Buvusi profesionali sportininkė ne tik su Živile, bet ir visomis moterimis nutarė pasidalinti trumpa, bet itin efektyvia rankų mankšta.
Ją atlikti galima bet kur, net ir darbe. Pagrindinė taisyklė – mankštą reikia daryti reguliariai. V.Musvydaitė tikina, kad jau po savaitės galite pastebėti dailėjančias rankų linijas.
„Šią mankštą man parodė choreografas Jurijus Smoriginas. Ji man labai patinka, nes yra trumpa, o kad galėtum atlikti pratimus nereikia jokio papildomo inventoriaus ar daug vietos. Labai rekomenduoju visoms moterims bent vieną savaitę kasdien po penkias minutes skirti šiai mankštai. Pamatysite, rezultatai nustebins“, – žada V.Musvydaitė.
5 minučių rankų mankšta
1. Atsistokite, kojas laikykite pečių plotyje.
2. Abi rankas ištieskite į šalis, delnais į apačią, kad su pečiais sudarytų vieną liniją.
3. Nugarą laikykite tiesiai, šiek tiek suveskite mentis.
4. Mintyse skaičiuodami iki 30 pradėkite trumpais judesiais siūbuoti rankomis aukštyn-žemyn.
5. Po maždaug 30 sekundžių delnus pasukite vertikaliai ir vėl mojuokite rankomis.
6. Delnus nusukite į priešingą pusę, ir vėl, nedarydami pauzių, mojuokite skaičiuodami iki 30.
7. Grįžkite į pradinę padėtį – delnais žemyn ir vėl mojuokite aukštyn-žemyn kol suskaičiuosite iki 30.
8. Po 30 sekundžių pakeiskite kryptį – ištiestomis rankomis mojuokite pirmyn ir atgal.
9. Pratimą užbaikite 30 sekundžių sukdami ištiestas rankas ratu į vieną pusę, paskui – į kitą.
10. Jeigu jaučiate, kad rankos dar nepavargo, nesustodami atlikite antrąją seriją.
Atlikdami šią mankštą po kurio laiko turite pradėti jausti, kaip rankos tarsi dega. Reguliariai mankštinantis kasdien šis pojūtis vis silpnės, o rankos – dailės.
Žiūrime video:
