Kaip atgauti dvasios ramybę po persileidimo

Paskelbta: 2012/04/28
Donata Baniūnienė, „Tavo vaikas", www.moteris.lt
Kaip atgauti dvasios ramybę po persileidimo%
„Fotolia" nuotrauka




Praėjusiais metais persileidimą Lietuvoje patyrė daugiau kaip 3 tūkst. moterų. Juo baigiasi maždaug kas ketvirtas–penktas nėštumas. Atsigauti fiziškai po persileidimo dažnai nėra taip sunku, kaip atgauti dvasios ramybę.

„Skaitau jūsų žurnalą jau trečius metai, – rašo viena nenorėjusi prisistatyti skaitytoja. –  Nusipirkau pirmą numerį iš karto, kai nėštumo testas parodė dvi juosteles. Buvome susituokę daugiau kaip metus, bet vaikutį planavome jau nuo draugystės pradžios (dar prieš dvejus metus). Sužinojusi apie nėštumą jaučiausi labai pakylėta, širdyje kažkas virpėjo, panašus jausmas buvo vedybų dieną, kai prie altoriaus sakiau „taip“ savo vyrui. Nežinau, gal tai ir yra laimė, kai labai lauki, tikiesi, o kai TAI nutinka, pritrūksta žodžių savo būsenai apsakyti. Deja, jau po kelių savaičių pradėjau kraujuoti, ir ginekologė pasakė, kad gresia persileidimas. Tą dieną, kai jis prasidėjo, buvau darbe. Fiziškai jaučiausi gerai, nelaimės nenujaučiau, bet vaikučio netekau...


Visi – ir gydytoja ligoninėje, ir mano vyras, ir artimiausia draugė sakė, kad nieko čia tokio, dažnai pasitaiko, tereikia pamiršti ir bandyti vėl. Nežinau, bet mane jų žodžiai veikė priešingai. „Nieko jūs nesuprantate!“ – norėjosi rėkti visiems. O geriausiai jaučiausi, kai nieko šalia nebūdavo ir aš galėdavau iki valios verkti ir liūdėti. Nenorėjau nieko matyti, o labiausiai reklamų, kurių pilna televizijose, su mažais kūdikiais. Atrodė, kad niekada nebūsiu tokia laiminga, kaip jie, besišypsantys ten, ekrane...

Kadangi rašau jūsų žurnalui, kaip supratote, auginu vaikutį. Šiandien Mykolui – 5 mėnesiai. Antrą kartą pastojau po metų ir nėštumas buvo gana sklandus. Šiandien jau galiu ir noriu padrąsinti visas mamas, kad persileidimas – ne pasaulio pabaiga, ir jūs tikrai sūpuosite vaikutį. O jūsų norėčiau paprašyti rašyti ne tik apie tai, kokių vaistų gerti gresiant persileidimui ir kaip stiprinti sveikatą po jo, o kaip atsigauti psichologiškai. Tokių žinių, deja, labai trūksta.“

Ką moteris jaučia po persileidimo ir kaip jai atsigauti konsultuoja psichologinio konsultavimo ir psichoterapijos centro INVITO psichologė psichoterapeutė Marija Vaštakė.

Psichologinė ir fizinė netektis

Devyni nėštumo mėnesiai – ypatingas laikotarpis kiekvienai moteriai. Nauja gyvybė moters viduje keičia ir pačią moterį, ir pasaulį aplink ją. Neretai laukimo džiaugsmą aptemdo mintis, kad ne kiekvienas laukimas baigiasi gimdymu. Jeigu moteris tai patyrusi praeityje, baimė dar didesnė.


Persileidimas yra didžiulė fizinė ir psichologinė trauma. Kaip jaučiasi moterys, patyrusios persileidimą, kas keičiasi jų gyvenime, to neįmanoma aprašyti keliais žodžiais. Be to, kiekviena šį praradimą išgyvena savaip. Dažniausiai persileidimas įvyksta netikėtai ir dėl to būna dar sunkiau. Juk dažniausiai netekčiai nesiruošiame, ypač mažylio.

