Šių dienų skaitomiausi straipsniai:
- M. A. Pavilionienė: dėl amžiaus išgyvena tie, kurie neturi daugiau dėl ko gyventi
- Kokie akmenys Jums tinka pagal Zodiaką
- 3 vasariški ir visuomet madingi raštai
- 10 dažniausiai pasitaikančių klaidų, kurios trukdo sukurti laimingus santykius
- Vištiena sūrio patale
Konsultuoja Monika Diburienė, skulptūrinio veido ir kaklo fitneso „Revitonica“ mokytoja
Šį kartą parengėme pagrindinius pratimų kompleksus, padedančius koreguoti skruostų zoną.
1. Pirmiausia subalansuokite šiuos raumenis, kurie formuoja nosies – lūpos raukšlę.
Tai yra nosies sparnelio ir viršutinės lūpos keliamasis raumuo (1 pavyzdys), viršutinės lūpos keliamasis raumuo (2 pavyzdys), mažasis skruostinis (3 pavyzdys), didysis skruostinis raumuo (4 pavyzdys).
Atlikimo technika
1) Švelniai suimkite norimą atpalaiduoti raumenį.
2) Sutrumpinkite/suspauskite jį 30 sekundžių.
3) Atlikite raumens ištempimą.
4) Fiksuokite 2 – 5 sekundes.
2. Subalansavus raumenis, labai svarbu atlikti pratimą, skirtą skruostakaulių korekcijai.
Atlikimo technika
1) Priglauskite delnus po skruostakaulių pradžia
2) Švelniai atlikite jų pastūmimą į priešingas puses
3. Papildomai, siekiant greitesnių ir ilgalaikių rezultatų skruostų zonoje, atlikite pratimą “Prakeliavimas”.
Atlikimas
1) Suimkite mažąjį skruostinį raumenį (3 pavyzdys) dviem rodomaisiais pirštais.
2) Apatiniuoju rodomuoju pirštu, lėtai, masažiniais judesiais kilkite į viršų.
3) Kai abu rodomieji pirštai susitinka fiksuokite rezultatą 2 – 3 sekundes.
