Kaip atgauti dvasios ramybę po persileidimo

Paskelbta: 2012/04/28
Donata Baniūnienė, „Tavo vaikas", www.moteris.lt
Kaip atgauti dvasios ramybę po persileidimo%
„Fotolia" nuotrauka




Praėjusiais metais persileidimą Lietuvoje patyrė daugiau kaip 3 tūkst. moterų. Juo baigiasi maždaug kas ketvirtas–penktas nėštumas. Atsigauti fiziškai po persileidimo dažnai nėra taip sunku, kaip atgauti dvasios ramybę.

„Skaitau jūsų žurnalą jau trečius metai, – rašo viena nenorėjusi prisistatyti skaitytoja. –  Nusipirkau pirmą numerį iš karto, kai nėštumo testas parodė dvi juosteles. Buvome susituokę daugiau kaip metus, bet vaikutį planavome jau nuo draugystės pradžios (dar prieš dvejus metus). Sužinojusi apie nėštumą jaučiausi labai pakylėta, širdyje kažkas virpėjo, panašus jausmas buvo vedybų dieną, kai prie altoriaus sakiau „taip“ savo vyrui. Nežinau, gal tai ir yra laimė, kai labai lauki, tikiesi, o kai TAI nutinka, pritrūksta žodžių savo būsenai apsakyti. Deja, jau po kelių savaičių pradėjau kraujuoti, ir ginekologė pasakė, kad gresia persileidimas. Tą dieną, kai jis prasidėjo, buvau darbe. Fiziškai jaučiausi gerai, nelaimės nenujaučiau, bet vaikučio netekau...


Visi – ir gydytoja ligoninėje, ir mano vyras, ir artimiausia draugė sakė, kad nieko čia tokio, dažnai pasitaiko, tereikia pamiršti ir bandyti vėl. Nežinau, bet mane jų žodžiai veikė priešingai. „Nieko jūs nesuprantate!“ – norėjosi rėkti visiems. O geriausiai jaučiausi, kai nieko šalia nebūdavo ir aš galėdavau iki valios verkti ir liūdėti. Nenorėjau nieko matyti, o labiausiai reklamų, kurių pilna televizijose, su mažais kūdikiais. Atrodė, kad niekada nebūsiu tokia laiminga, kaip jie, besišypsantys ten, ekrane...

Kadangi rašau jūsų žurnalui, kaip supratote, auginu vaikutį. Šiandien Mykolui – 5 mėnesiai. Antrą kartą pastojau po metų ir nėštumas buvo gana sklandus. Šiandien jau galiu ir noriu padrąsinti visas mamas, kad persileidimas – ne pasaulio pabaiga, ir jūs tikrai sūpuosite vaikutį. O jūsų norėčiau paprašyti rašyti ne tik apie tai, kokių vaistų gerti gresiant persileidimui ir kaip stiprinti sveikatą po jo, o kaip atsigauti psichologiškai. Tokių žinių, deja, labai trūksta.“

Ką moteris jaučia po persileidimo ir kaip jai atsigauti konsultuoja psichologinio konsultavimo ir psichoterapijos centro INVITO psichologė psichoterapeutė Marija Vaštakė.

Psichologinė ir fizinė netektis

Devyni nėštumo mėnesiai – ypatingas laikotarpis kiekvienai moteriai. Nauja gyvybė moters viduje keičia ir pačią moterį, ir pasaulį aplink ją. Neretai laukimo džiaugsmą aptemdo mintis, kad ne kiekvienas laukimas baigiasi gimdymu. Jeigu moteris tai patyrusi praeityje, baimė dar didesnė.


Persileidimas yra didžiulė fizinė ir psichologinė trauma. Kaip jaučiasi moterys, patyrusios persileidimą, kas keičiasi jų gyvenime, to neįmanoma aprašyti keliais žodžiais. Be to, kiekviena šį praradimą išgyvena savaip. Dažniausiai persileidimas įvyksta netikėtai ir dėl to būna dar sunkiau. Juk dažniausiai netekčiai nesiruošiame, ypač mažylio.

