Kaip atgauti dvasios ramybę po persileidimo

Paskelbta: 2012/04/28
Donata Baniūnienė, „Tavo vaikas", www.moteris.lt
Kaip atgauti dvasios ramybę po persileidimo%
„Fotolia" nuotrauka




Praėjusiais metais persileidimą Lietuvoje patyrė daugiau kaip 3 tūkst. moterų. Juo baigiasi maždaug kas ketvirtas–penktas nėštumas. Atsigauti fiziškai po persileidimo dažnai nėra taip sunku, kaip atgauti dvasios ramybę.

„Skaitau jūsų žurnalą jau trečius metai, – rašo viena nenorėjusi prisistatyti skaitytoja. –  Nusipirkau pirmą numerį iš karto, kai nėštumo testas parodė dvi juosteles. Buvome susituokę daugiau kaip metus, bet vaikutį planavome jau nuo draugystės pradžios (dar prieš dvejus metus). Sužinojusi apie nėštumą jaučiausi labai pakylėta, širdyje kažkas virpėjo, panašus jausmas buvo vedybų dieną, kai prie altoriaus sakiau „taip“ savo vyrui. Nežinau, gal tai ir yra laimė, kai labai lauki, tikiesi, o kai TAI nutinka, pritrūksta žodžių savo būsenai apsakyti. Deja, jau po kelių savaičių pradėjau kraujuoti, ir ginekologė pasakė, kad gresia persileidimas. Tą dieną, kai jis prasidėjo, buvau darbe. Fiziškai jaučiausi gerai, nelaimės nenujaučiau, bet vaikučio netekau...


Visi – ir gydytoja ligoninėje, ir mano vyras, ir artimiausia draugė sakė, kad nieko čia tokio, dažnai pasitaiko, tereikia pamiršti ir bandyti vėl. Nežinau, bet mane jų žodžiai veikė priešingai. „Nieko jūs nesuprantate!“ – norėjosi rėkti visiems. O geriausiai jaučiausi, kai nieko šalia nebūdavo ir aš galėdavau iki valios verkti ir liūdėti. Nenorėjau nieko matyti, o labiausiai reklamų, kurių pilna televizijose, su mažais kūdikiais. Atrodė, kad niekada nebūsiu tokia laiminga, kaip jie, besišypsantys ten, ekrane...

Kadangi rašau jūsų žurnalui, kaip supratote, auginu vaikutį. Šiandien Mykolui – 5 mėnesiai. Antrą kartą pastojau po metų ir nėštumas buvo gana sklandus. Šiandien jau galiu ir noriu padrąsinti visas mamas, kad persileidimas – ne pasaulio pabaiga, ir jūs tikrai sūpuosite vaikutį. O jūsų norėčiau paprašyti rašyti ne tik apie tai, kokių vaistų gerti gresiant persileidimui ir kaip stiprinti sveikatą po jo, o kaip atsigauti psichologiškai. Tokių žinių, deja, labai trūksta.“

Ką moteris jaučia po persileidimo ir kaip jai atsigauti konsultuoja psichologinio konsultavimo ir psichoterapijos centro INVITO psichologė psichoterapeutė Marija Vaštakė.

Psichologinė ir fizinė netektis

Devyni nėštumo mėnesiai – ypatingas laikotarpis kiekvienai moteriai. Nauja gyvybė moters viduje keičia ir pačią moterį, ir pasaulį aplink ją. Neretai laukimo džiaugsmą aptemdo mintis, kad ne kiekvienas laukimas baigiasi gimdymu. Jeigu moteris tai patyrusi praeityje, baimė dar didesnė.


Persileidimas yra didžiulė fizinė ir psichologinė trauma. Kaip jaučiasi moterys, patyrusios persileidimą, kas keičiasi jų gyvenime, to neįmanoma aprašyti keliais žodžiais. Be to, kiekviena šį praradimą išgyvena savaip. Dažniausiai persileidimas įvyksta netikėtai ir dėl to būna dar sunkiau. Juk dažniausiai netekčiai nesiruošiame, ypač mažylio.

