Visos poros išgyvena didesnių ar mažesnių krizių. Matydamos, kad vyro jausmai atšalo, jis nebesirūpina šeima, dairosi į kitas moteris ar netgi leidžiasi į meilės romanus, jų antrosios pusės elgiasi dvejopai: vienos skiriasi, kitos su tuo susitaiko manydamos, kad tokia yra visų ilgai kartu gyvenančių ir vienas kitam kiek pabodusių sutuoktinių lemtis. Ir vienas, ir kitas kraštutinumas – ne išeitis.
Santykius galima atgaivinti. Net ir tuomet, kai atrodo, jog jie pasiekė aklavietę. Tam siūloma 7 žingsnių strategija, kuri padeda sugrąžinti santykius į vadinamąją „medaus mėnesio“ fazę. Nebūtina pereiti visus etapus – kai kuriais atvejais pakanka vieno, tačiau svarbiausia suprasti, kaip veikia santykių dinamika ir ką kiekviename etape daryti.
1. Pradėkite rūpintis savimi
Kad ir kokius technologinius ar mokslo laimėjimus būtų pasiekusi žmonija, vyrų ir moterų santykius vis dar stipriai veikia hormonai. Vyrų lytinį potraukį lemia testosteronas, o moterų vidinę būseną – laimės hormonai endorfinai. Būtent jie tarpusavyje sąveikauja.
Vyrus traukia laimingos moterys. Ne ilgos kojos, ne didelė krūtinė, ne seksualus drabužis ar atviras flirtas, o ramų džiaugsmą spinduliuojanti moteris. Tokia būsena veikia tarsi magnetas – net prieš vyro valią. Norint ją pasiekti, reikia išmokti mėgautis savimi ir savo gyvenimu.
Svarbu suprasti, kad tai neturi nieko bendra su dirbtiniu pozityvumu. Nuolatinis bandymas būti „pozityvia“ sukuria įtampą. Be to, pernelyg pozityvios moterys dažnai tampa patogios – kam stengtis dėl žmogaus, kuris ir taip visada laimingas? Todėl nebijokite parodyti ir neigiamų emocijų. Pyktis rodo, kad buvo peržengtos ribos, ir siunčia aiškią žinutę: taip elgtis nebegalima.
Dažna moterų klaida – visas pastangas nukreipti į tai, kaip padaryti laimingą kitą, pamirštant save. Manoma, kad reikia tapti dar švelnesne, tolerantiškesne, nuolankesne, moteriškesne, ir tada santykiai pagerės. Tai klaida.
Santykiai – tai porinis šokis. Jei šoka tik vienas, tai jau ne meilė, o priklausomybė. Ugdyti reikia ne tas savybes, kurių reikia kitiems, o tas, kurių reikia jums. Kiekvieną kartą imdamasi naujos veiklos paklauskite savęs: ar tai man suteiks džiaugsmo? Sportas, meditacija, sveika mityba ar karjera veikia tik tada, kai tai daroma ne per prievartą.
Meilė sau nėra įgimta savybė – tai įgūdis. Jis formuojasi ne per afirmacijas, o per veiksmus. Pavyzdžiui, pabudote blogos nuotaikos. Nei save barti, nei dirbtinai guosti nereikia. Tiesiog paklauskite: „Ką šiandien galiu padaryti, kad sau būtų geriau?“ Gal tai bus pasivaikščiojimas, pietūs su drauge, masažas ar naujas drabužis.
Pasitikėjimą savimi stiprina ir flirtas. Kiekviena moteris turėtų turėti gerbėjų. Vienai pakaks komplimentų, kitai – kavos ar pietų kartu. Iš tokio susitikimo moteris grįžta visai kitos būsenos: ramiai šypsosi, spinduliuoja vidinę šilumą. Tai akimirksniu pažadina vyro smalsumą.
Svarbu nekalbėti apie tai, kaip blogai su jumis elgėsi buvę vyrai. Vyrai linkę būti solidarūs ir tokius pasakojimus interpretuoti ne jūsų naudai. Moteris, dėl kurios reikia kovoti, visada patrauklesnė nei ta, kurios reikia gailėtis.
