Šis maistas ne tik padės sulieknėti – tai yra raktas į ilgaamžiškumą

 (20)
Stangri krūtinė, plonas liemuo, grakštūs klubai ir seksualūs sėdmenys... Nori viso to per kuo trumpesnį laikotarpį? Valgyk kruopas. 5 naudingos košės padės sulieknėti, suteiks energijos, bus naudingos sveikatai ir grožiui.
© Shutterstock

Atsisiųskite mobiliąją programėlę

Neseniai Harvardo universiteto mokslininkai padarė išvadą, kad kruopos – raktas į ilgaamžiškumą. Žmonės, dažnai valgantys košių, jaučiasi geria ir atrodo jauniau, lyginant su tais, kurie košių nevalgo. Be to, jei rečiau serga širdies ligomis ir diabetu.

Taigi yra nemažai priežasčių mėgti košes. Mitybos specialistai pataria 3 – 4 kartus per savaitę valgyti skirtingų košių, nes kiekvienoje košėje yra unikalių medžiagų.

Grikių košė. Kad būtumėt lieknos ir gracingos

Grikių košę vadina košių karaliene. Joje yra praktiškai visų kruopų vertingų medžiagų. Ji turi mažai kalorijų, taigi yra mėgstamas norinčių sulieknėti patiekalas, juo labiau, kad joje nėra gliuteno. Grikių košę galima valgyti tiek dažnai, kiek norisi. Grikiai labai naudingi ne tik moterims, bet ir vyrams. Stipriajai lyčiai grikiai daro panašų poveikį kaip afrodiziakai, kitaip tariant, gerina potenciją.

Grikių kruopose daug vitaminų: A, E, PP, beveik visi B grupės vitaminai. Grikiuose gausu ir mikroelemenetų. Jose yra kobalto – medžiagos, kuri stiprina nervų sistemą, nikelio – hemoglobino lygį didinančio elemento, kalio – pagrindinio raumenis ir kaulus stiprinančio elemento, taip pat seleno – toksinus iš organizmo išvedančios medžiagos.

100 g košės – 132 kalorijos.

Ryžių košė. Sotumui ir intelektui

Naudingiausia košė iš rudųjų arba laukinių ryžių. Bet ir kitokie ryžiai tinka dietai. Ryžiai suteikia sotumo, energijos visai dienai. Ryžių garnyro skonis neutralus, tad drąsiai galima dėti į ryžių košę uogų, vaisių ar pagardinti žuvimi, mėsa.

Ryžių kruopose yra praktiškai visų amino rūgščių, kurios reikalingos smegenims. Ryžiuose yra ir folio rūgšties – nepakeičiamo elemento planuojant nėštumą ir pirmomis vaisiaus vystymosi savaitėmis. Dar vienas privalumas – ryžiai valo organizmą esant intoksikacijai, o ryžių nuoviras – pirma priemonė, esant nestipriam apsinuodijimu maistu.

100 g košės – 78 kalorijos.

Kvietinė košė. Kad būtų sveika širdis ir kepenys

Ši gelsvai rusva košė – tikra panacėja, sergant širdies ir kepenų ligomis. Joje labai daug baltymų, kalio ir magnio, mikroelementų, kurie taip reikalingi širdžiai. Todėl gydytojai rekomenduoja kvietinę košę tiems, kam sutrikusi širdies ir kraujagyslių sistemos veikla. Be to, kviečiai gerina kepenų veiklą, šalina šlakus, toksinus, sunkiųjų metalų jonus. Taip pat padeda nuimti nervų įtampą, fizinį nuovargį.

Kvietinių kruopų košė – idealus patiekalas vakarienei, ją galima valgyti net vėlai vakare – figūrai žalos nebus. Nežinai, kaip paįvairinti košės skonį? Galima įberti riešutų, moliūgų, įdėti medaus. Tik atsiminkite, kad kviečiai prastai įsisavinami, jei sumažėjęs ar nulinis skrandžio rūgštingumas. Taigi sergant gastritu, kvietinių kruopų košės reikia valgyti saikingai.

100 g košės – 90 kalorijų.

Avižinė košė. Sveikatai ir grožiui

Patekusi į skrandį avižinė košė ištirpsta, virsta poringa, tąsia mase. Ji įtraukia į save ir pašalina iš organizmo toksinus, nuodingas, balastines medžiagas, kurios mus sendina, vargina, sukelia ligas. Bet tai dar ne viskas. Didelis kiekis skaidulų valo žarnyną, gerina jo veiklą. Mėgstantiems avižinę košę pagerėja medžiagų apykaita, sumažėja svoris, pagerėja savijauta.

Avižinė košė – grožio vitaminų rinkinys. Joje gausu biotino, kuris dalyvauja ląstelių statyboje, gerina nagų ir odos būklę. Joje yra vitamino K, kuris mažina medžiagų, imuniteto priimamų kaip signalą senti. Be abejo, yra ir vitamino E, puoselėjančio moters grožį ir jaunystę.
Avižinių kruopų košę skanu valgyti su džiovintais vaisiais, uogomis ir riešutais.

