10 paprastų, bet veiksmingų gudrybių, kaip apgauti alkį

Kelios gudrybės, padėsiančios Jums suvalgyti mažiau.

Taip pat skaitykite:
- Išmok taškinio masažo ir padėk sau gydyti ligas, nuimti stresą, sumažinti svorį
- Dainininkės L. Vaikulės dieta – minus 9 kg per 9 dienas
- Dietos klaidos, kurios sulėtina medžiagų apykaitą

1. Prieš stalą pastatykite veidrodį. Ameriekičių tyrimas parodė: tie, kas mato save valgantį, suvalgo 22 procentais mažiau.
2. Neužmirškite žalumynų. Pakramtykite petražolės šakelę. Jos kartokas skonbis sumažins apetitą.

Shutterstock nuotr.
3. Pradėkite dieną nuo varškės ar jogurto. Žmonės, suvalgantys 3 pieno produktų porcijas per dieną, netenka apie 60 proc. riebalų daugiau.
Shutterstock nuotr.
4. 20 minučių taisyklė.
Jei norite pavalgyti per 20 minučių, smegenys nespėja gauti informacijos, kad esate sotus, ir toliau reikalauja maisto.
5. Vaisiai – puikus sprendimas. Jus vilioja saldumynai? Pasimėgaukite šviežiais vaisiais. O jei tiesiog norisi ką nors pakramtyti, suvalgyti grūdų duonos arba tų pačių vaisių: jų sudėtyje esanti celiuliozė ilgam numalšins alkį.
Shutterstock nuotr.
6. Tebūnie šaldytuvas pilnas.
Ir jame - tik sveikas maistas. Tai jus apsaugos nuo neplanuotų bėgiojimų pirkti greito maisto, ledų ar čipsų.
7. Maži pirkiniai. Nebijokite savęs apgaudinėti, ypač parduotuvėje. Vietoj įprastos maisto produktų pakuotės pirkite mažą. Vis tiek viską suvalgysite. Tad geriau mažiau nei daugiau.
8. Venkite aštrių padažų. Aštrūs padažai, taip pat tabasco, čili, česnako ar pipirų prieskoniai ne tik stimuliuoja virškinimą, bet ir žadina apetitą.
Corbis/Scanpix
9. Neužkandžiaukite eidami.
Ar stovėdami prie orkaitės, šaldytuvo. Taip daugiau suvalgysite.
10. Valgykite bulves. Priešingai plačiajai nuomonei ir dietologų įsitikinimams, bulvė nėra didžiausias lieknumo priešas. Dėl didelio krakmolo kiekio bulvių patiekalai suteikia sotumo jausmą ir neleidžia kristi cukraus kiekiui jūsų kraujyje. O tai reiškia, kad jums ilgiau nesinirės valgyti, ypač saldaus. Tik valgykite virtas bulves be priedų.
Shutterstock nuotr.
11. Savimasažas.
Alkio jausmą sumažinsite, jei kelias minutes vidurinio piršto pagalvėle paspausite tašką tarp nosies ir apatinės lūpos.

Parašyk Redakcijai

Sekite mus:

Prenumeruok

Naujienlaiškį

Prenumeruodami portalą, Jūs sutinkate su taisyklėmis