Vokiška dieta: minus 7 kg per dvi savaites

 (45)
Ši dieta gana populiari Vokietijoje. Kažkada jos gana sėkmingai laikėsi ir bene garsiausia vokiečių aktorė Marlena Ditrich.
Vokiška dieta: minus 7 kg per dvi savaites
© Shutterstock nuotr.

Dietos metu jums būtina greižtai laikytis mitybos režimo, o jei ima kankinti alkis, rekomenduojama gerti mineralinį vandenį. Be abejo, kavą ir arbatą reikia gerti be cukraus.

Specialistai rekomenduoja šios dietos laikytis ne dažniau kaip dukart per metus. Dietą sukūrę patyrę gydytojai dietologai ją išbandė su antsvorio kamuojamomis vokietėmis. Šio eksperimento rezultatas - per dvi savaites moterys neteko 7,5 kg. Norint pasiekti maksimalaus efekto būtina griežtai laikytis dietos taisyklių, nekeisti meniu ir nurodytos mitybos eigos. Šis mitybos būdas itin tiko ir daugeliui garsenybių.

Dietos metu rekomenduojama gerti itin daug skysčių, valgyti greipfrutų, nes jie puikiai skaido riebalus. Dietos metu draudžiama vartoti alkoholinius gėrimus.

1 DIENA
Pusryčiai: kava be cukraus (200 ml); džiuvėsėliai (20 g).
Pietūs: špinatai su trupučiu aliejaus (80 g); 2 kietai virti kiaušiniai; pomidorai (100 g).
Vakarienė: pomidorų (140 g) ir svogūnų laiškų salotos (10 g); kotletas (100 g).

2 DIENA
Pusryčiai: kava ar arbata be cukraus (200 ml).
Pietūs: pomidorų (150 g) ir kopūstų (50 g) salotos, pagardintos aliejumi; apelsinas (100 g).
Vakarienė: 2 kietai virti kiaušiniai; virta mėsa (200 g); žalios salotos (80 g).

3 DIENA
Pusryčiai: žalia arbata (200 ml).
Pietūs: virtų morkų (200 g) salotos, pagardintos aliejumi; 1 kietai virtas kiaušinis, sūris (100 g).
Vakarienė: vaisių salotos iš: obuolio (50 g), mandarino (50 g), banano (50 g), kriaušės (50 g), vynuogių (50 g).

4 DIENA
Pusryčiai: obuolių sultys (200 ml).
Pietūs: bet kokia žuvis (250 g); pomidorai (100 g); obuolys (100 g).
Vakarienė: žalios salotos (150 g) su nedideliu kiekiu aliejaus ar citrinos sulčių; kotletas (100 g).

5 DIENA
Pusryčiai: morkų sultys (200 g).
Pietūs: troškinta vištiena (200 g); žalios salotos (100 g).
Vakarienė: virtų tarkuotų morkų salotos (150 g) su trupučiu aliejaus; 2 kietai virti kiaušiniai.

6 DIENA
Pusryčiai: juoda arbata be cukraus (200 ml); džiuvėsėliai (50 g).
Pietūs: kopūstų salotos (150 g), pagardintos citrinų sultimis; troškinta mėsa (200 g).
Vakarienė: tarkuotų žalių morkų salotos (100 g) su trupučiu aliejaus; sūris (150 g).

7 DIENA
Pusryčiai: juoda arbata be cukraus (200 ml); džiuvėsėliai (20 g).
Pietūs
: vištiena, kaip patinka (200 g).
Vakarienė: obuolys (70 g); kriaušės (100 g); slyvos (70 g); apelsinas (60 g).

moteris.lt
Naujienų prenumerata
Parašykite savo komentarą
arba komentuokite anonimiškai čia
Skelbdami komentarą, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Skaityti komentarus Skaityti komentarus

Sveikata

Sporto degustatorės dienoraštis: apie raumenis, riestauodeges ir slaptąsias agentes (8)

Kai net Kūčių rytą pradėjau sporto salėje, supratau, kad mano kasdienybės rutina rimtai pasikeitė. Atradau sportą.