2. Atsisakykite sekso
Tikro ir ramaus džiaugsmo būsena veikia kaip afrodiziakas, tačiau būtent šiame etape labai svarbu neskubėti mylėtis. Seksas turėtų būti vyro pastangų, dėmesio ir veiksmų rezultatas, o ne avansas ar bandymas išlaikyti jo dėmesį.
Kad ir kaip būtų kalbama apie lyčių lygybę, žmonių santykius vis dar stipriai veikia pirmykščiai instinktai. Seksas veikia panašiai kaip medžioklė – už lytinį potraukį ir agresiją atsakingas tas pats hormonas. Jis skatina vyrą siekti, vytis, užkariauti, o sutikus geidulį keliančią moterį – siekti artumo bet kokia kaina.
Kas nutinka, kai moteris nusprendžia atsiduoti per anksti? Įtampa nuslūgsta dar nespėjus pasiekti aukščiausio lygio. Tai galima palyginti su labai paprastu fiziologiniu pojūčiu: kai ilgą laiką negalite nueiti į tualetą, negalite galvoti apie nieką kitą – tik apie palengvėjimą. Taip pat ir vyras iki sekso gali žadėti viską, ko tik paprašysite. Tačiau tai anaiptol nereiškia, kad jis iš tiesų pasiruošęs tuos pažadus ištesėti. Dar daugiau – tai net nereiškia, kad jis iki galo girdėjo, kas jam buvo sakoma.
Be abejo, toks seksas dažnai būna labai intensyvus, paliekantis stiprius prisiminimus, tačiau tikimybė, kad jis peraugs į gilius, šiltus jausmus, yra nedidelė.
Šiame etape atsisakyti mylėtis reikėtų ne tam, kad nubaustumėte ar atkeršytumėte, o tam, kad suprastumėte, ko vyrui iš tikrųjų reikia – jūsų ar tiesiog fizinio palengvėjimo. Jei išgirdęs „ne“ jis atsitraukia, vadinasi, jo poreikis buvo labai konkretus ir trumpalaikis.
Jei vyras supyksta – tai natūrali reakcija. Nereikėtų skubėti jo raminti ar atsiprašinėti. Pyktis tik padidina vidinę įtampą ir potraukį. Jei jis ima keršyti, tai svarbus signalas: taip jis elgsis kiekvieną kartą, kai negaus to, ko nori. Tai puikus būdas pamatyti tikrąjį jo elgesio modelį ir įvertinti, ar jums pakeliui.
Jei vyras ima atsiprašinėti, rodyti dėmesį, dovanoja gėles, kviečia pietų ar kitaip stengiasi jus pradžiuginti – vadinasi, santykiai pereina į kitą etapą.
3. Nuo žodžių – prie darbų
Įžengęs į trečiąjį etapą, vyras iš riaumojančio tigro virsta švelniu katinėliu. Jis ima vartoti mažybinius žodelius, dalijasi sentimentaliausiais prisiminimais, tampa itin meilus, dėmesingas ir geras, nuolat glaustosi, šypsosi jus pamatęs, rūpinasi jūsų nuotaika, nori jus nudžiuginti. Daugumą moterų ši netikėtai prabudusi meilė taip užburia, kad jos pasiduoda – viską atleidžia ir atsiduoda. Galima jas suprasti, tačiau sudėdamos ginklus būtent šiame santykių etape rizikuojame grįžti prie suskilusios geldos.
Tai – svajonių laikas. Iš šalies atrodo, kad vyras pasiruošęs raškyti žvaigždes: žada statyti namus, vežtis į egzotiškas šalis, apipilti dovanomis, daryti viską, kad tik vėl suspindėtumėte. Tačiau dažnai paaiškėja, kad visa tai ir liks pažadais, nes „dabar nėra pinigų“, „dabar nėra laiko“, „dabar nėra galimybių“. Tikrieji pokyčiai prasideda tuomet, kai meilė įrodoma ne žodžiais, o darbais. Todėl šiame etape verta neskubėti ir neprisileisti per arti tol, kol vyras nepereina nuo gražių kalbų prie realių veiksmų.
