Kaip atgauti dvasios ramybę po persileidimo

Paskelbta: 2012/04/28
Donata Baniūnienė, „Tavo vaikas", www.moteris.lt
Kaip atgauti dvasios ramybę po persileidimo%
„Fotolia" nuotrauka




Praėjusiais metais persileidimą Lietuvoje patyrė daugiau kaip 3 tūkst. moterų. Juo baigiasi maždaug kas ketvirtas–penktas nėštumas. Atsigauti fiziškai po persileidimo dažnai nėra taip sunku, kaip atgauti dvasios ramybę.

„Skaitau jūsų žurnalą jau trečius metai, – rašo viena nenorėjusi prisistatyti skaitytoja. –  Nusipirkau pirmą numerį iš karto, kai nėštumo testas parodė dvi juosteles. Buvome susituokę daugiau kaip metus, bet vaikutį planavome jau nuo draugystės pradžios (dar prieš dvejus metus). Sužinojusi apie nėštumą jaučiausi labai pakylėta, širdyje kažkas virpėjo, panašus jausmas buvo vedybų dieną, kai prie altoriaus sakiau „taip“ savo vyrui. Nežinau, gal tai ir yra laimė, kai labai lauki, tikiesi, o kai TAI nutinka, pritrūksta žodžių savo būsenai apsakyti. Deja, jau po kelių savaičių pradėjau kraujuoti, ir ginekologė pasakė, kad gresia persileidimas. Tą dieną, kai jis prasidėjo, buvau darbe. Fiziškai jaučiausi gerai, nelaimės nenujaučiau, bet vaikučio netekau...


Visi – ir gydytoja ligoninėje, ir mano vyras, ir artimiausia draugė sakė, kad nieko čia tokio, dažnai pasitaiko, tereikia pamiršti ir bandyti vėl. Nežinau, bet mane jų žodžiai veikė priešingai. „Nieko jūs nesuprantate!“ – norėjosi rėkti visiems. O geriausiai jaučiausi, kai nieko šalia nebūdavo ir aš galėdavau iki valios verkti ir liūdėti. Nenorėjau nieko matyti, o labiausiai reklamų, kurių pilna televizijose, su mažais kūdikiais. Atrodė, kad niekada nebūsiu tokia laiminga, kaip jie, besišypsantys ten, ekrane...

Kadangi rašau jūsų žurnalui, kaip supratote, auginu vaikutį. Šiandien Mykolui – 5 mėnesiai. Antrą kartą pastojau po metų ir nėštumas buvo gana sklandus. Šiandien jau galiu ir noriu padrąsinti visas mamas, kad persileidimas – ne pasaulio pabaiga, ir jūs tikrai sūpuosite vaikutį. O jūsų norėčiau paprašyti rašyti ne tik apie tai, kokių vaistų gerti gresiant persileidimui ir kaip stiprinti sveikatą po jo, o kaip atsigauti psichologiškai. Tokių žinių, deja, labai trūksta.“

Ką moteris jaučia po persileidimo ir kaip jai atsigauti konsultuoja psichologinio konsultavimo ir psichoterapijos centro INVITO psichologė psichoterapeutė Marija Vaštakė.

Psichologinė ir fizinė netektis

Devyni nėštumo mėnesiai – ypatingas laikotarpis kiekvienai moteriai. Nauja gyvybė moters viduje keičia ir pačią moterį, ir pasaulį aplink ją. Neretai laukimo džiaugsmą aptemdo mintis, kad ne kiekvienas laukimas baigiasi gimdymu. Jeigu moteris tai patyrusi praeityje, baimė dar didesnė.


Persileidimas yra didžiulė fizinė ir psichologinė trauma. Kaip jaučiasi moterys, patyrusios persileidimą, kas keičiasi jų gyvenime, to neįmanoma aprašyti keliais žodžiais. Be to, kiekviena šį praradimą išgyvena savaip. Dažniausiai persileidimas įvyksta netikėtai ir dėl to būna dar sunkiau. Juk dažniausiai netekčiai nesiruošiame, ypač mažylio.