40 kg atsikračiusi Elžbieta: ko reikia norint sulieknėti (8)

Kai pro kavinės duris, kalbėdama telefonu, įžengia profesionali konditerė Elžbieta Monkevič, nenustoju galvoti apie saldumynus.

Kopūstų dieta – plokščias pilvas per 14 dienų (30)

Jeigu sunkiausias dalykas yra kartą ir visiems laikams atsikratyti pilvo, reikia skubiai keisti mitybos planą ir vartoti šiuo atveju patį veiksmingiausią produktą – kopūstą. Pavasaris įgauna pagreitį, tad nešvaistykite laiko veltui!

9 negrįžtamos klaidos, kurios gali pakenkti akims

Nuostabus žmonijos išradimas – taip apie kontaktinius lęšius sako tie, kurie turi regėjimo sutrikimų. Pasak jų, šis daiktas ne tik padeda gerai matyti, bet ir yra kur kas patogesnis išsigelbėjimas už akinius.

Odos vėžys – pirmieji simptomai ir profilaktika (2)

Ar tikrai visuomet galime sąžiningai sau pasakyti: „žinau, kas yra odos vėžys, ir jo saugausi“?

5 mitai apie paslaptingą moterų ligą

Endometriozė – klastinga liga, paliečianti daugiau nei 176 milijonus pasaulio moterų, tačiau neretai faktai apie ją pasirodo esantys visuomenėje įsisenėję mitai.

Dietologė pataria: kodėl pavasarį naudinga valgyti žalumynus?

Turguose pasirodė pirmieji Lietuvos ūkininkų užauginti žalumynai – salotos, svogūnų laiškai, ridikėliai.

5 veiksmingi pratimai, kurie padės atsikratyti ne tik streso, bet ir kilogramų

Visi žino, kad stresas nėra gerai ne tik sveikatai ar grožiui, bet ir padovanoja kelis papildomus kilogramus ant juosmens. Yra sukurta daugybė teorijų, sugalvota tūkstančiai patarimų, kaip įveikti stresą. Pavyzdžiui, patariama keisti požiūrį, ant darbo stalo pasistatyti žaliuojantį augalą ar skirti laiko poilsiui.

Kaip įveikti nuovargį? (2)

Paklausti, kaip sekasi, dažnai atsakome: “Gerai, bet aš jaučiuosi labai pavargusi/ęs…” Nemažai aplinkinių galėtų patvirtinti tą patį – mes pavargę, nes labai užimti. Tai tarsi užburtas ratas, tačiau juk nėra padėties be išeities.

Kaip atpažinti laktozės netoleravimą?

Pilvo skausmas, pūtimas, galvos skausmas ar atminties sutrikimas gali signalizuoti laktozės netoleravimą.

Bičių duonelė, raugintos daržovės ir meditacija. 3 specialistų patarimai, kaip pavasarį atgauti jėgas

Natūraliosios medicinos ir sveiko gyvenimo būdo ekspertai pataria, ką valgyti ir kaip elgtis pavasarį, kad pabustume kartu su visa gamta.

N. Marčėnaitė: neįtikėtina, ką gali treniruotės (4)

Žinomos moterys atrado motyvuojantį sportą iš naujo.

Ką nutyli druskos tiekėjai?

Kas dieną suvartojame neįtikėtinai didelius kiekius druskos: apie 2 – 3 šaukštelius beriame gamindami maistą, o jei aktyviai sportuojame, dažniausiai nesąmoningai šį kiekį padidiname kone perpus.

10 produktų, kuriuos valgo liekni žmonės (3)

Galime atsakyti į klausimą, ką valgyti, norint sulieknėti. Pasitarę su patyrusiais dietologais sudarėme sąrašą 10 naudingų ir maistingų produktų, kurių reikia kasdien valgyti norintiems būti liekniems. Beje, kai kurie patarimai net mus nustebino.

Anoreksija serganti 20-metė keliskart žvelgė mirčiai į akis (4)

Vilnietei Paulai Čepinskaitei – vos dvidešimt, tačiau mergina jau kelis kartus balansavo ant gyvybės ir mirties ribos.
Sk geg. 01d.
2°...16°
Pr geg. 02d.
5°...16°
An geg. 03d.
6°...16°
Tr geg. 04d.
6°...18°
Kt geg. 05d.
7°...19°