Kai tai įvyksta, moteris išgyvena daug jausmų: skausmą, beviltiškumą, kaltę, kad kažką darė ne taip, per mažai rūpinosi savimi ir negimusiu kūdikiu. Ji kaltina kitus, pvz., gydytojus, tuo metu žemė slysta iš po kojų, pasaulis griūna, dingsta svajonės, neretai prarandama ir gyvenimo prasmė. Lieka tik klausimas: „Už ką?“ Tuomet nesinori nieko – nei valgyti, nei miegoti. Skausmas, nusivylimas... Atsiranda neapsakomo vienišumo jausmas.


Atsitiesti po tokios traumos nelengva. Moters laukia ilgas kelias – sukurti save ir savo ateitį iš naujo. Šis kelias nelengvas, prireiks kantrybės, atkaklumo ir tikėjimo.

1 patarimas: neslėpkite savo skausmo

Kiek pasaulyje yra žmonių, tiek ir būdų, kaip jie išgyvena praradimą. Tačiau gedėjimas turi tam tikrus etapus, kurie būdingi visiems.


Pirma reakcija būna šokas. Patyrusi persileidimą moteris gali nereaguoti į aplinką, aplinkinius, gali po kurio laiko neprisiminti, kas jai nutiko tuo metu. Atminkite, kad bet kokia jūsų reakcija šiuo metu gera. Labai svarbu, kad šalia būtų artimas, suprantantis ir palaikantis žmogus. Šiuo metu reikėtų vengti priimti svarbius sprendimus, planuoti ateitį. Praėjus šokui pradedama suvokti, kad kūdikio nebėra. Kartu ateina ir skausmas. Tai pats sunkiausias laikotarpis. Tuomet išgyvenami įvairūs jausmai, pavyzdžiui, kaltė, tuštuma, šiuo metu dažniausiai kamuoja nemiga, suprastėja apetitas, trūksta energijos. Gal sunku patikėti, bet tai, kas vyksta, tai taip pat įprasta.


Supratusiai, kad praradote kūdikį visiems laikams, patarčiau kalbėti apie savo skausmą. Kalbėti galima su visais, kas pasirengęs išklausyti, svarbiausia – neužgniaužti savo skausmo savyje. Nesigėdinkite ašarų. Verkite. Nemanykite, kad „ašaros – tai silpnumo požymis.“ Priešingai, ašaros – tai sveikimo požymis. Leiskite kitiems pasirūpinti jumis. Nors jie kaimynai, draugai, bendradarbiai, kunigas ar pan.


Gali būti, kad aplink esantys nežinos, kaip užjausti, ką pasakyti tokiomis aplinkybėmis, bet tai nesvarbu. Svarbiausia yra būti kartu. Itin naudinga bendrauti su moterimis, turinčiomis panašios patirties, išgirsti, ką jos jautė ir kaip įveikė šią traumą.


2 patarimas: laikas gydo

Dažniausias klausimas, kurį užduoda sau moterys, patyrusios persileidimą: „Kodėl man? Gal aš ką blogai dariau ir tai bausmė?“ Atsakymas būtų: „Ne.“ Jūs nesate kalta, kad taip įvyko. Gyvename netobulame pasaulyje ir nelaimė nesirenka – gali taip nutikti bet kuriai. Nė viena nesame nuo to apdrausta. Reikia klausti savęs: „Kaip tai ištversiu?“


Tikėkite, kad nelaimė turi pabaigą. Jūs susitaikysite, priimsite netektį ir grįšite į visavertį gyvenimą. Tačiau už savo atsitiesimą po traumos esate atsakinga jūs pati. Niekas negali išgyventi to už jus, net specialistas, į kurį kreipsitės pagalbos, negalės jūsų „nujautrinti“, kad jums neskaudėtų. Įmanoma padėti priimti netektį, padėti susitaikyti su ja, atrasti gyvenime prasmę, kelti naujus tikslus. Todėl posakį „Laikas gydo“ papildyčiau: „Taip, jis tikrai gydo, bet tik tada, kai moteris nori padėti sau ir stengiasi.“


Patyrus netektį gali padėti tokie teiginiai:
- viskas praeina;
- aš ne visada jausiuosi taip, kaip dabar;
- aš tai išgyvensiu kaip ir kitos moterys.