Kai tai įvyksta, moteris išgyvena daug jausmų: skausmą, beviltiškumą, kaltę, kad kažką darė ne taip, per mažai rūpinosi savimi ir negimusiu kūdikiu. Ji kaltina kitus, pvz., gydytojus, tuo metu žemė slysta iš po kojų, pasaulis griūna, dingsta svajonės, neretai prarandama ir gyvenimo prasmė. Lieka tik klausimas: „Už ką?“ Tuomet nesinori nieko – nei valgyti, nei miegoti. Skausmas, nusivylimas... Atsiranda neapsakomo vienišumo jausmas.


Atsitiesti po tokios traumos nelengva. Moters laukia ilgas kelias – sukurti save ir savo ateitį iš naujo. Šis kelias nelengvas, prireiks kantrybės, atkaklumo ir tikėjimo.

1 patarimas: neslėpkite savo skausmo

Kiek pasaulyje yra žmonių, tiek ir būdų, kaip jie išgyvena praradimą. Tačiau gedėjimas turi tam tikrus etapus, kurie būdingi visiems.


Pirma reakcija būna šokas. Patyrusi persileidimą moteris gali nereaguoti į aplinką, aplinkinius, gali po kurio laiko neprisiminti, kas jai nutiko tuo metu. Atminkite, kad bet kokia jūsų reakcija šiuo metu gera. Labai svarbu, kad šalia būtų artimas, suprantantis ir palaikantis žmogus. Šiuo metu reikėtų vengti priimti svarbius sprendimus, planuoti ateitį. Praėjus šokui pradedama suvokti, kad kūdikio nebėra. Kartu ateina ir skausmas. Tai pats sunkiausias laikotarpis. Tuomet išgyvenami įvairūs jausmai, pavyzdžiui, kaltė, tuštuma, šiuo metu dažniausiai kamuoja nemiga, suprastėja apetitas, trūksta energijos. Gal sunku patikėti, bet tai, kas vyksta, tai taip pat įprasta.


Supratusiai, kad praradote kūdikį visiems laikams, patarčiau kalbėti apie savo skausmą. Kalbėti galima su visais, kas pasirengęs išklausyti, svarbiausia – neužgniaužti savo skausmo savyje. Nesigėdinkite ašarų. Verkite. Nemanykite, kad „ašaros – tai silpnumo požymis.“ Priešingai, ašaros – tai sveikimo požymis. Leiskite kitiems pasirūpinti jumis. Nors jie kaimynai, draugai, bendradarbiai, kunigas ar pan.


Gali būti, kad aplink esantys nežinos, kaip užjausti, ką pasakyti tokiomis aplinkybėmis, bet tai nesvarbu. Svarbiausia yra būti kartu. Itin naudinga bendrauti su moterimis, turinčiomis panašios patirties, išgirsti, ką jos jautė ir kaip įveikė šią traumą.


2 patarimas: laikas gydo

Dažniausias klausimas, kurį užduoda sau moterys, patyrusios persileidimą: „Kodėl man? Gal aš ką blogai dariau ir tai bausmė?“ Atsakymas būtų: „Ne.“ Jūs nesate kalta, kad taip įvyko. Gyvename netobulame pasaulyje ir nelaimė nesirenka – gali taip nutikti bet kuriai. Nė viena nesame nuo to apdrausta. Reikia klausti savęs: „Kaip tai ištversiu?“


Tikėkite, kad nelaimė turi pabaigą. Jūs susitaikysite, priimsite netektį ir grįšite į visavertį gyvenimą. Tačiau už savo atsitiesimą po traumos esate atsakinga jūs pati. Niekas negali išgyventi to už jus, net specialistas, į kurį kreipsitės pagalbos, negalės jūsų „nujautrinti“, kad jums neskaudėtų. Įmanoma padėti priimti netektį, padėti susitaikyti su ja, atrasti gyvenime prasmę, kelti naujus tikslus. Todėl posakį „Laikas gydo“ papildyčiau: „Taip, jis tikrai gydo, bet tik tada, kai moteris nori padėti sau ir stengiasi.“


Patyrus netektį gali padėti tokie teiginiai:
- viskas praeina;
- aš ne visada jausiuosi taip, kaip dabar;
- aš tai išgyvensiu kaip ir kitos moterys.