Kai tai įvyksta, moteris išgyvena daug jausmų: skausmą, beviltiškumą, kaltę, kad kažką darė ne taip, per mažai rūpinosi savimi ir negimusiu kūdikiu. Ji kaltina kitus, pvz., gydytojus, tuo metu žemė slysta iš po kojų, pasaulis griūna, dingsta svajonės, neretai prarandama ir gyvenimo prasmė. Lieka tik klausimas: „Už ką?“ Tuomet nesinori nieko – nei valgyti, nei miegoti. Skausmas, nusivylimas... Atsiranda neapsakomo vienišumo jausmas.


Atsitiesti po tokios traumos nelengva. Moters laukia ilgas kelias – sukurti save ir savo ateitį iš naujo. Šis kelias nelengvas, prireiks kantrybės, atkaklumo ir tikėjimo.

1 patarimas: neslėpkite savo skausmo

Kiek pasaulyje yra žmonių, tiek ir būdų, kaip jie išgyvena praradimą. Tačiau gedėjimas turi tam tikrus etapus, kurie būdingi visiems.


Pirma reakcija būna šokas. Patyrusi persileidimą moteris gali nereaguoti į aplinką, aplinkinius, gali po kurio laiko neprisiminti, kas jai nutiko tuo metu. Atminkite, kad bet kokia jūsų reakcija šiuo metu gera. Labai svarbu, kad šalia būtų artimas, suprantantis ir palaikantis žmogus. Šiuo metu reikėtų vengti priimti svarbius sprendimus, planuoti ateitį. Praėjus šokui pradedama suvokti, kad kūdikio nebėra. Kartu ateina ir skausmas. Tai pats sunkiausias laikotarpis. Tuomet išgyvenami įvairūs jausmai, pavyzdžiui, kaltė, tuštuma, šiuo metu dažniausiai kamuoja nemiga, suprastėja apetitas, trūksta energijos. Gal sunku patikėti, bet tai, kas vyksta, tai taip pat įprasta.


Supratusiai, kad praradote kūdikį visiems laikams, patarčiau kalbėti apie savo skausmą. Kalbėti galima su visais, kas pasirengęs išklausyti, svarbiausia – neužgniaužti savo skausmo savyje. Nesigėdinkite ašarų. Verkite. Nemanykite, kad „ašaros – tai silpnumo požymis.“ Priešingai, ašaros – tai sveikimo požymis. Leiskite kitiems pasirūpinti jumis. Nors jie kaimynai, draugai, bendradarbiai, kunigas ar pan.


Gali būti, kad aplink esantys nežinos, kaip užjausti, ką pasakyti tokiomis aplinkybėmis, bet tai nesvarbu. Svarbiausia yra būti kartu. Itin naudinga bendrauti su moterimis, turinčiomis panašios patirties, išgirsti, ką jos jautė ir kaip įveikė šią traumą.


2 patarimas: laikas gydo

Dažniausias klausimas, kurį užduoda sau moterys, patyrusios persileidimą: „Kodėl man? Gal aš ką blogai dariau ir tai bausmė?“ Atsakymas būtų: „Ne.“ Jūs nesate kalta, kad taip įvyko. Gyvename netobulame pasaulyje ir nelaimė nesirenka – gali taip nutikti bet kuriai. Nė viena nesame nuo to apdrausta. Reikia klausti savęs: „Kaip tai ištversiu?“


Tikėkite, kad nelaimė turi pabaigą. Jūs susitaikysite, priimsite netektį ir grįšite į visavertį gyvenimą. Tačiau už savo atsitiesimą po traumos esate atsakinga jūs pati. Niekas negali išgyventi to už jus, net specialistas, į kurį kreipsitės pagalbos, negalės jūsų „nujautrinti“, kad jums neskaudėtų. Įmanoma padėti priimti netektį, padėti susitaikyti su ja, atrasti gyvenime prasmę, kelti naujus tikslus. Todėl posakį „Laikas gydo“ papildyčiau: „Taip, jis tikrai gydo, bet tik tada, kai moteris nori padėti sau ir stengiasi.“


Patyrus netektį gali padėti tokie teiginiai:
- viskas praeina;
- aš ne visada jausiuosi taip, kaip dabar;
- aš tai išgyvensiu kaip ir kitos moterys.

