Skaitomiausi straipsniai:
- Filosofas G. Degėsys: mokydamasis kunigystės ėmiau nesutarti su Bažnyčia. Ten yra intrigų, pavydo...
- Vyrų orgazmas - visa tiesa iš jų pačių lūpų
- Įvaizdžio konsultantė: kokius aksesuarus pasirinkti ir prie ko juos derinti
- Ar elektroninės cigaretės gali sukelti vėžį?
- Grietininiai rageliai
„To priežastis, manau, labai paprasta. Maitinau dukrytę iki jai sukako 3-eji, o kai lioviausi, kūnas ir toliau kaupė atsargas, nors šių jau nebereikėjo. Be to, gyvenimo partneris gamindavo tokius skanius pietus ar vakarienę... Negalėdavau atsisakyti – juk ruošdavo su meile. Akivaizdu, kad valgiau daugiau, nei man reikėjo, o darbas kompiuteriu, automobilio vairavimas buvo puikūs antsvorio pagalbininkai. Be to, kai laukiausi dukrytės ir kai ji gimė, prisidėjo fiziologiniai dalykai. Taigi jaučiausi kaip išsipūtęs balionas“, - pasakoja dainininkė.
Patirtis. „Vaikystėje jokių problemų dėl antsvorio neturėjau, visada buvau liekna mergaitė. O ir vėliau nekankinau savęs jokiomis dietomis. Numetu svorio – valio, džiaugiuosi. Priaugu – paliūdžiu, bet žinau, kad tam tikru gyvenimo periodu ir vėl suplonėsiu. Apskritai manęs nežavi siekis kankinti save dietomis. Geriau jau subalansuoti mitybą ir daryti fizinius pratimus, nei gerti tik vandenį ir svajoti apie toną pyragaičių su grietinėle.“
Pradžia. „Dailios kūno formos ir gera savijauta reikalauja investicijų. Pirmiausia – meilės sau. Mano gyvenime visada buvo daug spontaniškumo. Gimus dukrytei, kai kurie mano būdo bruožai pakito, tačiau nuo prigimties toli nenuklydau – iki šiol neretai pasielgiu taip, kaip tą akimirką sako širdis. Naršydama internete pamačiau žinutę, kad ieškoma mergina, norinti numesti svorio, ir iš karto parašiau norinti pabandyti. Manęs paklausė, ar tikrai esu užsispyrusi ir ar rasiu laiko?
Atsakiau: „Taip!“, nors iš tikrųjų net neįsivaizdavau, kas manęs laukia. Taip atsidūriau televizijos šou „Lieknėk sveikai“. Kita vertus, pirmuosius žingsnius jau buvau žengusi – nebevalgiau virtų bulvių ir batono, taigi projekto pradžioje jau svėriau 66 kg, o pabaigoje – 57,5 kg. Sunkumų projekto metu teko patirti įvairių. Manau, kiekviena moteris, pasiryžusi tokiam žingsniui, kartais pasiekia ribą, kai norisi viską mesti ir pailsėti, bet kai trenerė įdeda tiek daug darbo ir kai daugybė žmonių už tave serga, supranti, kad kelio atgal nėra. Susiimi ir eini toliau.“
Sportas. „Jei ir toliau sportuočiau taip aktyviai kaip per televizijos šou, treniruoklių salėje praleisčiau po dvi tris valandas tris kartus per savaitę. Devynios valandos, man, jaunai mamai ir televizijos žurnalistei, labai daug, ypač per televizijos sezoną. Tad kol kas stengiuosi tiesiog daugiau judėti, o vasarą ir vėl atversiu mėgstamo sporto klubo duris.“
Mityba. „Svarbiausia, manau, įsiklausyti į savo kūną – jis pasako daug. Jei, suvalgiusi virtų bulvių ar riebų kepsnį, jaučiuosi sunkiai, to nebedarau. Akys nori visko, bet stengiuosi suvalgyti pusę tiek, kiek matau, nes tikrai žinau, kad man daugiau nereikia. Dar vienas atradimas, aktualus turbūt kiekvienai mamytei, – nevalgyti vaiko nebaigto maisto. Dariau tai, kol kažkur perskaičiau, kad mama – ne šiukšlių dėžė. Ir tada akys tarsi atsivėrė – juk valgau už du!
Projekto metu praktiškai pritaikiau taisyklę, kurią žinome visi: valgyti dažnai (kas dvi ar tris valandas), bet po nedaug. Ir labai svarbu tarp valgymo neužkandžiauti! Įpratau gerti daugiau vandens, pasukas, valgyti liesą varškę, daugiau žalumynų, košę be sviesto ir vištų krūtinėles be odelių – šiose kaupiasi cholesterolis. Beje, nevalgyti po šešių neverta. Svarbiausia – nevalgyti likus trims valandoms iki miego. Taip rekomendavo trenerė. Išbandžiau – tikrai veikia!“
Rezultatai. „Lieknėdama įgijau žinių apie maistingąsias medžiagas, o atsikračiusi nereikalingų kilogramų, jaučiuosi kur kas žvalesnė ir energingesnė. Atrodo, lyg būčiau gimusi iš naujo. Kiekvieną dieną sulaukdavau komplimentų, žmonės, ilgai manęs nematę, net aiktelėdavo iš nuostabos. Žodžiu, vaikščiojau tarsi gyvas pavyzdys, kad misija – įmanoma, tik reikia valios ir pastangų. Drabužiai kabėjo it ant pakabos, bet koks didelis džiaugsmas, kai parduotuvėje tavęs paklausia: „Jums turbūt reikia S dydžio?“ Ypač kai esi girdėjusi: „Jūsų dydžio neturim...“ Žodžiu, tarp lieknėjimo ir laimės pojūčio dabar dedu lygybės ženklą.“
Kiti atradimai. „Labai džiaugiuosi, kad dirbdama televizijoje sužinojau apie vienintelę Lietuvoje veikiančią magneto lovą. Ja išsigydžiau nepakeliamą nugaros skausmą. Ar galit patikėti, kad prieš metus dukrytė ir draugas turėdavo kelti mane iš lovos – skausmas buvo toks stiprus, kad jaučiau jį net čiaudėdama! Gydytojai nieko nerado, sakė – esu sveika kaip ridikas, nors kartais net paeiti negalėdavau.“
Patarimas. „Jei jaučiate pavydą sulieknėjusioms pažįstamoms ar nepažįstamoms moterims, įdarbinkite jį. Nueikite į sporto salę ir mindama dviratį arba kilnodama svarmenis galvokite: „Jei Lukoševičiūtė įveikė save, kodėl negaliu aš? Ką, esu silpnesnė?! Tikrai ne!“ O jei rimtai, pirmiausia sureguliuokite mitybą, tada pasidarbuokite sporto salėje. Pasikonsultuokite su treneriais – gal nuolatinės jų pagalbos nereikės, gal užteks vieno ar dviejų kartų. Be to, nuosekliai siekite savo tikslo. Juk už lango vasara! Kas segės gražų sijoną ir rodys dailias kojas? Jūs.“
