„Tikras grožis – tai gebėjimas kasdien savimi rūpintis ne tik išoriškai. Didelį dėmesį būtina kreipti į sveikatą, palaikyti fizinį aktyvumą, o svarbiausia – mylėti save, nebandant prisitaikyti prie primetamų grožio standartų. Ir visgi jaunatviška oda – ne joks atsitiktinumas ar paveldėti geri genai. Tai – tinkamai sudėlioti kasdieniai įpročiai, kurie apima ne tik procedūras kosmetologo kabinete, bet ir namuose. Ir – taip, man yra keturiasdešimt vieneri, ir aš dar nė karto nesidariau botulino toksino, hialurono rūgšties, ar kitokių užpildų injekcijų”, – tikina medicininį išsilavinimą turinti kosmetologė E.Bargailė.
Atskirkite netiesą
Kelis dešimtmečius profesionalia kosmetologe dirbanti trijų vaikų mama turi begales klienčių, kurios procedūrų metu dažnai vardija realybės neatitinkančius faktus apie sveiką odą ir jos priežiūrą. Keliais jų Edita dalijasi ir su skaitytojais:
1. Mitas: kuo daugiau drėkinamojo kremo, tuo geriau.
Netiesa. Perteklinis kremo sluoksnis nepadaro odos jaunatviškesnės. Drėkinamasis kremas sulaiko drėgmę, bet neatkuria kolageno ar elastino sintezės. Norint lėtinti senėjimą reikia derinti ir kitas priemones: dieną naudoti SPF apsaugą nuo kenksmingų saulės spindulių, priemones su antioksidantais, retinoliu, peptidais.
2. Mitas: senėjimas priklauso tik nuo genetikos.
Netiesa. Taip, genetika turi įtakos, bet aplinkos veiksniai: saulė, mityba, stresas ir miegas lemia apie 70-80 procentų odos senėjimo požymių . Gyvenimo būdas ir odos priežiūra lemia daugiau, nei genai.
3. Mitas: rūkymas kenkia ne odai, o plaučiams.
Netiesa. Labai didelis mitas, nes rūkymas skatina laisvųjų radikalų poveikį, mažina kraujo cirkuliaciją, todėl oda tampa pilkšva, suglebusi, raukšlėta. Tas pats galioja ir elektroninėms cigaretėms. Nikotino pakaitalai gali stipriai prisidėti prie kolageno degradacijos.
4. Mitas: priemones nuo raukšlių reikia pradėti naudoti tik šioms atsiradus.
Netiesa. Prevencija – daug efektyvesnė, negu jau esamų problemų sprendimas. Susipažinti su teisinga odos priežiūra verta nuo 20-25-erių metų, o jeigu oda probleminė – kankina bėrimai, aknė, išsiplėtusios poros, – oda verta susirūpinti dar ankstyvoje paauglystėje.
5. Injekcijos ir lazerinės procedūros – vienintelis būdas išsaugoti jaunystę.
Netiesa. Injekcijos ir lazeriai gali papildyti kasdienę odos priežiūrą, bet ne ją pakeisti. Jeigu nebus tinkamos rutinos, rezultatai ilgai nedžiugins.
Aukšta kaina – didesnis efektyvumas?
Kosmetologė pažeria ir daugiau patarimų, kad kiekviena moteris rytais atsistojusi priešais veidrodį jaustųsi patenkinta savo veido oda: „Kasdien naudokite SPF, niekada neikite miegoti su makiažu, odą drėkinkite iš vidaus ir išorės, vakare naudokite stipresnius produktus su rūgštimis, retinoliu. Jeigu oda to netoleruoja, rinkitės šiek tiek švelnesnę alternatyvą, kuri taip pat yra veiksminga: produktus su peptidais, niacinamidu. Rūpinkitės mityba, miegokite bent 7 ar 8 valandas, nes miego metu atsinaujina oda, išsiskiria augimo hormonai, vyksta kolageno sintezė. Ne paskutinėje vietoje – ir gyvenimo būdas. Nerūkykite, saikingai vartokite alkoholį. Švelniai masažuokite veidą, atlikite veido mankštas – užtenka vos 2-3 minučių guasha akmenėliu ar tam skirtu voleliu. Mažinkite stresą, nes lėtinis stresas skatina kortizolio gamybą, kuris ardo kolageną. Turėkite nusistovėjusią veido odos priežiūros rutiną, nes tik disciplina padeda pasiekti rezultatų. Mėgstu sakyti, jog maži ir nuoseklūs žingsniai šiandien – ženkliai mažiau pastangų po dešimt metų.“