Vieną lapą su šiais sakiniais pakabinkite ant šaldytuvo, kitą – vonioje, trečią – prie lovos, ketvirtą įsidėkite į rankinę ar piniginę. Kiekvieną kartą, pamačiusi užrašus, juos skaitykite garsiai, kol išmoksite atmintinai. Pamatysite: po kurio laiko liūdesio akimirką jie patys ims skambėti jumyse.

3 patarimas: pasirūpinkite savo sveikata

Labai svarbu sužinoti objektyvias, medicinines persileidimo priežastis. Pamąstykite apie tai, kokia buvo jūsų sveikata, kol persileidote, aplankykite gydytojus ir atlikite reikiamus tyrimus. Rūpinkitės savo mityba. Suprantama, kad šiuo metu apetito nėra, tačiau jums būtina atgauti jėgas. Jokiu būdu nepradėkite piktnaudžiauti alkoholiu. Laikykitės savo įprasto režimo, venkite migdomųjų vaistų.


4 patarimas: stebėkite savo savijautą

Kartais atgauti pasitikėjimą savimi moteriai padeda atidus savęs stebėjimas. Pagelbėti gali dienoraštis, kuriame galima tiesiog laisvai lieti savo jausmus, išgyvenimus. Jeigu sunku laisvai reikšti mintis, galima laikytis tam tikro plano.

Tarkim, kas dieną atsakykite į šiuos klausimus:
Data, laikas
Kas svarbaus šiandien įvyko?
Su kuo šiandien aš susitikau?
Kokių permainų patyriau?
Kokie mano rytojaus planai?

O kiekvienos savaitės pradžioje (kartą per savaitę) atsakykite į štai šiuos klausimus:
Ką turiu nuveikti šią savaitę?
Kas man trukdo tai įgyvendinti?
Kieno pagalbos man gali prireikti?
Kokių atspirties taškų aš galiu atrasti savyje, kad gyvenčiau toliau?

Tokie užrašai padės labiau užmegzti ryšį su savimi, „išvalyti“ sunkius jausmus. Labai svarbu nekelti neįmanomų tikslų ir reikalavimų sau. Nereikalaukite iš savęs per daug. Mėnesio gale pasižiūrėkite, paanalizuokite, kaip pasikeitė jūsų savijauta, kokį kelią nuėjote.


Kada pastoti po persileidimo?

Minčių apie kitą nėštumą atsiranda dažniausiai tada, kaip trauma yra priimta ir išgyventa. Tikrai vieną dieną jūs vėl imsite svajoti apie būsimą vaikutį. Tačiau viskas bus kitaip negu pirmą kartą ir jūs būsite kitokia. Kai patyrusios persileidimą moterys ima kaltinti save ir kitus, tai pati blogiausia strategija ir jos reikėtų atsisakyti.


Nemanykite, kad mano patarimai tėra skatinimas jus užmiršti traumą, pabėgti nuo jos. Anaiptol! Mano tikslas – padėti jums susigyventi su tuo. Juk šis praradimas amžinai liks jūsų dalimi.


Jei jums nesiseka, savijauta ilgai negerėja, nuolat jaučiate nerimą, kyla mintys apie savižudybę, nesinori su niekuo bendrauti, atsirado alkoholio ar prischotropinių vaistų potraukis, siūlyčiau kreiptis į specialistą.

