Išbandykite gaivų ir skanų braškių kokteilį, kuris gali padėti palaikyti lieknėjimo tikslus. Tačiau svarbu paminėti, kad vienas kokteilis nėra stebuklas – sveika mityba ir aktyvus gyvenimo būdas yra svarbiausi faktoriai.
Braškės yra mažo kaloringumo uogos, todėl jų naudojimas kokteilyje padeda sumažinti bendrą gėrimo kalorijų kiekį. Braškės turi ir daug skaidulų, kurios padeda jaustis sotiems ilgiau, mažina apetitą ir skatina virškinimą. Natūralūs braškių cukrūs suteikia saldumo be pridėtinių cukrų, kas yra svarbu lieknėjant. Be to, braškės yra turtingos vitamino C ir antioksidantų, kurie gali būti naudingi bendrai sveikatai ir metabolizmui.
Štai receptas liekninantiems braškių kokteiliui:
Liekninantis braškių kokteilis
Ingredientai:
- 1 puodelis šviežių arba šaldytų braškių
- 1/2 puodelio nesaldinto migdolų ar kokosų pieno
- 1 šaukštas linų sėmenų arba chia sėklų (skatina sotumą ir padeda virškinimui)
- 1/2 aštuntojo citrinos sulčių (gali būti ir žaliosios citrinos)
- 1 arbatinis šaukštelis medaus arba klevų sirupo (pasirinktinai, jei norite šiek tiek saldumo)
- Šiek tiek šalto vandens arba ledo pagal norimą konsistenciją
Paruošimas:
Sudėkite visas sudedamąsias dalis į blenderį. Sumalkite iki vientisos masės. Jei norite skystesnio kokteilio, įpilkite daugiau vandens ar ledo. Patiekite šviežią, gali būti papuoštas šviežiomis braškėmis ar mėtomis.
Norint pasiekti geriausių rezultatų lieknėjant, rekomenduojama šį kokteilį vartoti kaip pusryčius ar užkandį, kartu su sveika mityba ir aktyvia fizine veikla.
