Vitaminas A. Per didelis vitamino A kiekis gali sukelti toksinį poveikį organizmui, dėl kurio gali atsirasti įvairių sveikatos problemų, įskaitant galvos skausmus, vėmimą, raumenų skausmus ir netgi kepenų pažeidimus.
Rekomenduojama paros norma suaugusiesiems: moterims – 700 µg RAE, vyrams – 900 µg RAE. Viršutinė saugi riba:3000 µg RAE per parą.
Vitaminas C. Per didelis vitaminas C kiekis gali sukelti virškinimo sutrikimus, galvos svaigimą, galvos skausmus, bei didelį inkstų akmenų susidarymo riziką.
Rekomenduojama paros norma suaugusiesiems: moterims – 75 mg, vyrams – 90 mg. Viršutinė saugi riba:2000 mg per parą.
Vitaminas D. Perdozavus vitamino D, organizmas gali sukaupti per daug kalcio, kuris gali pakenkti kaulų sveikatai ir netgi sukelti kaulų lūžius bei inkstų akmenis.
Rekomenduojama paros norma suaugusiesiems:15 µg (600 TV), vyresniems nei 70 metų – 20 µg (800 TV). Viršutinė saugi riba:100 µg (4000 TV) per parą.
Vitaminas B6. Per didelis vitamino B6 kiekis gali sukelti periferinių nervų pažeidimus, koordinacijos sutrikimus, nuovargį ir netgi depresiją.
Rekomenduojama paros norma suaugusiesiems: iki 50 metų – 1,3 mg, vyresnėms moterims – 1,5 mg, vyresniems vyrams – 1,7 mg. Viršutinė saugi riba:12 mg per parą.
Vitaminas E. Perdozavus vitamino E, organizme gali atsirasti perteklinių antioksidantų, kurie gali sukelti kraujavimą, padidinti kraujagyslių susiaurėjimą ir netgi padidinti širdies ligų riziką.
Rekomenduojama paros norma suaugusiesiems:15 mg per parą. Viršutinė saugi riba:300 mg per parą.
