Rūkymas ne tik didina riziką susirgti vėžiu, sukelia blogą burnos kvapą, bet ir naikina kolageną bei elastiną, kurie palaiko odos stangrumą. Taip pat dėl šio žalingo įpročio mažėja estrogenų, reguliuojančių poodinių riebalų pasiskirstymą, todėl rūkalių oda greičiau vysta ir glemba.
Kremai su nedideliu kiekiu retinoidų padeda atsikratyti smulkių raukšlelių, suteikia odai glotnumo. Šios veikliosios medžiagos skatina ląsteles atsinaujinti, stabdo raukšlių formavimąsi. Deja, nutraukus retinoidais papildyto kremo naudojimą, iki tol sumažėjusios raukšlelės vėl išryškėja.
Tik pakankamai drėkinama oda ilgesnį laiką išlieka stangri ir lygi. Įprasta manyti, kad palaikyti odos drėgmei pakanka kremo ir geriamo vandens, o ar susimąstome, dėl ko ji drėgmę praranda? Kava ir alkoholis sausina organizmą, oda tampa dirglesnė. Sumažinkite kavos kiekį iki 1-2 puodelių per dieną arba pakeiskite ją žaliąja arbata, nepiktnaudžiaukite alkoholiu.
Svarbu ne tik kiek laiko miegame, bet ir kada einame miegoti. Odos ląstelės pradeda atsinaujinti apie 12.00 valandą nakties, jei tokiu metu dar nemiegame, ląstelės nebeatsinaujina ir senėjimo procesas spartėja. Įrodyta, kad pietų pogulis taip pat gerina odos būklę.
Itin svarbu, kad palaikytume optimalų kūno svorį. Bėgant metams oda praranda elastingumą, grįžtamojo efekto dietos (staigiai prarandamas ir vėl priaugamas svoris) vargina odą, jai darosi vis sunkiau prisitaikyti prie pakitusių kūno formų.
Kad oda atrodytų išpuoselėta ir jaunatviška, tik kremų nepakaks. Turime maitintis subalansuotai, gauti visų reikalingų medžiagų ir vitaminų. Odos būklę gerina riebios žuvys, tamsiai žalios daržovės, riešutai bei žalioji arbata, blogina – cukrus ir jau minėtas alkoholis.
Jei norite, kad odos būklė pagerėtų, imkitės mankštos ar aktyvios veiklos. Pakaks 30 minučių sporto 4 dienas per savaitę, kad pamtytumėte teigiamus rezultatus: oda taps skaistesnė ir glotnesnė.
Venkite streso, jis vienas pagrindinių veiksnių, skatinančių greitesnį odos ląstelių senėjimą. Dažnai jautresni žmonės atrodo labiau suvargę nei tie, kurie sugeba atsiriboti nuo problemų ir atsipalaiduoti. Atraskite savo būdą, leisiantį užsimiršti ir pailsėti nuo kasdienybės, tai gali būti joga, pasivaikščiojimas gamtoje, skaitymas, tapyba ar kita jums miela veikla.
