Kaip efektyviai sulieknėti per kelias dienas

Kaip efektyviai sulieknėti per kelias dienas  9

Paskelbta: 2013/03/06
Paprastai šis klausimas tampa aktualus prieš ypatingas šventes, pasimatymus, išleistuves. Nors žinome, kad greitas lieknėjimas ne itin gerai veikia sveikatą, tačiau jam ryžtamės dėl gražesnės figūros.

Pateikiamos net kelios greito lieknėjimo dietos - dažniausiai jos numatytos 3 dienoms, ir jos padeda atsikratyti 2-3 kilogramų. tačiau nepamirškite, kad greitai atsikračius kelių kilogramų ir grįžus prie įprasto mitybos režimo, kilogramai neabejotinai grįš.

Sulčių dieta
Tris dienas gerkite sultis ir - jokio kieto maisto. Atkreipkite dėmesį - sultis geriau ruošti pačioms, nes parsineštosiose iš parduotuvės - daug konservantų, saldiklių, aromato stipriklių ir kitų jūsų organizmo nereikalingų priedų. Sako, geriausio efekto sulaukiama geriant salierų sultis - jos ypač gerai degina riebalus. Jei turite problemų dėl virškinimo sistemos, sultis būtinai skieskite vandeniu.

Grikių dieta
Tai gana populiari dieta, ir ją ypač mėgsta žvaigždės. Jei ją renkatės ir jūs, kasdien valgykite vandenyje be jokių prieskonių, druskos, cukraus ir sviesto virtus grikius. Skurdų racioną paįvairins nesaldinta žalia arbata ar vanduo.

Kopūstų nuoviro dieta
Laikytis šios (o ir kitų) dietų galima tik sveikatos problemų neturintiems žmonėms. Žemiau siūlomas meniu yra vienodas visoms 3 dienoms:
- Ryte nubudus: 150 ml vandens su 1 valg. šaukštu medaus ir citrinos sultimis.
- Pusryčiai: nesaldi arbata arba kavos puodelis.
- Pietūs: virtas vištienos gabaliukas (labiausiai tinka krūtinėlė), šviežios daržovės.
- Vakarienė: kopūstų nuoviras, paruoštas iš 150-200 g baltagūžio kopūsto ir 2/3 stiklinės vandens (dėti druskos ar prieskonių negalima).
- Prieš miegą - neriebus kefyras.

Fiziniai pratimai
Siekiant efektyviau sudeginti riebalinį sluoksnį, nepakenks padidinti fizinį aktyvumą. Kadangi jūsų maisto racionas nėra kaloringas, persitempti nereikėtų, tačiau ilgi pasivaikščiojimai gryname ore tikrai nepakenks.

Papildomos procedūros
* Neteksite daugiau svorio, jei apsilankysite saunoje - šiluma tirpdys riebaliukus, o tuo pačiu ir organizmą išvalys.
* Jei turite galimybę paplaukioti baseine, pasinaudokite ja. Vanduo, lyg ir masažuodamas kūną, padeda numesti svorio.
* Kam priimtina, padeda valomosios klizmos (rekomenduojama rytais).

Kam negalima greitai mesti svorio
Greitai lieknėti draudžiama:
- sergantiems cukriniu diabetu,
- turintiems kasos problemų,
- sergantiems skrandžio opomis,
- linkusiems į depresiją,
- ką tik persirgusiems infekcinėmis ligomis.

Sulieknėti per 3 dienas įmanoma, tačiau prieš laikydamiei dietos, nuspręskite, ar verta.

PARAŠYKITE SAVO KOMENTARĄ
Yra 9 komentarai
Vardas
Komentavimo taisyklės ir atsakomybė
4 vaikus turinti gydytojų šeima: vieną vaiką auginti sunkiau

4 vaikus turinti gydytojų šeima: vieną vaiką auginti sunkiau 12

O pavydžiausia, kad viskas jiems einasi taip lengvai ir džiaugsmingai, tarsi būtų ne lietuviai.

Rasa Židonytė

Šokėja R. Židonytė: jei galėčiau atsukti laiką atgal... 27

Šokių projekte įsiplieskusios meilės istorijos tarp 32-ejų dainininko Donato Baumilos ir...

Grace Kelly: kino žvaigždė ir tragiško likimo princesė 2

Nekilminga mergina ištekėjo už Monako princo – prieš kone šešis dešimtmečius įvykusios vestuvės priminė Pelenės istoriją. Tačiau...

E.Rainys: baisiausias dalykas - <em>priderintas</em> jaunikis

E.Rainys: baisiausias dalykas - priderintas jaunikis

Lietuvoje yra tik keletas dizainerių , kurie kuria tiek pret-a-porter drabužių kolekcijas,...

"Apranga"

Šilti paltai pagal jūsų figūros tipą (FOTO) 1

Oro temperatūra smuktelėjo dar keliais laipsniais žemyn, elegantiško lietpalčio jau...

Dizainerė K.Kruopienytė: nesuprantu pamergių vienodomis suknelėmis

Jos kuriamos vestuvinės suknelės suprantamos ir patinka ne visoms merginoms, o dažniau į ją dėl stiliaus per santuoką kreipiasi būsimi...

Stilinga gatvės praeivė pasipuošė džinsine marškinių suknute ir itin madingais ilgaauliais batais virš kelių.Panašų derinį išsirinko ir manekenė Christine Teigen, tik ji prie suknelės derino batus trumpesniu aulu.

Stiliaus dvikovų archyvas >>
HOROSKOPAS
Dvyniai

Ką beveiktumėte, šiandien sugebėsite pasirodyti reikalingi, kompetentingi. Seksis kūrybinė veikla. Vakare šauniai praleisite laiką su mylimu žmogumi. O jei slegia laikina santykių krizė, šią spragą kas nors užpildys.

Visų ženklų horoskopai >>
Kokie baldai madingi? Rekomenduoja interjero dizaineriai

Norite atnaujinti būstą? Neskubėkite pirkti naujų baldų! Tekste rasite pasaulio dizainerių patarimus, ką verta pirkti, o ką pakanka atnaujinti, kokios interjero detalės šiemet madingiausios.

Kaip išvengti nekviesto svečio – pelėsio?

Kaip išvengti nekviesto svečio – pelėsio? 2

Namuose įsiveisęs pelėsis yra tikrai didelė bėda – jis greitai plinta, o visiškai likviduoti beveik neįmanoma. Pelėsiai gali atsirasti net ir ant kilimo, drabužių, maisto, popieriaus...

Kaip namų priemonėmis išvalyti plyteles, veidrodžius, iššveisti tualetą etc.

Kaip namų priemonėmis išvalyti plyteles, veidrodžius, iššveisti tualetą etc. 2

Artėja didžiosios metų šventės. O prieš jas dauguma žmonių užsiima generaliniu namų valymu.

Kaip pagal fengšui sutvarkyti svetainę, kad joje vyrautų harmonija

Kaip pagal fengšui sutvarkyti svetainę, kad joje vyrautų harmonija

Šiuo metu daug kalbama apie harmoniją, o pirmiausiai mes ją siejame su gyvenamąja vieta.

Vos 5 minutės veido jogos kasdien atjaunins ilgam

Vos 5 minutės veido jogos kasdien atjaunins ilgam 1

Veido joga ne tik sumažina raukšlių , bet ir išmoko valdyti emocijas. Siūlome 5 pratimus...

Irina (59 m.): brandesnę moterį įvaizdžio pokyčiai neabejotinai atjaunina

Irina (59 m.): brandesnę moterį įvaizdžio pokyčiai neabejotinai atjaunina 14

Ponia Irena labai norėjo būti dalyvauti pokyčių projekte, nors mažai tikėjo, kad kas...

Ką žvaigždių fotografas G. Žilinskas mano apie lietuvaičių dažymosi įpročius? 2

Iki šiol išsišokėliškais šukuosenų pristatymais garsėjęs plaukų stilistas Valerijus Gigevičius plečia veiklos kryptį. Subūręs...

Skausmingos krūtys - kaip sau padėti?

Skausmingos krūtys - kaip sau padėti?

Pastebėta, kad mažiausiai 50 procentų visų moterų periodiškai jaučia nemalonius...

Laura: mamai diagnozavus vėžį, mano paauglystė baigėsi...

Laura: mamai diagnozavus vėžį, mano paauglystė baigėsi...

Ką paaugliui reiškia mamai diagnozuotas krūties vėžys? Kaip pasikeičia požiūris į...

Priklausomybė nuo tam tikro maisto. Komentuoja gydytoja dietologė

Pradėkime nuo esmės – negalime vadinti priklausomybe to, kas palaiko mūsų gyvybę. Negalime gyventi be maisto.

Keptas tinginys - netikėtai skanu

Skanus jis tiek šiltas, tiek jau atšąlęs.

Guliašo sriuba

Čia - ir sriuba, ir pagrindinis patiekalas viename.

Trapios tešlos čeburekai su mėsa

Trapi tešla. Minkšta mėsytė - šiuos čeburekus kerta net vaikai!

Orkaitėje kepti bulvių švilpikai

Orkaitėje kepti bulvių švilpikai 2

Tiems, kas šiandien pietums nenori mėsos.

Vištiena meksikietiškai - vos per 20 min.

Vištiena meksikietiškai - vos per 20 min. 5

Skamba mandrai , bet patiekalas paprastesnis už patį paprastumą. Tinkamas didžiausiems virtuvės tinginiams, kadangi reikalauja tik kokių 20 minučių mūsų brangaus laiko.

Bandelės su kopūstais

Bandelės su kopūstais 2

Kažkada kažkur paragavau bandelių su kopūstais ir jas pamilau. Kai jas iškepiau namie pirmą kartą, beveik visas suvalgė per vakarą. O likusias vyras į darbą pusryčiams susidėjo. Taigi...

Šeimos relikvijos - turtas ar grėsmė jūsų laimei?

