VII lieknėjimo diena. Mitybos įpročiai – apgailėtini...

Ryte pajuntu – pavasaris tikrai jau atėjo. Saulė, žaluma džiugina akis, sielą, suteikia daugiau teigiamų impulsų eiti į priekį, tobulėti.

Šiandien riebalų deginimo treniruotę ves trenerė Nadia. Jos dar neteko sutikti. Patyrusios „Lieknėjimo akademijos“ studentės sako, kad Nadia - tikra aerobikos karalienė. Netrukus pasirodo ir ji - aukšta, pasitempusi, jai beveik keturiasdešimt, bet figūros galėtų pavydėti ir dvidešimtmetės...

Treniruotę pradedame žingsniuodamos su nedideliais kamuoliais. Sako, kad tai yra jėgos treniruotė, skirta vikrumui, judesių koordinacijai ir ištvermei vystyti. Džiaugiuosi, kad šios treniruotės parengtos bet kokį fizinį pasirengimą turinčiam žmogui, nes vargu, ar patempčiau didelį krūvį. Pereiname prie anticeliulitinių pratimų naudojant step platformą. Šių pratimų tikslas - pakelti raumenų tonusą ir padėti atsikratyti nuo riebalinių sankaupų talijos, pilvo ir klubų srityse. Jaučiu, kad šie prtaimai duos naudos...

Galop kalanetikos pratimai. Jų laukiau labiausiai, nes kalanetika laikoma gimnastikos rūšimi, siejančią baletą ir jogą. Esu skaičiusi, kad ją sudaro darbas su statiniais kūno raumenimis, siekiant sumažinti kūno svorį ir apimtis. Taip pat kalanetika gerina medžiagų apykaitą, laikyseną, stiprina raumenis, lavina ištvermę.

Taip, tai nauji pojūčiai, nors kalanetika  nėra intensyvus užsiėmimas (jo metu atliekami plastiški judesiai, skamba rami muzika), tačiau nelengva atlikti pilvo preso pratimus iki galo. Atrodo, nieko ypatingo nedarai, o prakaitas žliaugte žliaugia... Moterys buvo apstulbusios, kaip tokia lėta treniruotė gali reikalauti tiek pastangų. Daugumai labiausiai ir patiko būtent šie užsiėmimai.

Po įspūdingos pažinties su trenere Nadia ir jos pratimų kompleksu laukė dar vienas išbandymas – akistata su mūsų mitybos įpročiais. Sveikos mitybos ir gyvensenos specialistas Julius Gaižauskas, peržiūrėjęs mūsų dienoraščius, išvardino mūsų ydingus įpročius. Visos per daug vartojame produktų, kurių sudėtyje yra cukraus, miltinių patiekalų, įvairių perdirbtų maisto produktų, kurie yra nevisaverčiai, juose nėra aktyvių, maistingų medžiagų. Deja, visos per daug vartoja kavos ir šokolado. Kitas blogis – nereguliari mityba. Praktiškai nė viena nevalgo sudėtinių angliavandenių, kurie padeda normalizuoti alkio jausmą. Jų pavalgius iš ryto dienos metu nesinori miltinių produktų, saldumynų, kavos. Taip galima išvengti emocinio persivalgymo ir stipraus alkio jausmo. Sudėtiniai angliavandeniai, tai - įvairios košės ir daržovės. Ech, pasirodo visos mes priklausomos nuo cukraus, o ši priklausomybė prilyginama narkomanijai...

Renata Mažuikienė

 Kiti lieknėjimo dienoraščio įrašai: pirmoji, antroji, trečioji, ketvirtoji, penktoji, šeštoji dienos.