Kaip atgauti dvasios ramybę po persileidimo

Paskelbta: 2012/04/28
Donata Baniūnienė, „Tavo vaikas", www.moteris.lt
Kaip atgauti dvasios ramybę po persileidimo%
„Fotolia" nuotrauka




Praėjusiais metais persileidimą Lietuvoje patyrė daugiau kaip 3 tūkst. moterų. Juo baigiasi maždaug kas ketvirtas–penktas nėštumas. Atsigauti fiziškai po persileidimo dažnai nėra taip sunku, kaip atgauti dvasios ramybę.

„Skaitau jūsų žurnalą jau trečius metai, – rašo viena nenorėjusi prisistatyti skaitytoja. –  Nusipirkau pirmą numerį iš karto, kai nėštumo testas parodė dvi juosteles. Buvome susituokę daugiau kaip metus, bet vaikutį planavome jau nuo draugystės pradžios (dar prieš dvejus metus). Sužinojusi apie nėštumą jaučiausi labai pakylėta, širdyje kažkas virpėjo, panašus jausmas buvo vedybų dieną, kai prie altoriaus sakiau „taip“ savo vyrui. Nežinau, gal tai ir yra laimė, kai labai lauki, tikiesi, o kai TAI nutinka, pritrūksta žodžių savo būsenai apsakyti. Deja, jau po kelių savaičių pradėjau kraujuoti, ir ginekologė pasakė, kad gresia persileidimas. Tą dieną, kai jis prasidėjo, buvau darbe. Fiziškai jaučiausi gerai, nelaimės nenujaučiau, bet vaikučio netekau...


Visi – ir gydytoja ligoninėje, ir mano vyras, ir artimiausia draugė sakė, kad nieko čia tokio, dažnai pasitaiko, tereikia pamiršti ir bandyti vėl. Nežinau, bet mane jų žodžiai veikė priešingai. „Nieko jūs nesuprantate!“ – norėjosi rėkti visiems. O geriausiai jaučiausi, kai nieko šalia nebūdavo ir aš galėdavau iki valios verkti ir liūdėti. Nenorėjau nieko matyti, o labiausiai reklamų, kurių pilna televizijose, su mažais kūdikiais. Atrodė, kad niekada nebūsiu tokia laiminga, kaip jie, besišypsantys ten, ekrane...

Kadangi rašau jūsų žurnalui, kaip supratote, auginu vaikutį. Šiandien Mykolui – 5 mėnesiai. Antrą kartą pastojau po metų ir nėštumas buvo gana sklandus. Šiandien jau galiu ir noriu padrąsinti visas mamas, kad persileidimas – ne pasaulio pabaiga, ir jūs tikrai sūpuosite vaikutį. O jūsų norėčiau paprašyti rašyti ne tik apie tai, kokių vaistų gerti gresiant persileidimui ir kaip stiprinti sveikatą po jo, o kaip atsigauti psichologiškai. Tokių žinių, deja, labai trūksta.“

Ką moteris jaučia po persileidimo ir kaip jai atsigauti konsultuoja psichologinio konsultavimo ir psichoterapijos centro INVITO psichologė psichoterapeutė Marija Vaštakė.

Psichologinė ir fizinė netektis

Devyni nėštumo mėnesiai – ypatingas laikotarpis kiekvienai moteriai. Nauja gyvybė moters viduje keičia ir pačią moterį, ir pasaulį aplink ją. Neretai laukimo džiaugsmą aptemdo mintis, kad ne kiekvienas laukimas baigiasi gimdymu. Jeigu moteris tai patyrusi praeityje, baimė dar didesnė.


Persileidimas yra didžiulė fizinė ir psichologinė trauma. Kaip jaučiasi moterys, patyrusios persileidimą, kas keičiasi jų gyvenime, to neįmanoma aprašyti keliais žodžiais. Be to, kiekviena šį praradimą išgyvena savaip. Dažniausiai persileidimas įvyksta netikėtai ir dėl to būna dar sunkiau. Juk dažniausiai netekčiai nesiruošiame, ypač mažylio.

