Apie taisyklingą (optimalią) laikyseną
Kiekvienam žmogui svarbu gera sveikata, gerai jaustis. Dažnai girdima, kad dėl netaisyklingos laikysenos skauda įvairius raumenis, sumažėja darbingumas. Labai svarbu dirbantiems sėdimą darbą optimali laikysena. Kodėl vadinama optimali? Tai terminas - lot. optimalus - tinkamiausias, geriausias, palankiausias. Gerai savijautai svarbu mažiausia raumenų veikla ir minimalus sąnario apkrovimas.
Kas yra svarbu ilgai dirbant sėdimą darbą?
Kineziterapeutė Sima Jakutavičiūtė, PhysioLive ir 3D sveikatingumo studija savininkė, atsako, jog ilgai dirbant sėdimą darbą sutrumpėja raumenys, išsivysto organų veiklos sutrikimai, smegenų kraujotakos sutrikimai, sąnarių veiklos sutrikimai, atsiranda stuburo problemos, ilgalaikis nuovargio sindromas.
Specialistė rekomenduoja dirbti ergonomiškoje padėtyje, daryti kas valandines pertraukas, nepamiršti atlikti pratimus, kurie padės pagerinti laikyseną, atpalaiduoti įsitempusius, sustiprinti silpnus raumenis.
Kurie kūno raumenys atsakingi už optimalią laikyseną?
Kineziterapeutė S. J. išvardino pagrindinius už optimalią laikyseną atsakingus raumenis. Tai kaklo, krūtinės ir tarpumenčio, pilvo ir juosmens, sėdmenų ir priekiniai, užpakaliniai šlaunies ir blauzdų, pado raumenys (viso kūno atrama). Šiuos raumenis būtina atpalaiduoti, tempti, stiprinti ir masažuoti.
Masažo ir pratimų nauda
Visi žino, kad masažas ir pratimai naudingi imunitetui, pagerėja nuotaika, sumažėja arba dingsta įtampa, skausmas. Paklausta apie masažo naudą kineziterapeutė S. J. išsamiai atsako: ,,pagerėja kraujotaka, sumažėja sąnarių skausmas ir degeneracija, stiprėja raumenys, pagerėja net sąkandis ir sumažėja veido raukšlės, nes masažo metu masažuojami raumenys tarpusavyje susiję fascijomis. Pavyzdžiui, tarpumenčio ir kaklo raumenys susiję su apatinio žandikaulio sąnariu, veido raumenimis. Todėl tuo pačiu metu, kai masažuojami kiti kūno raumenys, veikiamas ir sąkandis.“
Kaip saugiai atlikti masažą?
S. J. teigia, kad saugiausia masažą atlikti su specialisto priežiūra. Kineziterapeutė turinti 11 metų darbo patirtį, puikiai žino kūno struktūrą, ką žmogus turi jausti atlikdamas masažą sau ir kokias priemones reikia naudoti. PhysioLive įkūrėja kartu su komanda konsultuoja internetu iš bet kurios pasaulio vietos. PhysioLive misija - “Holistinis, profesionalus požiūris į sveikatą ir naujovės, taupančios laiką!“
PhysioLive – kineziterapija internetu. Ar tai įmanoma?
Tai yra saugus būdas, nors ir per atstumą. Kineziterapeutė S. J. konsultuoja ir individualiai parenka pratimus, masažo būdus geresnei savijautai ir optimaliai laikysenai palaikyti.
Ir apie savijautą... ,,Spręskite apie savo sveikatą iš to, kaip jus džiugina rytas ir pavasaris.“
Henris Deividas Thoro