Dažnas moterų klausimas: „O kas, jei per tą laiką jo troškulį numalšins kita?“ Tačiau realybė paprastesnė, nei atrodo. Jei užsinorėjote zefyro, kad ir kokie saldumynai būtų siūlomi mainais – šokoladas, ledai ar pyragėliai – vis tiek jausitės nepatenkinta, kol negausite būtent zefyro. Tas pats ir su vyrais: net jei per tą laiką jis išbandys kitas moteris, tai nebūtinai ištrins jūsų įspūdį. Priešingai – po kiekvienos patirties jam gali tik dar aiškiau pasidaryti, ko jis iš tiesų nori. Troškulį iki galo numalšina tik tas, kuris jį sukėlė.
Šiame etape vyro elgesys tampa švelnesnis ir labiau globėjiškas – jis ima rūpintis, stengtis, ieškoti būdų parodyti dėmesį. Tačiau čia moterys dažnai daro vieną klaidą: laukia, kad mylimasis pats susipras, kaip tiksliai jas pradžiuginti. Deja, bandymas būti mįsle dažniausiai viską tik apsunkina. Kai stengiamasi kalbėti užuominomis, kurti rebusus ir tikėtis, kad vyras „pats supras“, jis dažniau pasimeta, nei atspėja.
Galima net pasijuokti iš labai gyvenimiško pavyzdžio: moteris sako, kad labai nori gėlių, bet negali pasakyti, kad nori gėlių, nes jei pasakys, vyras nupirks todėl, kad ji paprašė, o ji norėtų, kad jis pats norėtų jas nupirkti. Tokios lygties sprendimas dažną vyrą tiesiog varo į neviltį.
Todėl šiame etape geriausia strategija – padėti jam aiškumu. Tiesiog pasakykite: „Man šiandien liūdna. Tikrai mane pralinksmintum, jei padovanotum baltų rožių“ arba „Būtų taip gera, jei nusivestum į kiną.“ Vyrams dažnai net palengvėja, kai moteris tiesiai šviesiai pasako, kas ją nudžiugintų – nereikia spėlioti, kodėl ji liūdna ir ko jai reikia. O kai jis žino, kas jums patinka, jam daug lengviau tai kartoti ir neprašomam.
Gavusios tai, nepamirškite padėkoti. Šiame etape poros dažnai pasimyli. Ir stiprus moters orgazmas vyrui tampa labai aiškia „žinute“, kad jis eina teisingu keliu. Kita vertus, jei skaudulys pernelyg gilus ir jūs vis dar nejaučiate noro mylėtis, neverta savęs versti. Tiesiog judėkite į kitą etapą.
4. Nustatykite savo taisykles
Į vyro žodyną pagaliau ateina žodis „mes“. Jis didžiuojasi užkariavęs tokį brangų lobį ir nenori su niekuo juo dalytis. Iš meilaus katinėlio jis pamažu virsta kiek savininkišku mačo, pasiruošusiu ginti savo moterį nuo visų ir visko. Dabar, kai kartu ateinate į restoraną, niekam nekyla abejonių, kad jis yra jūsų partneris, o ne kolega ar klientas. Jis nebijo parodyti, kad esate jo antroji pusė: apkabina, ima už rankos, prisiglaudžia, o potencialius konkurentus nužvelgia ne itin draugišku žvilgsniu. Jis nori visur eiti kartu – į draugų gimtadienius, šeimos pietus, į parduotuvę ar net pas mamą.
Moteriai paprastai malonu jausti, kad vyras ja taip rūpinasi ir globoja, tačiau būtent šiame etape labai svarbu išlikti budriai ir neleisti, kad rūpestis nepastebimai virstų kontrole ar diktatu.
Tai – kompromisų paieškų metas. Jei dabar leisitės valdoma, vėliau bus labai sunku atsikovoti savo erdvę, laiką ir sprendimų teisę. Tačiau nereikėtų staiga stoti į konfrontaciją ir viskam atsakinėti griežtu „ne“. Kur kas išmintingiau – siūlyti savo variantus. Pavyzdžiui, jei jis sako: „Šį šeštadienį važiuojam pas mano mamą“, galima atsakyti: „Mielai nuvažiuosime, bet šį šeštadienį niekaip negaliu. Gal galėtume kitą?“
Nebūtina atsakyti iš karto. Frazės „nežinau“, „pasistengsiu“, „labai noriu, bet nežinau, ar pavyks“ leidžia laimėti laiko ir subtiliai perimti situacijos kontrolę. Vyras ima suprasti, kad galutinis sprendimas priklauso nuo jo elgesio ir pastangų.