Vieną lapą su šiais sakiniais pakabinkite ant šaldytuvo, kitą – vonioje, trečią – prie lovos, ketvirtą įsidėkite į rankinę ar piniginę. Kiekvieną kartą, pamačiusi užrašus, juos skaitykite garsiai, kol išmoksite atmintinai. Pamatysite: po kurio laiko liūdesio akimirką jie patys ims skambėti jumyse.

3 patarimas: pasirūpinkite savo sveikata

Labai svarbu sužinoti objektyvias, medicinines persileidimo priežastis. Pamąstykite apie tai, kokia buvo jūsų sveikata, kol persileidote, aplankykite gydytojus ir atlikite reikiamus tyrimus. Rūpinkitės savo mityba. Suprantama, kad šiuo metu apetito nėra, tačiau jums būtina atgauti jėgas. Jokiu būdu nepradėkite piktnaudžiauti alkoholiu. Laikykitės savo įprasto režimo, venkite migdomųjų vaistų.


4 patarimas: stebėkite savo savijautą

Kartais atgauti pasitikėjimą savimi moteriai padeda atidus savęs stebėjimas. Pagelbėti gali dienoraštis, kuriame galima tiesiog laisvai lieti savo jausmus, išgyvenimus. Jeigu sunku laisvai reikšti mintis, galima laikytis tam tikro plano.

Tarkim, kas dieną atsakykite į šiuos klausimus:
Data, laikas
Kas svarbaus šiandien įvyko?
Su kuo šiandien aš susitikau?
Kokių permainų patyriau?
Kokie mano rytojaus planai?

O kiekvienos savaitės pradžioje (kartą per savaitę) atsakykite į štai šiuos klausimus:
Ką turiu nuveikti šią savaitę?
Kas man trukdo tai įgyvendinti?
Kieno pagalbos man gali prireikti?
Kokių atspirties taškų aš galiu atrasti savyje, kad gyvenčiau toliau?

Tokie užrašai padės labiau užmegzti ryšį su savimi, „išvalyti“ sunkius jausmus. Labai svarbu nekelti neįmanomų tikslų ir reikalavimų sau. Nereikalaukite iš savęs per daug. Mėnesio gale pasižiūrėkite, paanalizuokite, kaip pasikeitė jūsų savijauta, kokį kelią nuėjote.


Kada pastoti po persileidimo?

Minčių apie kitą nėštumą atsiranda dažniausiai tada, kaip trauma yra priimta ir išgyventa. Tikrai vieną dieną jūs vėl imsite svajoti apie būsimą vaikutį. Tačiau viskas bus kitaip negu pirmą kartą ir jūs būsite kitokia. Kai patyrusios persileidimą moterys ima kaltinti save ir kitus, tai pati blogiausia strategija ir jos reikėtų atsisakyti.


Nemanykite, kad mano patarimai tėra skatinimas jus užmiršti traumą, pabėgti nuo jos. Anaiptol! Mano tikslas – padėti jums susigyventi su tuo. Juk šis praradimas amžinai liks jūsų dalimi.


Jei jums nesiseka, savijauta ilgai negerėja, nuolat jaučiate nerimą, kyla mintys apie savižudybę, nesinori su niekuo bendrauti, atsirado alkoholio ar prischotropinių vaistų potraukis, siūlyčiau kreiptis į specialistą.

