Psichologai pabrėžia, kad pavydas pats savaime nėra nei „blogas“, nei „geras“ jausmas. Tai signalas, rodantis mūsų vidinį nesaugumą, baimes ar neišspręstas patirtis. Vis dėlto ilgainiui jis gali pradėti griauti pasitikėjimą ir artumą poroje, jei lieka neatpažintas ir nevaldomas.
Būtent todėl vis daugiau žmonių renkasi kalbėtis su specialistais – tiek individualiai, tiek poroje. Tiems, kurie ieško psichoterapijos Vilniuje, vis dažniau minima Hedepy platforma, leidžianti rasti patikrintus psichoterapeutus ir konsultuotis internetu.
Kas iš tiesų yra pavydas?
Pavydas – tai sudėtingas emocijų derinys, kuriame susipina baimė prarasti, nerimas, nesaugumas ir kartais net pyktis. Nors visuomenėje vis dar gajus mitas, kad pavydas yra meilės įrodymas, specialistai su tuo nesutinka. Meilė grindžiama pasitikėjimu ir pagarba, o pavydas dažniau atspindi kontrolės poreikį ar vidinę baimę.
Lengvas pavydas yra labai paplitęs – tyrimai rodo, kad jį bent kartą gyvenime patiria didžioji dalis žmonių. Problema prasideda tuomet, kai pavydas tampa nuolatine būsena, skatina kontroliuojantį elgesį ar sukelia stiprų emocinį diskomfortą.
Ar vyrai ir moterys pavydi skirtingai?
Moksliniai tyrimai rodo, kad vyrai ir moterys pavydą patiria panašiai dažnai, tačiau jautriau reaguoja į skirtingas situacijas. Vyrai dažniau išgyvena dėl galimos seksualinės neištikimybės, o moterys – dėl emocinio ryšio su kitu asmeniu. Vis dėlto tai statistinės tendencijos, o realybėje pavydo patirtis labai individuali ir priklauso nuo asmeninės istorijos, santykių dinamikos bei prieraišumo tipo.
Iš kur kyla pavydas?
Specialistai išskiria kelias dažniausias pavydo priežastis:
● žema savivertė ir nepasitikėjimas savimi,
● skaudžios patirtys ankstesniuose santykiuose,
● nerimas, perfekcionizmas ar polinkis per daug analizuoti,
● dideli gyvenimo pokyčiai (vaiko gimimas, darbo pasikeitimas),
● emocinio prieraišumo tipas, susiformavęs vaikystėje.
Ypač stiprus pavydas dažnai siejamas su neramiu arba chaotišku prieraišumu, kai žmogus nuolat bijo būti paliktas.
Kaip susidoroti su pavydu kasdienybėje?
Psichoterapeutai rekomenduoja pradėti nuo paprastų, bet svarbių žingsnių:
● sustoti ir nuraminti kūną, kai kyla stipri emocija,
● kalbėti su partneriu apie savo jausmus, nekaltinant,
● mokytis toleruoti nežinomybę ir nekontroliuoti kiekvieno žingsnio,
● stiprinti savivertę ir nepriklausomą tapatybę,
● atskirti praeities patirtis nuo dabartinių santykių.
Kai pavydas tampa sunkiai valdomas, profesionali pagalba gali padėti daug greičiau nei bandymai tvarkytis vieniems.
Kada pavydas tampa patologinis?
Jei pavydą lydi nuolatinės paranojiškos mintys, įsitikinimas neištikimybe be jokių įrodymų, agresyvus ar kontroliuojantis elgesys, tai gali būti rimtas psichikos sveikatos signalas. Tokiais atvejais svarbu nelikti vieniems ir kreiptis į specialistus – psichoterapeutus ar psichiatrus.
Pagalba poroms ir individualiai
Pavydas nebūtinai reiškia santykių pabaigą. Priešingai – jis gali tapti proga geriau pažinti save, sustiprinti bendravimą ir atkurti pasitikėjimą. Tiek individuali, tiek porų terapija padeda suprasti emocijų šaknis ir rasti sveikesnius būdus būti santykyje.
Svarbiausia prisiminti: pavydas nėra gėda. Tai ženklas, kad kažkur viduje reikia daugiau saugumo, dėmesio ar pagalbos. Ir jos ieškoti – visiškai normalu.
