Kaip atgauti dvasios ramybę po persileidimo

Paskelbta: 2012/04/28
Donata Baniūnienė, „Tavo vaikas", www.moteris.lt
Kaip atgauti dvasios ramybę po persileidimo%
„Fotolia" nuotrauka




Praėjusiais metais persileidimą Lietuvoje patyrė daugiau kaip 3 tūkst. moterų. Juo baigiasi maždaug kas ketvirtas–penktas nėštumas. Atsigauti fiziškai po persileidimo dažnai nėra taip sunku, kaip atgauti dvasios ramybę.

„Skaitau jūsų žurnalą jau trečius metai, – rašo viena nenorėjusi prisistatyti skaitytoja. –  Nusipirkau pirmą numerį iš karto, kai nėštumo testas parodė dvi juosteles. Buvome susituokę daugiau kaip metus, bet vaikutį planavome jau nuo draugystės pradžios (dar prieš dvejus metus). Sužinojusi apie nėštumą jaučiausi labai pakylėta, širdyje kažkas virpėjo, panašus jausmas buvo vedybų dieną, kai prie altoriaus sakiau „taip“ savo vyrui. Nežinau, gal tai ir yra laimė, kai labai lauki, tikiesi, o kai TAI nutinka, pritrūksta žodžių savo būsenai apsakyti. Deja, jau po kelių savaičių pradėjau kraujuoti, ir ginekologė pasakė, kad gresia persileidimas. Tą dieną, kai jis prasidėjo, buvau darbe. Fiziškai jaučiausi gerai, nelaimės nenujaučiau, bet vaikučio netekau...


Visi – ir gydytoja ligoninėje, ir mano vyras, ir artimiausia draugė sakė, kad nieko čia tokio, dažnai pasitaiko, tereikia pamiršti ir bandyti vėl. Nežinau, bet mane jų žodžiai veikė priešingai. „Nieko jūs nesuprantate!“ – norėjosi rėkti visiems. O geriausiai jaučiausi, kai nieko šalia nebūdavo ir aš galėdavau iki valios verkti ir liūdėti. Nenorėjau nieko matyti, o labiausiai reklamų, kurių pilna televizijose, su mažais kūdikiais. Atrodė, kad niekada nebūsiu tokia laiminga, kaip jie, besišypsantys ten, ekrane...

Kadangi rašau jūsų žurnalui, kaip supratote, auginu vaikutį. Šiandien Mykolui – 5 mėnesiai. Antrą kartą pastojau po metų ir nėštumas buvo gana sklandus. Šiandien jau galiu ir noriu padrąsinti visas mamas, kad persileidimas – ne pasaulio pabaiga, ir jūs tikrai sūpuosite vaikutį. O jūsų norėčiau paprašyti rašyti ne tik apie tai, kokių vaistų gerti gresiant persileidimui ir kaip stiprinti sveikatą po jo, o kaip atsigauti psichologiškai. Tokių žinių, deja, labai trūksta.“

Ką moteris jaučia po persileidimo ir kaip jai atsigauti konsultuoja psichologinio konsultavimo ir psichoterapijos centro INVITO psichologė psichoterapeutė Marija Vaštakė.

Psichologinė ir fizinė netektis

Devyni nėštumo mėnesiai – ypatingas laikotarpis kiekvienai moteriai. Nauja gyvybė moters viduje keičia ir pačią moterį, ir pasaulį aplink ją. Neretai laukimo džiaugsmą aptemdo mintis, kad ne kiekvienas laukimas baigiasi gimdymu. Jeigu moteris tai patyrusi praeityje, baimė dar didesnė.


Persileidimas yra didžiulė fizinė ir psichologinė trauma. Kaip jaučiasi moterys, patyrusios persileidimą, kas keičiasi jų gyvenime, to neįmanoma aprašyti keliais žodžiais. Be to, kiekviena šį praradimą išgyvena savaip. Dažniausiai persileidimas įvyksta netikėtai ir dėl to būna dar sunkiau. Juk dažniausiai netekčiai nesiruošiame, ypač mažylio.

