Kad kūdikis gerai miegotų (1)

Pirmais kūdikio metais dažna mama gyvena tarsi sapne. Ne tik dėl to, kad iškrinta iš įprasto gyvenimo ritmo ir sumažėja draugų. Jai trūksta miego ir poilsio, dieną galvoje vis sukasi mintys, kaip numigti nors pusvalanduką, nes vėl laukia bemiegė naktis. Ką daryti, kad mažylis geriau miegotų ir leistų mamai išsimiegoti?

Konsultuoja neurologė profesorė Vanda Liesienė

Sunku užmigti

Vienos draugės pataria kūdikį migdyti supant, o kitos sako, kad pratinčiau užmigti vieną, nes paverks, pavargs ir vis tiek užmigs. Ne kartą bandžiau šį būdą ir nusivyliau, nes labai sudirgstu, o vaikas taip įsiverkia, kad sunku nuraminti, užmiega vėliau ir sunkiau nei visada. Nuo kokio amžiaus ir kaip patartina pratinti užmigti vieną?

Mama Lidija

Kūdikio, vėliau ir mažylio užmigimas dažniausiai sutrinka dėl netobulo vaiko ir tėvų ryšio bei miego asociacijų stokos. Kūdikis pats nepaprašys užgesinti šviesą ar atsigerti. Taigi tėveliai turi suteikti tai, ko jis nori, kas jam geriausia. Labai svarbu vaikučiui sukurti miego ritualus (tik prieš miegą įduoti čiulptuką, įjungti silpną švieselę, paglostyti, paniūniuoti), kad priprastų prie kasdienių veiksmų tvarkos ir sekos, užmigimo būdo, kuris leidžia pasijusti saugiam. Taip geriau pajus, kada ateina miego laikas, ir greičiau užmigs. Todėl jau pirmą gyvenimo mėnesį kūdikį reikia pradėti pratinti, kad užmigtų vienas savo lovelėje. Jeigu iki 3 mėn. (vėliausiai iki 6 mėn.) mažylis nepripras, jei užmigimo nesies su maloniais pojūčiais, mamai tikrai bus sunku užmigdyti net tada, kai sulauks trejų. Įsirėkti negalima leisti, nevalia ir subarti, nes tada įskaudintas vaikas skaudins savo tėvelius ir užmigti vienas pripras labai lėtai. Svarbiausia - suprasti, kas verčia nerimauti ir surasti būdą nukreipti dėmesį.

Vaikui kartais būna sunku užmigti, kai neišvėdintas kambarys ar triukšminga aplinka, kai migdomas įvairiu metu, per menkai arba per sočiai pavakarieniauja. Vakarienė turėtų būti iki miego likus maždaug valandai, kad pasijustų sotus ir ramus.

Neramus nakties miegas

Kodėl 11 mėn. kūdikis naktį dažnai prašo krūties, jei gydytojai sako, kad nuo 6 mėn. amžiaus gali išmiegoti nevalgęs?

Rima, Urtės mama

Tai nakties valgymo sutrikimas. 3 mėn. kūdikiui, ypač jau sulaukusiam 6 mėn., pradeda reikėti daugiau maisto. Todėl nieko keista, kad naktį mamai tenka 1-2 kartus papildomai žindyti. Tačiau tai daryti reikėtų labai atsargiai, tik tada, kai vaikas iš tiesų nori valgyti, o ne, pavyzdžiui, švelnumo, nes įpras ir ją kels kiekvieną naktį. Patarimas: kūdikį iš vakaro sočiau pamaitinti, o perkopusiam pusės metų slenkstį išvirti sotesnės košės, nes nepakankamas maisto kiekis ir alkis budina smegenis.

2 m. mažylė apie pirmą valandą nakties prabunda. Ją būtinai reikia atsinešti į savo lovą, nes viena jau neužmiega. 4 m. vyresnėlis jau pats atšlepsi į tėvų lovą. Kaip elgtis: grąžinti atgal ar priimti savo lovą?

Tėveliai Agnė ir Gediminas

Mažam vaikui būdinga, kad pirmas 2-3 val. vakare ir paryčiui miega gerai, bet pabunda naktį. Tėveliai neturėtų tuo stebėtis, piktintis, susirūpinti ar supti vaiką, nes prabudinėjimas naktimis yra fiziologinis ir trumpas. Jei mama duoda atsigerti, paglosto, paniūniuoja, suranda iš burnytės iškritusį čiulptuką, kūdikis vėl užmiega. Taip iki 6 mėn. vaikas supranta, kad užmigti yra malonu, ir tai daryti pamažu pripranta vienas.