Šis laikotarpis labai aiškiai parodo, kaip vyras elgsis tuomet, kai jūsų nuomonės nesutaps: ar jis įsižeis, darys spaudimą, atsitrauks, ar bandys rasti abiem pusėms tinkamą kompromisą. Būtent dabar atsiranda galimybė perrašyti taisykles, jei ankstesnės jūsų netenkino.
Šiame etape vyras dažnai nori ir gali leisti pinigus dėl savo moters. Jam patinka jausti, kad jis uždirba, kuria komfortą, prisideda prie bendro gyvenimo. Tai palankus metas paskatinti jo ambicijas – siekti karjeros, didesnių pajamų ar papildomų galimybių. Ilgiau kartu gyvenančioms poroms tai ypač tinkamas metas atvirai pasikalbėti apie finansinius reikalus.
Jei vyras kategoriškai atsisako investuoti į jus ar bendrą buitį, tai rimtas signalas. Greičiausiai jūs jam vis dar nesate pakankamai svarbi arba jis iš prigimties yra šykštus. O šykštumas dažniausiai neapsiriboja vien pinigais – jis persikelia ir į jausmus, dėmesį, laiką.
Svarbu nepradėti savęs menkinti ir „piginti“: atsisakyti pasiūlymų, teisintis, kad „nereikia“, „galima ir pačiai“, „geriau pataupykime“. Net jei turite savų pajamų ir esate finansiškai nepriklausoma (o tai išties labai svarbu), neatstumkite vyro dosnumo. Kuo daugiau vyras investuoja į moterį ir santykius, tuo labiau jam brangu tai, ką jis sukūrė, ir tuo labiau jis bijo tai prarasti.
5. Leiskitės dievinama
Šiame etape tampate jo akių šviesa. Jis žavisi jumis kiekviename žingsnyje, ir dažniausiai tas žavėjimasis turi labai mažai bendro su objektyvia realybe. Atrodote jam liekna kaip smilga, nors visai neseniai priaugote kelis kilogramus; esate nuostabi kulinarė, nors jūsų firminis patiekalas – kotletai; tikra eruditė, net jei cituojate ne filosofus, o namų šeimininkėms skirtus serialus. O svarbiausia – jūs jam atrodote nuostabaus grožio deivė net ir ryte, su užtinusiomis nuo miego akimis, susivėlusi, be jokio makiažo.
Svarbiausia šiame etape – nebandyti jo perkalbėti. Nesiginčykite, neįrodinėkite, kad jis klysta, nebandykite savęs menkinti. Jei moteris pati save laiko gražia, ji tokia bus ir vyro akyse. Todėl tiesiog priimkite jo susižavėjimą ir mėgaukitės juo. Tokie dievinimo laikotarpiai per visą santykių laiką pasitaiko vos kelis kartus – dažniausiai du ar tris. Tai reta dovana, kurios neverta nuvertinti.
Jei vis dar jaučiate, kad galutinis tikslas nepasiektas, labai padeda distancija. Kartais verta kuriam laikui išvykti – pas mamą, pas draugę, į stovyklą ar trumpų atostogų. Pirmą dieną vyras galbūt pasidžiaugs netikėta laisve, tačiau kuo toliau, tuo stipriau ims ilgėtis. Jam pradės aiškiai trūkti ne tik jūsų, bet ir viso komforto, kurį jūs kuriate.
Kad ir kaip nemalonu tai būtų pripažinti, vyro galvoje nuolat sukasi dvi pagrindinės mintys: kaip susikurti komfortą ir kaip jį išsaugoti. Jis retai daro ką nors „dėl moters“ – dažniausiai viską daro tam, kad jo gyvenimas būtų patogus ir malonus. Dingus moteriai, dingsta ir visi su ja susiję malonumai – nuo artumo iki sutvarkytos buities, nuo jaukumo iki emocinės pusiausvyros.
Todėl jūsų sugrįžimas po trumpos distancijos jam tampa tikru džiaugsmu. Jo pasąmonėje susiformuoja labai aiškus refleksas: kai moters nėra šalia – tai praradimas, kai ji grįžta – laimė.