Kai tai įvyksta, moteris išgyvena daug jausmų: skausmą, beviltiškumą, kaltę, kad kažką darė ne taip, per mažai rūpinosi savimi ir negimusiu kūdikiu. Ji kaltina kitus, pvz., gydytojus, tuo metu žemė slysta iš po kojų, pasaulis griūna, dingsta svajonės, neretai prarandama ir gyvenimo prasmė. Lieka tik klausimas: „Už ką?“ Tuomet nesinori nieko – nei valgyti, nei miegoti. Skausmas, nusivylimas... Atsiranda neapsakomo vienišumo jausmas.


Atsitiesti po tokios traumos nelengva. Moters laukia ilgas kelias – sukurti save ir savo ateitį iš naujo. Šis kelias nelengvas, prireiks kantrybės, atkaklumo ir tikėjimo.

1 patarimas: neslėpkite savo skausmo

Kiek pasaulyje yra žmonių, tiek ir būdų, kaip jie išgyvena praradimą. Tačiau gedėjimas turi tam tikrus etapus, kurie būdingi visiems.


Pirma reakcija būna šokas. Patyrusi persileidimą moteris gali nereaguoti į aplinką, aplinkinius, gali po kurio laiko neprisiminti, kas jai nutiko tuo metu. Atminkite, kad bet kokia jūsų reakcija šiuo metu gera. Labai svarbu, kad šalia būtų artimas, suprantantis ir palaikantis žmogus. Šiuo metu reikėtų vengti priimti svarbius sprendimus, planuoti ateitį. Praėjus šokui pradedama suvokti, kad kūdikio nebėra. Kartu ateina ir skausmas. Tai pats sunkiausias laikotarpis. Tuomet išgyvenami įvairūs jausmai, pavyzdžiui, kaltė, tuštuma, šiuo metu dažniausiai kamuoja nemiga, suprastėja apetitas, trūksta energijos. Gal sunku patikėti, bet tai, kas vyksta, tai taip pat įprasta.


Supratusiai, kad praradote kūdikį visiems laikams, patarčiau kalbėti apie savo skausmą. Kalbėti galima su visais, kas pasirengęs išklausyti, svarbiausia – neužgniaužti savo skausmo savyje. Nesigėdinkite ašarų. Verkite. Nemanykite, kad „ašaros – tai silpnumo požymis.“ Priešingai, ašaros – tai sveikimo požymis. Leiskite kitiems pasirūpinti jumis. Nors jie kaimynai, draugai, bendradarbiai, kunigas ar pan.


Gali būti, kad aplink esantys nežinos, kaip užjausti, ką pasakyti tokiomis aplinkybėmis, bet tai nesvarbu. Svarbiausia yra būti kartu. Itin naudinga bendrauti su moterimis, turinčiomis panašios patirties, išgirsti, ką jos jautė ir kaip įveikė šią traumą.


2 patarimas: laikas gydo

Dažniausias klausimas, kurį užduoda sau moterys, patyrusios persileidimą: „Kodėl man? Gal aš ką blogai dariau ir tai bausmė?“ Atsakymas būtų: „Ne.“ Jūs nesate kalta, kad taip įvyko. Gyvename netobulame pasaulyje ir nelaimė nesirenka – gali taip nutikti bet kuriai. Nė viena nesame nuo to apdrausta. Reikia klausti savęs: „Kaip tai ištversiu?“


Tikėkite, kad nelaimė turi pabaigą. Jūs susitaikysite, priimsite netektį ir grįšite į visavertį gyvenimą. Tačiau už savo atsitiesimą po traumos esate atsakinga jūs pati. Niekas negali išgyventi to už jus, net specialistas, į kurį kreipsitės pagalbos, negalės jūsų „nujautrinti“, kad jums neskaudėtų. Įmanoma padėti priimti netektį, padėti susitaikyti su ja, atrasti gyvenime prasmę, kelti naujus tikslus. Todėl posakį „Laikas gydo“ papildyčiau: „Taip, jis tikrai gydo, bet tik tada, kai moteris nori padėti sau ir stengiasi.“


Patyrus netektį gali padėti tokie teiginiai:
- viskas praeina;
- aš ne visada jausiuosi taip, kaip dabar;
- aš tai išgyvensiu kaip ir kitos moterys.

