Populiariausi šių dienų straipsniai:
- Danguje - ypatingos planetų konfigūracijos, kurių poveikį jausime net po 18 metų
- Naujos statybos name - šiuolaikiškas, tačiau neapkrautas, estetiškas butas
- Astrologė V. Budraitytė: mano lieknėjimo receptas ir keliolika negrįžtamai prarastų kilogramų
- Traški vištiena
Šiam procesui vykstant pastebimi ir laikysenos pokyčiai, kurių dažniausias - kūprinimasis. Kad Jums taip neatsitiktų, "Studio balance" trenerė-kineziterapeutė Daiva Marcinkevičiiūtė siūlo 3 pratimus, stiprinančius pečių juostos ir nugaros raumenis ir padedančius palaikyti taisyklingą laikyseną.
1 pratimas
* Įsitaisykite, kaip parodyta nuotraukoje. Krūtinė turi remtis į kilimėlį, sėdmenys būti įtempti, rankos tvirtos. Įkvėpimas.
* Rankas sulenkite per alkūnes ir jas pritraukite prie liemens. Mentės turi priartėti prie stuburo ir pasistumti sėdmenų link. Iškvėpimas.
Pratimą kartoti 3 serijas po 10-15 kartų.
2 pratimas
* Pradinė padėtis - tokia pati, kaip ir pirmam pratimui, tik rankos sulenktos per alkūnes, plaštakos liečia kaklą. Įkvėpimas.
* Lenktis į šoną, tiesti ranką šlaunies link ir pasukti galvą (plaštaką palydėti žvilgsniu). Iškvėpimas.
Grįžti į pradinę padėtį ir kartoti judesį į kitą šoną.
Pratimą kartoti 3 kartus po 8-10 kartų į abu šonus.
3 pratimas
* Pradinė padėtis tokia pati, kaip 2 pratime, tik plaštakos atremtos į šonus ties liemeniu. Įkvėpimas.
* Stenkitės alkūnes suvesti, priartinti prie stuburo linijos. Iškvėpimas.
Pratimą kartokite 3 kartus po 8-10 kartų.
