Kaip atgauti dvasios ramybę po persileidimo

Paskelbta: 2012/04/28
Donata Baniūnienė, „Tavo vaikas", www.moteris.lt
Kaip atgauti dvasios ramybę po persileidimo%
„Fotolia" nuotrauka




Praėjusiais metais persileidimą Lietuvoje patyrė daugiau kaip 3 tūkst. moterų. Juo baigiasi maždaug kas ketvirtas–penktas nėštumas. Atsigauti fiziškai po persileidimo dažnai nėra taip sunku, kaip atgauti dvasios ramybę.

„Skaitau jūsų žurnalą jau trečius metai, – rašo viena nenorėjusi prisistatyti skaitytoja. –  Nusipirkau pirmą numerį iš karto, kai nėštumo testas parodė dvi juosteles. Buvome susituokę daugiau kaip metus, bet vaikutį planavome jau nuo draugystės pradžios (dar prieš dvejus metus). Sužinojusi apie nėštumą jaučiausi labai pakylėta, širdyje kažkas virpėjo, panašus jausmas buvo vedybų dieną, kai prie altoriaus sakiau „taip“ savo vyrui. Nežinau, gal tai ir yra laimė, kai labai lauki, tikiesi, o kai TAI nutinka, pritrūksta žodžių savo būsenai apsakyti. Deja, jau po kelių savaičių pradėjau kraujuoti, ir ginekologė pasakė, kad gresia persileidimas. Tą dieną, kai jis prasidėjo, buvau darbe. Fiziškai jaučiausi gerai, nelaimės nenujaučiau, bet vaikučio netekau...


Visi – ir gydytoja ligoninėje, ir mano vyras, ir artimiausia draugė sakė, kad nieko čia tokio, dažnai pasitaiko, tereikia pamiršti ir bandyti vėl. Nežinau, bet mane jų žodžiai veikė priešingai. „Nieko jūs nesuprantate!“ – norėjosi rėkti visiems. O geriausiai jaučiausi, kai nieko šalia nebūdavo ir aš galėdavau iki valios verkti ir liūdėti. Nenorėjau nieko matyti, o labiausiai reklamų, kurių pilna televizijose, su mažais kūdikiais. Atrodė, kad niekada nebūsiu tokia laiminga, kaip jie, besišypsantys ten, ekrane...

Kadangi rašau jūsų žurnalui, kaip supratote, auginu vaikutį. Šiandien Mykolui – 5 mėnesiai. Antrą kartą pastojau po metų ir nėštumas buvo gana sklandus. Šiandien jau galiu ir noriu padrąsinti visas mamas, kad persileidimas – ne pasaulio pabaiga, ir jūs tikrai sūpuosite vaikutį. O jūsų norėčiau paprašyti rašyti ne tik apie tai, kokių vaistų gerti gresiant persileidimui ir kaip stiprinti sveikatą po jo, o kaip atsigauti psichologiškai. Tokių žinių, deja, labai trūksta.“

Ką moteris jaučia po persileidimo ir kaip jai atsigauti konsultuoja psichologinio konsultavimo ir psichoterapijos centro INVITO psichologė psichoterapeutė Marija Vaštakė.

Psichologinė ir fizinė netektis

Devyni nėštumo mėnesiai – ypatingas laikotarpis kiekvienai moteriai. Nauja gyvybė moters viduje keičia ir pačią moterį, ir pasaulį aplink ją. Neretai laukimo džiaugsmą aptemdo mintis, kad ne kiekvienas laukimas baigiasi gimdymu. Jeigu moteris tai patyrusi praeityje, baimė dar didesnė.


Persileidimas yra didžiulė fizinė ir psichologinė trauma. Kaip jaučiasi moterys, patyrusios persileidimą, kas keičiasi jų gyvenime, to neįmanoma aprašyti keliais žodžiais. Be to, kiekviena šį praradimą išgyvena savaip. Dažniausiai persileidimas įvyksta netikėtai ir dėl to būna dar sunkiau. Juk dažniausiai netekčiai nesiruošiame, ypač mažylio.