PARAŠYKITE SAVO KOMENTARĄ
Yra 0 komentarų
Vardas
Komentavimo taisyklės ir atsakomybė
Žurnalui MOTERIS 94-eri!
A. Adamkienė: daugiau interviu nebeduosiu

A. Adamkienė: daugiau interviu nebeduosiu 64

Dešimt klausimų 1998-ųjų Metų Moteriai Almai Adamkienei .

R. Vanagaitė: lietuvėms labai trūksta jų vertų vyrų

R. Vanagaitė: lietuvėms labai trūksta jų vertų vyrų

Buvau vienintelė Metų Moteris, išrinkta Naujųjų metų naktį tiesioginiame televizijos eteryje.

V. Budraitytė: man kelia įtarimą garsių moterų žūtys

V. Budraitytė: man kelia įtarimą garsių moterų žūtys 1

TV3 diskusijų laida nagrinės itin skaudžią ir jautrią temą – smurtą prieš moteris.

Itališkas šeimos modelis - aš, Jis ir Jo mama - kaip tai išgyventi

„ Mamyčiukai “, – šis stereotipas apie italus bene gajausias. Patys romėnų palikuonys ginasi: „Ne, tik ne aš“, tačiau čia pat...

Manekenė Karen Elson ir "Lindex60" vakaro viešnios

Mados vakare su J. P. Gaultier pristatyta kolekcija, skirta ne vien scenos žvaigždėms (FOTO)

Vienas ekstravagantiškiausių dizainerių Jeanas Paulis Gaultier nuo šiol puoš ne tik...

Kokias rankines rinktis šį rudenį (FOTO)

Kokias rankines rinktis šį rudenį (FOTO) 4

Natūralu, jog su rudenėjančia gamta keičiasi spalvos : vasarą vyravusius pastelinius...

Už Lietuvą! Kaip šiandien regimas tautinis kostiumas

Ne tik už Lietuvą, bet ir už mūsų kaimynų baltiškas tradicijas. Į tautiškumą pastaruoju metu raginama atsigręžti ir nauja auganti...

Manekenė ir aktorė Liberty Ross „Harper's Bazaar“ vakarėlyje vilkėjo languotą mados namų „Dior“ suknelę.Aktorė Kate Bosworth „Dior“ 2014 m. aukštosios kolekcijos pristatyme pasipuošė tokia pačia suknute.

Stiliaus dvikovų archyvas >>
HOROSKOPAS
Žuvys

Gali atsinaujinti ryšiai su gerbėjais, simpatijomis. Galite kažkaip įsipareigoti. Pasistenkite, kad kuo mažiau įtampos būtų santykiuose su namiškiais, nes kur kas geriau jausitės, jeigu jus palaikys šalia esantys žmonės.

Visų ženklų horoskopai >>
Kokie baldai madingi? Rekomenduoja interjero dizaineriai

Norite atnaujinti būstą? Neskubėkite pirkti naujų baldų! Tekste rasite pasaulio dizainerių patarimus, ką verta pirkti, o ką pakanka atnaujinti, kokios interjero detalės šiemet madingiausios.

Mėnulio kalendorius – kada tinkamiausias metas persodinti augalus rugsėjį

Mėnulio kalendorius – kada tinkamiausias metas persodinti augalus rugsėjį

Šiomis dienomis, iki pilnaties, nerekomenduojama liesti augalų . Netinka jų sėti, sodinti ar persodinti.

6 patarimai, kaip išvalyti nerūdijančio plieno kriauklę

6 patarimai, kaip išvalyti nerūdijančio plieno kriauklę

Norite nesunkiai iššveisti kriauklę – pasinaudokite močiučių patarimais.

Ką namai gali pasakyti apie savo šeimininkus?

Ką namai gali pasakyti apie savo šeimininkus? 1

Ką apie mūsų charakterį, prioritetus, gyvenimo būdą, materialinę gerovę ir net vertybes gali papasakoti sienos, tarp kurių gyvename?

