Taip pat skaitykite:
- Išmok taškinio masažo ir padėk sau gydyti ligas, nuimti stresą, sumažinti svorį
- Dainininkės L. Vaikulės dieta – minus 9 kg per 9 dienas
- Dietos klaidos, kurios sulėtina medžiagų apykaitą
1. Prieš stalą pastatykite veidrodį. Ameriekičių tyrimas parodė: tie, kas mato save valgantį, suvalgo 22 procentais mažiau.
2. Neužmirškite žalumynų. Pakramtykite petražolės šakelę. Jos kartokas skonbis sumažins apetitą.
5. Vaisiai – puikus sprendimas. Jus vilioja saldumynai? Pasimėgaukite šviežiais vaisiais. O jei tiesiog norisi ką nors pakramtyti, suvalgyti grūdų duonos arba tų pačių vaisių: jų sudėtyje esanti celiuliozė ilgam numalšins alkį.
7. Maži pirkiniai. Nebijokite savęs apgaudinėti, ypač parduotuvėje. Vietoj įprastos maisto produktų pakuotės pirkite mažą. Vis tiek viską suvalgysite. Tad geriau mažiau nei daugiau.
8. Venkite aštrių padažų. Aštrūs padažai, taip pat tabasco, čili, česnako ar pipirų prieskoniai ne tik stimuliuoja virškinimą, bet ir žadina apetitą.
10. Valgykite bulves. Priešingai plačiajai nuomonei ir dietologų įsitikinimams, bulvė nėra didžiausias lieknumo priešas. Dėl didelio krakmolo kiekio bulvių patiekalai suteikia sotumo jausmą ir neleidžia kristi cukraus kiekiui jūsų kraujyje. O tai reiškia, kad jums ilgiau nesinirės valgyti, ypač saldaus. Tik valgykite virtas bulves be priedų.