Kolagenas – viena svarbiausių medžiagų, padedančių odai išlikti stangriai, elastingai ir glotniai. Tačiau su amžiumi kolageno kiekis organizme pradeda mažėti, todėl odoje atsiranda matomų pokyčių. Manoma, kad jau nuo 25 metų kasmet prarandame maždaug po 1 proc. kolageno atsargų. Dėl to oda tampa mažiau elastinga, ima ryškėti raukšlės, poros ir suglebimo požymiai.
Kolageno mažėjimą spartina ne tik natūralus senėjimo procesas, bet ir saulės poveikis, stresas, netinkama mityba, rūkymas bei hormoniniai pokyčiai – ypač menopauzės laikotarpiu. Nors kolageno nykimo visiškai sustabdyti neįmanoma, tinkama priežiūra ir gyvenimo būdas gali padėti šį procesą sulėtinti. Pirmiausia svarbu atpažinti ženklus, rodančius, kad oda pradeda prarasti kolageną.
Štai kokius pagrindinius požymius išskiria specialistai.
Oda tampa mažiau stangri
Pirmasis ženklas, kad odoje mažėja kolageno, dažniausiai yra pasikeitęs odos stangrumas. Oda tampa mažiau atspari, poros atrodo ryškesnės, nes silpnėja jas palaikanti struktūra, o pati oda pamažu plonėja.
Oda atrodo sausesnė
Kolagenas padeda odai išlaikyti drėgmę, todėl mažėjant kolageno kiekiui, oda gali atrodyti sausesnė, nes sumažėja jos gebėjimas išlaikyti vandenį. Šią problemą galima spręsti keičiant mitybą, naudojant tinkamas odos priežiūros priemones ir koreguojant jų naudojimo būdą.
Ryškėja raukšlės ir mimikos linijos
Kai oda netenka elastingumo, smulkios mimikos raukšlelės nebeišnyksta taip greitai kaip anksčiau. Laikui bėgant jos tampa gilesnės ir labiau matomos net tuomet, kai veidas yra ramybės būsenoje.
Oda atrodo mažiau putli
Mažėjant kolagenui oda tampa plonesnė, minkštesnė ir mažiau elastinga. Galite pastebėti, kad ji nebeatsistato taip greitai kaip anksčiau, pavyzdžiui, švelniai ją paspaudus.
Mažėja odos elastingumas
Kiti kolageno mažėjimo požymiai – plonesnė oda, labiau įdubusi paakių sritis, pakitę veido kontūrai, pavyzdžiui, siaurėjančios smilkinio zonos, taip pat lūžinėjantys nagai, silpnesni plaukai ar net sąnarių skausmai ir raumenų silpnumas. Kolagenas iš tiesų turi įtakos beveik viskam.
Kolagenas ir menopauzė
Menopauzė daro itin didelę įtaką kolageno kiekiui odoje. Pagrindinė priežastis – estrogeno mažėjimas. Estrogenas tiesiogiai palaiko kolageno sintezę, todėl perimenopauzės ir menopauzės metu, krentant jo lygiui, kolageno gamyba smarkiai sumažėja. Būtent todėl daugelis moterų šiuo laikotarpiu pastebi akivaizdžius odos stangrumo, storio ir atsparumo pokyčius.
Sulaukus 30-ies galima pradėti pastebėti smulkias raukšleles, nedidelius odos tekstūros pokyčius ir tai, kad oda nebeatsistato taip greitai kaip anksčiau. Sulaukus 50-ies, raukšlės tampa gilesnės, atsiranda akivaizdus odos suglebimas, žandikaulio linija praranda ryškumą, o pati oda tampa gerokai plonesnė. Per pirmuosius penkerius metus po menopauzės moterys gali netekti iki 30 proc. odos kolageno, vėliau jo kiekis kasmet toliau mažėja maždaug po 2 proc.
Ar kolageno netekimas gali būti negrįžtamas?
Pasak specialistų, oda visą gyvenimą išlaiko gebėjimą gaminti naują kolageną. Tam svarbi tinkama odos priežiūra ir gyvenimo būdas. Pavyzdžiui, tinkamai parinkti retinoidai, reguliariai naudojami vakare, yra vienas veiksmingiausių būdų tai skatinti.
Deja, visiškai išvengti kolageno mažėjimo neįmanoma, tačiau šį procesą galima sulėtinti:
- vengti kolageno nykimą spartinančių veiksnių, tokių kaip rūkymas ir saulės poveikis;
- kasdien naudoti apsaugą nuo saulės (SPF);
- pakankamai ilsėtis ir mažinti stresą;
- reguliariai sportuoti;
- palaikyti stabilų ir sveiką kūno svorį;
- laikytis visavertės mitybos, kurioje netrūktų svarbių makroelementų, vitaminų ir aminorūgščių, reikalingų kolageno gamybai – valgyti kiaušinius, pieno produktus, ankštinius augalus, daržoves, vaisius, pilno grūdo produktus, mėsą ir žuvį;
- naudoti priemones su kolageno gamybą skatinančiomis veikliosiomis medžiagomis, tokiomis kaip glikozaminoglikanai, proksilanas, peptidai, kasijos ekstraktas, hialurono rūgštis bei antioksidantai – vitaminas C ir niacinamidas.
Ar kolageno kremai iš tiesų veikia?
Priemonės su kolagenu – kremai ar kaukės – gali suteikti odai daugiau glotnumo, drėgmės ir vizualiai ją atgaivinti. Tačiau dažniausiai jos veikia tik paviršiniuose odos sluoksniuose, todėl paties kolageno mažėjimo sustabdyti negali.
Dėl to daug svarbiau kasdien saugoti odą nuo saulės, pasirūpinti visaverte mityba ir naudoti priemones, kurios skatina natūralią kolageno gamybą.
Ar padeda geriamas kolagenas?
Pastaraisiais metais itin išpopuliarėjo geriamo kolageno papildai. Manoma, kad kolageno peptidai gali padėti palaikyti odos drėgmę, elastingumą ir sumažinti smulkių raukšlių matomumą. Vis dėlto greito rezultato tikėtis nereikėtų – pirmieji pokyčiai dažniausiai pastebimi tik po kelių mėnesių reguliaraus vartojimo. Specialistai taip pat pabrėžia, kad didžiausią naudą duoda ne vien papildai, o bendras gyvenimo būdas: subalansuota mityba, kokybiškas miegas, apsauga nuo saulės ir tinkama odos priežiūra.
