Šių dienų skaitomiausi:
- Įžymybės, kurios pakeitė šukuosenas, ir tai joms tiko
- Imbiero arbata – geriausias gėrimas norinčioms sulieknėti
- Šešios sveiko gyvenimo taisyklės pagal gydytoją
- Astrologė Rima: atverkime sekso paslaptis
- Makaronų apkepas su keptomis daržovėmis
1. Medus.
Jis stiprina imunitetą ir yra geriausias energijos šaltinis. Jei virtuvėje yra medaus, galima pamiršti cukrų!
2. Bananai.
Juose yra daug kalio, kuris padeda raumenims išlikti stipriems. Be to, bananai palankiai veikia širdį ir mažina insulto riziką.
3. Avižiniai dribsniai.
Avižiniai dribsniai
Shutterstock nuotr.
Jie valo kraujagysles ir gydo skrandžio bei žarnyno ligas. Be to, avižiniai dribsniai turi minimalų kalorijų kiekį.
4. Špinatai.
Juose yra vitamino A, C ir K, antioksidantų ir geležies, kuri padeda didinti raumenų masę.
5. Alyvuogių aliejus.
Jame yra daug vitamino E, kuris dalyvauja pasisavinant vitaminus A ir K. Šis aliejus skatina organizmo atsinaujinimą ir mažina cholesterolio kiekį.
6. Obuoliai.
Juose vitamino C yra daugiau, nei apelsinuose. Be to, obuoliai stabdo vėžinių ląstelių augimą ir gerina plaučių, širdies ir virškinamojo trakto veiklą.
7. Jogurtas.
Jame yra daug kalcio ir probiotikų, kurie stiprina imuninę sistemą ir gerina virškinimą. Jogurtas puikiai tinka kaip užkandis darbo dienos įkarštyje.
8. Lašiša.
Joje yra daug omega-3 riebalų rūgščių, kurios padeda sumažinti cholesterolio kiekį ir apsaugo nuo vėžio. Be to, lašiša gerina plaukų būklę ir padeda nuo depresijos.
9. Morkos.
Jose yra daug beta karotino, kuris gerina regėjimą ir mažina onkologinių ligų riziką. Kad organizmas geriau pasisavintų morkas, valgykite jas su grietine arba su saulėgrąžų aliejum.
10. Mėlynės.
Šios uogos lėtina organizmo senėjimo procesus ir gerina regėjimą. Be to, mėlynės padeda įveikti užmaršumą ir išsiblaškymą.
Skaitykite Moteris.lt naujienas ir savo išmaniajame telefone. Parsisiųsti programėles: „iPhone“; „Android“. Sekite mūsų naujienas ir Facebooke!