Vieną lapą su šiais sakiniais pakabinkite ant šaldytuvo, kitą – vonioje, trečią – prie lovos, ketvirtą įsidėkite į rankinę ar piniginę. Kiekvieną kartą, pamačiusi užrašus, juos skaitykite garsiai, kol išmoksite atmintinai. Pamatysite: po kurio laiko liūdesio akimirką jie patys ims skambėti jumyse.

3 patarimas: pasirūpinkite savo sveikata

Labai svarbu sužinoti objektyvias, medicinines persileidimo priežastis. Pamąstykite apie tai, kokia buvo jūsų sveikata, kol persileidote, aplankykite gydytojus ir atlikite reikiamus tyrimus. Rūpinkitės savo mityba. Suprantama, kad šiuo metu apetito nėra, tačiau jums būtina atgauti jėgas. Jokiu būdu nepradėkite piktnaudžiauti alkoholiu. Laikykitės savo įprasto režimo, venkite migdomųjų vaistų.


4 patarimas: stebėkite savo savijautą

Kartais atgauti pasitikėjimą savimi moteriai padeda atidus savęs stebėjimas. Pagelbėti gali dienoraštis, kuriame galima tiesiog laisvai lieti savo jausmus, išgyvenimus. Jeigu sunku laisvai reikšti mintis, galima laikytis tam tikro plano.

Tarkim, kas dieną atsakykite į šiuos klausimus:
Data, laikas
Kas svarbaus šiandien įvyko?
Su kuo šiandien aš susitikau?
Kokių permainų patyriau?
Kokie mano rytojaus planai?

O kiekvienos savaitės pradžioje (kartą per savaitę) atsakykite į štai šiuos klausimus:
Ką turiu nuveikti šią savaitę?
Kas man trukdo tai įgyvendinti?
Kieno pagalbos man gali prireikti?
Kokių atspirties taškų aš galiu atrasti savyje, kad gyvenčiau toliau?

Tokie užrašai padės labiau užmegzti ryšį su savimi, „išvalyti“ sunkius jausmus. Labai svarbu nekelti neįmanomų tikslų ir reikalavimų sau. Nereikalaukite iš savęs per daug. Mėnesio gale pasižiūrėkite, paanalizuokite, kaip pasikeitė jūsų savijauta, kokį kelią nuėjote.


Kada pastoti po persileidimo?

Minčių apie kitą nėštumą atsiranda dažniausiai tada, kaip trauma yra priimta ir išgyventa. Tikrai vieną dieną jūs vėl imsite svajoti apie būsimą vaikutį. Tačiau viskas bus kitaip negu pirmą kartą ir jūs būsite kitokia. Kai patyrusios persileidimą moterys ima kaltinti save ir kitus, tai pati blogiausia strategija ir jos reikėtų atsisakyti.


Nemanykite, kad mano patarimai tėra skatinimas jus užmiršti traumą, pabėgti nuo jos. Anaiptol! Mano tikslas – padėti jums susigyventi su tuo. Juk šis praradimas amžinai liks jūsų dalimi.


Jei jums nesiseka, savijauta ilgai negerėja, nuolat jaučiate nerimą, kyla mintys apie savižudybę, nesinori su niekuo bendrauti, atsirado alkoholio ar prischotropinių vaistų potraukis, siūlyčiau kreiptis į specialistą.

