Štai Jums vitaminų, reikalingiausių tam tikrai amžiaus grupei, gidas. Svarbiausia, rinktis natūralius vitaminus ir mineralus – ir skanu, ir sveika.
3-7 metai
Tam, kad vaikas praleistų vaikystę judriai, o ne sirgdamas lovoje, jo racione turi būti imunitetą stiprinantys vitaminai: C, kuris slopina virusų plitimą, A, padedantis sustiprėti po ligos, ir E, kovojantis su patogeniniais mikroorganizmais. Dar vaikui labai svarbūs yra: D ir magnis, kas atsako už sklandžią nervų sistemos veiklą.
Aptinkama:
C – apelsinai, citrinos, obuoliai
A – abrikosai, persikai, morkos
D – žuvis, kiaušiniai, kepenys
Magnis – persikai, riešutai
8-14 metų
Artėjant prie 10 metų vaikas pereina į aktyvaus augimo fazę ir pamažu tampa paaugliu. Tuo metu dažnai pasitaiko, kad vidaus organai nespėja su išoriniais pokyčiais, dėl ko didėja širdies apkrova. Tėvams reikėtų stebėti, kad kalio kiekis organizme būtų optimalus – būtent šis mikroelementas atsakingas už širdies ir kraujagyslių sveikatą. Be to, kalis naudingas ir vyresniems šeimos nariams – pagyvenusiems jis svarbus ypač.
Aptinkama:
Kalis – obuoliai, aronijos, ananasai
26-35 metai
Tai laikas, kai moteris susimąsto apie pastojimą, tad jai itin svarbu išlaikyti optimalų vitaminų ir mikroelementų organizme balansą. Ypač svarbi čia geležis, nes ji apsaugo būsimą mamą nuo vaisiaus hipoksijos. O ką tik pagimdžiusiai moteriai geležis gerina pieno kokybę ir gamybą.
Aptinkama:
Geležis – obuoliai, kriaušės
Vitaminas C (svarbus geležies įsisavinimui) – apelsinai, citrinos, serbentai
36-50 metų
Ateina tas metas, kai grožio vitaminai A, C ir E tampa moteriai gyvybiškai svarbūs. Antioksidantai ir kalis po 35 m. reikalingi ne tik mums, bet ir mūsų vyrams – stiprina jų širdį ir padeda kovoti su stresu.
Aptinkama:
A – abrikosai, persikai, morkos
C – apelsinai, citrinos, obuoliai, aronijos
E ir likopenas – pomidorai
50+ metų
Po 50-ies moterims labai reikalingi antioksidantai – jie lėtina senėjimo procesus. Pats lengviausias būdas praturtinti savo meniu – papildyti racioną ryškios spalvos uogomis, kuriose yra natūralių pigmentų – antocianinų, kurie yra galingi gamtiniai antioksidantai.
Aptinkama:
Antocianinai – vyšnios, aronijos
