Įsiklausyk į organizmą: jei norisi saldaus, vadinasi, gyvenime trūksta džiaugsmo

Įsiklausyk į organizmą: jei norisi saldaus, vadinasi, gyvenime trūksta džiaugsmo%
"Corbis" nuotrauka

Atsisiųskite mobiliąją programėlę

 

Konsultuoja Asmenybės sąmoningumo ugdymo centro vadovė Nerija Kondratenko

 

Ar susijusi mityba su mūsų emocijomis?

Žinoma, taip - išalkęs žmogus pasidaro piktas, o persivalgęs - vangus. Visos problemos (sveikatos sutrikimai, bloga savijauta, nuotaikų kaita ir panš.) atsiranda, kai trūksta sąmoningumo. Jei žmogus nėra įvaldęs savo emocijų, jis nėra susipažinęs ir su organizmo fiziologinėmis funkcijomis - maisto virškinimu, įsisavinimu.

 

Kaip žinoti, kokia mitybos sistema yra geriausia?

Žmonės puola į kraštutinumus, nes trūksta sąmoningumo ir žinių. Paklausus, kas yra žmogus?, dauguma atsako, kad tai - siela ir kūnas. O iš ko susideda kūnas, kokie pagrindiniai procesai vyksta mūsų organizme? To neišsiaiškinus patikime įvairiausia nepatvirtinta informacija ir ekspermentuojame su savo sveikata. Dėl to žmonės bando įvairiausias mitybos sistemas, laikosi dietų, badauja nepasverdami šių veiksmų pliusų ir minusų. Pirmiausia, nereikia pulti į kraštutinumus: persivalgyti arba badauti. Kas tinka vienam žmogui, gali visiškai netikti kitam, todėl reikia atidžiai įsiklausyti į savo organizmą, jo poreikius ir jais vadovautis, nepamirštant bene svarbiausio aspekto mityboje - saiko.

 

Dėl kokių priežačių, Jūsų nuomone, žmonės tampa vegetarais, veganais?

Tokių drąstiškų mitybos principų priežačių - ne viena. Vieni žmonės renkasi kraštutinumus dėl etinių sumetimų (kada kepsnys lėkštėje sutapatinamas su gyvūnu), kiti - dėl to, kad neva gyvulinės kilmės baltymai teršia organizmą (o be jų gyventi neįmanoma), dar kiti - siekdami dvasiškai tobulėti (sakoma, kad vartojant gyvulinės kilmės maistą pradeda dominuoti neigiamos emocijos: pyktis, agresija, įniršis...). Dauguma žmonių turi rimtų vidinių emocinių problemų, kaip nesugebėjimas kontroliuoti emocijų, nepasitikėjimas savimi, pasauliu ir t.t. Jų vidinė nuostata: "Jei nesugebu valdyti ir kontroliuoti savęs pats, tai bent kontroliuoju savo skrandį."

 

Kaip Jūs vertinate vegetarinę mitybos sistemą?

Ji yra atėjusi iš Azijos šalių, ten kur pragyvenimo lygis yra labai žemas ir mirtingumas labai didelis. Mes esame žmonės ir mūsų organizmas turi nepakeičiamą poreikį gyvulinės kilmės baltymams. Žmogaus organizmui yra būtini gyvulinės kilmės baltymai. Negaudamas gyvulinės kilmės baltymų, jis pradeda naudoti savo atsargas. Todėl visiškai atsisakyti šios baltymų grupės yra ne tik neišmintinga, bet ir kenksminga sveikatai. Vegetarinėje mitybos sistemoje yra praktikuojama pakeisti gyvulinės kilmės baltymus į augalinius ir į didžiulius kiekius vitaminų, maisto papildų. Žmogus nesugeba pilnai aprūpinti savo organizmo būtinomis medžiagiomis, nes pavyzdžiui vitamino B12 yra tik mėsoje. Jei tai būtų tinkama mitybos sistema žmogui, tai nebūtų būtinybės vartoti maisto papildus, nes visos organizmui reikalingos medžiagos ateitų su maistu, tai nebūtų tiek įvairių komplikacijų. Vegetarizmo praktikavimas labai neigiamai atsiliepia vaikų, paauglių sveikatai, vyrų potencijai...

 

Paprastai vegetarai, veganai gyvena tokia idėja: mėsos valgymas sukelia pyktį, agresiją. Kokia Jūsų nuomonė dėl šio teiginio?

