„Kolagenas – tai tarsi pastolių konstrukcija, laikanti odą“, – aiškina dermatologė dr. Emma Craythorne. „Kai jo mažėja, oda praranda vientisumą, elastingumą ir ima suglebti.“

Kodėl kolagenas toks svarbus?

Kolagenas – pagrindinis baltymas, suteikiantis odai tvirtumo, lygumo ir padedantis jai atsinaujinti. Jo gamyba su amžiumi mažėja, o UV spinduliai, tarša, stresas, rūkymas ir net per didelis cukraus vartojimas (vadinamas glikacijos procesu) dar labiau spartina irimą. Dėl to oda tampa sausesnė, plonesnė ir greičiau raukšlėjasi.

Kada verta pradėti rūpintis kolagenu?

Specialistai sako – nelaukite, kol atsiras pirmosios raukšlės. Kolageno gamyba lėtėti ima jau nuo 25-erių, tad kuo anksčiau imsitės prevencijos, tuo geresnį rezultatą matysite ateityje. Vis dėlto pradėti rūpintis kolagenu galima bet kuriame amžiuje – svarbiausia nuoseklumas.

Mažo kolageno kiekio požymiai

• Oda praranda stangrumą, tampa „popierinė“
• Atsiranda daugiau smulkių raukšlių
• Trapūs nagai ir plaukai, jų slinkimas
• Raumenų tonuso sumažėjimas
• Sąnarių maudimas

Kaip sulėtinti kolageno irimą?

• Kasdien naudokite apsauginį kremą nuo saulės (SPF 30 ar didesnį).

UV spinduliai – pagrindinis kolageno priešas. Apsauga nuo saulės – tai ne tik prevencija nuo pigmentinių dėmių ar vėžio, bet ir būdas išsaugoti jaunatvišką odą.

• Venkite rūkymo ir per didelio cukraus.

Nikotinas ir gliukozės perteklius mažina odos aprūpinimą deguonimi ir spartina kolageno irimą.

• Stenkitės kuo mažiau būti užterštoje aplinkoje.

Tarša didina oksidacinį stresą – vieną iš priežasčių, dėl kurių oda greičiau sensta.

Kaip natūraliai paskatinti kolageno gamybą?

Retinoidai (vitaminas A)

Retinolis – tikras odos atsinaujinimo variklis. Jis „pažadina“ fibroblastus – ląsteles, kurios gamina kolageną ir hialurono rūgštį. Naudojant reguliariai, oda tampa lygesnė, stangresnė ir švytinti.

Vitaminas C

Tai vienas svarbiausių elementų kolageno sintezei. Jis padeda audiniams atsinaujinti ir saugo nuo oksidacinės žalos. Vitaminą C galima naudoti tiek išoriškai (serumuose, kremuose), tiek gauti su maistu – citrusiniuose vaisiuose, paprikoje, brokoliuose.

Peptidai

Peptidinės priemonės perduoda odai signalą gaminti daugiau kolageno. Jų poveikis švelnesnis nei retinolio, bet puikiai tinka jautriai odai ir gali būti naudojamos kartu su kitais aktyviais ingredientais.

SPF – būtina kasdien!

Plataus spektro apsauga nuo saulės – svarbiausia ilgalaikė priemonė, norint išlaikyti odos stangrumą. Be jos neveiks nė vienas kremas ar serumas.

Profesionalios procedūros

Jei norite matomesnio efekto, dermatologai rekomenduoja:

• Mikroadatinę terapiją (microneedling) – smulkūs dūriai skatina odos gijimą ir naujo kolageno gamybą.
• Lazerines procedūras – švelniai pažeidžia odą, kad ši regeneruotųsi ir taptų lygesnė.
• Radijo dažnio ir ultragarso terapiją – šildo gilesnius odos sluoksnius ir skatina stangrumą.
• Kolageną stimuliuojantys užpildai (pvz., Sculptra, Radiesse) – suteikia tūrio ir skatina ilgalaikį kolageno formavimąsi.
• PRP (trombocitų plazmos) terapiją – į odą suleidžiama jūsų kraujo plazma, kuri spartina regeneraciją ir atjaunina odą natūraliu būdu.

Gyvenimo būdas, palaikantis kolageno lygį

• Subalansuota mityba. Organizmui reikia vitamino C, cinko, vario ir mangano. Įtraukite į racioną kaulų sultinį, lašišą, kiaušinių baltymus, žalumynus.
• Miegas ir streso valdymas. Geras miegas ir ramus protas padeda odai atsinaujinti bei palaikyti hormonų balansą.
• Papildai. Nors įrodymų, kad kolageno peptidai pasiekia odą, nėra, kai kurie tyrimai rodo, jog jie gali pagerinti odos drėgmės lygį.