4 dalykai, kuriuos būtina keisti, jei norite sulieknėti

 (3)
Šį kartą pakalbėkime apie labai akivaizdžius ženklus, kurie rodo, jog Tau ir vėl eilinį kartą nepavyks sulieknėti arba sulieknėjus nepavyks išlaikyti pasiekto rezultato.
© Adobe Stock

Atsisiųskite mobiliąją programėlę

Mano manymu, ši tema labai svarbi, nes jei nežinai, ką darai neteisingai, nelabai turi galimybių kažką pakeisti. Ženklai, kuriuos vardiju žemiau, tikrai nėra baksnojimai į Tavo skaudžią vietą. Tai klaidos, kurias dėl nežinojimo dariau tiek aš pati, tiek jas darydavo moterys, su kuriomis dirbu jau daugiau nei šešerius metus.

Tau ir vėl nepavyks sulieknėti, jei Tu:

1. Bandai lieknėti ignoruodama tikrąsias savo antsvorio priežastis. Norinčios sulieknėti moterys dažnai klaidingai galvoja, kad antsvoris yra pagrindinė jų problema ir būtent ją imasi spręsti. Kai tuo tarpu papildomi kilogramai yra tik pasekmė. Norėdama sulieknėti visam laikui, privalai kuriam laikui pamiršti apie pasekmę ir sutelkti visą dėmesį į priežastį.

Jei Tavo antsvorio priežastis yra emociniai impulsyvūs persivalgymai, netikęs santykis su maistu, jei anstsvoris Tau yra būdas pasislėpti ar apsisaugoti ir jei pati jauti, kad problemos šaknys slypi giliau, pamiršk apie mitybos planus, sveikos mitybos taisykles ar dietas. Jos nepadės Tau išspręsti Tavo vidinių antsvorio priežasčių. O to nedarant, net jei ir pavyks valios pastangomis numesti svorio, jis vis tiek sugrįš, nes priežastis taip ir liko nepašalinta.

2. Sakai „privalau susiimti“. Sakydamos, jog nori „susiimti“, moterys dažnai turi galvoje, kad kurį laiką, greičiausiai, kol pasieks norimą svorį, labai prisižiūrės, griežtai save kontroliuos, o kas bus po to, – kaip ir neaišku. Ketinimas „susiimti“ kuriam laikui dažniausiai reiškia, kad ir rezultatai džiugins tik laikinai. Vos atsipalaidavus svoris atauga, o su juo didėja ir nusivylimas savimi.

Jei nori rezultato visam laikui, tokie turi būti ir pokyčiai – visam laikui. Pažadėk sau, kad daugiau jokių „susiėmimų“ ir „atsipalaidavimų“, vietoj to pamažu įvesk tokius pokyčius, kurie ilgainiui taptų natūralia ir savaime supranta Tavo gyvenimo dalimi. Visam laikui.

3. Svajoji apie laiką, kai visa tai baigsis. Sveikai maitiniesi, reguliariai sportuoji, rodos, darai viską, ką gali, kad pasiektum taip trokštamą rezultatą, tik vis pagauni save svajojančią apie laiką, kai visa tai baigsis. Nejučia vis pagalvoji apie dienas kai vėl galėsi daugiau patinginiauti, valgyti ką nori ir kiek nori, negyventi pagal griežtą režimą ir nesijausti įsprausta į griežtus rėmus.

Jei taip jautiesi, dabar pat ieškok būdų, kaip pamilti aktyvų gyvenimo būną, sveiką saikingą mitybą ir rūpinimąsi savo kūnu paversti savaime suprantamu dalyku. Tol, kol gyvenimo būdo pokyčius matysi kaip kankynę, nieko nebus. Nuolat vis grįši prie gyvenimo būdo, kuris ir padėjo užsiauginti nereikalingus kilogramus.

4. Keitiesi dėl netinkamų priežasčių. Siekis gražiai atrodyti su įspūdinga suknele, noras įtilpti į mėgstamus džinsus ar sulieknėti dėl vyro gali pasirodyti puikia motyvacija keistis, tačiau aš taip tikrai nemanau. Tai paviršinės, gyvenimo nekeičiančios priežastys, dėl to ir rezultatas tokiais atvejais džiugina neilgai.

Norėdama sulieknėti ne laikinai, o visam laikui, privalai atrasti tai, kas Tau iš tiesų svarbu ir tai susieti su noru pagaliau pasiekti savo lieknėjimo ir geros savijautos tikslus. Jei Tau labai svarbu užauginti dukrą, kuri turės sveikus mitybos įpročius ir gerai jausis savo kūne, Tavo motyvacija galėtų būti noras tapti puikiu pavyzdžiu jai. Jei Tavo viena iš didžiausių gyvenimo vertybių yra laisvė, Tavo motyvacija galėtų būti būtent tos laisvės siekimas, kai esi nepriklausoma nei nuo maisto, nei nuo minčių apie jį. Tai tik pora pavyzdžių. Tikiuosi, kad jie padėjo suprasti, į ką turi kreipti dėmesį ieškodama tinkamos motyvacijos. Jei Tavo motyvacija keisti netinkamus mitybos ir gyvenimo būdo įpročius bus susijusi su tuo, kas Tau iš tiesų svarbu, ji nesibaigs praėjus vakarėliui, kuriame sužibėjai su įspūdinga suknele.