PARAŠYKITE SAVO KOMENTARĄ
Yra 0 komentarų
Vardas
Komentavimo taisyklės ir atsakomybė
Julia Child

Garsioji kulinarinių laidų vedėja žinojo ir sėkmingos santuokos paslapčių. RECEPTAS  1

Jei nebūtų Julios Child, šiandien tikriausiai nieko nežinotume nei apie Jamie Oliverį, nei...

Brandi moteris

69-erių moteris metė karjerą ir tapo modeliu  5

Aštuntas dešimtmetis ant nosies nėra kliūtis sėkmingai modelio karjerai. Tą įrodė 69...

G. Balutytė: tyrimų laukiau su nerimu  7

Mėnesį „La Crepe“ restoranuose vykusi socialinė akcija „Rožinis grožio kąsnelis“, renkanti lėšas krūties vėžiu sergančioms...

Vilma Javtokienė

Podiumu žingsniuos galybė garsių moterų

Laura Imbrasienė, Renata Norvilė ir Simona Nainė taps debiutinės „V. Desire“ kolekcijos...

Victoria Beckham

Gimtadienio proga – 10 stilingiausių V. Beckham įvaizdžių (FOTO)

Šiandien garsenybių pamėgta dizainerė Victoria Beckham švenčia 40-metį. Buvusi...

Naujojoje lietuvių dizainerės kolekcijoje - drabužiai ir į darbą, ir į vakarėlį  12

Naują prekės ženklą pristatanti „Modi Du“ kūrėja Diana Vapsvienė: „ Kolekcija bus skirta fatališkoms ir veiklioms miesto moterims“.

Manekenė Matilda Lowther prie mados namų "Burberry" suknelės priderino odinę baikerių striukę.DJ Leigh Lezark vilki tokią pačią "Burberry" suknutę iš šiųmetės pavasario ir vasaros kolekcijos.

Stiliaus dvikovų archyvas >>
HOROSKOPAS
vandenis

Iš ryto nusimato nemaloni įtampa, santykių atšalimas. Savo reiklumu, priekabumu pasistenkite negadinti kitiems nuotaikos. Viską darykite atsakingai, kad netektų aiškintis dėl aplaidumo ar pernelyg ekscentriško elgesio ne laiku, ne vietoje.

Visų ženklų horoskopai >>
Kokie baldai madingi? Rekomenduoja interjero dizaineriai

Norite atnaujinti būstą? Neskubėkite pirkti naujų baldų! Tekste rasite pasaulio dizainerių patarimus, ką verta pirkti, o ką pakanka atnaujinti, kokios interjero detalės šiemet madingiausios.

Garsių menininkų parodoje jau pirmą dieną nupirkta darbų už 10 tūkst. litų

Garsių menininkų parodoje jau pirmą dieną nupirkta darbų už 10 tūkst. litų

Antradienio vakarą „Domus galerijoje“ atidaryta didžiausia lietuvių dailės paroda „Menas namams“. Į parodos atidarymą- vernisažą suplūdo per 400 meno mylėtojų, verslininkų,...

5 naudingiausi kambariniai augalai pagal fengšui

5 naudingiausi kambariniai augalai pagal fengšui  4

Įsivaiduokite, vienu svarbiausių dalykų aplinkoje fengšui įvardija oro kokybę patalpoje.

Plytelės - ir grindims, ir sienoms. Kaip pasirinkti?

Plytelės - ir grindims, ir sienoms. Kaip pasirinkti?  5

Plytelės - aktuali ir universali medžiaga, kuri nuo seno labai plačiai naudojama. Atitinkamos medžiagos plytelėmis galima iškloti bet kurią konstrukciją ar patalpą: sienas ir grindis...

Išmėgink maskuojantį kremą ir mėgaukis ypač lygia veido oda

Išmėgink maskuojantį kremą ir mėgaukis ypač lygia veido oda

Ko gero dauguma mūsų, vertindamos savo veido odos kokybę veidrodyje, nepriklausomai nuo...

