Imkis veiksmų: pasistenk identifikuoti veiksnius, kurie tau kelią stresą ir pagalvok kaip galėtum juos panaikinti. Antistresinės terapijos, tokios kaip masažas, hipnozės seansas ar jogos treniruotė gali padėti susiorientuoti.

Valgyk „raminantį maistą“: savęs raminimas kava, šokoladu, viskiu ar kuo nors dar blogesniu - dažnas, tačiau jums tikrai nenaudingas būdas. Moksliniai tyrimai parodė, kad valgymo įpročiai daro didžiulę įtaką emocinei būsenai ir gerai savijautai. Stenkis vartoti mažiau kofeino, cukraus, nikotino ir alkoholio, geriau rinkis produktus, kurie turi magnio (manoma, kad jie ramina).

Pavyzdžiui, košė su migdolais yra ne tik puikus pasirinkimas pusryčiams, bet ir magnio šaltinis, lygiai kaip ir žalios daržovės, kiti riešutai, įvairios sėklos, pilnagrūdžiai ir ankštiniai produktai.

Sportuok, bet nepersistenk: Sportas gali sumažinti stresą, bet gali jį ir padidinti – intensyvus treniravimasis streso hormono, kortizolio, išsiskirimą, todėl būk atsargi. Vaikščiojimas, plaukiojimas ir joga šiuo atveju tikrai geriau nei intensivi treniruotė sporto klube.

Juokis: iš karto pasijusi geriau. Juokas pastumėja tavo kūną kovoti su stresu ir greitai jį numalšina, taip padėdamas tau atsipalaiduoti ir pripildydamas tavo kūna endorfinais. Moksliniai tyrimai įrodė, kad juokas stiprina imuninę sistemą ir netgi mažina skausmą.

Išeik pasivaikščioti: net jei turite tik penkias laisvas minutes – išeikite pasivaikščioti. Pagrindinis Jūsų tikslas - pasitraukti nuo streso šaltinio ir nusiraminti. Kelios minutės apmąstymams yra viskas ko tau reikia, kad galėtumėte į situaciją pažvelgti iš kitos pusės.

Pasidaryk žolelių arbatos: Kaip jau minėjau, jeigu esi labai įsitempusi kofeinas tikrai ne į naudą. Bet puodelis šiltos raminančios arbatos gali padėti. Net pats arbatos ruošimo procesas gali būti raminantis – jis atitraukia tave nuo veiklos, kuria užsiimi ir visą tavo dėmesį sutelkia tik į fizinius veiksmus. Taip pat turėtum pasijausti geriau psichologiškai, dėl to, kad darai kažką dėl savęs.
Svarbiausia – neleisk stresui sugadinti tavo dienos.