Rinkoje apstu kosmetikos gaminių įvairiomis kainomis – nuo visai pigių, iki kainuojančių tūkstančius. E.Bargailė pastebi, kad kartais taip yra todėl, jog aukštesnės kainos gaminiuose į sudėtį įeina didesnė koncentracija aktyviųjų ingredientų, kurių efektyvumas yra kliniškai patvirtintas: „Tarkime, stabilūs vitamino C dariniai, peptidai, įvairios retinoidų formos. Pasitaiko, kad brangesni produktai sukurti naudojant pažangiausias technologijas, jų formulės yra patentuotos, autentiškos. Negana to, kainuoja moksliniai ir klinikiniai tyrimai, o kai investicijos į kuriamą produktą didelės, jo ir kaina negali būti labai maža. Bet prieš perkant veido odos priežiūros priemones būtina skaityti sudėties etiketes, ir tą išmokti daryti teisingai. Ne mažiau svarbu suprasti ir savo odos būklę, mokėti įvertinti problemą, nes tik tada priemonės veiks. Dažniausiai poveikis matomas po kelių savaičių ar mėnesių, bet jeigu po tiek laiko nepastebėsite pagerėjimo, teks pripažinti, kad būtent jums ši priemonė nėra efektyvi.“
Keturiasdešimtmečių klaidos
PO keturiasdešimties prasideda ryškesni amžėjimo pokyčiai: sparčiai mažėja kolageno, elastino, epidermis tampa plonesnis, oda sausėja, lėčiau atsinaujina. „Viena didžiausių klaidų, kai keturiasdešimt perkopusios moterys naudoja priemones ne brandžiai odai. Trisdešimtmetėms tinkantys produktai yra ne tokios stiprios sudėties, todėl lengvo drėkinančio kremo jau nebeužtenka. Įkopus į penktą dešimtį nuo prevencijos laikas pereiti prie aktyvaus odos atstatymo. Vien tik kremo irgi nebeužteks. Nepamirškite losjono – toniko, serumo, veido kaukių. Cukraus vartojimas irgi atsispindi veide, nes per didelis cukraus kiekis sukelia glikaciją, kuri ardo kolageno sintezę. Daugiau vartokite maisto papildų omega-3. Dar viena dažna klaida – nepakankamas dėmesys kaklui ir dekoltė. Kadangi šiuo amžiaus tarpsniu oda ima keistis greitai ir pastebimai, kaklas neretai pirmas išduoda tikrą moters amžių. Vonios lentynėlę papildykite priemonėmis su hialurono rugštimi, glicerinu, keramidu, niacinamidu, vitaminau B3. Rytais naudokite antioksidantus, kurie skaistina odą ir apsaugo ją nuo laisvųjų radikalų, padeda mažinti pigmentaciją: vitaminas C, ferulo rugštis, vitaminas E, žaliosios arbatos ekstraktas. Šaltuoju sezono metu apsauga nuo saulės turi būti bent SPF 30, o vasarą – SPF 50 . Retinolį iš pradžių tepkite mažos koncentracijos vieną ar du kartus per savaitę, vėliau dozes galėsite didinti. Švelnus odos šveitimas turi būti atliekamas irgi vieną arba du kartus per savaitę. Tinkamos ir AHA/BHA rūgštys: glikolio, pieno, salicilo. Nepamirškite ir akių zonos. Jeigu tik galite, pas savo sričių profesionalus atlikite cheminį rūgštinį veido šveitimą, mezoterapiją, biorevitalizaciją.“
Kosmetologė E.Bargailė sako, kad palaikyti jaunatviškumą įmanoma ir natūraliomis priemonėmis, tačiau tikėtis labai didelio efekto – neverta. „Bet štai veido masažai skatina kraujotaką ir limfos nutekėjimą, mažina paburkimus, pagerina odos spalvą, lengvai pabrėžia veido ovalą. Natūralūs aliejai maitina odą, saugo ją nuo išsausėjimo, palaiko odos barjerą, tačiau aliejai nestimuliuoja kolageno gamybos ir nestabdo giluminio odos senėjimo, negana to, kemša poras“, – pastebi.
Profesionalė akcentuoja ir mitybą, kuri taip pat daro didelę įtaką odos būklei. „Kolagenas, elastinas ir keratinas yra gaminami iš aminorūgščių, kurių gausu žuvyse, kiaušiniuose, ankštiniuose, liesoje mėsoje. O kur dar sveikieji riebalai, kuriuos gauname iš avokadų, linų sėmenų, riešutų, itin tyro alyvuogių aliejaus. Antioksidantų – vitaminų C, E ir A gausu uogose, žaliose daržovėse, žaliojoje arbatoje. Išsitirkite cinko, seleno ir geležies kiekį kraujyje, nes jie stipriai prisideda prie odos grožio. Kosmetika tik palaiko odos drėgmę, apsaugo nuo žalingo aplinkos poveikio, skatina odos atsinaujinimą, bet neveikia organizmo iš vidaus, todėl jeigu trūksta maistinių medžiagų, vyrauja hormonų disbalansas – net ir brangiausi serumai nepadės. O kur dar vandens galia: pusantro arba du litrai per parą – būtini“, – įžvalgomis dalijasi profesionali kosmetologė E.Bargailė.