Kai tai įvyksta, moteris išgyvena daug jausmų: skausmą, beviltiškumą, kaltę, kad kažką darė ne taip, per mažai rūpinosi savimi ir negimusiu kūdikiu. Ji kaltina kitus, pvz., gydytojus, tuo metu žemė slysta iš po kojų, pasaulis griūna, dingsta svajonės, neretai prarandama ir gyvenimo prasmė. Lieka tik klausimas: „Už ką?“ Tuomet nesinori nieko – nei valgyti, nei miegoti. Skausmas, nusivylimas... Atsiranda neapsakomo vienišumo jausmas.


Atsitiesti po tokios traumos nelengva. Moters laukia ilgas kelias – sukurti save ir savo ateitį iš naujo. Šis kelias nelengvas, prireiks kantrybės, atkaklumo ir tikėjimo.

1 patarimas: neslėpkite savo skausmo

Kiek pasaulyje yra žmonių, tiek ir būdų, kaip jie išgyvena praradimą. Tačiau gedėjimas turi tam tikrus etapus, kurie būdingi visiems.


Pirma reakcija būna šokas. Patyrusi persileidimą moteris gali nereaguoti į aplinką, aplinkinius, gali po kurio laiko neprisiminti, kas jai nutiko tuo metu. Atminkite, kad bet kokia jūsų reakcija šiuo metu gera. Labai svarbu, kad šalia būtų artimas, suprantantis ir palaikantis žmogus. Šiuo metu reikėtų vengti priimti svarbius sprendimus, planuoti ateitį. Praėjus šokui pradedama suvokti, kad kūdikio nebėra. Kartu ateina ir skausmas. Tai pats sunkiausias laikotarpis. Tuomet išgyvenami įvairūs jausmai, pavyzdžiui, kaltė, tuštuma, šiuo metu dažniausiai kamuoja nemiga, suprastėja apetitas, trūksta energijos. Gal sunku patikėti, bet tai, kas vyksta, tai taip pat įprasta.


Supratusiai, kad praradote kūdikį visiems laikams, patarčiau kalbėti apie savo skausmą. Kalbėti galima su visais, kas pasirengęs išklausyti, svarbiausia – neužgniaužti savo skausmo savyje. Nesigėdinkite ašarų. Verkite. Nemanykite, kad „ašaros – tai silpnumo požymis.“ Priešingai, ašaros – tai sveikimo požymis. Leiskite kitiems pasirūpinti jumis. Nors jie kaimynai, draugai, bendradarbiai, kunigas ar pan.


Gali būti, kad aplink esantys nežinos, kaip užjausti, ką pasakyti tokiomis aplinkybėmis, bet tai nesvarbu. Svarbiausia yra būti kartu. Itin naudinga bendrauti su moterimis, turinčiomis panašios patirties, išgirsti, ką jos jautė ir kaip įveikė šią traumą.


2 patarimas: laikas gydo

Dažniausias klausimas, kurį užduoda sau moterys, patyrusios persileidimą: „Kodėl man? Gal aš ką blogai dariau ir tai bausmė?“ Atsakymas būtų: „Ne.“ Jūs nesate kalta, kad taip įvyko. Gyvename netobulame pasaulyje ir nelaimė nesirenka – gali taip nutikti bet kuriai. Nė viena nesame nuo to apdrausta. Reikia klausti savęs: „Kaip tai ištversiu?“


Tikėkite, kad nelaimė turi pabaigą. Jūs susitaikysite, priimsite netektį ir grįšite į visavertį gyvenimą. Tačiau už savo atsitiesimą po traumos esate atsakinga jūs pati. Niekas negali išgyventi to už jus, net specialistas, į kurį kreipsitės pagalbos, negalės jūsų „nujautrinti“, kad jums neskaudėtų. Įmanoma padėti priimti netektį, padėti susitaikyti su ja, atrasti gyvenime prasmę, kelti naujus tikslus. Todėl posakį „Laikas gydo“ papildyčiau: „Taip, jis tikrai gydo, bet tik tada, kai moteris nori padėti sau ir stengiasi.“


Patyrus netektį gali padėti tokie teiginiai:
- viskas praeina;
- aš ne visada jausiuosi taip, kaip dabar;
- aš tai išgyvensiu kaip ir kitos moterys.

Vieną lapą su šiais sakiniais pakabinkite ant šaldytuvo, kitą – vonioje, trečią – prie lovos, ketvirtą įsidėkite į rankinę ar piniginę. Kiekvieną kartą, pamačiusi užrašus, juos skaitykite garsiai, kol išmoksite atmintinai. Pamatysite: po kurio laiko liūdesio akimirką jie patys ims skambėti jumyse.

3 patarimas: pasirūpinkite savo sveikata

Labai svarbu sužinoti objektyvias, medicinines persileidimo priežastis. Pamąstykite apie tai, kokia buvo jūsų sveikata, kol persileidote, aplankykite gydytojus ir atlikite reikiamus tyrimus. Rūpinkitės savo mityba. Suprantama, kad šiuo metu apetito nėra, tačiau jums būtina atgauti jėgas. Jokiu būdu nepradėkite piktnaudžiauti alkoholiu. Laikykitės savo įprasto režimo, venkite migdomųjų vaistų.


4 patarimas: stebėkite savo savijautą

Kartais atgauti pasitikėjimą savimi moteriai padeda atidus savęs stebėjimas. Pagelbėti gali dienoraštis, kuriame galima tiesiog laisvai lieti savo jausmus, išgyvenimus. Jeigu sunku laisvai reikšti mintis, galima laikytis tam tikro plano.

Tarkim, kas dieną atsakykite į šiuos klausimus:
Data, laikas
Kas svarbaus šiandien įvyko?
Su kuo šiandien aš susitikau?
Kokių permainų patyriau?
Kokie mano rytojaus planai?

O kiekvienos savaitės pradžioje (kartą per savaitę) atsakykite į štai šiuos klausimus:
Ką turiu nuveikti šią savaitę?
Kas man trukdo tai įgyvendinti?
Kieno pagalbos man gali prireikti?
Kokių atspirties taškų aš galiu atrasti savyje, kad gyvenčiau toliau?

Tokie užrašai padės labiau užmegzti ryšį su savimi, „išvalyti“ sunkius jausmus. Labai svarbu nekelti neįmanomų tikslų ir reikalavimų sau. Nereikalaukite iš savęs per daug. Mėnesio gale pasižiūrėkite, paanalizuokite, kaip pasikeitė jūsų savijauta, kokį kelią nuėjote.


Kada pastoti po persileidimo?

Minčių apie kitą nėštumą atsiranda dažniausiai tada, kaip trauma yra priimta ir išgyventa. Tikrai vieną dieną jūs vėl imsite svajoti apie būsimą vaikutį. Tačiau viskas bus kitaip negu pirmą kartą ir jūs būsite kitokia. Kai patyrusios persileidimą moterys ima kaltinti save ir kitus, tai pati blogiausia strategija ir jos reikėtų atsisakyti.


Nemanykite, kad mano patarimai tėra skatinimas jus užmiršti traumą, pabėgti nuo jos. Anaiptol! Mano tikslas – padėti jums susigyventi su tuo. Juk šis praradimas amžinai liks jūsų dalimi.


Jei jums nesiseka, savijauta ilgai negerėja, nuolat jaučiate nerimą, kyla mintys apie savižudybę, nesinori su niekuo bendrauti, atsirado alkoholio ar prischotropinių vaistų potraukis, siūlyčiau kreiptis į specialistą.

