Greita dieta – per savaitę minus 5 kg

Ši greita dieta įdomi toms, kurios noris pasiekti idealaus svorio per maksimaliai trumpą laiką. Pavyzdžiui, susiruošus atostogauti.

Dietos metu atsisakykite aktyvaus sporto – jį iškeiskite į pasivaikščiojimus pėstute. Šioje dietoje nėra vakarienės – galima gerti tik vandenį. Alkoholis, druska ir cukrus – draudžiami. Daržovių ir vaisių kiekį galima didinti, tačiau saikingai. Augalinės kilmės maistą rekomenduojama valgyti atskirai nuo baltyminio – valandą iki valgio arba po jo (meniu produktai išvardinti kartu).

MENIU
Pirmadienis

Pusryčiai: salotų lapai, pagardinti citrinos sultimis ir nedideliu kiekiu aliejaus, 200 ml kefyro ar lieso geriamo jogurto, 50-70 g virtos žuvies.
Pietūs: virtas kiaušinis, dvi skrudintos duonos riekelės, 70-90 g virtos vištos krūtinėlės.

Antradienis
Pusryčiai:
salierai, virta morka, 80 g virtos jautienos, su lupenomis virta bulvė, žalia arbata.
Pietūs: neriebus geriamas jogurtas, 50 g liesos varškės, avižų košė.

Trečiadienis
Pusryčiai:
daržovių ar vištienos sultinio puodelis, 3 riekės duonos su grūdais, 50 g virtos vištienos krūtinėlės filė.
Pietūs: skrudintos ruginės duonos riekė, gabalėlis (50 g) virtos vištienos ar jautienos, špinatai, apelsinas ir obuolys.

Ketvirtadienis
Pusryčiai:
nedidelė grikių košės porcija, 200 ml neriebaus kefyro, pomidorai (galima paruošti salotas, pridėjus į jas žalumynų ir augalinio aliejaus).
Pietūs: rudųjų ryžių košė, 200 ml vaisių sulčių, greipfrutas, kivi, 30 g minimalaus riebumo varškės ir 60 g džiovintų slyvų.

Penktadienis
Pusryčiai:
60 g liesos virtos mėsos, virtas kiaušinis, agurkas ir paprika (iš daržovių galima paruošti salotas arba valgyti jas atskirai).
Pietūs: virta vištos krūtinėlė (50 g), virtos pupelės, obuolys, apelsinas, džiovinti abrikosai ir graikiški riešutai (abiejų po 2 vnt.).

Šeštadienis
Pusryčiai:
žuvies sultinys, 50 g virtos žuvies, 1-3 valg. šaukštai konservuotų žaliųjų žirnelių, skrudinta ruginės duonos riekelė, nesaldinta arbata (jei norisi, galima įdėti 1 arb.šaukštelį medaus).
Pietūs: rudųjų ryžių košė, lapinės salotos, pomidoras, 1 arb.šaukštelis sėmenų, 200 ml neriebaus pieno, bananas, kivi.

Sekmadienis
Pusryčiai:
neriebaus kumpio (ne daugiau kaip 60 g), grikių košės porcija, paprika, 2 valg.šaukštai neriebios varškės, sauja razinų ir 1 arb.šaukštelis medaus.
Pietūs: pusė lėkštės virtų lęšių, 70 g virtos jautienos, 200 ml lieso geriamo jogurto, kelios vynuogės, sauja riešutų (kedro arba migdolų).

Dietologo komentaras:
„Greita savaitę trunkanti dieta, be abejo, padės jums sulieknėti, tačiau kažin ar ilgai džiaugsitės rezultatu – svoris mažėja, nes tuštėja skrandis ir iš organizmo šalinami skysčiai. Jei norite sulieknėti ilgam – paieškokite ne tokių griežtų dietų“

Parašyk Redakcijai

Sekite mus:

Prenumeruok

Naujienlaiškį

Prenumeruodami portalą, Jūs sutinkate su taisyklėmis