Populiariausi šių dienų straipsniai:
- 5 stiliaus idėjos išraiškingų figūrų moterims (FOTO)
- Kaip jaukiai ir patogiai įsikurti mažoje erdvėje
- Kokia spalva, atliekant makiažą, visiškai netinka vyresnėms moterims
- Medus – ideali kovos su antsvoriu priemonė
- Kiaulienos dešrelės su raugintais kopūstais
Siūlome penkias populiariausias kruopų dietas, kurios aprūpins organizmą būtinais vitaminais ir mikroelementais, padės sulieknėti keliais kilogramais ir nejausti alkio, kuris dažni pakiša koją kitoms dietoms.
Ryžių dieta
Ryžiai ne tik padeda atsikratyti nereikalingų kilogramų, bet ir veiksmingai valo organizmą nuo susikaupusių šlakų, normalizuoja virškinamojo trakto veiklą.
Kadangi racione yra visi organizmui būtini vitaminai ir mineralai, ryžių dieta nekenkia, nekelia diskomforto, jos lengva laikytis. Svarbu kiek įmanoma mažiau vartoti druskos, cukraus. Kad būtų skaniau, galima dėti žalumynų, džiovintų žolelių, ryte atsikėlus išgerti stiklinę vandens su medaus šaukšteliu.
Ryžius reikia virti be druskos ir be cukraus.
- Ryte išgerti vandens su medumi.
- Pusryčiams suvalgyti nedidelį dubenėlį ryžių su penkiomis razinomis.
- Laikantis ryžių dietos galima gerti nuovirą iš džiovintų vaisių be cukraus. Svarbu per dieną išgerti ne mažiau dviejų litrų skysčių.
- Per dieną galima suvalgyti 1 obuolį.
- Ryžių reikia valgyti keturis – penkis kartus per dieną. Paskutinį kartą ryžiai valgomi ne vėliau 18 val. Nakčiai galima išgerti džiovintų vaisių nuoviro.
- Dieta veiksminga, norint sulieknėti – per savaitę galima sulieknėti 4 kg.
Perlinių kruopų dieta
Perlinių kruopų dieta suteikia organizmui magnio, kalio, cinko, seleno. Ląsteliena normalizuoja virškinimą, suriša ir pašalina iš organizmo cholesterolį, valgant perlinių kruopų nebūna vidurių užkietėjimo. Dėl ląstelienos perlinių kruopų košė ilgiau virškinama, nekeliant cukraus lygio kraujyje, ilgiau išlieka sotumo jausmas. Šios dietos gali laikytis net diabetikai, jos nesunku laikytis.
Laikantis perlinių kruopų dietos, reikėtų atsisakyti kiaušinių, žuvies, mėsos, pieno, pieno produktų (išskyrus kefyrą), saldumynų, miltų gaminių, alkoholio.
Perlinių kruopų košės reikia valgyti nedidelėmis porcijomis (150 – 200 g) keturis kartus per dieną, dietos laikomasi savaitę. Laikantis šios dietos, kas kartą likus pusvalandžiui iki valgio rekomenduojama išgerti stiklinę šilto virinto vandens su puse šaukštelio citrinos sulčių (jei jūsų skrandis ir žarnynas sveiki).
Laikantis šios dietos, galima valgyti truputį nesaldžių vaisių, šviežių daržovių, lieso kefyro, gerti šviežių sulčių, nesaldintos žalios arbatos, juodos kavos.
Sorų kruopų dieta
Sorose gausu B grupės vitaminų, kurie padeda organizmui susidoroti su stresu. Sorų kruopose yra vitamino PP, kuris naudingas odai, nagams ir plaukams, taip pat yra magnio, fluoro, geležies, mangano ir silicio. Visi šie mikroelementai būtini mūsų organizmui.
Laikantis sorų kruopų dietos, per savaitę galima sulieknėti 3 – 4 kilogramais, o tuo pačiu praturtinti organizmą naudingomis medžiagomis.
Rekomendacijos, laikantis sorų kruopų dietos:
Pusryčiai: sorų kruopų košė, virta be druskos, ir liesas jogurtas.
Pietūs: porcija sorų kruopų košės, virtos be druskos, liesa daržovių sriuba ir šviežių daržovių salotos.
Pavakariai: obuolys ar apelsinas.
Vakarienė: be druskos virtos sorų kruopų košės, 1 proc. riebumo kefyras.
Savaitę pagrindinis patiekalas turi būti sorų kruopų košė, galima valgyti šiek tiek daržovių, vaisių, sriubų, raugintų pieno produktų.
Įvairių kruopų dieta
Tiems, kas mėgsta maitintis įvairiai, tiks įvairių kruopų dieta. Kasdien valgomos vis kitos kruopos – grikiai, ryžiai, soros, kuskusas, perlinės, kukurūzų ir miežinės kruopos, įvairių rūšių ryžiai. Laikantis įvairių kruopų dietos, atsibudus ryte reikia išgerti stiklinę karšto vandens, o po pusvalandžio galima pusryčiauti. Laikantis kruopų dietos, galima valgyti ir vaisių, daržovių, raugintų pieno produktų, gerti sulčių.
Grikių kruopų dieta
Grikiuose daug vitamino B, kalio, geležies, kalcio ir magnio. Grikiai stiprina kraujagyslių sieneles, didina organizmo atsparumą stresui, infekcijoms, gražina odą, stiprina plaukus ir nagus.
Laikantis šios dietos svarbiausia vartoti kuo mažiau druskos ir cukraus. Galima įberti į grikių košę džiovintų žolelių, šviežių žalumynų. Rytais galite gerti vandenį su medumi, per dieną gerkite nesaldžių skysčių.
Grikius virkite be druskos, be cukraus, be riebalų. Košę valgykite 4 – 5 kartus per dieną nedidelėmis porcijomis. Tarp valgymų galima gerti nesaldžią žalią arbatą, vandenį, šiek tiek šviežių sulčių. Per grikių dietos savaitę ištirps 4 – 6 kilogramai.
Grikius galima ir tiesiog užpilti verdančiu vandeniu ir palikti nakčiai. Manoma, kad tada kruopose išlieka daugiau maistingų medžiagų.
