5 patarimai, kaip nepasenti pirma laiko

Senėjimas - natūralus procesas, tačiau neskubėkime pasenti anksčiau laiko.

Susipažinkite su keliais patarimais, kaip pristabdyti senėjimą, kuriuos pristatė mokslininkai.

1. Išlaikykite kontrolės jausmą.

Senatvė visų pirma siejama su bejėgiškumu ir priklausomybe nuo kitų. Pasistenkite netapti priklausomas anksčiau nei būtina. Tvarkykitės patys namus, puoselėkite sodą, eikite apsipirkti, gaminkite valgyti, patys priiminėkite sprendimus, kur jums atostogauti ir ką veikti savaitgalį. Nieko baisaus, jei neišblizginsite langų taip gerai, kaip namų padėjėja. Išsaugotas gyvenimo kontrolės jausmas kur kas svarbiau nei nedidelis nuovargis ar negebėjimas ko nors atlikti tobulai ir greitai.

2. Būkite protiškai aktyvūs.

Niekada nesiliaukite domėtis pasauliu, žiūrėkite televizijos laidas, skaitykite laikraščius, diskutuokite su draugais, spręskite kryžiažodžius, žaiskite šachmatais ir pan. Dar geriau, jei imsite mokytis ko nors visai naujo - tai ypač naudinga jūsų smegenims. Tyrimai rodo, kad protinis aktyvumas padeda sumažinti senatvinės silpnaprotystės ir Alzheimerio grėsmę.

3. Praleiskitre daugiau laiko su jaunais žmonėmis.

Tyrimai rodo, kad tie, kurie praleidžia daugiau laiko su savo vaikais ir vaikaičiais, ilgiau išlieka sveiki ir jauni. Todėl noriai eikite visur, kur esate kviečiamas. Jei vaikai neskambina, skambinkite jiems patys. Kvieskite pasisvečiuoti vaikaičius, eikite kartu su jais į spektaklius ar kitokius renginius.

4. Būkite aktyvūs fiziškai.

Stenkitės kuo daugiau judėti pagal savo galimybes. Eikite pasivaikščioti, kasdien darykite makštą, kvėpavimo pratimus, lankykite jogą ar mėgaukitės šiaurietišku ėjimu. Galų gale, bent jau pasikapstykite darže. Galite pradėti sportuoti, net jei iki šiol to nedarėte, tik, žinoma, protingai. Tyrimai rodo, kad net ir vėlyvame amžiuje pradėjus sportuoti raumenų masė padidėja, jie sutvirtėja, tad stabilesnė tampa visa atramos sistema, sumažėja skausmų, pagražėja laikysena ir eisena.

5. Pasirūpinkite savo išvaizda.

Tai, kaip atrodote, nemažai lemia ir savijautą, todėl neapsileiskite pirma laiko - prižiūrėkite plaukus, pasidarykite manikiūrą ir pedikiūrą, domėkitės mados naujienomis, nepamirškite makiažo. Tai leis ne tik atrodyti, bet ir būti jaunesniems. Vieno tyrimo metu buvo matuojamas kraujo spaudimas moterims prieš ir po plaukų dažymo. Pastebėta, kad daliai moterų nudažius plaukus, susireguliuodavo ir kraujospūdis, mat jos pasijusdavo jaunesnės ir gražesnės.

Sužinokite portalo naujienas pirmieji ir skaitykite žurnalą "Moteris"! Trims portalo skaitytojams, užpildžiusiems anketą, dovanosime 3 mėn. žurnalo "Moteris" prenumeratą.

Skaitykite Moteris.lt naujienas ir savo išmaniajame telefone. Parsisiųsti programėles: „iPhone“; „Android“. Sekite mūsų naujienas ir Facebooke!

Parašyk Redakcijai

Sekite mus:

Prenumeruok

Naujienlaiškį

Prenumeruodami portalą, Jūs sutinkate su taisyklėmis