Šis kokteilis puikiai tinka kaip pusryčių ar užkandžio alternatyva, nes jis yra sotus ir maistingas. Dėl chia sėklų, jis suteiks ilgalaikį sotumo jausmą, o špinatai ir bananas pripildys organizmą vitaminais. Galite eksperimentuoti su kitais ingredientais, pvz., avokadu, obuoliais ar uogomis, priklausomai nuo jūsų skonio. Ciberžolė taip pat itin efektyviai padeda mažinti svorį, o taip pat ciberžolė padeda palaikyti normalų cholesterolio lygį kraujyje bei normalią širdies ir kraujagyslių sistemos funkciją.
Išbandykite šį kokteilį ir vos po dviejų savaičių pastebėsite, kad svoris sumažėjęs:
Ciberžolė
Shutterstock nuotr.
Kokteilio ingredientai:
- 1 šaukštas šviežių špinatų
- 1 prinokęs bananas
- 1 puodelis nesaldinto migdolų pieno (arba bet kokio kito augalinio pieno)
- 1 šaukštas chia sėklų
- 1 šaukštas medaus (nebūtinai, jei norite mažinti cukraus kiekį)
- ½ puodelio ledo kubelių
- Ciberžolė (pagal skonį, jos nauda yra gerai žinoma)
Paruošimo eiga:
- Paruoškite ingredientus: Gerai nuplaukite špinatus ir supjaustykite bananą į kelis gabalėlius.
- Miksavimas: Į trintuvą suberkite špinatus, bananas, migdolų pieną, chia sėklas, medų ir ledo kubelius. Įdėkite šiek tiek ciberžolės, kuri padeda sumažinti uždegimus organizme.
- Trinkite: Miksuokite visus ingredientus iki vientisos masės. Jei kokteilis yra per tirštas, galite pridėti dar šiek tiek migdolų pieno.
- Patikrinkite skonį: Pasirinkite unikalią aromatą ir skonį pagal savo pageidavimus. Jei reikia, galite pridėti daugiau medaus ar ciberžolės.
- Patiekimas: Patiekite kokteilį šaltai, papuoškite špinatų lapeliu ar chia sėklomis.