Kai tai įvyksta, moteris išgyvena daug jausmų: skausmą, beviltiškumą, kaltę, kad kažką darė ne taip, per mažai rūpinosi savimi ir negimusiu kūdikiu. Ji kaltina kitus, pvz., gydytojus, tuo metu žemė slysta iš po kojų, pasaulis griūna, dingsta svajonės, neretai prarandama ir gyvenimo prasmė. Lieka tik klausimas: „Už ką?“ Tuomet nesinori nieko – nei valgyti, nei miegoti. Skausmas, nusivylimas... Atsiranda neapsakomo vienišumo jausmas.


Atsitiesti po tokios traumos nelengva. Moters laukia ilgas kelias – sukurti save ir savo ateitį iš naujo. Šis kelias nelengvas, prireiks kantrybės, atkaklumo ir tikėjimo.

1 patarimas: neslėpkite savo skausmo

Kiek pasaulyje yra žmonių, tiek ir būdų, kaip jie išgyvena praradimą. Tačiau gedėjimas turi tam tikrus etapus, kurie būdingi visiems.


Pirma reakcija būna šokas. Patyrusi persileidimą moteris gali nereaguoti į aplinką, aplinkinius, gali po kurio laiko neprisiminti, kas jai nutiko tuo metu. Atminkite, kad bet kokia jūsų reakcija šiuo metu gera. Labai svarbu, kad šalia būtų artimas, suprantantis ir palaikantis žmogus. Šiuo metu reikėtų vengti priimti svarbius sprendimus, planuoti ateitį. Praėjus šokui pradedama suvokti, kad kūdikio nebėra. Kartu ateina ir skausmas. Tai pats sunkiausias laikotarpis. Tuomet išgyvenami įvairūs jausmai, pavyzdžiui, kaltė, tuštuma, šiuo metu dažniausiai kamuoja nemiga, suprastėja apetitas, trūksta energijos. Gal sunku patikėti, bet tai, kas vyksta, tai taip pat įprasta.


Supratusiai, kad praradote kūdikį visiems laikams, patarčiau kalbėti apie savo skausmą. Kalbėti galima su visais, kas pasirengęs išklausyti, svarbiausia – neužgniaužti savo skausmo savyje. Nesigėdinkite ašarų. Verkite. Nemanykite, kad „ašaros – tai silpnumo požymis.“ Priešingai, ašaros – tai sveikimo požymis. Leiskite kitiems pasirūpinti jumis. Nors jie kaimynai, draugai, bendradarbiai, kunigas ar pan.


Gali būti, kad aplink esantys nežinos, kaip užjausti, ką pasakyti tokiomis aplinkybėmis, bet tai nesvarbu. Svarbiausia yra būti kartu. Itin naudinga bendrauti su moterimis, turinčiomis panašios patirties, išgirsti, ką jos jautė ir kaip įveikė šią traumą.


2 patarimas: laikas gydo

Dažniausias klausimas, kurį užduoda sau moterys, patyrusios persileidimą: „Kodėl man? Gal aš ką blogai dariau ir tai bausmė?“ Atsakymas būtų: „Ne.“ Jūs nesate kalta, kad taip įvyko. Gyvename netobulame pasaulyje ir nelaimė nesirenka – gali taip nutikti bet kuriai. Nė viena nesame nuo to apdrausta. Reikia klausti savęs: „Kaip tai ištversiu?“


Tikėkite, kad nelaimė turi pabaigą. Jūs susitaikysite, priimsite netektį ir grįšite į visavertį gyvenimą. Tačiau už savo atsitiesimą po traumos esate atsakinga jūs pati. Niekas negali išgyventi to už jus, net specialistas, į kurį kreipsitės pagalbos, negalės jūsų „nujautrinti“, kad jums neskaudėtų. Įmanoma padėti priimti netektį, padėti susitaikyti su ja, atrasti gyvenime prasmę, kelti naujus tikslus. Todėl posakį „Laikas gydo“ papildyčiau: „Taip, jis tikrai gydo, bet tik tada, kai moteris nori padėti sau ir stengiasi.“


Patyrus netektį gali padėti tokie teiginiai:
- viskas praeina;
- aš ne visada jausiuosi taip, kaip dabar;
- aš tai išgyvensiu kaip ir kitos moterys.