Vieną lapą su šiais sakiniais pakabinkite ant šaldytuvo, kitą – vonioje, trečią – prie lovos, ketvirtą įsidėkite į rankinę ar piniginę. Kiekvieną kartą, pamačiusi užrašus, juos skaitykite garsiai, kol išmoksite atmintinai. Pamatysite: po kurio laiko liūdesio akimirką jie patys ims skambėti jumyse.

3 patarimas: pasirūpinkite savo sveikata

Labai svarbu sužinoti objektyvias, medicinines persileidimo priežastis. Pamąstykite apie tai, kokia buvo jūsų sveikata, kol persileidote, aplankykite gydytojus ir atlikite reikiamus tyrimus. Rūpinkitės savo mityba. Suprantama, kad šiuo metu apetito nėra, tačiau jums būtina atgauti jėgas. Jokiu būdu nepradėkite piktnaudžiauti alkoholiu. Laikykitės savo įprasto režimo, venkite migdomųjų vaistų.


4 patarimas: stebėkite savo savijautą

Kartais atgauti pasitikėjimą savimi moteriai padeda atidus savęs stebėjimas. Pagelbėti gali dienoraštis, kuriame galima tiesiog laisvai lieti savo jausmus, išgyvenimus. Jeigu sunku laisvai reikšti mintis, galima laikytis tam tikro plano.

Tarkim, kas dieną atsakykite į šiuos klausimus:
Data, laikas
Kas svarbaus šiandien įvyko?
Su kuo šiandien aš susitikau?
Kokių permainų patyriau?
Kokie mano rytojaus planai?

O kiekvienos savaitės pradžioje (kartą per savaitę) atsakykite į štai šiuos klausimus:
Ką turiu nuveikti šią savaitę?
Kas man trukdo tai įgyvendinti?
Kieno pagalbos man gali prireikti?
Kokių atspirties taškų aš galiu atrasti savyje, kad gyvenčiau toliau?

Tokie užrašai padės labiau užmegzti ryšį su savimi, „išvalyti“ sunkius jausmus. Labai svarbu nekelti neįmanomų tikslų ir reikalavimų sau. Nereikalaukite iš savęs per daug. Mėnesio gale pasižiūrėkite, paanalizuokite, kaip pasikeitė jūsų savijauta, kokį kelią nuėjote.


Kada pastoti po persileidimo?

Minčių apie kitą nėštumą atsiranda dažniausiai tada, kaip trauma yra priimta ir išgyventa. Tikrai vieną dieną jūs vėl imsite svajoti apie būsimą vaikutį. Tačiau viskas bus kitaip negu pirmą kartą ir jūs būsite kitokia. Kai patyrusios persileidimą moterys ima kaltinti save ir kitus, tai pati blogiausia strategija ir jos reikėtų atsisakyti.


Nemanykite, kad mano patarimai tėra skatinimas jus užmiršti traumą, pabėgti nuo jos. Anaiptol! Mano tikslas – padėti jums susigyventi su tuo. Juk šis praradimas amžinai liks jūsų dalimi.


Jei jums nesiseka, savijauta ilgai negerėja, nuolat jaučiate nerimą, kyla mintys apie savižudybę, nesinori su niekuo bendrauti, atsirado alkoholio ar prischotropinių vaistų potraukis, siūlyčiau kreiptis į specialistą.