PARAŠYKITE SAVO KOMENTARĄ
Yra 0 komentarų
Vardas
Komentavimo taisyklės ir atsakomybė
I. Marozienė: eilėje stovi penki vyrai, norintys su manimi draugauti

I. Marozienė: eilėje stovi penki vyrai, norintys su manimi draugauti  37

Kodėl tiek daug jaunų, gražių, protingų moterų yra vienišos ? Ar mūsų moterys per daug...

Devonširo kunigaikštienę Georgianą vaidino Keira Knightley

Princesės Dianos prosenelė – meilės trikampis ir šantažu atimtas kūdikis  7

Princesė Diana ir Devonširo kunigaikštienė - abi gimė šeimos namuose Altrope, abi buvo...

D. Ibelhauptaitei dietos laikytis padeda ir vyras  15

Šių metų pradžioje žymiajai režisierei Daliai Ibelhauptaitei gydytojai dietologai prisakė susirūpinti sveikata.

Sarah Jessica Parker, Olivia Wilde, Rita Ora

Šio sezono mados topas - sportiniai bateliai. Prie ko juos derinti? (FOTO)  2

Minint kedų dieną verta pasirūpinti ne tik patogiomis basutėmis , bet ir sportiniais...

"Coccinelle"

Madingiausios rankinių spalvos pavasarį ir vasarą (FOTO)  4

Šiltuoju metu dizaineriai ragina nebijoti spalvingų aksesuarų, laikas ištrūkti iš saugių...

Juozo Statkevičiaus kūryba iš arti: paroda visiems!

Per kelis kūrybos metus „ bohemiečiai “ sukaupė nemažą lobį: scenoje įgyvendinę dešimt skritingų operų, joms skirtus garsiausio...

Sportinis ansamblis: manekenė Karolina Kurkova prie baltų džinsų avi sportinius batelius.Elegantiškas ansamblis: K. Kurkova tuos pačius džinsus derina prie klasikinių batelių.

Stiliaus dvikovų archyvas >>
HOROSKOPAS
svarstykles

Šiandien skirkite laiko dalykiniams dokumentams peržiūrėti, kabinetui bei aplinkai susitvarkyti. Regis, įsigysite gražų, madingą daiktą. Laisvalaikiu savo dėmesį dovanokite mylimam žmogui, artimiesiems.

Visų ženklų horoskopai >>
Kokie baldai madingi? Rekomenduoja interjero dizaineriai

Norite atnaujinti būstą? Neskubėkite pirkti naujų baldų! Tekste rasite pasaulio dizainerių patarimus, ką verta pirkti, o ką pakanka atnaujinti, kokios interjero detalės šiemet madingiausios.

Keletas paprastų būdų nemaloniam kvapui patalpose išnaikinti

Keletas paprastų būdų nemaloniam kvapui patalpose išnaikinti

Mūsų patalpų gaiva pirmiausia priklauso nuo švaros ir dažno vėdinimo, nuo kiekvieno gyvenančiojo ar dirbančiojo asmeninių higienos įpročių. Gaivų ir švarų patalpų orą malonu...

Garsių menininkų parodoje jau pirmą dieną nupirkta darbų už 10 tūkst. litų

Garsių menininkų parodoje jau pirmą dieną nupirkta darbų už 10 tūkst. litų

Antradienio vakarą „Domus galerijoje“ atidaryta didžiausia lietuvių dailės paroda „Menas namams“. Į parodos atidarymą- vernisažą suplūdo per 400 meno mylėtojų, verslininkų,...

5 naudingiausi kambariniai augalai pagal fengšui

5 naudingiausi kambariniai augalai pagal fengšui  4

Įsivaiduokite, vienu svarbiausių dalykų aplinkoje fengšui įvardija oro kokybę patalpoje.

sena ir jauna moteris

9 kasdienių įpročių, kurie sendina

Visos puikiai žino, kad besaikis mėgavimasis saule, nuolatinis stresas ar nesveikas gyvenimo...

