Kuo lieknėjant pakeisti vandenį šaltuoju metų laiku?

„Pagal mano mitybos planą kasdien turiu išgerti ne mažiau kaip du litrus vandens, tačiau kai šalta – norisi šilumos“, – sako lieknėjimo projekto dalyvė Jurga.

Jau devintą dieną moteris laikosi ypač mažo kaloringumo mitybos režimo, tai yra vartoja tik pakaitinį „Nutriless“ maistą – kokteilius ir kreminę vištienos sriubą bei geria daug vandens.

Mitybos specialistas Artūras Sujeta ne tik Jurgai, bet ir kitiems lieknėjantiems pataria, kuo galima pakeisti vandenį šaltuoju metų laiku. Jeigu arbatą geriate be cukraus, ją galite įskaičiuoti į bendrą skysčių kiekį. Mitybos specialistas išskiria tris arbatas, kurios ypač yra tinkamos lieknėjantiems žmonėms.

„Šias arbatas aš vadinu „Top 3 K“, nes jų visų pavadinimai yra iš tos pačios raidės: kiaulpienių, kadagių ir kinrožių. Visi šie augalai yra natūralūs diuretikai. Šios arbatos yra ypač tinkamos žmonėms, kurių organizmas yra linkęs kaupti vandenį“, – paaiškina A.Sujeta.

Šių arbatų privalumas yra tas, kad jos, priešingai nei sintetiniai diuretikai, nepašalina iš organizmo kalio. Taip geriant kiaulpienių, kadagių ir kinrožių arbatas galima padailinti kūną jam nekenkiant.

Projekto organizatorių nuotr.

„Jeigu iš organizmo pašalinamas kalis, tai gali apsunkinti širdies veiklą. Šiomis arbatomis nereikėtų piktnaudžiauti, tačiau jos yra ypač tinkamos tuomet, kai organizme yra susikaupęs per didelis kiekis skysčių“, – pataria specialistas.

Tačiau net jeigu ir geriate arbatas be cukraus, reikėtų nepamiršti ir vandens. Ypač – jeigu užsiiminėjate aktyvia fizine veikla.

„Vanduo yra nepakeičiamas prieš fizinį aktyvumą ir po jo. Jeigu sportuojate, likus valandai iki treniruotės reikėtų išgerti apie 300-400 mililitrų vandens, nes yra labai svarbu palaikyti pakankamą skysčių kiekį organizme. Jeigu skysčių trūksta, galite jausti silpnumą, galvos svaigimą, skausmą ar kitų nemalonių pojūčių“, – sako A.Sujeta.

Jurga kasdien nužingsniuoja apie 20 tūkstančių žingsnių, taip pat atlieka jai paskirtas mankštas, todėl džiaugiasi dailėjančiomis kūno linijomis ir plokščiu pilvuku. Nors šiuo metu jos dienos suvartojamų kalorijų kiekis yra kiek daugiau nei 600, tačiau moteris tikina, kad jaučiasi puikiai.

„Nutriless“ produktuose yra visos organizmui reikalingos medžiagos, tokios kaip baltymai, skaidulos, plataus spektro vitaminai ir mineralai, todėl moteriai netrūksta energijos ir geros nuotaikos.

Parašyk Redakcijai

Sekite mus:

Prenumeruok

Naujienlaiškį

Prenumeruodami portalą, Jūs sutinkate su taisyklėmis