PARAŠYKITE SAVO KOMENTARĄ
Yra 0 komentarų
Vardas
Komentavimo taisyklės ir atsakomybė
Rugpjūčio mėnesio „Moteris“: kas labiausiai neramina modelių agentūros įkūrėją

Rugpjūčio mėnesio „Moteris“: kas labiausiai neramina modelių agentūros įkūrėją

Norime pasidžiaugti – šis „Moters“ numeris – jau 750-asis!

Italai nėra tokie idealūs, kaip gali atrodyti

Italai nėra tokie idealūs, kaip gali atrodyti 1

Temperamentingoji Italų kultūros instituto Vilniuje direktorė dr. Paola Cioni sako, kad...

Gyvūnų teisių gynėja: veganizmas – ne tik dieta 8

„Jei nors vieną žmogų sujaudins protesto akcija, jei nors vienas po jos nusimes kailinius, bus gerai“, – sako Londone gyvenanti...

Caroline Issa

Madingi ir modernūs drabužiai brandesnio amžiaus moterims 7

Modernumo įvaizdžiui suteikia švarūs minimalistiniai siluetai, išgrynintos konstrukcijos ir...

Paryžius

Gatvės mada: ką dėvi stilingos paryžietės (FOTO) 27

Įprasta manyti, kad mados sostinės gyventojos dažniausiai vilki elegantiškas juodas...

Šios vasaros mados pipirai, privalomi kiekvienoje spintoje

Šią vasarą egzotiškais gyvačių, krokodilų odos raštais , leopardų, tigrų, zebrų ir žirafų kailių motyvais marginti itin lengvo...

Mados ikona tituluojama Olivia Palermo baltą švarką derina prie plėšytų džinsų (2014 m).Tą patį smokingo švarką O. Palermo vilki prie klasikinių juodų šortų (2012 m.).

Stiliaus dvikovų archyvas >>
HOROSKOPAS
Liūtas

Tikėtinos kalbos apie pinigus, turtą. Verčiau šiandien netvarkykite finansinių reikalų, nepirkite brangių pirkinių, nes galite apsigauti. Komercines, nuomos ir kitas sutartis verčiau pasirašykite kitą dieną.

Visų ženklų horoskopai >>
Kokie baldai madingi? Rekomenduoja interjero dizaineriai

Norite atnaujinti būstą? Neskubėkite pirkti naujų baldų! Tekste rasite pasaulio dizainerių patarimus, ką verta pirkti, o ką pakanka atnaujinti, kokios interjero detalės šiemet madingiausios.

Naujausios virtuvės interjero tendencijos

Naujausios virtuvės interjero tendencijos 1

Patalpų bei baldų dizainas keičiasi kiekvienais metais. Bendrosios tendencijos išryškėjo dar praėjusiais metais ir laikui einant vis labiau įsitvirtina.

Netradicinis daržininkas: kuo daugiau netvarkos, tuo sveikesnis sodas

Netradicinis daržininkas: kuo daugiau netvarkos, tuo sveikesnis sodas 6

Gamtinės žemdirbystės pradininkas ir propaguotojas Saulius Jasionis (45 m.) per dešimt metų Lietuvoje sukūrė unikalią ūkininkavimo mokyklą. Kaip natūralius gamtos dėsnius pritaikyti...

Vidurvasario darbai sode ir darže

Vidurvasario darbai sode ir darže

Liepos mėnesį, patį vidurvasarį , sode ir darže atsiranda gausybė darbų. Noksta uogos, auga daržovės. Taip pat liepą galima drąsiai genėti vyšnias bei trešnes, sėti ir sodinti kai...

moteris ryškiomis lūpomis

10 grožio gudrybių, praversiančių kiekvienai

Žinant kelias kitų jau išbandytas ir įvertintas grožio rutinos gudrybes, bus kur kas...

Mergina

Makiažas pagal veido formą 1

Žinant kelias makiažo gudrybes galima užmaskuoti visus veido trūkumus ir išryškinti...