Vieną lapą su šiais sakiniais pakabinkite ant šaldytuvo, kitą – vonioje, trečią – prie lovos, ketvirtą įsidėkite į rankinę ar piniginę. Kiekvieną kartą, pamačiusi užrašus, juos skaitykite garsiai, kol išmoksite atmintinai. Pamatysite: po kurio laiko liūdesio akimirką jie patys ims skambėti jumyse.

3 patarimas: pasirūpinkite savo sveikata

Labai svarbu sužinoti objektyvias, medicinines persileidimo priežastis. Pamąstykite apie tai, kokia buvo jūsų sveikata, kol persileidote, aplankykite gydytojus ir atlikite reikiamus tyrimus. Rūpinkitės savo mityba. Suprantama, kad šiuo metu apetito nėra, tačiau jums būtina atgauti jėgas. Jokiu būdu nepradėkite piktnaudžiauti alkoholiu. Laikykitės savo įprasto režimo, venkite migdomųjų vaistų.


4 patarimas: stebėkite savo savijautą

Kartais atgauti pasitikėjimą savimi moteriai padeda atidus savęs stebėjimas. Pagelbėti gali dienoraštis, kuriame galima tiesiog laisvai lieti savo jausmus, išgyvenimus. Jeigu sunku laisvai reikšti mintis, galima laikytis tam tikro plano.

Tarkim, kas dieną atsakykite į šiuos klausimus:
Data, laikas
Kas svarbaus šiandien įvyko?
Su kuo šiandien aš susitikau?
Kokių permainų patyriau?
Kokie mano rytojaus planai?

O kiekvienos savaitės pradžioje (kartą per savaitę) atsakykite į štai šiuos klausimus:
Ką turiu nuveikti šią savaitę?
Kas man trukdo tai įgyvendinti?
Kieno pagalbos man gali prireikti?
Kokių atspirties taškų aš galiu atrasti savyje, kad gyvenčiau toliau?

Tokie užrašai padės labiau užmegzti ryšį su savimi, „išvalyti“ sunkius jausmus. Labai svarbu nekelti neįmanomų tikslų ir reikalavimų sau. Nereikalaukite iš savęs per daug. Mėnesio gale pasižiūrėkite, paanalizuokite, kaip pasikeitė jūsų savijauta, kokį kelią nuėjote.


Kada pastoti po persileidimo?

Minčių apie kitą nėštumą atsiranda dažniausiai tada, kaip trauma yra priimta ir išgyventa. Tikrai vieną dieną jūs vėl imsite svajoti apie būsimą vaikutį. Tačiau viskas bus kitaip negu pirmą kartą ir jūs būsite kitokia. Kai patyrusios persileidimą moterys ima kaltinti save ir kitus, tai pati blogiausia strategija ir jos reikėtų atsisakyti.


Nemanykite, kad mano patarimai tėra skatinimas jus užmiršti traumą, pabėgti nuo jos. Anaiptol! Mano tikslas – padėti jums susigyventi su tuo. Juk šis praradimas amžinai liks jūsų dalimi.


Jei jums nesiseka, savijauta ilgai negerėja, nuolat jaučiate nerimą, kyla mintys apie savižudybę, nesinori su niekuo bendrauti, atsirado alkoholio ar prischotropinių vaistų potraukis, siūlyčiau kreiptis į specialistą.

Registruoti (0) Anonimiški (0)
Parašykite savo komentarą
Skelbdami komentarą, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Skaityti komentarus Skaityti komentarus
4 įpročiai, kenkiantys grožiui

4 įpročiai, kenkiantys grožiui

Kartais nė nepagalvodamos apie pasekmes imamės vienų ar kitų veiksmų, prie jų priprantame. Tačiau...

Kaip užkirsti kelią plaukų slinkimui

Kaip užkirsti kelią plaukų slinkimui

Dabar plaukai slenka tek moterims, tiek vyrams. Plaukai slenka dėl daugybės priežasčių: saulė,...

