Įsiklausyk į organizmą: jei norisi saldaus, vadinasi, gyvenime trūksta džiaugsmo

Įsiklausyk į organizmą: jei norisi saldaus, vadinasi, gyvenime trūksta džiaugsmo%
"Corbis" nuotrauka

Atsisiųskite mobiliąją programėlę

 

Konsultuoja Asmenybės sąmoningumo ugdymo centro vadovė Nerija Kondratenko

 

Ar susijusi mityba su mūsų emocijomis?

Žinoma, taip - išalkęs žmogus pasidaro piktas, o persivalgęs - vangus. Visos problemos (sveikatos sutrikimai, bloga savijauta, nuotaikų kaita ir panš.) atsiranda, kai trūksta sąmoningumo. Jei žmogus nėra įvaldęs savo emocijų, jis nėra susipažinęs ir su organizmo fiziologinėmis funkcijomis - maisto virškinimu, įsisavinimu.

 

Kaip žinoti, kokia mitybos sistema yra geriausia?

Žmonės puola į kraštutinumus, nes trūksta sąmoningumo ir žinių. Paklausus, kas yra žmogus?, dauguma atsako, kad tai - siela ir kūnas. O iš ko susideda kūnas, kokie pagrindiniai procesai vyksta mūsų organizme? To neišsiaiškinus patikime įvairiausia nepatvirtinta informacija ir ekspermentuojame su savo sveikata. Dėl to žmonės bando įvairiausias mitybos sistemas, laikosi dietų, badauja nepasverdami šių veiksmų pliusų ir minusų. Pirmiausia, nereikia pulti į kraštutinumus: persivalgyti arba badauti. Kas tinka vienam žmogui, gali visiškai netikti kitam, todėl reikia atidžiai įsiklausyti į savo organizmą, jo poreikius ir jais vadovautis, nepamirštant bene svarbiausio aspekto mityboje - saiko.

 

Dėl kokių priežačių, Jūsų nuomone, žmonės tampa vegetarais, veganais?

Tokių drąstiškų mitybos principų priežačių - ne viena. Vieni žmonės renkasi kraštutinumus dėl etinių sumetimų (kada kepsnys lėkštėje sutapatinamas su gyvūnu), kiti - dėl to, kad neva gyvulinės kilmės baltymai teršia organizmą (o be jų gyventi neįmanoma), dar kiti - siekdami dvasiškai tobulėti (sakoma, kad vartojant gyvulinės kilmės maistą pradeda dominuoti neigiamos emocijos: pyktis, agresija, įniršis...). Dauguma žmonių turi rimtų vidinių emocinių problemų, kaip nesugebėjimas kontroliuoti emocijų, nepasitikėjimas savimi, pasauliu ir t.t. Jų vidinė nuostata: "Jei nesugebu valdyti ir kontroliuoti savęs pats, tai bent kontroliuoju savo skrandį."

 

Kaip Jūs vertinate vegetarinę mitybos sistemą?

Ji yra atėjusi iš Azijos šalių, ten kur pragyvenimo lygis yra labai žemas ir mirtingumas labai didelis. Mes esame žmonės ir mūsų organizmas turi nepakeičiamą poreikį gyvulinės kilmės baltymams. Žmogaus organizmui yra būtini gyvulinės kilmės baltymai. Negaudamas gyvulinės kilmės baltymų, jis pradeda naudoti savo atsargas. Todėl visiškai atsisakyti šios baltymų grupės yra ne tik neišmintinga, bet ir kenksminga sveikatai. Vegetarinėje mitybos sistemoje yra praktikuojama pakeisti gyvulinės kilmės baltymus į augalinius ir į didžiulius kiekius vitaminų, maisto papildų. Žmogus nesugeba pilnai aprūpinti savo organizmo būtinomis medžiagiomis, nes pavyzdžiui vitamino B12 yra tik mėsoje. Jei tai būtų tinkama mitybos sistema žmogui, tai nebūtų būtinybės vartoti maisto papildus, nes visos organizmui reikalingos medžiagos ateitų su maistu, tai nebūtų tiek įvairių komplikacijų. Vegetarizmo praktikavimas labai neigiamai atsiliepia vaikų, paauglių sveikatai, vyrų potencijai...

 

Paprastai vegetarai, veganai gyvena tokia idėja: mėsos valgymas sukelia pyktį, agresiją. Kokia Jūsų nuomonė dėl šio teiginio?

Pyktis, agresija ir visos neigiamos mūsų emocijos yra dalis mūsų. Jų išmesti negalime, bet privalome jas įvaldyti, t.y. jas pažinti ir sugebėti su jomis susitvarkyti. Mes visi esame žmonės, bet ne visada būname žmogiški. Kas vyksta tuo metu, kai dingsta žmogiškumas? Nebesugebame valdyti savo emocijų - jos valdo mus, mūsų žodžius, veiksmus... Neigiamų emocijų apraškos priklauso tik nuo mūsų pačių išminties, o ar valgome mėsą, ar ne, mūsų emocijoms tai įtakos neturi. Emocijos įtakoja mitybą, o ne atvirkščiai.

 

Kaip antsvoris susijęs su emocijomis?