PARAŠYKITE SAVO KOMENTARĄ
Yra 0 komentarų
Vardas
Komentavimo taisyklės ir atsakomybė
Magda Goebbels

Magda Gėbels – pirmoji Hitlerio ponia, nužudžiusi savo vaikus 18

Eva Braun buvo ilgametė Adolfo Hitlerio meilužė ir galiausiai žmona, tačiau nacistinės...

Atšiaurioji Islandija man tapo artimesnė už Lietuvą

Atšiaurioji Islandija man tapo artimesnė už Lietuvą 9

Į Islandiją atkeliavau prieš beveik 5 metus, - pradeda pasakojimą 27 m. Giedrė M.

Frinė – graikų hetera, teista už apsinuoginimą 2

Graikų heteros neretai būdavo įstabaus grožio, inteligentiškos, netekėjusios ir nepriklausomos moterys. Joms poetai rašydavo eiles, nes,...

Violette d'Urso, Ines de la Fressange, Nine d'Urso

10 daiktų, kurie bus madingi ir šiandien, ir po metų (FOTO) 1

Pamažu biknius, vasariškas sukneles ir kiauraraščio drabužius stumtelėsime į spintos...

Kauno dizainerės kolekcijoje – koliažus primenančios rankinės

Kauno dizainerės kolekcijoje – koliažus primenančios rankinės

Spalvingos rankinės , kurių kiekviena pasakoja vis kitą istoriją.

Kaip prisijaukinti baltą spalvą ir atrodyti nepriekaištingai? 3

Lietuviams balta spalva visada asocijavosi su didybe, prabanga ir... nepraktiškumu.

2014 m. vasarį dainininkė Katy B vilkėjo raudoną mados namų „Torn By Ronny Kobo“ suknelę, prie jos derino nedidukę metalinę delninę.2014 m. rugpjūtį aktorė Sofia Vergara pasipuošė to paties modelio suknele, pasirinko juodą didesnę delninę, siuvinėtą kristalais.

Stiliaus dvikovų archyvas >>
HOROSKOPAS
Vandenis

Šiandien gerai seksis su kūryba, tarpininkavimu susiję užsiėmimai bei įprasti darbai. Visgi persidirbti nederėtų, nes jūsų sveikata bus lengvai pažeidžiama. Būtinai pasirūpinkite išvaizda, sveikai maitinkitės.

Visų ženklų horoskopai >>
Kokie baldai madingi? Rekomenduoja interjero dizaineriai

Norite atnaujinti būstą? Neskubėkite pirkti naujų baldų! Tekste rasite pasaulio dizainerių patarimus, ką verta pirkti, o ką pakanka atnaujinti, kokios interjero detalės šiemet madingiausios.

Kaip sukurti jaukų miegamąjį?

Kaip sukurti jaukų miegamąjį?

Miegamajame visi praleidžiame labai didelę dalį savo gyvenimo. Miegui įtaką daro ne tik gera, patogi lova , bet ir miegamojo spalvos bei dizainas .

10 svarbiausių 2014 metų virtuvės dizaino tendencijų

10 svarbiausių 2014 metų virtuvės dizaino tendencijų 2

Šiemet Milane vykusi tarptautinė paroda „Eurocucina 2014“ ne tik tapo ryškiu tematiniu įvykiu, bet ir nustatė pagrindines virtuvės dizaino kryptis.

Užuolaidų paieška: kaip išsirinkti tinkamas?

Užuolaidų paieška: kaip išsirinkti tinkamas? 3

Tinkamai parinktos užuolaidos – tai išskirtinė interjero puošmena. Kokybiškas audinys vizualiai pakeičia gyvenamosios patalpos erdvę ir paslepia nedidelius architektūrinius trūkumus.

Ko nežinojome apie vieną prabangiausių ženklų

Ko nežinojome apie vieną prabangiausių ženklų

„Cartier“ – vardas, kurį neabejotinai atpažins kiekviena išskirtiniams aksesuarams ir...