Kai tai įvyksta, moteris išgyvena daug jausmų: skausmą, beviltiškumą, kaltę, kad kažką darė ne taip, per mažai rūpinosi savimi ir negimusiu kūdikiu. Ji kaltina kitus, pvz., gydytojus, tuo metu žemė slysta iš po kojų, pasaulis griūna, dingsta svajonės, neretai prarandama ir gyvenimo prasmė. Lieka tik klausimas: „Už ką?“ Tuomet nesinori nieko – nei valgyti, nei miegoti. Skausmas, nusivylimas... Atsiranda neapsakomo vienišumo jausmas.


Atsitiesti po tokios traumos nelengva. Moters laukia ilgas kelias – sukurti save ir savo ateitį iš naujo. Šis kelias nelengvas, prireiks kantrybės, atkaklumo ir tikėjimo.

1 patarimas: neslėpkite savo skausmo

Kiek pasaulyje yra žmonių, tiek ir būdų, kaip jie išgyvena praradimą. Tačiau gedėjimas turi tam tikrus etapus, kurie būdingi visiems.


Pirma reakcija būna šokas. Patyrusi persileidimą moteris gali nereaguoti į aplinką, aplinkinius, gali po kurio laiko neprisiminti, kas jai nutiko tuo metu. Atminkite, kad bet kokia jūsų reakcija šiuo metu gera. Labai svarbu, kad šalia būtų artimas, suprantantis ir palaikantis žmogus. Šiuo metu reikėtų vengti priimti svarbius sprendimus, planuoti ateitį. Praėjus šokui pradedama suvokti, kad kūdikio nebėra. Kartu ateina ir skausmas. Tai pats sunkiausias laikotarpis. Tuomet išgyvenami įvairūs jausmai, pavyzdžiui, kaltė, tuštuma, šiuo metu dažniausiai kamuoja nemiga, suprastėja apetitas, trūksta energijos. Gal sunku patikėti, bet tai, kas vyksta, tai taip pat įprasta.


Supratusiai, kad praradote kūdikį visiems laikams, patarčiau kalbėti apie savo skausmą. Kalbėti galima su visais, kas pasirengęs išklausyti, svarbiausia – neužgniaužti savo skausmo savyje. Nesigėdinkite ašarų. Verkite. Nemanykite, kad „ašaros – tai silpnumo požymis.“ Priešingai, ašaros – tai sveikimo požymis. Leiskite kitiems pasirūpinti jumis. Nors jie kaimynai, draugai, bendradarbiai, kunigas ar pan.


Gali būti, kad aplink esantys nežinos, kaip užjausti, ką pasakyti tokiomis aplinkybėmis, bet tai nesvarbu. Svarbiausia yra būti kartu. Itin naudinga bendrauti su moterimis, turinčiomis panašios patirties, išgirsti, ką jos jautė ir kaip įveikė šią traumą.


2 patarimas: laikas gydo

Dažniausias klausimas, kurį užduoda sau moterys, patyrusios persileidimą: „Kodėl man? Gal aš ką blogai dariau ir tai bausmė?“ Atsakymas būtų: „Ne.“ Jūs nesate kalta, kad taip įvyko. Gyvename netobulame pasaulyje ir nelaimė nesirenka – gali taip nutikti bet kuriai. Nė viena nesame nuo to apdrausta. Reikia klausti savęs: „Kaip tai ištversiu?“


Tikėkite, kad nelaimė turi pabaigą. Jūs susitaikysite, priimsite netektį ir grįšite į visavertį gyvenimą. Tačiau už savo atsitiesimą po traumos esate atsakinga jūs pati. Niekas negali išgyventi to už jus, net specialistas, į kurį kreipsitės pagalbos, negalės jūsų „nujautrinti“, kad jums neskaudėtų. Įmanoma padėti priimti netektį, padėti susitaikyti su ja, atrasti gyvenime prasmę, kelti naujus tikslus. Todėl posakį „Laikas gydo“ papildyčiau: „Taip, jis tikrai gydo, bet tik tada, kai moteris nori padėti sau ir stengiasi.“


Patyrus netektį gali padėti tokie teiginiai:
- viskas praeina;
- aš ne visada jausiuosi taip, kaip dabar;
- aš tai išgyvensiu kaip ir kitos moterys.