Labiausiai paplitusi priežastis - nemeilė sau. Gyvename ne dėl savęs, o dėl įvairiausių dalykų, pvz: mylimo žmogaus, vaikų, pinigų.... Save nustumiame į antrą planą ir dažnai maišome meilę sau su egoizmu. Vertėtų atminti - kai mums yra gerai, tai ir aplinkiniams gerai. Ar galime mylėti kitą, kai nemylime savęs? Kai nevertiname, negerbiame savęs? Dauguma apvalių žmonių yra labai jautrūs viduje ir visada stengiasi dėl kitų save apeidami ir neleisdami realizuoti savo gyvybinio potencialo visose srityse. Taip atsiranda emocinė tuštuma kurią bandoma užpildyti - maisto kiekiu.

 

Ar susitvarkius su tam tikromis emocijomis, save realizuojant ir nekeičiant mitybos įpročių, fizinio krūvio, galima sureguliuoti svorį?

Taip, galima, be nepamirškime, kad netaisiklingai maitinantis ilgainiui sulauksime rezultato. Mūsų žarnynas panašus į santechnikos sistemą. Jei mesime į tualetą ar kriauklę tai, kas ten neturi pakliūti - užsikiš ir turėsime rezultatą, taip ir su mūsų žarnynu.

 

Kokių mitybos principų patartumėte laikytis, kad gyventi sveikai, ilgai, laimingai?

  • - Klausytis savo organizmo. Jis visada pasako ko mums trūksta: jei saldaus - reiškia trūksta džiaugsmo, aštraus - pokyčių, adrenalino ir t.t. Reikia save pažinti.

  • - Įsiklausyti į save, vertinti ir mylėti save.

  • - Nepulti į kraštutinumus: bet kurioje srityje perteklius ar apribojimas yra kenksmingas.

  • - Valgyti viską atskirai, nemaišant produktų grupių šarminių su rūgštiniais. Kadangi tam tikrai grupei skrandis išskiria skirtingus virškinimo fermentus.

  • - Ugdyti savo sąmoningumą (išmintį).

www.luxvita.visiems.lt

 

Naujienų prenumerata
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Sveikata

Dietologė Ieva Kuodienė: mitybos po 40-ies ypatumai (8)

Ne paslaptis, kad moterys nori išlaikyti dailias kūno linijas, nepriklausomai nuo jų amžiaus. Dietų ir mitybos specialistė Ieva Kuodienė duoda patarimų, kaip reikia maitintis moterims, sulaukusioms keturiasdešimties ir daugiau, bei atskleidžia savo mėgstamiausio patiekalo receptą.

Ko nežinojome apie vaikščiojimą basomis – kaip tai veikia mūsų sveikatą? (6)

Vaikščioti basomis – retas malonumas ir netgi savotiška modernaus gyvenimo prabanga. Norintiesiems sustiprinti sveikatą ir bent trumpam išvaduoti savo pėdas iš batų kalėjimo – basakojų takai.

Menopauzė: kokių pokyčių tikėtis ir kaip juos palengvinti? (11)

Menopauzė moterims neretai kelia nerimą. Ji siejama ne vien tik su fiziologiniais, bet taip pat ir su psichologiniais požymiais, kurie pasireiškia šiuo gyveimo periodu.

Per 10 minučių: šie pratimai greitai sugrąžins jums pageidaujamas kūno linijas (1)

Treniruotė, kurios neįmanoma atidėti vėlesniam laikui. Nors šiais metais vasara neskubėjo atvykti pas mus, o saldumynų virtuvėje buvo galima rasti dažniau, nei norėtume, vis tik pats laikas skirti laiko sau ir nustoti kūrus pasiteisinimus.

Žolininkė ir profesorius patarė, kaip susidžiovinti uogas

Šviežių uogų sezonas netrukus pasibaigs, bet jomis mėgautis galime ne tik vasarą. Tereikia žinoti keletą pagrindinių taisyklių, kaip mėgstamiausias uogas sudžiovinti, kad jos būtų ne tik gardžios, bet ir išlaikytų kuo daugiau naudingųjų savybių.

Mitybos specialistė: nė viena mitybos teorija nėra tobula – kaip iš kiekvienos paimti tai, kas geriausia (4)

Ko tik nedarėme bandydami maitintis sveikiau – pirkome ekologiškus produktus, atsisakėme mėsos, pieno ir kiaušinių, vėliau – miltų ir cukraus, liovėmės maistą kepti ir virti, bet ar dėl to tikrai tapome sveikesni? Maisto technologė Raminta Bogušienė sako, kad nė viena mitybos teorija nėra tobula, ir siūlo iš kiekvienos paimti tai, kas geriausia.

Osteopatas V. Jankauskas: įdomu tai, kad ne visada skauda tą vietą, kuri yra problemiška (10)

Masažai gali daug – atpalaiduoti įtemptus raumenis, sumažinti skausmus, suteikti malonumo. Osteopatas Vytenis Jankauskas sako, kad rankomis galima padaryti dar daugiau – pagerinti laikyseną, suaktyvinti vidaus organų veiklą ar net išgydyti žvairumą.

Tik viena šio gėrimo skardinė per dieną gali padidinti tikimybę patirti insultą (7)

Tai plačiai žinoma tiesa, kad gerti gazuotus gėrimus yra nesveika. Bet ar žinojote, kad tai dar ir gali būti pavojinga jūsų sveikatai?

Mitybos specialistė: maisto derinimas tėra mitas! (6)

Netikėtos mitybos specialistų pastabos apie maisto derinimo svarbą.

Specialistai įspėja: netinkamai apdorotas maistas gali baigtis mirtimi!

Liepos mėnesį nuo listeriozės Lietuvoje mirė du asmenys.