Ši diena pasirinkta neatsitiktinai – tai Frederick Banting gimimo diena, kuris kartu su Charles Best 1922 m. padarė perversmą medicinoje ir diabetu sergančių žmonių gyvenimuose – atrado insuliną.

Cukrinis diabetas – tai lėtinė medžiagų apykaitos liga, atsirandanti tuomet, kai organizmas negamina pakankamai insulino arba į jį nereaguoja taip, kaip turėtų. Insulinas reguliuoja gliukozės kiekį kraujyje, todėl jo trūkumas ar neveiksmingumas lemia nuolat padidėjusią gliukozės koncentraciją. Skaičiuojama, kad diabetu serga maždaug 1 iš 11 žmonių, o nemaža dalis atvejų lieka nediagnozuoti, nes simptomai vystosi pamažu.

Diabeto tipai

1 tipo diabetą sukelia imuninė sistema, kai organizmo apsauginės sistemos atpažįsta insuliną gaminančias ląsteles kaip svetimkūnį, dėl ko organizme iš vis neišskiriamas insulinas arba jo pagaminama labai mažai. Tikslios šio susirgimo priežastys nėra žinomos, bet manoma, kad tam įtakos turi genetiniai ir aplinkos veiksniai. Šio tipo diabetu serga maždaug 10 proc. visų atvejų ir dažniausiai pasireiškia jaunesniame amžiuje.

2 tipo diabetas yra žymiai dažnesnis. Juo serga 90 proc. diabetu sergančių asmenų. Jis pasireiškia atsparumu insulinui, kai žmogaus organizmo ląstelės nepakankamai reaguoja į kraujyje cirkuliuojantį insuliną. Dėl šios priežasties kraujyje išlieka aukšta gliukozės koncentracija, o kasoje toliau gaminamas insulinas, siekiant šią koncentraciją sumažinti. Toks uždaras ciklas kai kuriems žmonėms gali išsekinti kasą, dėl ko ilgainiui sumažėja insulino gamyba, o gliukozės koncentracija išlieka aukšta (pasireiškia hiperglikemija).

Šiuo metu 2 tipo diabetas yra diagnozuojamas daugiausiai vyresnio amžiaus žmonėms, tačiau dėl sparčiai didėjančių nutukimo, fizinio pasyvumo ir sveikatai nepalankios mitybos rodiklių vis dažniau nustatomas ir vaikams, paaugliams bei jauno amžiaus suaugusiems.

Kas didina cukrinio diabeto riziką?

• diabeto atvejai šeimoje;
• amžius;
• viršsvoris ir nutukimas;
• sveikatai nepalanki mityba;
• fizinis pasyvumas;
• aukštas kraujo spaudimas;
• gestacinio diabeto buvimas;
• prasta mityba nėštumo metu.

7 simptomai, įspėjantys apie cukrinį diabetą

• Padidėjęs troškulys ir burnos sausumas

• Dažnas šlapinimasis

• Nuolatinis nuovargis, energijos trūkumas

• Lėtai gyjančios žaizdos

• Dažnos odos infekcijos

• Suprastėjusi, apsiblaususi rega

• Dilgčiojimas, tirpimas rankose ar kojose

Šie simptomai gali būti lengvi, protarpiniai, todėl dažnai nurašomi perkrovai ar amžiui. Vis dėlto ilgalaikis cukraus perteklius kraujyje daro žalą kraujagyslėms ir nervams, todėl į juos nereikėtų numoti ranka.

Kaip sumažinti riziką susirgti 2 tipo cukriniu diabetu?

1. Pasirinkite daugiau skaidulų

Daržovės, ankštiniai, nesmulkinti grūdai lėtina gliukozės patekimą į kraują ir gerina jautrumą insulinui.

2. Ribokite pridėtinį cukrų

Gėrimai su cukrumi, desertai, balti miltai – vieni pagrindinių rizikos veiksnių.

3. Judėkite kasdien

Greitas 30 min. ėjimas sumažina atsparumą insulinui net ir tada, kai svoris nesikeičia.

4. Stebėkite kūno svorį

Net 5–7 % kūno masės sumažėjimas turi reikšmingą įtaką mažinant riziką.

5. Gerai miegokite

Prastas miegas tiesiogiai didina atsparumą insulinui.

6. Pasitikrinkite profilaktiškai

Ypač jei esate vyresni nei 45 m., turite antsvorio ar sergančiųjų šeimoje. Ypač svarbu tiems, kurie turi viršsvorio, sergančiųjų šeimoje ar aukštą kraujospūdį.

7. Rinkitės mažiau perdirbtą maistą

Ribokite prisotintus riebalus ir rafinuotus angliavandenius. Jie skatina uždegiminius procesus ir trikdo gliukozės kontrolę. Valgykite daugiau natūralių produktų.

Svarbu reaguoti laiku

Negydomas diabetas gali sukelti rimtas komplikacijas: širdies ligas, inkstų nepakankamumą, regėjimo sutrikimus, neuropatiją, o sunkiais atvejais – amputacijas. Laiku nustatyta ir pradėta kontroliuoti liga padeda išvengti šių padarinių ir gyventi visavertį gyvenimą.

2 tipo cukrinis diabetas yra išvengiama liga, kurios prevenciją sudaro minėtų rizikos veiksnių kontrolė, o anksti diagnozuota liga gali padėti išvengti rimtų komplikacijų.

Jei norite įsivertinti, kokia jūsų rizika susirgti 2 tipo cukriniu diabetu, atlikite šį testą (lietuvių k.).