6 naudingi lūpų priežiūros patarimai vasarai

Išsausėjusios ar suskeldėjusios lūpos dažnai būna ne tik šaltojo sezono, bet ir vasaros palydovas. Nuolatiniai temperatūrų svyravimai,...

Meningokokinė B grupės infekcija: kaip suvaldyti ligą

Meningokokinė B grupės infekcija: kaip suvaldyti ligą

Kiekvienais metais mūsų šalyje šia infekcija užsikrečia apie 80 žmonių, mirštamumas...

Ką valgyti ugnies, vandens, oro ir žemės stichijų atstovams?

Ką valgyti ugnies, vandens, oro ir žemės stichijų atstovams? 1

Produktai , kurie teikia energijos vieniems, kitus gali apsunkinti. Kad taip nenutiktų, reikia...

Ką daryti, jei karštą dieną tinsta ir prakaituoja kojos 1

Ne viena yra pastebėjusi, kad karštą dieną kojos ne tik smarkiau prakaituoja, bet ir patinsta. Ypač nemalonu, jei tenka avėti uždarus...

Keptas tinginys - netikėtai skanu

Skanus jis tiek šiltas, tiek jau atšąlęs.

Guliašo sriuba

Čia - ir sriuba, ir pagrindinis patiekalas viename.

Trapios tešlos čeburekai su mėsa

Trapi tešla. Minkšta mėsytė - šiuos čeburekus kerta net vaikai!

Kakavinis pyragas su varške, bananais ir juodaisiais serbentais

Kakavinis pyragas su varške, bananais ir juodaisiais serbentais

Receptą sudariau pagal tai, kokius produktus turėjau - išėjo labai skanus pyragas . Ir skaniausias jis buvo antrą dieną.

Įdarytos cukinijos

Įdarytos cukinijos 2

Įvairios įdarytos daržovės mano vyrui - ne prie širdies. Užtai man ir besisvečiuojančiai mamai – tobuli pietūs.

Šaltibarščiai su rūgštynėmis

Šaltibarščiai su rūgštynėmis 2

Kai pabosta įprasti šaltibarščiai , verta išbandyti kitas jų versijas. Pavyzdžiui, vietoj burokėlių dėti rūgštynes .

Astrologė Rita: šiuo metu norėkite atsargiai

Astrologė Rita: šiuo metu norėkite atsargiai

Sakoma, kad reikia tik labai panorėti ir visi troškimai išsipildys. Tačiau astrologė Rita...

Klaidos, kurios sugriaus vos gimusią meilę

Klaidos, kurios sugriaus vos gimusią meilę

Vos užmezgę santykius labai dažnai žmonės daro daug klaidų, net nenutuokdami, kaip...

Sekso traumos — kokios dažniausios? 5

Seksas - puikus dalykas, tačiau... kartais žmonės taip atsiduoda šiam malonumui, kad prisidaro neįtikėtinai daug nemalonumų. Besistengiant...

Tėveliai kviečiami pasirūpinti vaikų sveikata

Tėveliai kviečiami pasirūpinti vaikų sveikata

Už šią profilaktinę patikrą mokėti nereikia.

Labdaros projektas kviečia atsiliepti globos namų auklėtinius

Labdaros projektas kviečia atsiliepti globos namų auklėtinius 1

Eglės Grėbliauskaitės labadros projektas „Pats“ laukia globos namų auklėtinių,...

Kaip apsaugoti vaikus nuo sužalojimų namuose? Patarimai ir priemonės

Vasaros sezonas dažnai yra mėgstamiausias vaikų metų laikas, kuomet nereikia eiti į mokyklą ar darželį, galima būti namuose ar...

Madingiausias Paryžiaus kvartalas

Madingiausias Paryžiaus kvartalas 6

Apie Paryžių prirašyta tūkstančiai knygų, ir kažin, ar apie šį miestą galima pasakyti ką nors...

Patarimai keliaujate į užsienį automobiliu

Patarimai keliaujate į užsienį automobiliu 4

Nuo vaiko kelionės dokumentų, kuro kainų iki patarimų, kaip pasirinkti nakvynę. Vertingi patarimai ,...