Vieną lapą su šiais sakiniais pakabinkite ant šaldytuvo, kitą – vonioje, trečią – prie lovos, ketvirtą įsidėkite į rankinę ar piniginę. Kiekvieną kartą, pamačiusi užrašus, juos skaitykite garsiai, kol išmoksite atmintinai. Pamatysite: po kurio laiko liūdesio akimirką jie patys ims skambėti jumyse.

3 patarimas: pasirūpinkite savo sveikata

Labai svarbu sužinoti objektyvias, medicinines persileidimo priežastis. Pamąstykite apie tai, kokia buvo jūsų sveikata, kol persileidote, aplankykite gydytojus ir atlikite reikiamus tyrimus. Rūpinkitės savo mityba. Suprantama, kad šiuo metu apetito nėra, tačiau jums būtina atgauti jėgas. Jokiu būdu nepradėkite piktnaudžiauti alkoholiu. Laikykitės savo įprasto režimo, venkite migdomųjų vaistų.


4 patarimas: stebėkite savo savijautą

Kartais atgauti pasitikėjimą savimi moteriai padeda atidus savęs stebėjimas. Pagelbėti gali dienoraštis, kuriame galima tiesiog laisvai lieti savo jausmus, išgyvenimus. Jeigu sunku laisvai reikšti mintis, galima laikytis tam tikro plano.

Tarkim, kas dieną atsakykite į šiuos klausimus:
Data, laikas
Kas svarbaus šiandien įvyko?
Su kuo šiandien aš susitikau?
Kokių permainų patyriau?
Kokie mano rytojaus planai?

O kiekvienos savaitės pradžioje (kartą per savaitę) atsakykite į štai šiuos klausimus:
Ką turiu nuveikti šią savaitę?
Kas man trukdo tai įgyvendinti?
Kieno pagalbos man gali prireikti?
Kokių atspirties taškų aš galiu atrasti savyje, kad gyvenčiau toliau?

Tokie užrašai padės labiau užmegzti ryšį su savimi, „išvalyti“ sunkius jausmus. Labai svarbu nekelti neįmanomų tikslų ir reikalavimų sau. Nereikalaukite iš savęs per daug. Mėnesio gale pasižiūrėkite, paanalizuokite, kaip pasikeitė jūsų savijauta, kokį kelią nuėjote.


Kada pastoti po persileidimo?

Minčių apie kitą nėštumą atsiranda dažniausiai tada, kaip trauma yra priimta ir išgyventa. Tikrai vieną dieną jūs vėl imsite svajoti apie būsimą vaikutį. Tačiau viskas bus kitaip negu pirmą kartą ir jūs būsite kitokia. Kai patyrusios persileidimą moterys ima kaltinti save ir kitus, tai pati blogiausia strategija ir jos reikėtų atsisakyti.


Nemanykite, kad mano patarimai tėra skatinimas jus užmiršti traumą, pabėgti nuo jos. Anaiptol! Mano tikslas – padėti jums susigyventi su tuo. Juk šis praradimas amžinai liks jūsų dalimi.


Jei jums nesiseka, savijauta ilgai negerėja, nuolat jaučiate nerimą, kyla mintys apie savižudybę, nesinori su niekuo bendrauti, atsirado alkoholio ar prischotropinių vaistų potraukis, siūlyčiau kreiptis į specialistą.