Organizatorių nuotr. (D. Tarėla)

Nauja lietuviška kosmetika domisi ir žinomos moterys

Populiarėjant sveikai gyvensenai, atsigręžiama į tai, kas natūralu, sveika ir ekologiška .

Kokias šukuosenas rinktis ilgaplaukėms 6

Turint ilgus plaukus tik ir sukasi mintys, ką iš jų susukus ar supynus.

Efektyviai riebalus deginantis kefyro kokteilis

Efektyviai riebalus deginantis kefyro kokteilis 3

Norinčioms sulieknėti siūloma begalė receptų: nuo bado dietų iki nesveikų mitybos planų....

Pelėsis ne tik dergia sienas, jis pavojingas ir sveikatai

Pelėsis ne tik dergia sienas, jis pavojingas ir sveikatai

Pelėsinis grybas į aplinką išskiria nuodingų sveikatai pavojingų medžiagų, todėl su...

Tema, kuria drovu kalbėtis: lytinės ligos

Lytiškai plintančios ligos tikrai nėra ta tema, kuria žmonės mėgtų kalbėti net ir su artimais draugais. Tačiau šios ligos kamuoja gana...

Keptas tinginys - netikėtai skanu

Skanus jis tiek šiltas, tiek jau atšąlęs.

Guliašo sriuba

Čia - ir sriuba, ir pagrindinis patiekalas viename.

Trapios tešlos čeburekai su mėsa

Trapi tešla. Minkšta mėsytė - šiuos čeburekus kerta net vaikai!

Varškės pyragas „Angelo ašaros“

Varškės pyragas „Angelo ašaros“ 2

Pyragas išties fantastiškas!

Keptas naminis sūris su pomidorais

Keptas naminis sūris su pomidorais 1

Idealus ir labai greitas patiekalas vėlyviems pusryčiams arba lengvam užkandžiui .

Bulvių ir rūkytos mėsos užkepėlė

Bulvių ir rūkytos mėsos užkepėlė 2

Ką daryti, kai balkonas pilnas pačių puikiausių bulvių iš kaimo? Atsakymas paprastas: užkepėlę su rūkyta mėsa .

Pagrindiniai moters streso šaltiniai po 30-ies

Pagrindiniai moters streso šaltiniai po 30-ies 5

Manoma, kad trisdešimtmečio krizę patiria kiekviena moteris.

Horoskopas 08.21-28: savaitė palanki santykių gludinimui

Horoskopas 08.21-28: savaitė palanki santykių gludinimui

Sėkmė lydės kūrybinių profesijų atstovus ir menininkus.

14 įpročių, kurie itin patinka aplinkiniams

Kodėl kai kurie žmonės patinka visiems, nors visiškai nesistengia niekam įtikti? O kitiems, nepaisant didelių pastangų, taip ir nepavyksta...

6 patarimai tėvams, perkant pirmąjį mobilų telefoną vaikams

6 patarimai tėvams, perkant pirmąjį mobilų telefoną vaikams

Prieš prasidedant naujiems mokslo metams mobiliųjų telefonų pardavimai išauga, o nemaža jų...

Kaip padėti vaikui tėvų skyrybų metu?

Kaip padėti vaikui tėvų skyrybų metu? 1

Kai tėvai skiriasi , vaikas, bet kuriuo atveju patiria stresą, nesvarbu ar vaikas...

Tėveliai kviečiami pasirūpinti vaikų sveikata

Už šią profilaktinę patikrą mokėti nereikia.

Restoranas "El Celler de Can Roca" (Asmeninio autorės albumo nuotr.)

Katalonija - gurmanų rojus 5

Prieš mane – bonsą primenantis miniatiūrinis alyvmedis. Ant jo šakelės kabo dvi žaliosios...

Batumyje labai gražiai sutvarkytos promenados

Gruzijos mitai ir tikrovė 11

Dramaturgė Aneta Anra: leidausi į kelionę po kelis Gruzijos kurortus – Batumį, Kobuletį, Urekį:...

