Skundžiatės lėta medžiagų apykaita? 11 būdų ją pagreitinti

 (3)
Kūno masės augimo priežastis - ne vien netinkamas maistas. Yra žmonių, kuriems papildomi kilogramai auga, nes lėta jų organizmo medžiagų apykaita. Kaip ją pagreitinti?
© Adobe Stock

Atsisiųskite mobiliąją programėlę

VANDUO

Skundžiatės lėta medžiagų apykaita? 11 būdų ją pagreitinti
© Shutterstock

Vokietijos mokslininkai teigia, kad išgėrus 0,5 litro vandens atsiranda galimybė padidinti medžiagų apykaitą 30 %. Net be mokslininkų išvadų aišku tai, kad vanduo daugeliu atvejų atlieka apetito malšinimo fukciją ir ypač padeda nesupainioti alkio su troškuliu. Be to, vanduo šalina iš organizmo toksinus. Taigi labai sveika ir medžiagų apykaitos pagreitinimui naudinga pradėti dieną didele stikline vandens.

SRIUBA

Būtent sriuba padeda suvalgyti mažiau kaloringesnių pagrindinių patiekalų ir pagerina medžiagų apykaitą. Valgantieji sriubą tieiog patenkina savo apetitą suvartodami mažesnį bendrą kalorijų kiekį.

ŽALIOJI ARBATA

Skundžiatės lėta medžiagų apykaita? 11 būdų ją pagreitinti
© Shutterstock nuotr.

Būtent mokslininkai nustatė, kad žaliosios arbatos ekstraktas pagreitina medžiagų apykaitą, kas gali būti didelė pagalba siekiant numesti svorio. Be to, dažnai minimas teigiamas žaliosios arbatos poveikis nuotaikai ir net vėžio prevencijai svarbios jos savybės .

GREIPFRUTAI

Moksliniais tyrimais nustatytos unikalios greipfrutuose randamo vitamino C savybės, kurių dėka sumažinamas insulino kiekis, kas skatina svorio netekimą. Pusė greipfruto prieš valgį gali išties padėti medžiagų apykaitos pagreitinimui. Žinoma, vertėtų atsižvelgti, ar nesate alergiškas šiam naudingų savybių turinčiam vaisiui.

OBUOLIAI IR KRIAUŠĖS

Skundžiatės lėta medžiagų apykaita? 11 būdų ją pagreitinti
© Shutterstock nuotr.

Šie vaisiai gali patenkinti saldumynų poreikį su ženkliai mažesniu kalorijų kiekiu nei suvalgant gabalą pyrago ar šokoladą. Ir taip - visi vaisiai prisideda prie medžiagų apykaitos gerinimo.

BROKOLIAI

Įvairūs moksliniai tyrimai patvirtina kalcio ir svorio netekimo ryšį. Brokoliai ne tik pasižymi itin dideliu kalcio kiekiu, bet taip pat turi jo įsisavinimą gerinančio vitamino C. Nekaloringi ir daug naudingų medžiagų turintys brokoliai taip pat gerina imunitetą.

NERIEBUS JOGURTAS

Skundžiatės lėta medžiagų apykaita? 11 būdų ją pagreitinti
© Shutterstock nuotr.

Pieno produktai yra itin naudingi siekiantiems numesti svorio žmonėms. Daug kalcio, baltymų ir virškinimui naudingų medžiagų bei mažai kalorijų turintis neriebus jogurtas būtų puikus jūsų kasdienės mitybos produktas.

KALAKUTIENA

Daugybės mokslinių tyrimų metu įrodyta tai, kad baltymai yra itin svarbūs gerai medžiagų apykaitai ir riebalų masės mažinimui pakeičiant ją raumenų mase. Kalakutiena (arba galima naudoti vištienos krūtinėlę) gali būti išskirtinai naudingas produktas garantuojantis didelį baltymų kiekį ir palyginti nedaug kalorijų.

AVIŽINIAI DRIBSNIAI

Avižiniai dribsniai
Avižiniai dribsniai
© Shutterstock nuotr.

Tai itin sveikų angliavandenių šaltinis, padedantis mažinti cholesterolio kiekį ir turintis daug lastelienos. Jeigu galite, rinkitės ne greito paruošimo avižinius dribsnius. Būtent minimaliai apdorotuose avižiniuose dribsniuose išlikęs maksimalus naudingų medžiagų kiekis.