Registruoti (0) Anonimiški (0)
Parašykite savo komentarą
Skelbdami komentarą, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Skaityti komentarus Skaityti komentarus
Monika Liu: gangsterių rajone išgyventas savaites atsiminsiu visą gyvenimą

Monika Liu: gangsterių rajone išgyventas savaites atsiminsiu visą gyvenimą 4

Buvusią LRT projekto „Auksinis balsas“ dalyvę elektroninės muzikos kūrėją, vokalistę...

Meilės emigrantė: net spalvingiausiuose sapnuose nemaniau, kad gyvensiu Meksikoje

Meilės emigrantė: net spalvingiausiuose sapnuose nemaniau, kad gyvensiu Meksikoje 29

Gyvendama Lietuvoje žurnalistė Jolanta Vitkutė rašė straipsnius apie maistą, vyną, gerą...

A. Čelentano: gyvenimo moteris, meilės nuotykiai ir netradicinės orientacijos dukra 13

Aktorius, dainininkas, įrašų studijos savininkas Adriano Celentano buvo plevėsa ar ištikimas vyras?

Kaip žengsime į pavasarį? Avalynės mados tendencijos

Kaip žengsime į pavasarį? Avalynės mados tendencijos

Dienos ilgėja, saulė vis dažniau kviečia į lauką, o gaivūs pavasario vėjai žaidžia ne...

Madingiausias sezono drabužis ir 25 jo variacijos

Madingiausias sezono drabužis ir 25 jo variacijos 6

Šį sezoną visi iš proto kraustosi dėl denimo. Džinsinio audinio drabužiai užvaldė visų...

„Mados infekcijos“ II diena – reveransas elegancijai

Šeštadienio vakarą „Mados Infekcijos“ svečiai stebėjo antros festivalio dienos programą. Kaip ir pirmą festivalio dieną buvo...

Vilniaus kino festivalio „Kino pavasaris“ direktorės Vidos Ramaškienės įvaizdis pernai. Vilniaus kino festivalio „Kino pavasaris“ direktorės Vidos Ramaškienės Juozo Statkevičiaus kurtas įvaizdis šiemet.

Stiliaus dvikovų archyvas >>
HOROSKOPAS
Ožiaragis

Turėsite išlaidų, jeigu užsiimate remontu, taisote techniką. Jeigu planuojate įsigyti namų ūkiui skirtą modernią prekę, tai išties turėtų pavykti. O galbūt artimam žmogui paruošite dovaną ir maloniai nustebinsite.

Visų ženklų horoskopai >>
Kokie baldai madingi? Rekomenduoja interjero dizaineriai

Norite atnaujinti būstą? Neskubėkite pirkti naujų baldų! Tekste rasite pasaulio dizainerių patarimus, ką verta pirkti, o ką pakanka atnaujinti, kokios interjero detalės šiemet madingiausios.

Kaip turėtų atrodyti Velykų stalas

Kaip turėtų atrodyti Velykų stalas

Velykų stalas dažniausiai asocijuojasi su margintais kiaušiniais, tačiau toli gražu tai ne vienintelis patiekalas, kuris valgomas šios šventės metu. Jį puikiai papildo daugybė...

10 gudrybių, praversiančių buityje

10 gudrybių, praversiančių buityje

Kartais ir nežinome, kiek naudos buityje gali teikti įvairūs namuose esantys daiktai.

Kada veidrodžiai gali sukelti rimtų bėdų

Kada veidrodžiai gali sukelti rimtų bėdų 13

Veidrodžiai - efektyvi energijos transformavimo priemonė, naudojama daugybei interjero ir eksterjero problemų spręsti. Veidrodžiai ypač plačiai pritaikomi feng shui moksle. Juos...

A. Jagelavičiūtė - apie dvi populiarias šių metų įvaizdžio tendencijas

A. Jagelavičiūtė - apie dvi populiarias šių metų įvaizdžio tendencijas 1

Agnė Jagelavičiūtė šiemet siūlo būti „gėlių vaikais” arba natūralistėmis .

Pavasaris pakvietė atsinaujinti kosmetines

Pavasaris pakvietė atsinaujinti kosmetines

Šylantis oras ne tik ištraukia žmones į gatves. Jis primena, kad pavasarį būtina kitokia...