Štai tokie pagrindiniai ženklai man dažai sufleruoja, kad vienai ar kitai moteriai ir vėl nepavyks pasiekti savo geros savijautos ir lieknėjimo tikslų.

Šiam kartui tiek. Būk sveika, liekna ir, visų svarbiausia, laiminga!

Iki kitos savaitės.
Su meile,
Ieva ♥

www.ievagerciene.lt/
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Sveikata

Ko daugiau žuvys teikia – naudos ar žalos, atsako mokslininkai

Ilgai užtruko, kol lietuviai, ieškodami sveikesnių alternatyvų, įprato bent retkarčiais mėsą keisti žuvimi. Ir štai užgriuvo kita naujiena – pasirodo, žuvis gali būti dar prastesnis pasirinkimas dėl didelio jūrų užterštumo gyvsidabriu.

Kokius pieno produktus rinktis, o kokių vengti?

Pieną skatiname gerti nuo pat vaikystės, sakoma, kad tai kalcio šaltinis. Be pieno produktų neįsivaizduojame savo pusryčių, pietų ar vakarienės. Tačiau vis dažniau pasigirsta nuomonių, kad pienas ne tik, kad nereikalingas mūsų organizmui, bet dar ir kenkia. Ką mano „Sveikatai palankus“ ekspertai?

Angelinos Jolie pavyzdys užkrėtė ir Lietuvos moteris

Moterys, kurioms nustatoma itin didelė genetinė rizika susirgti krūties vėžiu, vis dažniau renkasi jų šalinimą – mastektomiją.

Ar gali nuo gripo skiepytis nėščiosios?

Sergamumas gripu ir ūmiomis viršutinių kvėpavimo takų infekcijomis (ŪVKTI) šalyje ir toliau didėja. Užkrečiamųjų ligų ir AIDS centro (ULAC) medikai informuoja, kad penktąją savaitę visoje Lietuvoje dėl gripo į ligoninę paguldyti 299 asmenys.

Hormoninis sutrikimas, kuris dažniausiai išsivysto 30-40 metų moterims

Dėl padidėjusio kortizolio kiekio organizme žmogui gali išsivystyti hormoninis sutrikimas - Kušingo sindromas.

Po gimdymo: ką moteris turi žinoti apie negrįžtamus organizmo pokyčius

Po gimdymo – nauji išbandymai: persitvarko organų veikla, slenka plaukai, kankina nuovargis ir nuotaikų kaita.

Maisto saugos specialistės pataria, kaip išsirinkti mėsą

Dažnas savo mitybos neįsivaizduojame be mėsos. Vieniems, tai kasdienis produktas, kitiems – rečiau valgomas. Tiesa, mitybos specialistai pataria mėsa valgyti ne dažniau nei 2-3 kartus per savaitę. Pirmenybę teikti šviežiai mėsa, atkreipti dėmesį į pagrindinius šviežumo rodiklius, būtinai skaityti ženklinimo etiketes bei tinkamai paruošti.

Prognozuojama, kad per ateinantį dešimtmetį mirčių nuo vėžio skaičius padidės daugiau nei trečdaliu

Trejus metus vykdoma Pasaulinės kovos su vėžiu dienos kampanija „Mes galime. Aš galiu“ kelia klausimą, kaip mes visi kartu ir kiekvienas asmeniškai galime prisidėti prie vėžio sukeliamos naštos mažinimo.

Epidemijoms NE: šis grūdinimosi būdas žiemą prieinamas kiekvienam

Kol Lietuvoje siaučia virusai, mokyklose skelbiami karantinai, Lietuvos sveikuolių sąjunga skatina grūdintis. Organizacija jau prieš daugelį metų vasarį paskelbė sveikatingumo mėnesiu. Mat būtent dabar lauke – visos sąlygos grūdintis. Štai, pavyzdžiui, sniegas ir ledinės eketės daro stebuklus.

Žiemą puola „skrandžio gripas“. Kas jis ir kaip jo išvengti?

Užkrečiamųjų ligų ir AIDS centro (ULAC) medikai primena, kad gripo sezonu siaučia ne tik gripo ir peršalimo ligų virusai, bet ir virusai, sukeliantys ūmines žarnyno infekcijas, pasireiškiančias pykinimu, vėmimu, viduriavimu, pilvo skausmu.