Izraelis - aktyvus laisvalaikis, geras maistas ir net 3 jūros

Izraelis - aktyvus laisvalaikis, geras maistas ir net 3 jūros 3

Kai Izraelis tapo lengvai pasiekiamas, būtų nuodėmė ten nenuvykti bent jau kelioms dienoms. Į...

Vilnių sudrebins didžiausias moterų paradas

Vilnių sudrebins didžiausias moterų paradas

Jis skirtas paminėti 55-ąją pasaulinę „Ladies‘ Circle International“ konferenciją.

Ateities akordeono legenda iš Paryžiaus

Ateities akordeono legenda iš Paryžiaus

Šiam prancūzų akordeonistui , vokalistui ir kompozitoriui dar tik trisdešimt ketveri, tačiau...

Gastronominės stotelės Milane 1

Pakartosiu banalią tiesą, bet tokios skanios kavos kaip Italijoje nėra niekur kitur pasaulyje.

5 argumentai kelti sparnus į Bodrumą tiesiog dabar

5 argumentai kelti sparnus į Bodrumą tiesiog dabar

Neturintys laiko atostogoms turėtų pagrįstai sunerimti. Paskutinis vasaros mėnuo – jau...

„Šimto žingsnių kelionės“ skoniams neatsispyrė ne tik O. Winfrey, bet ir B. Nicholson

„Šimto žingsnių kelionės“ skoniams neatsispyrė ne tik O. Winfrey, bet ir B. Nicholson

Gyvenimas, meilė, draugystė, maistas ir visa, kas juos jungia – svarbiausi dalykai naujoje, spalvomis,...

Ryškūs, audringi, aktualūs ir madingi

Amžinai jauni ir visuomet jaučiantys aktualios muzikos pulsą. „Skamp“ arba Vee Diawara , Erica Jennings ir Vilius Alesius yra būtent...

Skaityk daugiau

Prijaukinto vienkiemio istorija: jauki sodybos interpretacija

Neužtenka tik atnaujinti apleistą, užmirštą seną vienkiemį, kad sodyba naujiesiems, prie miesto...

Manonamai

Dar galite suspėti pasikeisti radiatorius specialistų patarimai

Kad ir kaip stengtumėmės išlikti romantiški, artėjantis ruduo atneša ne tik krintančius lapus bei...

Manonamai

Pomidorų nuėmimas ir laikymas: ką svarbu žinoti

Šiemet pomidorų derlius suderėjo anksčiau. Kadangi daugumą jis džiugina gausa, svarbu žinoti...

Manonamai

Įspūdinga fotogalerija iš lankomiausio parko Europoje

Teidės nacionalinis parkas (isp. Parque Nacional del Teide) – parkas Tenerifės saloje, Ispanijoje...

Perpasauli

Išgyvenusiųjų lėktuvų katastrofas pasakojimai: iš tragedijos...

Daugiau nei pusei lėktuvo katastrofą patyrusių žmonių pavyksta išgyventi. Kaip? Pateikiame trijų...

Perpasauli
Varšuvos panorama

Varšuvos gidas

Varšuva – didelis, modernus ir įdomus miestas. Lenkijos sostinės istorija yra sena, turtinga ir...

Perpasauli

Naminis persikų pyragas

Persikai yra kilę iš Vakarų šiaurinės Kinijos. Jie labai maistingi, nes turi daug ląstelienos,...

Receptai

Lieknėjantiems: pomidorų ir paprikų salotos su tofu sūriu

Tofu sūris nėra įprastas mūsų regione, bet tai pripažinta visame pasaulyje augalinė mėsos atmaina....

Receptai
Št rgp. 23d.
10°...21°
Sk rgp. 24d.
9°...19°
Pr rgp. 25d.
11°...17°
An rgp. 26d.
11°...18°
Tr rgp. 27d.
10°...18°