. Valeikis naują knygą vaikams pristatys nerdamas į akvariumą

Šį šeštadienį, spalio 25 dieną, Rimas Valeikis Kaune pristatys savo naująją knygą vaikams...

Knygoje apie O. Koršunovą - intriguojantys užrašai

Kas vyksta scenoje, paskutinį kartą nusileidus uždangai ir įsijungus šviesoms? Kaip vyksta spektaklių kūrimas?

Atsargiai! Dėl šių 2 priežasčių Tu niekada neišmoksi naujos užsienio kalbos!

Atsargiai! Dėl šių 2 priežasčių Tu niekada neišmoksi naujos užsienio kalbos! 10

Nori išmokti naujos kalbos, kad galėtum kalbėti be problemų? Nori viską, ką išmoksi, ilgai...

Vladas Garastas

Lietuvos krepšinio legendos atskleis ilgaamžiškumo paslaptį

Spalio-lapkričio mėnesiais septyniuose didžiuosiuose miestuose vyks renginių ciklas „Ilgaamžiškumo...

Netūnokime namie - yra įdomių užsiėmimų

Rudenį galima skelbti kultūriniu metų laiku. Šią savaitę jūsų laukia laiko patikrinta klasika ir daug žadančios premjeros, todėl...

Skaityk daugiau

Šviesus interjeras, kuris įkvėps kiekvieną

Kartais sukurti išskirtinius, solidžius ir skoningus namus tereikia šviesių atspalvių, natūralių...

Manonamai

Pažintis su orchidėja, kuri skleidžia intensyvų vanilės ir...

Esame įpratę įsivaizduoti orchidėją su aukštais stiebais bei dideliais žiedais ir labai dažnai...

Manonamai

Chameleoniško fasado trauka

Šis „Amano Design Office“ projektuotas prekybos korpusas Ginzoje (Tokijas) išsiskiria briaunotu...

Manonamai
Arekipa, Peru

Arekipa - ne mažiau už sostinę dėmesio vertas Peru miestas

Į Peru užklydę keliautojai pagrindiniu savo pasibastymo tikslu dažniausiai pasirenka kvapą...

Perpasauli
Pirino nacionalinis parkas, Bulgarija

Stebuklingas gamtos kampelis Bulgarijoje - Pirino nacionalinis parkas

Pirino nacionalinis parkas įsikūręs pietvakarių Bulgarijoje, Pirino kalnuose, Blagojevgrado srityje....

Perpasauli
Raudonasis fortas

Raudonasis fortas Indijoje alsuoja nepaaiškinama didybe

Po žmonos mirties Mogolų imperatorius Šachas Džahanas perkėlė sostinę iš Agros į naują miestą...

Perpasauli
Pr spa. 27d.
0°...12°
An spa. 28d.
2°...12°
Tr spa. 29d.
1°...10°
Kt spa. 30d.
-2°...10°
Pn spa. 31d.
0°...7°