Batumyje labai gražiai sutvarkytos promenados

Gruzijos mitai ir tikrovė 11

Dramaturgė Aneta Anra: leidausi į kelionę po kelis Gruzijos kurortus – Batumį, Kobuletį, Urekį:...

Pajūryje startuoja „Nida jazz maratonas“

Pajūryje startuoja „Nida jazz maratonas“

Jau šį ketvirtadienį, paskutinę liepos dieną, prie Nidos švyturio prasideda festivalis...

Pristatytas filmo „Bado žaidynės: Strazdas Giesmininkas. 1 dalis“ anonsas

Pristatytas filmo „Bado žaidynės: Strazdas Giesmininkas. 1 dalis“ anonsas

Filmų serijos „Bado žaidynės“ kūrėjai laikosi tradicijų – kaip ir praėjusiais metais,...

„Gulbių ežeras“ Trakuose pranoko žiūrovų lūkesčius

Vėlyvą penktadienio vakarą Trakuose baleto mėgėjai turėjo išskirtinė galimybę pamatyti P. Čaikovskio baleto spektaklį „Gulbių...

10 keisčiausių visų laikų eksperimentų

10 keisčiausių visų laikų eksperimentų

Kol vieni mokslininkai daro perversmą mokslo srityje, kiti džiugina publiką, pristatydami...

Elegantiškoji raudonplaukė B. Thorne virto į vaikiną panašia paaugle

Elegantiškoji raudonplaukė B. Thorne virto į vaikiną panašia paaugle

Jauna, graži ir sėkminga – tokiais žodžiais galima apibūdinti kino pasaulyje populiarėjančią,...

Atėnų akropolis filmuotas pirmąsyk per 20 metų

Stilingų ir intriguojančių filmų mėgėjai turėtų įsidėmėti naujojo trilerio „Apsimetėlis, sukčius ir dama“ (angl. „Two Faces of...

Skaityk daugiau

Terasos atnaujinimas: ką reikėtų žinoti?

Pasisėdėjimas terasoje atrodo itin paprastas ir elementarus malonumas, vis dėlto, smulkmenos lemia daug...

Manonamai
pelenai

10 būdų, kaip sode galima panaudoti pelenus

Norint sode naudoti pelenus pirmiausia reiktų žinoti, jog pelenai gali padėti, bet gali ir pabloginti...

Manonamai

Sodyba, kurioje vyrauja tvarkingas natūralumas

Menininkų Dalios ir Lino Kriščiūnų sodyba žurnale „Mano Namai“ buvo publikuota 2004 m., tačiau...

Manonamai

5 didžiausi mitai apie oro turbulenciją

Dauguma keleivių, kurie patyrė oro turbulenciją, prisipažįsta, kad tai viena iš sunkiausių kelionės...

Perpasauli

Bande Amiro - rojaus kampelis neramiajame Afganistane

Bande Amiro nacionalinis parkas – saugoma gamtos teritorija vidurio Afganistane , Bamijano provincijoje....

Perpasauli

Trakai – Ulan Batoras „Žiguliuku“: kaip automobilį pavadinsi,...

Jau rašėmė apie bėdas, kurios ėmė persekioti mūsų žiguliuką tik išvažiavus, ir dėl kurių...

Perpasauli

Štai koks turi būti tikras kebabas!

Dažnai kebabas asocijuojasi su greito maisto kultūra. Miestuose jie užvaldę naktinio gyvenimo...

Receptai

Šviežių kopūstų sriuba lieknėjantiems

Mitybos specialistė Vaida Kurpienė siūlo pasigaminti gardžią kopūstų sriubą. Ši šviežių...

Receptai
Tr lie. 30d.
19°...31°
Kt lie. 31d.
19°...29°
Pn rgp. 01d.
16°...25°
Št rgp. 02d.
15°...29°
Sk rgp. 03d.
21°...32°