Grožio išradimas, pelnęs beveik 100 apdovanojimų

Grožio išradimas, pelnęs beveik 100 apdovanojimų

Nepriekaištinga, lygi bei jaunatviška oda – grožio pramonės mokslininkų siekiamybė....

Ką daryti, kad sukurtume tobulos odos efektą  3

Šį sezoną svarbiausias grožio akcentas yra išpuoselėta ir spindinti oda. Deja, bėgant metams išsaugoti tobulą odą darosi vis sunkiau:...

mergina, anoreksija, dieta

Balerinų dieta: per 10 dienų - 10 kg ir jokio alkio  6

Kartais gerai pasimokyti iš kitų, taip pat ir lieknėjant. Šį kartą skaitytojos atvirai...

Kaip pagelbėti maudžiančioms kojoms?

Kaip pagelbėti maudžiančioms kojoms?  1

Dauguma žmonių dirba biuruose ir nesvarbu, kokias pareigas užima, naudojasi kompiuteriu, t.y....

Mankšta žasto sričiai padailinti

Šiltėjant orams vis labiau apnuoginame rankas ir norisi, kad jų oda būtų stangri, „neplevėsuotų lyg vėliavėlės“. Tad siūlome jums...

Keptas tinginys - netikėtai skanu

Skanus jis tiek šiltas, tiek jau atšąlęs.

Guliašo sriuba

Čia - ir sriuba, ir pagrindinis patiekalas viename.

Trapios tešlos čeburekai su mėsa

Trapi tešla. Minkšta mėsytė - šiuos čeburekus kerta net vaikai!

Velykų boba, kurios receptui - daugiau nei 200 metų

Velykų boba, kurios receptui - daugiau nei 200 metų  1

Šį savaitgalį švęsime Velykas , tačiau nedaugelis žino šios šventės pavadinimo reikšmę. Kaip teigia žemaičiai, jis kilo nuo žemaitiško žodžio „velkinis“, kuris reiškia...

Mėsos vyniotinis kaip pas mamą. Virtuvės šefės patarimai

Mėsos vyniotinis kaip pas mamą. Virtuvės šefės patarimai  3

Artėjant šv. Velykoms džiaugiamės nubudusia gamta, puošiame namus bei ieškome patarimų, kokius patiekalus pagaminti šventiniam stalui.

Puikusis plovas

Puikusis plovas  9

Kai patiekalai Tavo virtuvėje jau "suka ratus", interneto platybėse visada atrasi skanių receptų... Mėgstu palandžioti ir rasti visą galybę puikių receptų bei idėjų. Radusi plovą ,...

Horoskopas balandžio 17-24: ko tikėtis per Velykas?

Horoskopas balandžio 17-24: ko tikėtis per Velykas?

Savaitės pradžia – nelengvų išbandymų metas.

Kodėl vyresnėms naudinga užmegzti santykius su "berniuku - žaisliuku"?

Kodėl vyresnėms naudinga užmegzti santykius su "berniuku - žaisliuku"?  14

Lietuvėms moterims vis dar drovu viešumoje rodytis su vyru, kuris yra keliolika metų...

Pilnas Mėnulio užtemimas. Laukia iššūkiai, kokių nebuvo 100 metų!  31

Pilnas Mėnulio užtemimas - 2014 metų balandžio 15 d. 10:42 Lietuvos laiku.

Ar būna vaikų vegetarų?

Ar būna vaikų vegetarų?  3

Šįkart išklausykime kelias skirtingas nuomones.

Jei Jūsų vaikas Avinas

Jei Jūsų vaikas Avinas

Jeigu jums gimė vaikutis po Avino ženklu, pasiruoškite tam, kad sūnus ar duktė iš jūsų...

Skiepų vengimas tampa tam tikra mada, ypač jaunų tėvų tarpe  8

Tyrimai rodo, kad Lietuvoje daugėja tėvų, nepritariančių profilaktiniam vaikų skiepijimui. Gydytojai ir vaistininkai tokią tendencija...