Manekenės ir modeliai: ką jos pasakoja savo <em>bloguose</em>

Manekenės ir modeliai: ką jos pasakoja savo bloguose

Manekenės ir modeliai drąsiai reiškia nuomonę savo tinklaraščiuose .

M. Douglas – atvirai apie santykius su Catherine Zeta-Jones

M. Douglas – atvirai apie santykius su Catherine Zeta-Jones 31

Garsus aktorius Michaelis Douglasas nedažnai lepina žiūrovus savo vizitais į TV studiją,...

Žurnalistė V. Vilimaitė Lefebvre Delattre: Vietnamas pakeitė mano gyvenimą 4

Vietnamas žurnalistės Vitos Vilimaitės Lefebvre Delattre gyvenimą pakeitė iš esmės. Šioje šalyje praleisti metai sugulė į knygą...

4 lietuvės aprengė ne vieną pasaulinio lygio žvaigždę

4 lietuvės aprengė ne vieną pasaulinio lygio žvaigždę

Prekių ženklo „Nympha“ ketvertas – Erika Stanevičiūtė (30 m.), Gerda Razmaitė (28...

Žydinti bohema - šio pavasario topas

Žydinti bohema - šio pavasario topas 3

Gėlių raštais margintas šilkas, kutais puoštas standaus aksomo švarkas, ilga perregima...

5 pavasariški drabužių deriniai pagal madingiausias sezono kryptis 10

Roges ruošk vasarą, o madingus pavasario drabužių derinius – dabar. Dar po savaitės orai pasitaisys ir jų tikrai prireiks! Atrinkome...

Stilistės Olgos Filatovos-Kontrimienės TV projekto „Delfinai ir žvaigždės“ vedėjai Gabrielei Martirosianaitei parinkta ilga raudona suknelė. Stilistės Olgos Filatovos-Kontrimienės TV projekto „Delfinai ir žvaigždės“ vedėjai Gabrielei Martirosianaitei parinkta trumpa raudona suknelė.

Stiliaus dvikovų archyvas >>
HOROSKOPAS
Dvyniai

Rūpės pramogos ir pasimatymai. Atsipalaiduoti išties pravartu, kad įgautumėte daugiau energijos, kūrybingumo. Tačiau jauskite saiką ir atsakomybę. Venkite niekinti tuos, kurių nuomonė yra kitokia nei jūsų. Saugokite sveikatą.

Visų ženklų horoskopai >>
Kokie baldai madingi? Rekomenduoja interjero dizaineriai

Norite atnaujinti būstą? Neskubėkite pirkti naujų baldų! Tekste rasite pasaulio dizainerių patarimus, ką verta pirkti, o ką pakanka atnaujinti, kokios interjero detalės šiemet madingiausios.

Praktiški patarimai, kaip turėti švarią virtuvę

Praktiški patarimai, kaip turėti švarią virtuvę 1

Darbas virtuvėje susietas su aukšta temperatūra, vandens garais ir drėgme. Medžiagos naudojamos baldams gaminti dabar gali būti atsparios daugumai šių veiksnių, tačiau yra keletas...

Kaip iš senų džinsų pasigaminti kai ką naudingo

Kaip iš senų džinsų pasigaminti kai ką naudingo

Neabejotinai kiekvienuose namuose bus nebenaudojamų senų džinsų . Neskubėkite jų išmesti - galite sukurti kai ką gražaus ir naudingo.

10 patarimų, kaip pagerinti agurkų derlių

10 patarimų, kaip pagerinti agurkų derlių 3

Viena iš populiariausių daržovių yra agurkas . Kaip savarankiškai ir be klaidų išauginti šią kultūrą? Pateikiame patarimus .

Moteriškumui - taip!

Moteriškumui - taip!

Bohemiškas 8-ojo dešimtmečio stilius, moteriškumu dvelkianti pastelė, Viktorijos laikų...

Garsių moterų patarimai, kaip senti gražiai

Garsių moterų patarimai, kaip senti gražiai 21

Šios moterys vyresnio amžiaus atrodo ir jaučiasi netgi geriau nei prieš dešimtmetį ar dar...

