Naktinis šlapinimasis dažnai turi visai paprastą paaiškinimą. Dieną, kai daugiausiai laiko praleidžiame vertikalioje padėtyje, dėl gravitacijos dalis skysčių kaupiasi apatinėje kūno dalyje – todėl neretai vakare jaučiamas kojų sunkumas ar tinimas.
Atsigulus kūno padėtis pasikeičia – skysčiai lengviau pasiskirsto, inkstai juos efektyviau filtruoja, todėl organizmas natūraliai pašalina daugiau vandens. Dėl to naktį gali tekti dažniau keltis į tualetą.
Vis dėlto svarbu ne tik tai, kiek vandens išgeriama per dieną, bet ir kada jis geriamas. Tinkamai paskirstytas skysčių vartojimas gali padėti palaikyti geresnę savijautą.
Kai vandenį geriame tam tikru metu, jis gali būti ypač naudingas:
– 2 stiklinės vandens tik nubudus padeda suaktyvinti vidaus organų veiklą;
– 1 stiklinė vandens pusvalandis iki valgio skatina virškinimą;
– 1 stiklinė vandens prieš maudantis vonioje padeda sumažinti arterinį kraujospūdį;
– 1 stiklinė vandens prieš einant miegoti padeda išvengti insulto ar infarkto.
Taip pat manoma, kad pakankama hidratacija gali sumažinti naktinio kojų mėšlungio tikimybę – jis dažnai siejamas su skysčių ar mineralų trūkumu.
Svarbu prisiminti, kad vanduo yra tik viena iš bendros sveikos gyvensenos dalių, todėl didžiausią naudą duoda subalansuoti kasdieniai įpročiai.
