Jau šį sekmadienį – Velykos. Daugeliui savo kūno linijomis besirūpinančių moterų tai gali būti nerimą keliantis metas. Nors ši šventė dažnai laikoma lengvesne nei Kalėdos, vis dėlto gausūs stalai ir ilgesnės vaišės gali sukelti įtampą: ar pavyks išlaikyti saiką?
Tačiau šventės nebūtinai turi reikšti persivalgymą ar kaltės jausmą. Pasirinkus sąmoningą požiūrį, Velykos gali tapti ne tik skaniomis, bet ir lengvomis. Žemiau – keli principai, kurie padės išlaikyti balansą ir mėgautis švente be streso.
Tegul ne maistas būna svarbiausia
Ne tik Lietuvoje, bet ir daugelyje pasaulio šalių šventės siejamos su gausiomis vaišėmis. Vis dėlto verta sau priminti: Velykos – tai kur kas daugiau nei maistas. Tai proga sustoti, pabūti su artimaisiais, skirti laiko pokalbiams ir bendrystei.
Nors vaišės yra maloni šventės dalis, jų kiekis neprivalo būti didelis. Svarbiausia – ne kiekybė, o kokybė. Džiaugsmas buvimu kartu dažnai suteikia daugiau nei dar vienas patiekalas lėkštėje.
Rinkitės ne viską, o tai, ko labiausiai norisi
Viena dažniausių klaidų – ragauti viską iš eilės. Tokiu būdu skrandis greitai prisipildo, o labiausiai norėti patiekalai taip ir lieka neparagauti arba suvalgomi jau persisotinus. Kur kas geresnė strategija – pirmiausia rinktis tai, kas atrodo skaniausia. Įvertinus visą stalą, verta pasirinkti kelis labiausiai viliojančius patiekalus ir jais pasimėgauti lėtai, sąmoningai. Tuomet kiti patiekalai nebeatrodys tokie svarbūs.
Nebūtina visko paragauti iš karto
Jeigu skrandis jau pilnas, tačiau liko neparagautų patiekalų, tikrai nereikia visko suvalgyti vienu prisėdimu. Velykos dažniausiai švenčiamos artimųjų rate, todėl visada galima paprašyti įdėti gabalėlį torto ar kito patiekalo išsinešti. Jei šventė vyksta namuose – dar paprasčiau: mėgstamais skoniais galima pasimėgauti ir vėliau, kai vėl atsiras alkio jausmas. Šis paprastas priminimas padeda išvengti impulsyvaus persivalgymo.
Pakilkite nuo stalo ir pajudėkite
Velykos – puiki proga ne tik valgyti, bet ir judėti. Pasivaikščiojimas gryname ore, paprasti žaidimai ar aktyvesnė veikla su šeima leidžia atsitraukti nuo stalo ir sumažinti pagundą nuolat užkandžiauti. Judėjimas padeda ne tik fiziškai, bet ir psichologiškai – išėjus iš valgymo aplinkos lengviau sustoti. Reguliarios pertraukos nuo stalo gali tapti paprastu, bet veiksmingu įpročiu.
Velykos gali būti lengvos, jaukios ir be įtampos. Svarbiausia – ne griežtos taisyklės, o sąmoningas pasirinkimas: mėgautis tuo, kas iš tiesų svarbu, ir leisti sau patirti šventę be pertekliaus.
