1 diena – žuvies monodieta
Galima valgyti visų rūšių virtą, keptą orkaitėje ar troškintą žuvį. Ją galima skaninti druska ir neaštriais prieskoniais bei žolelėmis. Galima valgyti žuvienę (be bulvių ir kitų daržovių, išskyrus žalumynus), žuvies sultinį.
2 diena – daržovių monodieta
Valgykite kokias tik norite daržoves – šviežias, virtas, keptas orkaitėje arba troškintas. Jas galima skaninti druska ir neaštriais prieskoniais bei žolelėmis. Leidžiama gerti daržovių sultis be priedų.
3 diena – vištienos monodieta
Jūsų skanėstas šią dieną – vištienos krūtinėlė (virta, kepta orkaitėje arba troškinta). Žinoma, be odelės. Leidžiama skaninti druska ir neaštriais prieskoniais, žalumynais. Galima gerti vištienos sultinį.
4 diena – grūdinių monodieta
Valgykite kokias tik norite košes, grūdinius, daigintas sėklas, saulėgrąžas, duoniukus, sėlenas ląstelieną. Galima skaninti druska ir žalumynais. Leidžiama gerti girą.
5 diena– varškės monodieta
Valgykite liesą arba neriebią varškę. Leidžiama gerti neriebų pieną.
6 diena – vaisių monodieta
Leidžiama valgyti įvairius vaisius – šviežius arba keptus orkaitėje. Galima naudoti prieskonius, pavyzdžiui, cinamoną, vanilę, citrinos žievelę. Galima gerti vaisių sultis be cukraus.
Kiekvienas prieš tai buvęs valgiaraštis paruošia organizmą kitos dienos meniu. Pavyzdžiui, žuvies racionas pirmą dieną šiek tiek nuslopina organizmo budrumą, aprūpindamas dideliu kiekiu polinesočiųjų Omega-3 riebalų rūgščių. Be to, žuvis – lengviausiai įsisavinamas baltymas.
Tad visą dieną valgant žuvį organizmas gaus nedaug kalorijų (pavyzdžiui, 100 g kuprės yra 110 kcal), tačiau jausis sotus, be to, dėl didelio baltymų kiekio bus paruoštas daržovių dienai.
Kitą dieną daržovės dar labiau sumažins paros kalorijų kiekį, ir tuo pačiu aprūpins organizmą naudingais augaliniais angliavandeniais.
Vartoti cukrų ir produktus, kurių sudėtyje yra cukraus, griežtai draudžiama! Rekomenduojama gerti kuo daugiau tyro vandens bei žalią ir juodą arbatą. Kavos kiekį geriau sumažinti arba apskritai jos atsisakyti.
Sėkmės!