Soda grožiui - ir dantims balinti, ir inkštirams šalinti

Soda grožiui - ir dantims balinti, ir inkštirams šalinti

Pavasarį dairomės ne tik natūralesnių audinių, bet ir grožio priemonių. Virtuvėje rasite...

V. Gigevič: lietuvaičių plaukai nėra stiprūs, o moterys juos dar labiau nualina  1

Giedrė Rusytė pristatė naują kosmetiką plaukams, plaukų stilistas Valerij Gigevič dalinosi grožio patarimais, kaip teisingai...

Grikių – kefyro dieta ir minus 14 kilogramų per 2 savaites

Grikių – kefyro dieta ir minus 14 kilogramų per 2 savaites  1

Jei norite pasiekti rimtesnių rezultatų ir nepatenkate į kontraindikacijų sąrašą, galite...

Koks saldiklis uždraustas baiminantis vėžinių susirgimų?

Koks saldiklis uždraustas baiminantis vėžinių susirgimų?

Saldikliai ir jų poveikis sveikatai, nepaisant įvairių tyrimų rezultatų, vertinami...

Giliųjų venų trombozė - kaip išvengti mirtino pavojaus

Giliųjų venų trombozė – klastinga liga, nes ilgą laiką gali nepasireikšti jokiais simptomais, o vieną gražią dieną be jokių...

Keptas tinginys - netikėtai skanu

Skanus jis tiek šiltas, tiek jau atšąlęs.

Guliašo sriuba

Čia - ir sriuba, ir pagrindinis patiekalas viename.

Trapios tešlos čeburekai su mėsa

Trapi tešla. Minkšta mėsytė - šiuos čeburekus kerta net vaikai!

Tinginių cepelinai

Tinginių cepelinai

Tobuli ir greitai paruošiami cepelinai. Pagaminti pavyko iš pirmo karto, o antras dublis - iš viso idealus!

Bulvių plokštainis, pagardintas sūriu ir šonine

Bulvių plokštainis, pagardintas sūriu ir šonine  6

Jeigu norite sotesnio ir aromatingesnio plokštainio, šis variantas kaip tik tai, ko ieškote.

Duona iš rupių miltų

Ko nežinojote apie kruopas, miltus ir makaronus

Sužinokite, kokius miltus naudoti kepant pyragus, o kokius sausainiams. Kaip virti kruopų košę, kad ji nesutrikdytų žarnyno veiklos.

Gundymo pamokos. Kaip kūno kalba suvilioti vyrą?

Gundymo pamokos. Kaip kūno kalba suvilioti vyrą?

Yra moterų, kurios vos įėjusios prikausto visų dėmesį, nors nepavadintum jų...

Kodėl kai kurios vyrų kūno dalys pailgėjo? <span style="color: #0000bf;"><sub>Moksliniai tyrimai</sub></span>

Kodėl kai kurios vyrų kūno dalys pailgėjo? Moksliniai tyrimai

Sužinokite, kaip kito vyro kūnas per 60 metų.

Horoskopas 04.24-05.01: teigiamas tendencijas pajus net didžiausi pesimistai  1

Pirmoji periodo pusė bus gana sudėtinga, tačiau tai nereiškia, kad nebus ir malonių akimirkų.

Kaip auklėti skirtingo temperamento vaikus?

Kaip auklėti skirtingo temperamento vaikus?

„Vaikas – tai žmogutis, turintis individualų genų derinį, savo charakterį ,...

Ar būna vaikų vegetarų?

Ar būna vaikų vegetarų?  7

Šįkart išklausykime kelias skirtingas nuomones.

Jei Jūsų vaikas Avinas

Jeigu jums gimė vaikutis po Avino ženklu, pasiruoškite tam, kad sūnus ar duktė iš jūsų pareikalaus daug dėmesio. Kūdikystėje jis bus...

