Muzikos apdovanojimų „Grammy – 2014“ įteikimo ceremonijoje visų akys krypo į Beyonce – moteriškų formų savininkė švytėjo vilkėdama atviriausius kostiumus ir taip demonstruodama pastebimai sulieknėjusią figūrą. 32 m. atlikėja neneigė, kad netikėto lieknumo paslaptis – griežta 22 dienų veganiška dieta. Paanalizuokime šį ir kitus efektyvius svorio metimo būdus, kuriuos renkasi žvaigždės.

Beyonce: veganiška dieta

Praėjusių metų pabaigoje Beyonce ir jos sutuoktinis paskelbė visuomenei, kad dėl efektingo pasirodymo „muzikiniuose Oskaruose“ planuoja 22 dienoms tapti veganais. Beyonce apie procesą ir rezultatus skelbė savo „Instagram“.

Veganiškos dietos esmė - atsisakyti bet kokio gyvulinės kilmės maisto, taip pat ir pieniškų produktų. Dainininkei lengvai sekėsi laikytis dietos ir, nepaisant gydytojų būgštavimų, ji jautėsi puikiai. Primename, kad anksčiau Beyonce teikdavo pirmenybę radikalesnei limonado dietai (citrina, raudonieji čili pipirai, mineralinis vanduo ir klevų sirupas), kurios laikydavosi du kartus per metus. Per 10 dienų žvaigždė netekdavo apie 9 kg.

Madonna: makrobiotinė dieta

Madonna yra prieš kraštutinumus, todėl jau daugelį metų yra sveikos mitybos šalininkė ir laikosi makrobiotinės dietos, nepamiršdama kasdieninio fizinio aktyvumo. Makrobiotinės dietos esmė yra reguliari sveika mityba, ypatingą dėmesį skiriant daržovėms, javams, jūros gerybėms ir žuviai, pageidautina, šviežiai arba keptai. Alkoholis, pienas, duona ir mėsa yra kategoriškai draudžiami.

Dainininkė mano, kad tokia sistema ne tik padeda lieknėti, bet ir leidžia atsikratyti streso. Maitindamiesi pagal makrobiotinę dietą sugebėsite per dvi savaites atsikratyti 2 kg. Nedaug, bet ekspertai teigia, kad po šios dietos numestas svoris ilgai negrįžta.

Gwyneth Paltrow: detoksikacijos sistema

Aktorei Gwyneth Paltrow jau - per 40 m., bet dėl gydytojo Alejandro Jungerio sukurtos detoksikacijos sistemos jai pavyksta išlaikyti idealią formą. Dieta iš raciono išbraukia produktus, kurie dirgina žarnyno sieneles, t.y., bulves, pomidorus ir šokoladą. Dietologas rekomenduoja mitybos sistemos pagrindu rinktis daržoves ir vaisius. Taip pat reiktų padidinti paprasto vandens suvartojimą, o prieš naktį išgerti keletą šaukštų alyvuogių aliejaus. Puikus priedas prie dietos - sauna ir joga.

Christina Aguilera: angliavandenių dezintoksikacijos kursas

Per praėjusius metus amerikiečių dainininkei pavyko atsikratyti daugiau kaip 30 kg. - tuo ji nustebino ir gerbėjus, ir kritikus. Iš pradžių vakarų žiniasklaidos priemonės rašė, kad Christina atsigulė ant chirurgo stalo, tačiau vėliau interviu žvaigždė prisipažino, kad tokių rezultatų jai pavyko pasiekti dėl specialaus angliavandenių dezintoksikacijos kurso. Dieta (su pristatymu į namus) susideda iš dviejų etapų, kurių kiekvienas pasižymi savomis taisyklėmis.

Pirmojo etapo, kuris trunka dvi savaites, metu pietums rekomenduojamos didelės žalių salotų porcijos, neriebi mėsa, paukštiena, žuvis, kiaušiniai, daržovės, sūriai. Kitų valgių metu patariama rinktis proteinus: jiems priskiriama mėsa, paukštiena, žuvis ir jūros gėrybės, kiaušiniai, jogurtas ir varškė. Proteinai turi sudaryti ne mažiau kaip pusę viso dienos raciono. Svarbi taisyklė: per dieną reikia išgerti 6–8 stiklines vandens.

Antrojo etapo taisyklės susijusios su chromo turinčiais preparatais, visišku saldiklių ir produktų, kurių sudėtyje yra kofeino, atsisakymu. Pasak dietologų, pagrindinis tokios dietos privalumas yra ne tik greitas svorio mažėjimas, bet ir stabilūs rezultatai.

Jennifer Aniston „Baltoji dieta“

Jennifer Aniston - dietos „No White Food“ („Jokio balto maisto“) pasekėja. Ši dieta ne tik padeda numesti svorio ir atsikratyti edemų, bet ir gerina miego kokybę bei padeda geriau išsimiegoti. Tokios dietos pagrindas yra visiškas sveikatai kenksmingų baltos spalvos produktų atsisakymas, tarp kurių yra cukrus, miltiniai patiekalai ir krakmolingas maistas (balta duona, kepiniai, balti ryžiai, bulvės, makaronai).

Dietologai aiškina, kad toks maistas turi daug paprastųjų angliavandenių – jo atsisakant galima normalizuoti cukraus kiekį kraujyje. Išimtis yra naudingas „baltas“ maistas, tai: žuvis, vištiena, kiaušinio baltymas, pienas ir kefyras.

Taip pat pasirinkusiems šią mitybą dietologai pataria valgyti vaisius ir daržoves. Malonu, kad dieta neriboja mitybos laiko ir dydžio. Taip per pirmą mėnesį gali dingti 4 kg, o po to vidutinis svorio netekimo tempas yra 3 kg. per mėnesį.