Išbandykite šį liekninantį avižų kokteilį. Šis gėrimas yra pilnas skaidulų, baltymų ir naudingų riebalų, kurie padeda ilgiau jaustis sotūs ir palaiko medžiagų apykaitą. Šis kokteilis tinka pusryčiams ar užkandžiui, o reguliariai jį vartojant, gali padėti kontroliuoti apetitą ir palaikyti sveiką svorio kontrolę.
Ingredientai:
- 3 šaukštai avižinių dribsnių
- 1 puodelis nesaldinto migdolų arba kokosų pieno
- 1 vidutinio dydžio bananas (galite naudoti ir šaldytą)
- 1 šaukštas linų arba chia sėklų (skatina sotumą ir žarnyno veiklą)
- 1 arbatinis šaukštelis cinamono (padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje)
- 1 šaukštelis medaus arba klevų sirupo (pasirinktinai)
Paruošimas:
Avižas sumalkite trintuve, jei norite, kad gėrimas būtų labai skystas, arba palikite didesnius gabaliukus, jei mėgstate tekstūrą. Sumaišykite avižas su pienu, bananu, linų arba chia sėklomis, cinamonu ir medumi.
Viską gerai sutrinkite blenderiu iki vientisos ir kreminės konsistencijos Jei gėrimas atrodo per tirštas, įpilkite daugiau pieno ir vėl gerai suplakite. Patiekite šviežiai, papuoškite uogomis ar vaisių skiltelėmis.
