Kolageno šiandien pilna visur – kremuose, serumuose, papilduose ir net kavoje. Jis žada stangresnę odą, mažiau raukšlių ir jaunatvišką išvaizdą. Tačiau ar tikrai pakanka vieno ingrediento, kad oda atrodytų jauniau?
Nors kolagenas dažnai pristatomas kaip grožio stebuklas, specialistai vis dažniau pabrėžia – svarbiausia ne tai, kiek jo sunaudojama iš išorės, o kaip organizmas geba jį gaminti pats. Būtent čia slypi esminis skirtumas tarp realaus poveikio ir tik gražiai skambančių pažadų.
Kas yra kolagenas ir kodėl jis toks svarbus?
Kolagenas yra natūraliai organizmo gaminamas baltymas, įprastai jis sudaro 25-30 proc. visų kūno baltymų ir didžiąją dalį mūsų odos masės – net 70 proc. Kolagenas aktyviai dalyvauja audinių atsistatymo procese, palaiko kraujagyslių sienelių elastingumą bei yra būtinas odos ląstelių atsinaujinimui, o kartu atsakingas už odos elastingumą, stangrumą ir bendrą išvaizdą. Kitaip tariant, kuo kolageno koncentracija odoje didesnė, tuo oda yra elastingesnė, lygesnė ir atrodo jauniau. Mūsų organizmas be perstojo gamina kolageną, tačiau bėgant metams jo gamybos tempai lėtėja, todėl odoje pradeda matytis pirmieji senėjimo požymiai.
Kaip oda išduoda kolageno mažėjimą?
Pirmieji pokyčiai dažniausiai pasirodo nepastebimai. Oda ima sausėti, praranda spindesį, atsiranda smulkios raukšlės. Vėliau gali kisti ir veido kontūrai – jie tampa ne tokie ryškūs, oda praranda elastingumą. Tai natūralus procesas, tačiau jį galima sulėtinti, jei laiku pasirūpinama tinkama priežiūra.
Kas iš tiesų padeda išsaugoti kolageną?
Nors kolageno papildai ir kosmetika dažnai pristatomi kaip pagrindinis sprendimas, realybėje didžiausią įtaką daro kasdieniai įpročiai. Vienas svarbiausių – apsauga nuo saulės, nes ultravioletiniai spinduliai ardo kolageną ir spartina odos senėjimą. Ne mažiau svarbūs ir ingredientai, kurie skatina odą pačiai gaminti kolageną. Retinolis ir kiti retinoidai veikia gilesnius odos sluoksnius, o vitaminas C padeda kolageno sintezei ir saugo odą nuo aplinkos poveikio.
Kolagenas kosmetikoje
Kolagenu praturtintos priemonės išlieka populiarios, tačiau jų poveikis dažnai pervertinamas. Dėl savo struktūros kolagenas negali prasiskverbti į gilesnius odos sluoksnius, todėl jis veikia paviršiuje – padeda išlaikyti drėgmę, suteikia odai glotnumo ir vizualaus putlumo. Tai gali pagerinti odos išvaizdą, tačiau nereikėtų tikėtis, kad tokios priemonės atkurs kolageną iš vidaus.
Ar kolageno papildai turi realų poveikį?
Palengvinti organizmo darbą galite gerdami kolageno papildus. Kolageno papildai organizme suskaidomi į aminorūgštis, kurios vėliau gali būti panaudojamos kolageno sintezei. Naujesni tyrimai rodo, kad juos vartojant kurį laiką gali pagerėti odos drėgmė, elastingumas ir sumažėti raukšlių gylis.
Kaip ir dauguma maistinių preparatų, kolageno papildai būna trijų formų: skystos, miltelių ir tablečių pavidalo. Norint užtikrinti kuo greitesnį ir efektyvesnį kolageno pasisavinimą, rekomenduojama rinktis skystus papildus. Taip pat atkreipkite dėmesį, kokios rūšies kolageno papildus perkate. Kolageno tipų yra daugybė, bet odos grožiui aktualiausi yra I-ojo ir III-ojo tipo.
Vis dėlto poveikis nėra vienodas visiems, o rezultatai dažnai priklauso nuo bendros mitybos ir gyvenimo būdo, todėl papildai laikomi papildoma, bet ne pagrindine priemone.
Kur natūraliai skatinti kolageno gamybą?
Kolageno gamyba efektyviausiai palaikoma kompleksiškai. Svarbiausia pradėti nuo mitybos, nes būtent su maistu organizmas gauna reikalingas medžiagas – baltymus, vitaminą C, antioksidantus ir geruosius riebalus. Ypač naudingi produktai, tokie kaip žuvis, kiaušiniai, citrusiniai vaisiai ar žalialapės daržovės.
Papildai gali palengvinti šį procesą, tačiau jie neturėtų pakeisti visavertės mitybos. Tuo tarpu kosmetikos priemonės veikia paviršiuje, todėl geriausias efektas pasiekiamas jas derinant su veikliosiomis medžiagomis, skatinančiomis kolageno gamybą.
„Odos sporto salė“: paprasta taisyklė, kuri veikia
Specialistai vis dažniau kalba apie vadinamąjį „odos sporto salės“ principą.
Norint išlaikyti jaunatvišką odą, svarbu:
- stimuliuoti kolageno gamybą (retinoidai)
- maitinti organizmą (subalansuota mityba)
- apsaugoti odą (SPF kasdien)
Ar verta vartoti kolageną?
Kolagenas gali būti naudingas kaip papildoma priemonė, tačiau jis nėra stebuklingas sprendimas. Didžiausią įtaką odos būklei vis dar daro paprasti, bet nuoseklūs įpročiai – apsauga nuo saulės, tinkama priežiūra ir subalansuota mityba. Būtent jie lemia, kaip oda atrodys ilgainiui.