V. Baublienė: ką sužinojau apie kremus, pabendravusi su keliom kosmetologėm 107

Visai netikėtai išklausiau naudingą paskaitą. O parbėgusi namo, puoliau kratyti visus kremų likučius, ant indelių ieškodama cheminių...

Paskaičiuokite, kiek jums reikia kalorijų

Paskaičiuokite, kiek jums reikia kalorijų 16

Mokomės paskaičiuoti reikiamą maisto kiekį.

Kas E. Vitulskienei geriausia po sporto

Kas E. Vitulskienei geriausia po sporto 4

Prieš penkis mėnesius mama tapusi 26 metų Erika Vitulskienė atvirai prisipažįsta...

Viena neapdairi naktis ir... neplanuotas nėštumas 1

Neplanuotas nėštumas... Išgirdusios tokią žinią, moterys patiria įvairių jausmų: nerimą, baimę, tiesiog pasimeta. Nepageidaujamas...

Ypatingo skonio bulvių apkepas

Pasirodo, bulvės puikiai dera su grietinėle.

Naminiai guminukai

Užtruksite vos 15 min.!

Netradicinis, bet labai skanus obuolių pyragas

Šį kartą išbandžiau seserų Cvetajevų iš Rusijos obuolių pyragą.

Morkų pyragas su maskarpone

Morkų pyragas su maskarpone

Labai norėjau morkų pyrago . Tokio ryškiai oranžinio (iš tikrųjų, kai bandžiau nuspręst, kurį kept, spalva buvo lemiamas faktorius), su sūriniu kremu ir traškiais riešutais....

Karamelinis krekerių tortas

Karamelinis krekerių tortas

Labai paprastas ir labai skanus tortukas. Ir labai greitai pagaminamas. Galite improvizuoti dėdami įvairius priedus, puošti šokoladu, kokoso drožlėmis, pabarstukais.

Kalafijorų apkepėlė

Kalafijorų apkepėlė 5

Nutarėm, kad valgytume ir kiekvieną dieną, tikrai super!

Kaip dera jūsų ir partnerio Zodiako ženklai?

Kaip dera jūsų ir partnerio Zodiako ženklai? 9

Trumpai, bet taikliai apie partnerių suderinamumą . Astrologinė prognozė visiems Zodiako...

Kaip atsiranda vyrų ir moterų seksualinės fantazijos ir kuo jos skiriasi?

Kaip atsiranda vyrų ir moterų seksualinės fantazijos ir kuo jos skiriasi? 11

Mintyse kuriamas erotinis scenarijus gali atrodyti kaip uždraustas vaisius, apie kurį ne...

Astrologė Rima: pokyčiai turės dar palaukti

Merkurijus Jautyje išbus nuo balandžio 15 d. iki gegužės 01 d.

Kaip žaidžiant lavinti mažylį?

Kaip žaidžiant lavinti mažylį?

Kiekviena mama žino, jog žaidimai labai svarbūs vaiko vystymuisi. Vaikų raidą tiriantys...

Karina Krysko-Skambinė

Karina Krysko-Skambinė: turime šeimoje nelaužomą tradiciją 2

Gydytojų teigimu, dažnai apkabinami vaikai jaučiasi ne tik saugesni, labiau pasitikintys...

Po gimdymo stengiausi būti stipri, bet širdis plyšo į šipulius 10

Jurgitos ir Eimanto Papirčių šeima dalinasi pasakojimu apie savo ankstukus Arną ir Gerdą. Pasakoja mama Jurgita.

Ką gruzinai deda ant stalo? Du chačapurio receptai

Ką gruzinai deda ant stalo? Du chačapurio receptai 21

Sužinokime, kokiais tradiciniais receptais su lietuviais dalijasi vaišingumu garsėjantys gruzinai .

Stebuklingos vietos - trokštantiems pinigų, laimės, meilės, vaikų

Stebuklingos vietos - trokštantiems pinigų, laimės, meilės, vaikų 1

Norint patirti nušvitimą ar įgyvendinti slaptus norus, nebūtina keliauti į Meką ar prie Raudų sienos...

