Pradėkite nuo minimalių valgymo pokyčių
Didelė klaida, kurią dažnai darome formuodami bet kokį naują įprotį - staigus pokytis. Pamirštame, kad esame žmonės, kurie ne veltui yra pripratę elgtis ir veikti taip, kaip mums yra patogu. Kardinalus mitybos įpročių keitimas, net jei tikslas yra visapusiškai naudingas, neduoda saldžių vaisių. Tikėtina, kad vieną dieną pasimaitinę vien sveikais patiekalais, kitą rytą jau tiesime ranką prie saldumynų. Reikėtų pradėti nuo paprastų valgymo ritualų formavimo. Galbūt niekada nevalgydavote pusryčių? Porą savaičių reikėtų save pratinti prie jų valgymo rutinos. Tuomet galima pasižadėti kasdien sau į pietų lėkštę įsidėti daugiau daržovių. Galų gale, specialistų sudaromos mitybos programos irgi gali išmokyti tinkamų sveikos mitybos pagrindų. Tai labai realistiškas požiūris, kuris nesukels streso kūnui. Pilnai uždrausdami sau mėgavimąsi kažkokiu maistu susikuriame papildomų problemų - neretai laukia nuotaikų svyravimai, o ypač blogais atvejais ir valgymo sutrikimai.
Nekankinkite savęs nemėgstama fizine veikla - raskite alternatyvą
Siekdami padailinti kūno linijas ar jaustis geriau, gana dažnai prisiskaitome sėkmės istorijų. Matome, kad vienam žmogui tikslų pasiekti padėjo bėgimas, o tuo atveju, kai kelis kartus užsiėmėme šiuo sportu ir tuo nesimėgavome, galvojame, ką ne taip padarėme. Tokios paskatos retai kada veikia. Būtina ieškoti tokios fizinės veiklos, kuri tinka asmeniškai. Sportuodami skiriame laiko sau - kartais išliejame susikaupusias neigiamas emocijas ar net bendraujame su aplinkiniais. Pradedantiesiems nevertėtų tikėtis staigių rezultatų ir pradėti judėti tik dėl poros tikslų, po kurių pasiekimo fizinė veikla bus pamiršta. Rekomenduojama išbandyti kuo daugiau sporto šakų, kurios ne tik suteiks tvirtumo kūnui, bet ir sustiprins emocinę būseną.
Nenorėkite visko padaryti patys - kreipkitės į profesionalus
Kadangi sveiką gyvenseną daugiausiai siejame su mitybos ir judėjimo pokyčiais, ieškome gana daug informacijos šiomis temomis. Tai - sveikintinas procesas, tačiau nereikėtų pamiršti to, kad srities specialistai turėtų būti didžiausias autoritetas. Norėdami užtikrintų rezultatų ir visapusiškos pagalbos, jos ieškokite pas profesionalus. Dietologai gali pateikti visai kitokią perspektyvą į valgymo pokyčius, patarti, kaip tvarkytis su maisto planavimu kiekvienam asmeniškai. Jų siūlomos mitybos programos yra aiškiai sustruktūruotos ir neretai padeda pasiekti užsibrėžtų tikslų daug greičiau, nei galėtumėte tai padaryti patys planuodami dienos valgymus. Sporto salėje nebijokite paprašyti trenerio pagalbos - net jei tai ir viena treniruotė, žinosite, kaip taisyklingai atlikti norimus pratimus ir sumažinsite susižalojimo tikimybę.
Užsakymo nr.: PT_71749