Šeimos relikvijos - turtas ar grėsmė jūsų laimei? 2

Vertingų dirbinių saugojimas ir jų perdavimas palikuonims yra mumyse įsitvirtinusi tradicija,...

Prognozės savaitei: laukia stiprus likimo posūkis

Prognozės savaitei: laukia stiprus likimo posūkis 1

Šią savaitę svarbius reikalus geriau suplanuoti trečiadienį ar sekmadienį – viskas...

Zodiakas ir seksas - ko tikėtis iš JO ir JOS 1

Pažinkime vienas kitą labiau.

8 tiesos apie vaikų mitybą

8 tiesos apie vaikų mitybą 1

Tikras vargas su tais vaikais – iš pradžių jie nevalgo nieko, paskui valgo per daug,...

Vaikas

Kai vaikai kartoja „nenoriu“, ką daryti, kad sveikas maistas būtų ir mėgstamas 1

Paskatinti savo vaikus valgyti sveiką ir subalansuotą maistą – iššūkis, su kuriuo...

Kaip ištraukti vaiką iš užburto ligų rato? 1

Rudenį, subjurus orams, dažno vaiko nosis parausta dėl prasidėjusios įkyrios slogos . Nuo jos ima skaudėti galvą, darosi sunku kvėpuoti, o...

Nereali savaitė Kretoje, šalia Baltųjų kalnų

Nereali savaitė Kretoje, šalia Baltųjų kalnų 4

Yra kelios nerealumo priežastys. Pirma, visos kelionės po Kretą man – ypatingos: 15 metų flirtuoju...

Lionietiški virtiniai - pamoka tiesiai iš Liono virtuvės

Lionietiški virtiniai - pamoka tiesiai iš Liono virtuvės 12

Įdėmesnė pažintis su gražiuoju Prancūzijos didmiesčiu, šalies gastronomijos sostine tituluojamu...

Madingiausias Paryžiaus kvartalas

Madingiausias Paryžiaus kvartalas 7

Apie Paryžių prirašyta tūkstančiai knygų, ir kažin, ar apie šį miestą galima pasakyti ką nors...

Atsargiai! Dėl šių 2 priežasčių Tu niekada neišmoksi naujos užsienio kalbos!

Atsargiai! Dėl šių 2 priežasčių Tu niekada neišmoksi naujos užsienio kalbos! 7

Nori išmokti naujos kalbos, kad galėtum kalbėti be problemų? Nori viską, ką išmoksi, ilgai...

Vladas Garastas

Lietuvos krepšinio legendos atskleis ilgaamžiškumo paslaptį

Spalio-lapkričio mėnesiais septyniuose didžiuosiuose miestuose vyks renginių ciklas „Ilgaamžiškumo...

Netūnokime namie - yra įdomių užsiėmimų

Rudenį galima skelbti kultūriniu metų laiku. Šią savaitę jūsų laukia laiko patikrinta klasika ir daug žadančios premjeros, todėl...

Fotografijų paroda - apie tobulų vestuvių paslaptį

Fotografijų paroda - apie tobulų vestuvių paslaptį

Jeigu atvertus senelių, tėvų ar net savo pačių vestuvines nuotraukas su ironiška...

Ko islandams pavydėtų senovės romėnai?

Ko islandams pavydėtų senovės romėnai?

Islandai neretai vėluoja, ką gali, tą iki paskutinės akimirkos atidėlioja, vengia bet kokių...

Skaityk daugiau

Butas, kurio prabanga užima kvapą, o kaina siekia 4,5 mln. Lt

Tai – vienas nuostabiausių Geteborgo butų, esančių viename iš didingiausių miesto namų, pastatytų...

Manonamai

Kokie augalai tinkamiausi kapų apželdinimui

Į kapų tvarkymo darbus įeina ir kapų apželdinimo darbai. Kapų apželdinimui jums reikės: pasiruošti...

Manonamai

5 fragmentai iš kelionių: pamatykime, atkartokime, improvizuokime

Kelionės išlaisvina vaizduotę iš rutinos narvo: tada visai kitaip pamatome mus supantį pasaulį. Ne...

Manonamai

Sjenfuegosas - „šimto liepsnų“ miestas Kuboje

Pietryčių Kuboje esantis Sjenfuegoso miestas - ne mažiau margas už bet kurį šios šalies kampelį....

Perpasauli
Alpės

Aktualiausi patarimai tiems, kurie planuoja atostogas šią žiemą

Artėjanti žiema ne vienam asocijuojasi ir su artėjančiomis atostogomis. Jeigu vasaros dažnai...

Perpasauli
Viktorija Graikijoje

Laimę Graikijoje radusi prieniškė: į Atėnus skridau sutikti savo...

„Niekada neslepiu, kas aš ir iš kur aš esu. Aš didžiuojuosi būdama lietuve“ – taip sako iš...

Perpasauli
Tr spa. 22d.
-1°...11°
Kt spa. 23d.
-4°...5°
Pn spa. 24d.
-5°...3°
Št spa. 25d.
-4°...4°
Sk spa. 26d.
-2°...8°