100 g košės – 88 kalorijos.

Perlinių kruopų košė. Jaunystei ir ilgaamžiškumui

Perlinių kruopų košės garnyras nepamainomas ant kiekvienos moters stalo, nes šios kruopos nesendina. Perlinėse kruopose yra lizino – nepamainomos amino rūgšties, kuri aktyviai dalyvauja gaminant kolageną ir taip stabdo raukšlių atsiradimą, daro odą lygesnę, elastingesnę. Be to, perlinės kruopos – vienintelės, kuriose yra fitomelatonino – hormono, atsakingo už saldų miegą, jėgų atgavimą.

Perlinės kruopos neįkainojamos ir toms moterims, kurių darbas susijęs su emociniu perkrovimu. Jei jauti, kad emocijos šėlsta nevaldomos, suvalgyk perlinių kruopų – grįš gera nuotaika.

100 g košės – 109 kalorijos.

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Apie mane

Kuo paprastesnis gyvenimas – tuo didesnė laimė? (4)

Didelis pažangumas ne visada yra laimės pranašas gyvenime, sako mokslininkai. Tai kas tuomet garantuoja laimę ir kelia nuotaiką? Ogi tokie paprasti ir visiems prieinami dalykai kaip saulė. Moksliškai įrodyta, kad pavasarį daugeliui žmonių gyvenimas pradeda atrodyti gražesnis.

Dietologė pataria: kaip atsikratyti svorio negrįžtamai? (25)

Atėjus naujiems metams pirmą darbo knygos puslapį skiriame iššūkiams, kardinaliems pokyčiams, kilniems pažadams. Kone kiekviena moteris svajoja numesti bent keletą kilogramų ir tam pasitelkia pačius įvairiausius būdus – dietas, sportą, preparatus.

9 grėsmės laimingai santuokai, o mes joms neteikiame reikšmės... (7)

Nenumokite ranka į šias grėsmes, geriau išanalizuoti situaciją.

Vanduo su citrina rytais: kuo tai naudinga? (6)

Daugelis žmonių vos atsibudę išgeria puodelį kavos. Tačiau mažai kas žino, kaip naudinga rytais išgerti šilto vandens su citrina.

Joga, kalanetika, pilatesas: kaip išsirinkti sau tinkamiausią užsiėmimą?

Visą dieną praleidus prie kompiuterio biurą paliekame pavargę nuo streso, išalkę, prastos nuotaikos, tačiau fiziškai neišsikrovę. Sportuojant ilsisi protas, gerėja nuotaika, gražėja kūno linijos, tad vakarus vis daugiau žmonių nusprendžia leisti sporto salėje ar grupiniuose užsiėmimuose.

14 įpročių, kurie itin patinka aplinkiniams (2)

Kodėl kai kurie žmonės patinka visiems, nors visiškai nesistengia niekam įtikti? O kitiems, nepaisant didelių pastangų, taip ir nepavyksta pelnyti aplinkinių prielankumo?

Emocinį smurtą patiriame ne tik mokykloje, bet ir darbe: kaip elgtis? (40)

Nuolat girdime, jog patyčios mokyklose plinta nesustabdomais mastais – vaikai darosi vis drąsesni, įžūlesni ir piktybiški bendraamžių atžvilgiu. Po kurio laiko sudėtingame psichologiniame klimate subrendę vaikai užima darbo vietas organizacijose, kartu atsinešdami sudėtingą bendravimo kultūrą.

Perskaitykite – tai padės suprasti, kiek gripas yra pavojingas iš tikrųjų (7)

Užkrečiamųjų ligų ir AIDS centras skelbia, jog sergamumas gripu ir ūmiomis viršutinių kvėpavimo takų infekcijomis Lietuvoje sparčiai didėja. Didelį nerimą visuomenėje pasėjo pirmosios gripo aukos.

Pervargimo požymiai – kada privalome sustoti ir atsigręžti į save (24)

Mūsų mintys nuolat užimtos „degančiais“ terminais, stresą keliančiais susitikimais ir kasdieniu bėgimu. Dirbame iki vėlumos, aukojame savaitgalius ir atostogas, kad pasiektume dar geresnių rezultatų, tačiau visiškai pamirštame save.

Artėjantį širdies smūgį išduoda šie simptomai (60)

Ar žinote, kas yra pagrindinė ankstyvos mirties priežastis šių laikų pasaulyje? Tai širdies smūgis. Įtemptas gyvenimo būdas, įprotis valgyti nesveiką maistą, amžinas neišsimiegojimas… Mes patys labai stipriai prisidedame prie šio negalavimo vystymosi, kuris su kiekvienais metais darosi vis pavojingesnis.