Tenerifė - puiki vieta norintiems pasislėpti nuo pasaulio

Tenerifė - puiki vieta norintiems pasislėpti nuo pasaulio 10

Pasakojimas tiesiai iš Tenerifės , kur Egidija su draugu gyvena jau gerą pusmetį.

„Symphonic Flamenco“ - geriausios didžiojo ispaniškojo flamenko tradicijos

„Symphonic Flamenco“ - geriausios didžiojo ispaniškojo flamenko tradicijos

Ispaniškas temperamentas, aistra, meilė ir šokių ritmai, visa, ko galima tikėtis iš...

Knygos apie Vietnamą autorė: žmonės čia atkeliauja labai skirtingais tikslais

Knygos apie Vietnamą autorė: žmonės čia atkeliauja labai skirtingais tikslais

Vita Vilimaitė Lefebvre Delattre, parašiusi knygą apie Vietnamą: „Kiekvienas ten atranda savo...

Rusijoje uždrausta rodyti Holivudo trilerį „Numeris 44“ 1

Panašu, kad cenzūra Rusijoje įgija vis didesnę jėgą – vakar buvo paskelbta, kad švedų režisieriaus Danielio Espinosos naujoji juosta...

Norint sukurti tobulą fotografiją ypatingos vietos ieškoti nebūtina

Norint sukurti tobulą fotografiją ypatingos vietos ieškoti nebūtina 2

Kokia yra tobula vestuvių fotografija? Nė nemirktelėję kalbinami fotografai atsako, jog...

„Vyras spąstuose“ – elegantiškai papasakota neįtikėtina istorija

„Vyras spąstuose“ – elegantiškai papasakota neįtikėtina istorija

Juozo Miltinio dramos teatras balandžio 15 d. 18:30 val., Lietuvos rusų dramos teatre pristato vieną...

Šią savaitę - visiškai kitokie reginiai

Naują savaitę pradėkite naujais pojūčiais. Išmėginkite kažką tokio, ko dar niekada nemėginote, paragaukite tai, ko niekada neragavote,...

Skaityk daugiau

Paruošiamieji šiltnamio tvarkymo darbai

Jau greit sodinukai bus užtektinai paaugę, kad juos galima būtų sodinti šiltnamyje, tad laikas...

Manonamai

Kaip teisingai pasirinkti dulkių siurblį

Pamažu traukiantis vėsiems orams, vis ilgėjant dienoms, bundant gamtai, visi suskumbame tvarkytis ir...

Manonamai

Paskutinė parodos „SUPERNAMAI 2015“ diena: rąstų kampo sukirtimo...

Antrą kartą organizuojama paroda „ Supernamai 2015 “ jau beveik pasiekė finišo tiesiąją. Jei dar...

Manonamai

10 Korsikos miestelių, kuriuos privalai aplankyti artimiausios...

Prancūzijai priklausanti ir kiek didesnę autonomiją nei žemyniniai regionai turinti Korsika...

Perpasauli
Wat Rong Khun šventykla

Keisčiausia budistų šventykla pasaulyje neatsigina turistų dėmesio

Tailande, Chiang Rai stūksanti Vat Rong Khun ( Wat Rong Khun ), užsieniečių geriau žinoma Baltosios...

Perpasauli
Raudonoji jūra ties Egipto pakrante

Raudonosios jūros džiaugsmai, kurių rytoj galite nebepamatyti

Raudonoji jūra turistus traukia turtingu povandeniniu pasauliu. Joje augantys koraliniai rifai, kurių...

Perpasauli
Didysis uogų plokštainis

Didysis uogų plokštainis

Didžiajam uogų pyragui galite panaudoti šaldytas uogas iš šaldiklio. Į tešlą vietoj jogurto galite...

Receptai
Pr bal. 20d.
2°...10°
An bal. 21d.
-1°...11°
Tr bal. 22d.
-1°...13°
Kt bal. 23d.
1°...15°
Pn bal. 24d.
4°...17°