7 maisto produktai, kurie stabdo senėjimo procesą – įtraukite juos į savo valgiaraštį

Jūsų dieta gražiai, jaunatviškai išvaizdai yra ne mažiau svarbi, nei kokybiški kremai ar serumai. Į savo racioną įtraukusi šiuos maisto produktus džiaugsitės jų senėjimą stabdančiomis savybėmis.

ČESNAKAI

Česnakas gerina kraujotaką, o tai odai suteikia kone tokį pat švytėjimą, kaip kad ką tik pasportavus. Taip pat jame randamas antioksidantas alicinas, kuris padeda apsaugoti odą nuo tokių laisvųjų radikalų kaip užterštumas ir pasyvaus rūkimo žala. Nepamirškite, tam, kad pradėtų veikti gerosios česnako savybės, jis turi būti susmulkintas!


Shutterstock nuotr.

RIEBI ŽUVIS

Kiekvieną savaitę stenkitės suvalgyti po nedidelį kiekį riebios žuvies, pavyzdžiui, lašišos. Tai – vienas geriausių žinomų Omega-3 riebalų rūgščių šaltinių. Omega-3 ne tik palankiai veikia mūsų smegenis bei širdį, šios riebalų rūgštys padės išlaikyti gražią veido odą bei žvilgančius plaukus.


Shutterstock nuotr.

SALDŽIOSIOS BULVĖS

Mokslininkų tyrimai rodo, kad maistas su aukštu glikemijos indeksu didina odos bėrimų riziką, o saldžiosios buvės pasižymi žemu glikemijos indeksu. Be to, jos yra puikus vitamino A šaltinis. Be kitų gerųjų savybių, vitaminas A apsaugo odą nuo išsausėjimo ir tapimo šiurkščia.


Shutterstock nuotr.

GRANATAI

Pusė puodelio granato sėklų turi net 15 procentų jūsų visos dienos vitamino C normos. Vitaminas C yra antioksidantas kuris gali odą apsaugoti nuo išorinių veiksnių sukeliamos žalos bei priešlaikinio senėjimo. Taip pat granatai turi maistinių medžiagų punicalaginų, kurie gali kovoti prieš kolageno mažėjimą, taip padėdami odai ilgiau išlikti jaunatviškai.


Shutterstock nuotr.

POMIDORAI

Valgykite pomidorus – juose esantis antioksidantas likopenas, kuris pomidorams suteikia raudoną spalvą, neutralizuoja žalingą aplinkos poveikį odai, padeda ją apsaugoti nuo kenksmingų UV spindulių, taigi tų veiksnių, kurie sendina odą ir skatina raukšlių atsiradimą. Geriausias likopeną pasisaviname iš apdorotų pomidorų, pavyzdžiui, pomidorų pastos.


Shutterstock nuotr.

MORKOS

Morkose randamas didelis beta karotino kiekis, o šis provitaminas padeda odą apsaugoti nuo UV spindulių sukeliamos žalos. Tiesa, šia savybe pasižymi ir kiti maisto produktai, kuriuose randama beta karotino – moliūgai, saldžiosios bulvės, mangai, papajos.


Shutterstock nuotr.

AVOKADAI

Avokadai naudingi ne tik mūsų sveikatai, bet ir grožiui. Jiems būdingas aukštas mononesočiųjų riebalų rūgščių kiekis, o šios rūgštys gali padėti odai išlikti sveikai ir apsaugoti ją nuo išsausėjimo. Avokaduose esantis vitaminas E taip pat teigiamai veikia odos bei plaukų grožį.


Shutterstock nuotr.

Parašyk Redakcijai

Sekite mus:

Prenumeruok

Naujienlaiškį

Prenumeruodami portalą, Jūs sutinkate su taisyklėmis