Halle Berry

Kaip puoselėti grožį po 40-ties: garsenybių grožio receptai 1

Yra posakis, kad sulaukusios 40 metų moterys atrodo taip kaip nusipelnė. Jei odos nedrėkino,...

Kokia spalva vyrauja 2014 m. rudens ir žiemos makiaže?

Kokia spalva vyrauja 2014 m. rudens ir žiemos makiaže?

Makiažo tendencijos keičiasi palengva, tačiau moterys, deja, dažnai nusivia, išvydusios...

Kodėl rytiečių oda yra gražesnė nei europiečių?

Atlikus tyrimą paaiškėjo, kodėl europietės turi daugiausia problemų dėl veido ir kūno odos.

10 produktų, kuriuos valgo liekni žmonės

10 produktų, kuriuos valgo liekni žmonės 5

Įdomus ir svarbus kasdienio raciono papildymas.

Šiuolaikiška: išsiplėtusių venų gydymas klijais

Šiuolaikiška: išsiplėtusių venų gydymas klijais 4

Į dienos pabaigą – kojos lyg švininės, lyg būtumėte visą dieną laiptais lakiojusi....

Kas kaltas dėl atsikišusio pilvo?

Ar turite pilvuką , kurio atsikratyti nepadeda nei griežta dieta , nei treniruotės ?

Keptas tinginys - netikėtai skanu

Skanus jis tiek šiltas, tiek jau atšąlęs.

Guliašo sriuba

Čia - ir sriuba, ir pagrindinis patiekalas viename.

Trapios tešlos čeburekai su mėsa

Trapi tešla. Minkšta mėsytė - šiuos čeburekus kerta net vaikai!

Šokoladinis tinginys su pistacijomis

Šokoladinis tinginys su pistacijomis

Pavadinau jį „saliamiu“, nes galutinis vaizdas primena dešrą. Žinoma, galite taip "neišsidirbinėti", bet kartais visai smagu taip pažaisti.

Kiniška vištiena su daržovėmis pomidorų padaže

Kiniška vištiena su daržovėmis pomidorų padaže

Labai skanus patiekalas su ypač gardžiu padažu.

Grietininiai rageliai

Grietininiai rageliai 4

Kepiau jau kelis kartus - šie rageliai išties puikūs!

Astrologė Rima: puikus laikas užmegzti naujus ryšius

Astrologė Rima: puikus laikas užmegzti naujus ryšius

Marsas Šauliu žygiuos nuo rugsėjo mėn. 14 d. iki spalio mėn. 26 d.

Savaitės prognozės: kuri diena bus pozityviausia?

Savaitės prognozės: kuri diena bus pozityviausia?

O kuri yra itin palanki ir pozityvi - sužinokite!

5 sekso klaidos, dėl kurių tampate prasta meilužė 4

Įsidėmėkite ir nekartokite svetimų klaidų .

Kampanija „Sumažink tylą“ kviečia prisidėti prie savižudybių problemos sprendimo

Kampanija „Sumažink tylą“ kviečia prisidėti prie savižudybių problemos sprendimo 3

Kampanija siekia telkti Lietuvos visuomenę savižudybių problemos sprendimui ir kviečia...

Žymių žmonių atžalos tapo modeliukais

Žymių žmonių atžalos tapo modeliukais 1

Sostinėje duris atvėrė naujas puošnių ir stilingų vaikiškų drabužėlių salonas .

Kaip išmintingai pasiruošti mokyklai

Liko vos savaitė iki rugsėjo 1 -osios. Tad dar nespėję pasiruošti mokyklai išskubės į prekybos tinklus ar specializuotas parduotuves.

Madingiausias Paryžiaus kvartalas

Madingiausias Paryžiaus kvartalas 6

Apie Paryžių prirašyta tūkstančiai knygų, ir kažin, ar apie šį miestą galima pasakyti ką nors...

Aukštai kalnuose esančiame restorane „Trutz“ galima paragauti šiai kalnų vietovei būdingo maisto – paprasto, naminio

Sankt Morico malonumai 6

Sausas ir saulėtas Šveicarijos Alpių miestelio Sankt Morico klimatas dažnai vadinamas šampaniniu....