6. Depresija
Jei po penktojo etapo vyras vis dar nesijaučia galutinai užkariavęs moters, jį apima neviltis. Jis nebežino, ko griebtis ir ką dar galėtų padaryti, kad ją galutinai laimėtų ir neprarastų. Šiame etape vyras tampa itin pažeidžiamas ir pasiruošęs labai daug kam – kartais net daugiau, nei pats galėjo įsivaizduoti.
Būtent dabar jis linkęs daryti didelius, rimtus sprendimus. Tai metas, kai galima kalbėti apie vestuves, bendrą ateitį, saugumo jausmą, net ir labai svarbius materialinius klausimus. Jei santykiuose buvo neištikimybė, natūralu, kad moteris jaučiasi nesaugi ir dvejojanti. Tokiu atveju svarbu tai įvardyti atvirai: pasakyti, kad atleisti norisi, bet dar sunku, kad reikia laiko ir veiksmų, kurie padėtų vėl jaustis ramiai.
Didžioji dalis vyrų šiame etape yra pasirengę padaryti viską, kad nemaloni istorija būtų pamiršta ir santykiai galėtų judėti toliau. Tačiau svarbiausia sąlyga – nuoširdumas. Jei dar nesate pasiruošusi atleisti, tai verta pripažinti garsiai. Jei reikia papildomo saugumo ar aiškių garantijų, tai taip pat reikia įvardyti.
Vis dėlto labai svarbu nekalbėti to, ko iš tiesų nejaučiate. Jei moteris imasi šio etapo tik siekdama materialinės naudos ar bandydama išspausti situaciją iki maksimumo, vyras tai pajus labai greitai. Tokiu atveju net ir didžiausi gestai neatkurs pasitikėjimo, o santykiuose atsiras dar viena nematoma įtampa.
7. Pergalė
Taikant šiuos etapus, daugeliu atvejų pavyksta atgaivinti net ir krizinius santykius arba tvirtai įtvirtinti ką tik užsimezgusį ryšį. Naujiems santykiams sustiprinti dažniausiai pakanka 3–6 mėnesių, o ilgametėms poroms, siekiančioms iš esmės pakoreguoti santykių dinamiką, kartais gali prireikti ir daugiau laiko. Vis dėlto tokie atvejai reti – dažniausiai pokyčiai vyksta gerokai greičiau.
Būna ir taip, kad viskas susiklosto stebėtinai sparčiai: pora jau po kelių savaičių ima jaustis tvirtai susijusi, rami ir užtikrinta savo ryšiu. Tačiau svarbiausia ne greitis, o rezultatas. Ši santykių atgaiva dažniausiai trunka ilgai – maždaug aštuonerius metus ar net ilgiau.
Dar daugiau, šis laikotarpis gali tęstis ir visą gyvenimą, jei išmoktos pamokos nėra pamirštamos, jei santykiai sąmoningai puoselėjami, o meilė sau išlieka tokia pat svarbi kaip ir meilė kitam.
Patarimai, padedantys pasiekti ramaus džiaugsmo būseną
1. Kasdien nueikite 4 kilometrus vienu ypu. Toks ėjimas išvalo galvą, subalansuoja emocijas, padeda pabūti su savimi, nurimti. Į namus grįžti visai kitokia, ir atmosfera juose tampa kitokia.
2. Gerkite daug vandens. Vanduo išplauna ne tik organizmo toksinus, bet ir psichosomatines nuosėdas.
3. Pabandykite visą dieną nedaryti nieko. Nedirbkite, nesitvarkykite, negaminkite maisto, nesportuokite, netgi nesimaudykite ir nesišukuokite.
4. Nebijokite save pagirti ir savimi pasidžiaugti. Moteris pati sau dažnai yra pati griežčiausia teisėja, bet, užuot kritikavusios save, geriau pagirkime.
5. Kasdien padovanokite sau bent vieną malonumą. Tai gali būti kas tik nori – rytinis kavos gėrimo ritualas, saldi bandelė, grožio procedūra ar pokalbis su drauge.
6. Bent 3 minutes per dieną garsiai parėkite. Tai padeda išlaisvinti neigiamas emocijas, išmokstame negniaužti jų viduje. Padeda ir kovos menai. Užgniaužtas pyktis virsta pačiomis sunkiausiomis emocijomis – nuoskaudomis, o nuo jų sunkėja gyvenimas.