GEROSIOS BAKTERIJOS

Geresnį virškinimo sistemos darbą, greitesnę medžiagų apykaitą užtikrina gerosios bakterijos. Neužmirškite jų išgerti kasdien ir neturėsite bėdų dėl virškinimo. Yra skirtų vaikams ir suaugusiesiems.

AŠTRŪS PIPIRAI

Skundžiatės lėta medžiagų apykaita? 11 būdų ją pagreitinti
© Shutterstock

Mokslinių tyrimų atskleistas faktas - aštrūs pipirai laikinai stimuliuoja kūną skatindami išskirti daugiau streso hormonų, o būtent šių dėka pagreitėja medžiagų apykaita.

Naujienų prenumerata
Diskusijų platforma laikinai išjungta. Prašome pabandyti vėliau.

Sveikata

Julija Janus kviečia sergantiesiems vėžiu padovanoti Viltį

Mūsų niekas nemokė, kaip suteikti psichologinę pagalbą žmogui, išgirdusiam mirtinos ligos nuosprendį.

Plastikos chirurgas: jei vienintelis pacientės noras – geriau atrodyti asmenukėse, skalpelio į rankas neimu (4)

Jau 15 metų moterų grožio paslaptis saugantis plastinės ir rekonstrukcinės chirurgijos gydytojas Martynas Norkus neabejoja, kad šioje srityje išmanyti žmonių psichologiją yra ne mažiau svarbu nei chirurgijos subtilybes.

Naujas, patikimas ir greitas sprendimas atkurti dantis – jau Lietuvoje (8)

„Tam, kad mokymuose įgytos žinios geriausiai įsitvirtintų tavo kasdieniame darbe, jas savo praktikoje turi išbandyti jau per pirmą savaitę,“ – teigia odontologijos klinikos „Dantų harmonija“ vadovas, implantuojantis gydytojas odontologas ortopedas Marius Bučinskas.

Dr. Saulius Bružas: onkologu tapau norėdamas padėti mamai (13)

Krūtų ligų chirurgijos ir onkologijos skyriaus gydytojas chirurgas dr. Saulius Bružas (62 m.) Nacionaliniame vėžio institute pradėjo dirbti beveik prieš 40 metų ir iki šiol yra lojalus savo klinikai bei pacientėms.

Nauji dantys – per vieną dieną (10)

Skaitmeninės technologijos sparčiai keičia visą pasaulį, ir ypač sėkmingai taikomos medicinoje. Kaip jos pakeitė dantų protezavimo sritį, sutiko papasakoti odontologijos klinikos „Privati praktika“ vadovas gydytojas odontologas Jevgenij Travkin.

Ką aš supratau 30 dienų atsisakiusi pridėtinio cukraus (eksperimento rezultatai) (30)

"Baigusi savo eksperimentą – 30 dienų be pridėtinio cukraus, ėmiausi matematikos. Paskaičiavau, kad iki savo iššūkio vidutiniškai per dieną su maistu suvalgydavau apie 200 gramų cukraus", - sako Viktorija Žižiūnienė, nusprendusi atlikti eksperimentą - 30 dienų nevartoti pridėtinio cukraus, ir viską aprašyti dienoraštyje ((pirma dalis, antra dalis, trečia dalis, ketvirta dalis, penkta dalis).

Kaip ištverti iki vakarienės: rudeninių užkandžių topai (2)

Mitybos specialistai pataria, jog nė vienas dienos valgis negali sudaryti daugiau nei pusės viso dienos maisto. Papusryčiauti reikia per 2 valandas nuo atsibudimo, o pavakarieniauti – ne vėliau kaip 3 valandas iki miego.

Skundžiatės lėta medžiagų apykaita? 11 būdų ją pagreitinti (3)

Kūno masės augimo priežastis - ne vien netinkamas maistas. Yra žmonių, kuriems papildomi kilogramai auga, nes lėta jų organizmo medžiagų apykaita. Kaip ją pagreitinti?

4 dalykai, kuriuos būtina keisti, jei norite sulieknėti (3)

Šį kartą pakalbėkime apie labai akivaizdžius ženklus, kurie rodo, jog Tau ir vėl eilinį kartą nepavyks sulieknėti arba sulieknėjus nepavyks išlaikyti pasiekto rezultato.

Nejudrūs sąnariai, prarastas lankstumas, prasta koordinacija – yra būdas visa tai pataisyti (5)

Bokso pirštinės ant liaunų moterų rankų nė trupučio nemažina moteriškumo. Netgi priešingai – jį pabrėžia. Šį mišrių kovų menų trenerio Alfredo Lifšico teiginį savo kailiu nutarė patikrinti ir žurnalistė.