Švedų dietologės mitybos planas: per 6 dienas – minus 10 kg

Tai švedų dietologės Anos Johanson šešių dienų dieta. Specialistė gauna tūkstančius moterų laiškų, kuriose šios džiaugiasi per savaitę atsikračiusios daugiau nei 10 kilogramų.

1 diena – žuvies monodieta

Žuvis
Žuvis
Shutterstock nuotr.

Galima valgyti visų rūšių virtą, keptą orkaitėje ar troškintą žuvį. Ją galima skaninti druska ir neaštriais prieskoniais bei žolelėmis. Galima valgyti žuvienę (be bulvių ir kitų daržovių, išskyrus žalumynus), žuvies sultinį.

2 diena – daržovių monodieta

Vida Press

Valgykite kokias tik norite daržoves – šviežias, virtas, keptas orkaitėje arba troškintas. Jas galima skaninti druska ir neaštriais prieskoniais bei žolelėmis. Leidžiama gerti daržovių sultis be priedų.

3 diena – vištienos monodieta

Shutterstock nuotr.

Jūsų skanėstas šią dieną – vištienos krūtinėlė (virta, kepta orkaitėje arba troškinta). Žinoma, be odelės. Leidžiama skaninti druska ir neaštriais prieskoniais, žalumynais. Galima gerti vištienos sultinį.

4 diena – grūdinių monodieta

Košė
Košė
Shutterstock nuotr.

Valgykite kokias tik norite košes, grūdinius, daigintas sėklas, saulėgrąžas, duoniukus, sėlenas ląstelieną. Galima skaninti druska ir žalumynais. Leidžiama gerti girą.

5 diena– varškės monodieta

Vida Press

Valgykite liesą arba neriebią varškę. Leidžiama gerti neriebų pieną.

6 diena – vaisių monodieta

Shutterstock nuotr.

Leidžiama valgyti įvairius vaisius – šviežius arba keptus orkaitėje. Galima naudoti prieskonius, pavyzdžiui, cinamoną, vanilę, citrinos žievelę. Galima gerti vaisių sultis be cukraus.

Kiekvienas prieš tai buvęs valgiaraštis paruošia organizmą kitos dienos meniu. Pavyzdžiui, žuvies racionas pirmą dieną šiek tiek nuslopina organizmo budrumą, aprūpindamas dideliu kiekiu polinesočiųjų Omega-3 riebalų rūgščių. Be to, žuvis – lengviausiai įsisavinamas baltymas.
Tad visą dieną valgant žuvį organizmas gaus nedaug kalorijų (pavyzdžiui, 100 g kuprės yra 110 kcal), tačiau jausis sotus, be to, dėl didelio baltymų kiekio bus paruoštas daržovių dienai.

Kitą dieną daržovės dar labiau sumažins paros kalorijų kiekį, ir tuo pačiu aprūpins organizmą naudingais augaliniais angliavandeniais.

Vartoti cukrų ir produktus, kurių sudėtyje yra cukraus, griežtai draudžiama! Rekomenduojama gerti kuo daugiau tyro vandens bei žalią ir juodą arbatą. Kavos kiekį geriau sumažinti arba apskritai jos atsisakyti.

Sėkmės!

Parašyk Redakcijai

Sekite mus:

Prenumeruok

Naujienlaiškį

Prenumeruodami portalą, Jūs sutinkate su taisyklėmis