Tyrimai rodo, kad tinkamos gertuvės ženkliai pagerina kasdienę hidrataciją, išugdo sveikus vandens gėrimo įpročius ir tuo pačiu pagerina bendrą sveikatą bei savijautą. Kas yra ta tinkama gertuvė ir kaip ji gali paskatinti išgerti daugiau vandens? Atskleisime viską apie geriausios gertuvės pasirinkimą ir poveikį jūsų hidratacijai.
Kokios gertuvės skatina išgerti daugiau vandens?
Gertuvių pasiūla šiuo metu – itin gausi. Todėl šioje gausoje labai svarbu rasti tinkamą gertuvę, kuri išties skatintų kasdien išgerti pakankamą kiekį vandens, ko dėka galima džiaugtis geresne sveikata ir bendra savijauta. Akcentuotina, kad gertuvės, padedančios išgerti daugiau vandens, pasižymi tam tikrais dizaino bei konstrukciniais sprendimais, į kuriuos rekomenduojama atsižvelgti, renkantis tinkamiausią gertuvę kasdienei hidratacijai.
● Gertuvės su šiaudeliu. Įrodyta, kad funkcionalios gertuvės su šiaudeliu padidina hidrataciją, o šis didesnis vandens suvartojimas siejamas su greičiu ir patogumu. Gertuvė, turinti šiaudelį, leidžia lengvai ir nepertraukiamai gurkšnoti vandenį atliekant kelias užduotis vienu metu – galima gurkšnoti vandenį vairuojant, dirbant ar sportuojant be poreikio atsukti dangtelį. Atsisakant tokio veiksmo, kaip dangtelio atsukimas, vandens gėrimas tampa itin sklandžiu, beveik neapgalvotu įpročiu, kuris ženkliai padidina kasdienį vandens suvartojimą.
● Didelės talpos gertuvės. Hidratuotis dažniau ir daugiau taip pat skatina didelės talpos gertuvės. 1–1,5 l vandens talpinančios gertuvės užtikrina komfortą, gurkšnojant vandenį, nes jų nereikia dažnai pildyti. Tai reiškia, jog tam, kad pasiektumėte užsibrėžtus kasdienės hidratacijos tikslus, nereikia stotis nuo darbo stalo ar mesti kitų darbų – didelės talpos gertuvėje vanduo greitai nesibaigs.
● Termo gertuvės. Prie didesnio vandens suvartojimo ženkliai prisideda ir termo gertuvės. Išskirtinės šių gertuvių savybės – jų medžiagiškumas ir novatoriška konstrukcija. Termo gertuvės dažniausiai yra gaminamos iš aukštos kokybės nerūdijančio plieno ir pasižymi vakuumine dvigubų sienelių izoliacija, ko dėka vanduo šaltas ir gaivinantis išlieka labai ilgas valandas – visą darbo dieną ar net ilgiau. O nuolatinis šalto ir gaivaus vandens gurkšnojimas yra siejamas su maloniu emociniu komfortu ir fiziologiniu pasitenkinimu.
● Stilingos gertuvės. Gertuvė jau seniai nebėra tik funkcionalus indas, skirtas vandens gurkšnojimui, tai ir – asmeninio stiliaus pareiškimas. Įvairūs atlikti tyrimai rodo, kad būtent stilinga, asmeninį stilių atitinkanti gertuvė veikia kaip fizinis ir psichologinis „stumtelėjimas“ tinkamai hidratuotis. Estetinį patrauklumą su patogumu derinančią gertuvę norisi visuomet turėti šalia, ko dėka hidratacija tampa maloniu įpročiu, o ne varginančia pareiga.
Kaip gertuvę paversti hidratacijos motyvatore?
Tinkamos gertuvės pasirinkimas yra dar ne viskas, ką reikia padaryti, siekiant kasdien išgerti daugiau vandens. Taip pat labai svarbu savo gertuvę tiesiogiai paversti tinkamos hidratacijos motyvatore, ką galima nesunkiai padaryti pasinaudojus šiais patikrintais patarimais.