Testas: kaip prižiūrite odą ir kokios priemonės jums labiausiai tinka?

Ar žinote, kaip prižiūrite savo odą? Kokios priemonės jai labiausiai tinka? Šis testas padės atsakyti į šiuos klausimus.

Patarė, kaip iki vasaros atsikratyti kelių kilogramų

Patarė, kaip iki vasaros atsikratyti kelių kilogramų

Po tingios žiemos ne vienam sugenda nuotaika dėl padidėjusio pilvuko ar liemens.

Japoniška 13 dienų dieta - minus 12 kg. MENIU ir atsiliepimai

Japoniška 13 dienų dieta - minus 12 kg. MENIU ir atsiliepimai 13

Laikytis dietos nebadaujant?! Ir kas gi tokia nesusigundytų?! Juk pačios mėgstamiausios ir...

Per iškrovos dieną galime netekti iki 500 g 4

Kartais taip traukia prie žemės, tarsi kūnas būtų prikrautas akmenų. Toks pojūtis ypač dažnai aplanko po švenčių. Kaip palengvėti?...

Ypatingo skonio bulvių apkepas

Pasirodo, bulvės puikiai dera su grietinėle.

Naminiai guminukai

Užtruksite vos 15 min.!

Netradicinis, bet labai skanus obuolių pyragas

Šį kartą išbandžiau seserų Cvetajevų iš Rusijos obuolių pyragą.

Maltos kalakutienos vyniotinis su sūriu

Maltos kalakutienos vyniotinis su sūriu

Patiekalas, tinkantis Šv. Velykų stalui. Valgomas ir šiltas, ir šaltas, tad galima išsikepti iš anksto ir laikyti šaldytuve.

Tobulas pyragas su varške

Tobulas pyragas su varške

Pyragas gardus, nėra itin saldus. Varškė čia – karalienė. Aš saviškę gerai sutryniau, tačiau kitą kartą palikčiau rupesnę, ne tokią kreminę.

Naminiai „Bounty“ saldainiai

Naminiai „Bounty“ saldainiai

Dievišką skanumyną galime pasigaminti ir patys!

Seksualumo horoskopas balandžiui - laukia kupidonų atakos

Seksualumo horoskopas balandžiui - laukia kupidonų atakos 3

Balandį mus atakuos k upidonai , kurie taikliai šaudys į nerūpestingai vaikštinėjančius...

V. Baublienė: apie vidinę reviziją, privedančią iki ašarų

V. Baublienė: apie vidinę reviziją, privedančią iki ašarų 2

Gavusi psichologės psichoterapeutės Aušros Griškonytės žinutę – kvietimą į...

Savaitės horoskopas: pagaliau galėsime atsikvėpti 2

Paskutinė kovo savaitė bus pati ramiausia lyginant su praėjusiomis.

Tėvų gudrybės, kaip priversti vaikus tinkamai valyti dantis

Tėvų gudrybės, kaip priversti vaikus tinkamai valyti dantis 1

Nors daugiau nei pusė vaikų yra mokomi taisyklingos dantų priežiūros, net trečdalis (32%)...

Po gimdymo stengiausi būti stipri, bet širdis plyšo į šipulius

Po gimdymo stengiausi būti stipri, bet širdis plyšo į šipulius 9

Jurgitos ir Eimanto Papirčių šeima dalinasi pasakojimu apie savo ankstukus Arną ir...

Kūdikio netekusi moteris: motiniška intuicija neleido patikėti jo mirtimi 1

Prieš kurį laiką rašėme apie pirma laiko dvynių sulaukusią porą, kuriems buvo pranešta, kad vienas dvynukų - berniukas - neišgyveno.

Stebuklingos vietos - trokštantiems pinigų, laimės, meilės, vaikų

Stebuklingos vietos - trokštantiems pinigų, laimės, meilės, vaikų 1

Norint patirti nušvitimą ar įgyvendinti slaptus norus, nebūtina keliauti į Meką ar prie Raudų sienos...