Gastronominės stotelės Milane

Gastronominės stotelės Milane 1

Pakartosiu banalią tiesą, bet tokios skanios kavos kaip Italijoje nėra niekur kitur pasaulyje.

2 triukai, kaip išmokti užsienio kalbos per 14 dienų

2 triukai, kaip išmokti užsienio kalbos per 14 dienų 2

Manote, kad išmokti kalbėti anglų kalba arba kita užsienio kalba yra labai sudėtingas ir...

Dokumentika šiandien – šmaikšti, gyvybinga ir be ribų

Dokumentika šiandien – šmaikšti, gyvybinga ir be ribų

Prieš kelis metus net didžiausias optimistas nesiryždavo dokumentikai prašauti pagrindinio prizo...

Nereali savaitė Kretoje, šalia Baltųjų kalnų 3

Yra kelios nerealumo priežastys. Pirma, visos kelionės po Kretą man – ypatingos: 15 metų flirtuoju su šia sala, o ji kaip kiekviena...

Naują premjerą ruošiantis režisierius Jonas Vaitkus ryžosi skrodimui

Naują premjerą ruošiantis režisierius Jonas Vaitkus ryžosi skrodimui

Po jo skalpeliu – ne tik legendinė Williamo Shakespeare‘o pjesė „Karalius Lyras“, bet...

Nuo spektaklių iki koncertų – savaitė kultūrai

Nuo spektaklių iki koncertų – savaitė kultūrai

Kartu su rudeniu prasidėjęs teatrų sezonas kviečia mus į miesto kultūrines erdves, kuriose šalia jau...

Svaiginanti premjera „Klastingas tirpalas“

„Kitoks Teatras “ pristato naujutėlaitę, ekspresyvumu kibirkščiuojančią komediją , kuriai įteiktas iškalbingas pavadinimas -...

Skaityk daugiau

Šeimos poilsio namai ežero pakrantėje

Didelį miško sklypą pusiasalyje ant ežero kranto architektės Astos Kazlauskienės šeima pavertė...

Manonamai

Ką rinktis, nutarus įstiklinti balkoną?

Jei gyvenate daugiabutyje ir nesate įsistiklinę balkono, laikas, kai po jį galėsite vaikščioti be...

Manonamai

6 patarimai, kaip studentišką būstą paversti namais

Prieš mokslo metų pradžią ieškoję, kur įsikurti, dabar studentai suka galvas, kas naujuosius namus...

Manonamai
Suomenlinna - įžymioji tvirtovė Helsinkyje

Suomenlina - tvirtovė Helsinkyje, skirta apsisaugoti nuo Rusijos

Suomenlina (suomiškai Suomenlinna, švediškai Sveaborg) – gyvenama jūrų tvirtovė, pastatyta ant...

Perpasauli
Sintra, Portugalija

Sintra - vieta Portugalijoje, kurioje atsidūręs, pasijauti lyg pasakoje

Nepaprasto ir savito grožio Sintros miestas įsikūręs už 25 kilometrų nuo Lisabonos, 270 kilometrų...

Perpasauli
Karoliniškių kraštovaizdžio draustinis

Džiugios naujovės laukia lankytojų Lietuvos saugomose teritorijose

Laikas nepaliaujamai keičia vietoves, kurias žmogui norisi išsaugoti kaip nepakartojamus paminklus...

Perpasauli

Cukinijų blyneliai su lašišos tartaru

Rudenį virtuvėse karaliauja sodo derlius. Todėl ir aš negaliu atsispirti pagundai iškepti kvapnių,...

Receptai
Tr rgs. 17d.
6°...18°
Kt rgs. 18d.
6°...19°
Pn rgs. 19d.
9°...18°
Št rgs. 20d.
11°...17°
Sk rgs. 21d.
8°...18°