Laikykite gertuvę ranka pasiekiamoje vietoje
Nesvarbu, ar visą dieną praleidžiate biure, ar didžiąją dienos dalį važinėjate automobiliu iš taško A į tašką B, jūsų funkcionali, patogi ir estetiška gertuvė turi būti ranka pasiekiama. Patvirtinta, kad laikant gertuvę ranka pasiekiamoje vietoje – ant darbo stalo, automobilio puodelių laikiklyje ir kt., hidratacija iš varginančios užduoties tampa sveiku bei maloniu įpročiu. Taip yra todėl, kad gertuvės laikymas ten, kur ją visada matote ir galite lengvai pasiekti, veikia psichologiškai. Smegenys žino, kad norint atsigerti, nereikia niekur eiti ir ieškoti vandens ar stiklinės, tad automatiškai išsiunčia signalą, jog metas gurkštelėti iš šalia esančios gertuvės.
Naudokite vizualinius priminimus
Įvairūs vizualiniai priminimai laikomi vienais efektyviausių, norint užsitikrinti tinkamą kasdienę hidrataciją, nes skatina smegenis formuoti automatinius vandens gėrimo įpročius. Itin patikimas vizualinis priminimas – visada matoma gertuvė. Idealu, jei gertuvė yra ne tik patrauklaus dizaino, bet ir jūsų dėmesį atkreipiančios spalvos, tuomet natūraliai ją dažniau matysite ir hidratuositės. Taip pat galima pasinaudoti ir žaismingais vizualiniais priminimais. Pavyzdžiui, ant gertuvės priklijuoti mažus lipnius lapelius su motyvaciniais šūkiais, skatinančiais išgerti daugiau vandens. Atsigėrus vandens, vienas motyvacinis šūkis atitenka jums, taip dienos pabaigoje turėtumėte surinkti visus motyvuojančius lapelius nuo gertuvės. Yra ir išmanesnių priminimų, skatinančių gurkšnoti vandenį – į savo išmanųjį telefoną galite parsisiųsti specialią programėlę, kuri visą dieną jums siųs priminimus apie tai, jog jau metas gurkštelėti vandens.
Kontroliuokite tai, ką pilate į gertuvę
Gertuvė gali tapti puikia jūsų kasdienės hidratacijos motyvatore, jei jos turinys suteiks jums didžiausią gurkšnojimo malonumą. Pasirinkus aukštos kokybės termo gertuvę, ją galite gausiai pripildyti ledu ir mėgautis šaltu bei gaivinančiu vandeniu visą dieną. Jei natūralus vandens skonis pabosta, galima jį pagardinti gardžiais ir sveikais priedais – citrinos ar apelsino griežinėliais, mėtos lapeliais, agurko ir šviežio rozmarino deriniu. Dažnu atveju paskanintą vandenį gurkšnoti yra maloniau, tad vandens išgeriama daugiau.
Tinkama gertuvė išties pakeis mano hidratacijos rutiną?
Tiesa, kad tinkama gertuvė gali pakeisti hidratacijos rutiną, paskatindama gurkšnoti vandenį dažniau ir išgerti jo daugiau, kas gali teigiamai atsiliepti tiek sveikatai, tiek bendrai savijautai. Svarbiausia pasirinkti išties funkcionalią gertuvę ir paversti ją savo hidratacijos motyvatore:
● Norint išgerti daugiau vandens, geriausia rinktis „viskas viename“ gertuvę, kuri pasižymėtų termoizoliacinėmis savybėmis, turėtų patogų šiaudelį, būtų didelės talpos ir stilingo, jūsų asmeninį įvaizdį papildančio dizaino.
● Patogi, funkcionali ir stilinga gertuvė padės išgerti daugiau vandens tuomet, kai bus visuomet matoma ir lengvai pasiekiama. Todėl labai svarbu visą dieną, užsiimant bet kokia veikla, turėti gertuvę šalia.
Kas gali būti lengviau nei pasinaudoti šiais patarimais? Didesnį lengvumo ir energijos jausmą suteikia tik tinkamai hidratuotas organizmas!