Nesibaigianti užkandžiavimo šventė Barselonoje

Nesibaigianti užkandžiavimo šventė Barselonoje  6

Jei nebuvote La Boqueria , nebuvote Barselonoje. Aštuonis šimtus metų gyvuojantis turgus - tikra maisto...

Stokholmas

Stokholmas: gurmaniška vakarienė buvusioje pieninėje  6

Jokie žodžiai ar nuotraukos neperteiks Stokholme esančiame restorane „Frantzén/Lindeberg“...

Kelionė į Kolumbiją - G. G. Markezo romanui suviliojus

Kelionė į Kolumbiją - G. G. Markezo romanui suviliojus  6

Studijų metais skaitytas Gabrielio Garcíos Márquezo romanas „Šimtas metų vienatvės“ ir pagal...

Ansamblių vakaras Lietuvą užlies dainų ir šokių upe

Ansamblių vakaras Lietuvą užlies dainų ir šokių upe

Kaip Nemuno ir jo intakų vanduo suteka į Baltijos jūrą, taip jau liepos 3 dieną į sostinės...

Šokių grandai: kultinis belgų choreografas, danų deimantai ir prancūzų hiphopas

Šokių grandai: kultinis belgų choreografas, danų deimantai ir prancūzų hiphopas

Belgas Wimas Vandekeybusas ir jo trupė „Ultima Vez“, Danijos šokio teatras su Timu Rushtonu...

G. Tamulionienė: mano daina – tai paglostymas, kurio visiems trūksta

Šiandien dienos šviesą išvydo pirmoji muzikiniame TV projekte „Chorų karai“ Policijos chore dainavusios Interpolo pareigūnės Giedrės...

Kam lengviau rasti darbo Tenerifėje?

Kam lengviau rasti darbo Tenerifėje?

Gyvenimas saloje - tai jaukumas, draugystė, klegesys tarp daugybės tautų. Tai mažytis...

Krūties vėžio paliesta bohemietė V. Miškūnaitė: sergančioms moterims svarbiausias visuomenės palaikymas

Krūties vėžio paliesta bohemietė V. Miškūnaitė: sergančioms moterims svarbiausias visuomenės palaikymas

Jau gegužės 17-ąją Vilniaus Rotušėje įvyks šeštasis tarptautinis labdaros vakaras „Sužydėjusi...

Aktoriai prabilo apie seksą Larso von Triero „Nimfomanėje“

Du įdomūs aktoriai iš skandalingosios Larso von Triero „Nimfomanės“ kolektyvo – Christianas Slateris, įkūnijęs pagrindinės herojės...

Skaityk daugiau
Remontas

Buto Vilniuje remontas: 2 savaitė

Tęsiame ciklą, kuriame dizainerė Lina Ruokienė pasakoja, kaip jai sekasi ir su kokiais sunkumais...

Manonamai
kurklys

Kas yra kurkliai ir kaip juos naikinti?

Daugeliu įvairių vardų vadinanami kurkliai tikrai nėra laukiamas svečias nė viename darže....

Manonamai

5 daugiausiai dėmesio balandžio mėnesį sulaukę interjerai

Kaip ir kiekvieną mėnesį, taip ir šį, galėjote išvysti įvairiausių butų, namų, vilų, sodybų...

Manonamai
Malaga, Ispanija

Malagos gidas

Ką tik sužvejotų sardinių valgymas prie jūros yra vienas iš nuostabių, paprastų gyvenimo malonumų,...

Perpasauli
Balio sala  Indonezijoje

10 turistų dar neatrastų žemės lopinėlių vandenyne

Atostogautojams, pavargusiems nuo turistų pergrūstų populiariųjų poilsio vietovių, siūlome galimybę...

Perpasauli
Izraelio Eilato oro uostas

Į ką būtina atsižvelgti, jei norite skraidyti pigiau?

Nesuskaičiuojama galybė užsienio tinklaraščių siūlo įvairius būdus, kaip tarp Europos pigių...

Perpasauli