Pyktis, agresija ir visos neigiamos mūsų emocijos yra dalis mūsų. Jų išmesti negalime, bet privalome jas įvaldyti, t.y. jas pažinti ir sugebėti su jomis susitvarkyti. Mes visi esame žmonės, bet ne visada būname žmogiški. Kas vyksta tuo metu, kai dingsta žmogiškumas? Nebesugebame valdyti savo emocijų - jos valdo mus, mūsų žodžius, veiksmus... Neigiamų emocijų apraškos priklauso tik nuo mūsų pačių išminties, o ar valgome mėsą, ar ne, mūsų emocijoms tai įtakos neturi. Emocijos įtakoja mitybą, o ne atvirkščiai.

 

Kaip antsvoris susijęs su emocijomis?

Labiausiai paplitusi priežastis - nemeilė sau. Gyvename ne dėl savęs, o dėl įvairiausių dalykų, pvz: mylimo žmogaus, vaikų, pinigų.... Save nustumiame į antrą planą ir dažnai maišome meilę sau su egoizmu. Vertėtų atminti - kai mums yra gerai, tai ir aplinkiniams gerai. Ar galime mylėti kitą, kai nemylime savęs? Kai nevertiname, negerbiame savęs? Dauguma apvalių žmonių yra labai jautrūs viduje ir visada stengiasi dėl kitų save apeidami ir neleisdami realizuoti savo gyvybinio potencialo visose srityse. Taip atsiranda emocinė tuštuma kurią bandoma užpildyti - maisto kiekiu.

 

Ar susitvarkius su tam tikromis emocijomis, save realizuojant ir nekeičiant mitybos įpročių, fizinio krūvio, galima sureguliuoti svorį?

Taip, galima, be nepamirškime, kad netaisiklingai maitinantis ilgainiui sulauksime rezultato. Mūsų žarnynas panašus į santechnikos sistemą. Jei mesime į tualetą ar kriauklę tai, kas ten neturi pakliūti - užsikiš ir turėsime rezultatą, taip ir su mūsų žarnynu.

 

Kokių mitybos principų patartumėte laikytis, kad gyventi sveikai, ilgai, laimingai?

  • - Klausytis savo organizmo. Jis visada pasako ko mums trūksta: jei saldaus - reiškia trūksta džiaugsmo, aštraus - pokyčių, adrenalino ir t.t. Reikia save pažinti.

  • - Įsiklausyti į save, vertinti ir mylėti save.

  • - Nepulti į kraštutinumus: bet kurioje srityje perteklius ar apribojimas yra kenksmingas.

  • - Valgyti viską atskirai, nemaišant produktų grupių šarminių su rūgštiniais. Kadangi tam tikrai grupei skrandis išskiria skirtingus virškinimo fermentus.

  • - Ugdyti savo sąmoningumą (išmintį).

www.luxvita.visiems.lt

 

Naujienų prenumerata
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Sveikata

Seniausias lieknėjimo centras Prancūzijoje – čia svorio atsikratoma skaniai (1)

Beveik seniausios ir svarbiausios Prancūzijoje lieknėjimo šventovės „Thalasso Sofitel Quiberon Diététique“ pilkasis kardinolas yra čia esančio restorano „De-Light“ šefas Patrick‘as Jarno. Jis atsakingas už tai, kuo maitinti svorio atsikratyti pasiryžusius klientus. Kas nenorės lieknėti, kai lėkštėje – gurmaniški jūrų gėrybių, žuvų patiekalai?

3 mitai apie burnos priežiūrą ir spindinčią šypseną (1)

Spindinti šypsena – pati gražiausia puošmena. Tad nenuostabu, kad prasidėjęs vasaros švenčių bumas prie odontologų kabinetų atgena eiles pacienčių, norinčių baltos šypsenos.

Raskite fen-fu tašką – tai padės sustiprinti bei atjauninti savo organizmą (2)

Fen-Fu taškas ir organizmo atjauninimas. Neįtikėtina, bet tai faktas!

Sieks parodyti, jog sportuoti gali bet kokio sudėjimo žmogus

Šį trečiadienį startuoja „Sportui dydis nesvarbu“ projektas, kviesiantis visus pamilti sportą, nepriklausomai nuo jų kūno dydžio, pajėgumo ar gebėjimo atlikti įvairius fizinius pratimus.