Jei mama pusiaunakty kūdikį atsineša į savo lovą, pakeičia jo užmigimo vietą, labai tikėtina, kad vėliau bus miego sutrikimų, prabudinės dažniau. Tada nors vaikutis jau sugeba vienas užmigti, išmokęs atsisėsti, sėdasi ir rodo, kad lovytėje nenori būti, pageidauja į tėvų lovą. Dar vyresnis naktį pradeda daryti tai, ką jau moka: reikalauja kartu su juo vartyti knygelę, pats atšlepsi ir lenda į tėvų lovą arba rodo, kad nori ant puoduko, ir taip pats sau trukdo vėl užmigti. Tai nustatytų ribų nebuvimas. Jos nesusiformuoja arba išnyksta, jei tėveliai kūdikiui iki 3-6 mėn. amžiaus daro nuolaidų ir klaidų (migdo šalia televizoriaus, ką nors veikia tame pačiame kambaryje, mažyliui neskiria tylesnio, tamsesnio kampelio ir pan.). Nieko keista, kad šių tėvų mažylis vėliau nenori paklusti jų reikalavimui miegoti, kikena, juokiasi ir taip sulaukia jų dėmesio.

Ar vaiką grąžinti į lovą? Būtinai, nes jis turi žinoti, kad yra tam tikros taisyklės, kurių reikia laikytis. Tėveliai turi apglėbti, paglostyti, maloniai su juo pakalbėti, kartoti, kad visi miega savo vietose, ir grąžinti į lovelę. Keletą kartų grąžintas į lovelę vaikas supras, kad laužyti taisyklių negali, kad kitaip nebus. Tačiau tėveliai turėtų nepamiršti, kad vaikas labai gerai jaučia kūno kalbą, nuotaiką. Jei jų balse atsispindi pyktis, griežtumas, mažylis pasijunta kaltas ir jam kyla noras prieštarauti.

Kartais vaikas, kuris naktį dažnai nubunda ir sunkiau vėl užmiega, yra mokomas užmigti. Kai jis užmiega dieną, švelniai, tarsi netyčia, pažadinamas ir ramiai paglostant vėl užmigdomas. Taip mažyliui parodoma, kad prabudęs dėl kokių nors aplinkos dirgiklių gali vėl užmigti, kad miegas būtinai siejasi su malonumu.

1,5 m. dukrelė užmigusi naktį labai vartosi, spardosi, dažnai prabudinėja ir sunkiai vėl užmiega. Kas jai, gal serga?

Kotryna

Kartais vaikui sunku užmigti, kai skauda pilvuką, laisvi arba kieti viduriukai, karščiuoja, yra sutrikęs kvėpavimas, refliuksas, serga alergija arba blogu laiku suduodami vaistukai. Jei nėra jokių kūno ligų, naktį prabudinėti gali dėl nerimo. Mažylis norėtų paklusti tėvams, bet nori ir atsisėsti. Tačiau bijo, kad tėvai pyks ant jo, ir tada dar labiau nerimauja, negali užmigti, o užmigęs blaškosi.

3 m. berniukas naktį prabunda ir rėkia. Šiaip ne taip nuraminu ir jis užmiega, bet prabudęs vėl verkia. Kodėl?

Ona

Vaikas gali prabudęs rėkti susapnavęs baisų sapną. Blogiausia, kas gali būti - tai naktinis epilepsijos priepuolis, kuris iš pradžių pasireiškia tik rėkimu. Vaikas išplečia akis, rėkia, į aplinką nereaguoja, todėl sunku nuraminti. Gali būti ir kitų neurologinių naktinio rėkimo priežasčių. Pavyzdžiui, jei trimetis naktį trumpai miega, per miegus arba prabudęs rėkia ir prasideda temperatūros pokyčiai, nors kūno ligos kaip ir nėra, tada gydytojai bando ieškoti smegenų auglio ar kt. Iki 6 mėn. vaiko miego sutrikimai dažniausiai negydomi, nes juos beveik visada lemia santykiai su tėvais ir valgymo ypatumai.

Manau, kad 5 m. sūnus miega per mažai. Vakare atsigula tik apie 11 val., o 6-7 val. ryto jau prabunda. Ir namie, ir darželyje dieną kartais nemiega. Kiek laiko per parą turi miegoti?

Rasa

Nei suaugusiam, nei vaikui miego normos nėra, nes miegas ir jo trukmė labai priklauso nuo endokrininės sistemos ir hormonų veiklos bei išsivystymo, nervų sistemos aktyvumo ir miego struktūros. 5-6 m. vaikas, kuris greitai užmiega ir gerai išsimiega, pailsi. Todėl naktį gali miegoti mažiau, nubusti anksčiau nei tėvai ir ryte versti juos iš lovos. Jei vaikas išmiegojo 7 val. ir atsibudo labai žvalus, nereikia versti dar pagulėti, nes dieną be miego tikrai neištvers, „nulūš" ir dar pamiegos. O 12-13 m. paaugliai miega vos ne iki pietų ir tuo gąsdina tėvus.

Svarbus patarimas, kad miegas būtu geresnis, yra ilgai nenaktinėti. Kuo daugiau valandų nuo aštuonioliktos vakaro iki trečios nakties vaikas miega, tuo geriau. Mat kaip tik tuo laiku išsiskiria somatotropinio (augimo) hormono, kurio reikia organizmo ląstelių veiklai atsinaujinti, baltymų sintezei bei kt. Per vakarinį miegą smegenyse taip pat gausėja ir melatonino bei serotonino - geros nuotaikos hormonų. O antroje miego pusėje atsinaujina psichinių procesų pusiausvyra, aplanko daugiau sapnų.