O. Rimkevičiūtė: kam geriausia ilsėtis Maldyvuose

O. Rimkevičiūtė: kam geriausia ilsėtis Maldyvuose 9

Turkio spalvos krištolinio skaidrumo vandens lagūnos, ramuma ir civilizacijos nenuniokota įstabaus...

Poilsiauti į Jūrmalą - su visa šeima

Poilsiauti į Jūrmalą - su visa šeima

Kartais, renkantis, kur atostogauti , norisi rasti aukso vidurį – kad būtų nei per toli, nei per...

Fotografas R. Daskevičius: visada ieškau netikėtų ir savitų sprendimų

Fotografas R. Daskevičius: visada ieškau netikėtų ir savitų sprendimų

„Profesionalus fotografas yra tas, kuris nesivadovauja šablonais, moka bendrauti,...

Aleksandras Vasiljevas: ateityje liks tik trys drabužių dydžiai

Aleksandras Vasiljevas: ateityje liks tik trys drabužių dydžiai

Kostiumo istorikas, teatro dailininkas , mados kolekcininkas, laidų apie madą ir stilių vedėjas...

„Kino pavasaryje“ uždainuos K. Smoriginas, A. Kaniava, A. Diržiūtė ir kiti žinomi aktoriai

Antra savaitė besitęsiantis festivalis „Kino pavasaris“ lankytojams paruošė staigmeną: pirmadienį, kovo 30 d. klube „Tamsta“ įvyks...

Ilona Balsytė

Aktorė I. Balsytė kviečia į paskutines muzikines pamokas Keistuolių teatre

„Profesionalai vaikams“ – tai visą šį sezoną, paskutinį kiekvieno mėnesio...

Ravelio meilės romanas

Ravelio meilės romanas

Šiemet muzikos pasaulis mini žymiojo prancūzų impresionistinės muzikos kūrėjo Maurice‘o Ravelio...

Šią savaitę netrūks miuziklų, spektaklių ir koncertų

Ši savaitė nusimato kupina naujų iššūkių, darbų bei visų kitų svarbių reikalų? Negalima pamiršti ir malonumų! Skirkite bent vieną...

Skaityk daugiau

Savaitgalio skanėstas: kaip išsikepti „Napoleono“ pyragą keptuvėje

Kas nemėgsta saldumynų? Tačiau kartais susiruošus kepti, pastebi, kad šaldytuve tėra vienas...

Manonamai

Taiklūs patarimai, kaip vizualiai padidinti erdvę

Nemažai miestiečių vis dar gyvena ankštuose ir nepatogiuose senos statybos butuose, kiti įsikūrė...

Manonamai

5 idėjos, kaip pavasarį atnaujinti interjerą

Pavasaris kieme dar tik įsibėgėja, tad pats metas atnaujinti savo namus! Kaip susikurti...

Manonamai

Pribloškiantis atvirumas: beprotiškiausios istorijos, kurias...

Viešbučių durininkai pamato daug įvairių įdomių ir nelabai įdomių, gražių ir ne tokių gražių...

Perpasauli
Oslas, Norvegija

Jaunosios keliautojos pataria: kaip „paturistauti“ Norvegijoje ir...

Pasirodo, tai tikrai įmanoma - netgi jeigu atvykai ne pas pažįstamus, o būdamas turistas, nesiruoši...

Perpasauli
Okinavos akvariumas Japonijoje

Ne tik nerdams: 10 vietų, kurias privalo aplankyti kiekvienas mokslo...

Observatorijos, technikos muziejai, pramonės laimėjimų ekspozicijos... beveik kiekvienas, net pats...

Perpasauli
Pr kov. 30d.
2°...10°
An kov. 31d.
2°...8°
Tr bal. 01d.
-1°...5°
Kt bal. 02d.
0°...7°
Pn bal. 03d.
-2°...8°