Gita Ramana apie intuityvią mitybą: kodėl valgome tai, kas mums kenkia? (18)

Be maisto žmogus išgyventų maždaug mėnesį. Tai daug ar mažai – spręskite patys. Bet kokiu atveju, maistas yra mūsų kasdienis rūpestis. Nuolat mėginame atrasti naujų, dar nepatirtų skonių. Kasdien vis kažką valgome, o pavalgę norime jaustis puikiai.

Vilniečiai kviečiami susipažinti su savo širdimi

Visoje Europoje, o taip pat ir Lietuvoje, širdies ir kraujagyslių sistemos ligos yra pagrindinė mirties priežastis. Tačiau Lietuvoje tiek vyrų, tiek moterų mirtingumo nuo kraujotakos sistemos ligų rodikliai yra vieni didžiausių Europos Sąjungoje.

Profesorė iš JAV Ursula Matulionis: kiaušidžių vėžys – itin klastinga liga (3)

Onkologinės ligos yra klastingos, nes dažniausiai jų neišduoda jokie simptomai. Dauguma piktybinių navikų gydoma gana sėkmingai, tačiau kiaušidžių vėžys išlieka didžiulė problema ir pasaulyje, ir Lietuvoje.

B. Dainys: nesu prieš kultūristus, bet pasižiūrėkite – jų raumenys tokie dideli, o vyriškas pasididžiavimas? (80)

Lietuvoje daugėja vyrų, kurie ryžtasi net chirurginei operacijai ir renkasi penio implantus erekcijos funkcijai atstatyti.

Gydytoja ginekologė: šio vėžio, kuris vystosi ir be jokių simptomų, galima visiškai išvengti (21)

Gimdos kaklelio vėžys mano draugę pasiglemžė, kai jai buvo vos 32-eji. Liko šeima ir nedidelis, bet klestintis verslas. Paskutinį kartą mačiau ją išsekintą ligos Santariškėse, Nacionaliniame vėžio institute. Tada ir sužinojau. Aštuoneri metai... Tiek laiko ji buvo nesilankiusi pas gydytoją ginekologą, kai buvo diagnozuotas trečios stadijos gimdos kaklelio vėžys. Savo likimą ji nulėmė pati...

Mokslininkų prognozės: vėžys taps ne mirtina, o lėtine liga (4)

Naujos gydymo technologijos daro stebuklus – vėžys tapo ne fatališka, o lėtine liga, – tokia, kuria sergant galima gyventi daugelį metų.

Kas trečią moterį vargina niežtintis ir perštintis susirgimas – kas jį išprovokuoja (3)

Tyrimai rodo, kad bent 30 proc. moterų bent kartą gyvenime yra sirgusios šlapimo pūslės uždegimu. Ši liga, pasireiškianti itin nemaloniais simptomais – perštėjimu, graužimu ir deginimu pilvo apačioje, sezono nesirenka: ja sergama tiek šaltuoju metų laiku, tiek vasarą.

Veiksminga sriubos dieta: per dvi savaites - iki 10 kg (2)

Po pasaulį pasklido sriubų fenomenas – galima valgyti kiek nori, kada nori ir per dvi savaites atsikratyti 8‒10 kg. Neįtikėtina? Apie tokius rezultatus kalba sriubos dietą išbandžiusieji.

Dietologės patarimai, kaip sulieknėti nesilaikant drastiškų dietų

Artėjant vasarai nemaža dalis mūsų susirūpina dėl savo figūros – o kaipgi reiks išsirengti paplūdimyje, jei šen bei ten karo koks lašinukas. Neretai tai paskatina griebtis drastiškų dietų. Tačiau gal galima reikšmingų rezultatų pasiekti ir nepuolant į kraštutinumus? Specialistai sako – tikrai taip.

Agnė Gilytė: stilinga sportinė apranga gali suteikti pasitikėjimo savimi ir jėgų

Dažnai moteriai sportas šiandien jau yra tapęs privaloma dienotvarkės dalimi, o sporto klubas neretai tampa ne tik treniruočių, bet ir susitikimų su draugėmis vieta – juk sportuoti drauge kur kas smagiau!

Ligos mastas didėja, bet žmonės vis nepasimoko (2)

Dar 2012 metais pasaulyje buvo nustatyta 14,1 mln. naujų vėžio atvejų, 8,2 mln. žmonių mirė nuo vėžio. Prognozuojama, kad 2030 metais naujų vėžio atvejų skaičius padidės iki 23,6 mln., o mirusių nuo vėžio skaičius – iki 13,1 mln.