Indai: moterys yra karalienės, tačiau be vyro - niekas

Indai: moterys yra karalienės, tačiau be vyro - niekas  44

Praleidus 4 mėnesius Indijoje, šioje didžiulėje, įspūdžių kupinoje šalyje, sunku apsispręsti,...

Vieninteliame pasaulyje kulinarinių nuotraukų festivalyje - ir erotikos atspalvis

Vieninteliame pasaulyje kulinarinių nuotraukų festivalyje - ir erotikos atspalvis

Ragauti pradedame akimis. Kerinčios fotografijos tarsi pratęsia subtilias, bet labai trumpalaikes...

Niujorko restoranų patiekalai - it meno kūriniai

Niujorko restoranų patiekalai - it meno kūriniai

Naujas madingiausias Niujorko gastronomines vietas aplankiusi žurnalistė sako, kad šiuolaikinius...

„Nimfomanės“ aktorius Willemas Dafoe: Nesu Holivudo sutvėrimas

„Nimfomanės“ aktorius Willemas Dafoe: Nesu Holivudo sutvėrimas  2

Kitą savaitę į Lietuvos kino teatrus atkeliaus antroji kino skandalisto Larso von Triero...

K. Costneris - sergančio CŽV agento vaidmenyje

K. Costneris - sergančio CŽV agento vaidmenyje

Pastaraisiais metais sukurti veiksmo filmai išryškino vieną tendenciją: greitai bėgti, taikliai...

Bardai tarp žvaigždžių: Olegas Ditkovskis ir Neda  1

Projekto „Bardai tarp žvaigždžių“ koncerte – neišskiriamas scenos duetas – Olegas ir Neda .

Scenoje - aklo gitaros virtuozo iš Niujorko pasirodymas

Scenoje - aklo gitaros virtuozo iš Niujorko pasirodymas

Balandžio 14d. „Tamsta worldwide“ renginių ciklas „Tamsta“ gyvos muzikos klube Vilniuje...

„Sevilijos kirpėjas“ flamenko stiliumi

„Sevilijos kirpėjas“ flamenko stiliumi

„Sevilija, flamenkas ir smagi nuotaika“ – taip artėjančią Lietuvos nacionalinio operos ir baleto...

Baigiamajame kino festivalio vakare - garsių žmonių antplūdis

Šį vakarą iškilmingai uždarytas 19-asis Vilniaus tarptautinis kino festivalis „Kino pavasaris“ , kuris tapo pačiu lankomiausiu...

Skaityk daugiau

Kaip atrodys pastato interjeras, kuriame įvyks Kayne Westo ir Kim...

Gegužės 24 d. įvyks dviejų, nuolat aptarinėjamų žvaigždžių vestuvės . Jas iškelti buvo...

Manonamai

Kaip išvyti iš namų neigiamą energiją?

Vieni iš fengšui patarimų juokiasi, kiti jais aklai tiki. Visgi, artėjant Šv. Velykoms , visi...

Manonamai

Dizainerės sumanymai, kaip originaliai papuošti namus Šv. Velykų proga

Belikus kelioms dienoms iki pagrindinės pavasario šventės, norėjosi paimprovizuoti Velykų tema, tad...

Manonamai

Ar tai - dar „normalu“? Palapinė, atrodanti kaip mėsgalių krūva...

Prieš jus - menininkės Andrea Hasler sukurta palapinė, pakrikštyta „kraujaškių ir žarnų“...

Perpasauli

Neeilinė lietuvių alpinistų ekspedicija I: Naujujų metų sutikimas...

Balandžio 13-a diena. Didžiąją dienos dalį skiriame ekspedicijos reikalų tvarkymui: perkame...

Perpasauli
Galvė, Trakai

10 naujai sutvarkytų Lietuvos gamtos kampelių, kuriuos rekomenduojame...

Galimybės prasmingai keliauti po gamtą, po saugomas teritorijas kasmet didėja: sutvarkyti paveldo...

Perpasauli