Štai sąrašas produktų, kuriuos valgo ilgaamžiai.
1. Pilno grūdo duona
Nors tai nėra idealiausias produktas, tačiau tokia duona padės palaipsniui pereiti prie sveikos mitybos. Pusryčiams galima valgyti tokios duonos skrebučius su mėsa, sūriu, kiaušiniu ar avokadu. Taip gausite daugiau naudingų vitaminų.
2. Riešutai
Žinoma, kad žmonės, kurie valgo riešutus, gyvena ilgiau už tuos, kurie jų nemėgsta. Įvairaus skonio riešutuose yra daugybė maistingų medžiagų ir riebiųjų rūgščių, kurios padeda žmogui pasisotinti. Vis tik piktnaudžiauti riešutais nereikėtų.
3. Ankštinės daržovės
Ankštinės daržovės nebrangios, o pasižymi itin didele antioksidantų, vitaminų ir maistinių skaidulų gausa. Iš jų galima paruošti galybę patiekalų: sriubas, padažus, užkandžius. Išmokite paruošti ankštines daržoves ir žengsite didelį žingsnį sveikatos ir ilgaamžiškumo link. Žinoma, nereikia ankštinių valgyti kasdien – jie gali tapti akmenų susidarymo kepenyse priežastimi.
4. Sezoniniai vaisiai
Matomiausioje kambario vietoje padėkite gražų indą ir pripildykite jį vaisių. Toks naudingas užkandis visada bus pastebimas ir suvalgomas. Mitybos racione vaisių turi būti kasdien, ne rečiau kaip 3-4 kartus per savaitę. Pastebėsite, kad jūsų savijauta gerėja, jau nekalbant apie plaukų ir nagų būklę.
5. Juodas šokoladas
Tamsaus šokolado sudėtyje yra priešuždegiminių medžiagų, kuriose turi antioksidacinių savybių ir neleidžia susidaryti trombams. Be to, šis saldumynas lėtina senėjimą ir ląstelių žūtį.
