V lieknėjimo diena - dėmesys giluminiams raumenims (1)

Šiandien pirmojoje - bodyflekso - treniruotėje stebėjau sportuojančias kaimynes, kokios jos visos lanksčios palyginus su manimi... Aš vos sugebu per pratimą „Valtis“ kojas ištiesinti, o jos ne tik kad kojas ištiesia, bet ir dar kiek pasilenkia... Sustabarėjau per šiuos metus dirbdama vien sėdimą darbą, reikia išsijudinti...

Bet, atrodo, aš irgi darau pažangą, per kvėpavimo pratimus suskaičiuoju net iki 9, iš pradžių vos iki 7 suskaičiuodavau, kol atlikinėdavau giluminio kvėpavimo pratimą.

Mūsų grupė išsiblaškiusi - turėjome atnešti užpildytus mitybos dienoraščius. Bet beveik pusė jų nepasiėmė. O maniškis dienoraštis sėkmingai įsitaisė mano rankinuke ir visur keliauja kartu.

Pratimas "Valtis".

Riebalų deginimo treniruotę – pilates + balanse šiandien ves trenerė Sigita. Moterys minėjo, kad tai sunki, bet įdomi mankšta. Neturinčioms koordinacijos būna sunku atlikti pratimus, bet, kaip sakoma, reikia stiprinti savo silpnąsias puses. Sigita papasakojo, kad šis užsiėmimas stiprina giliuosius juosmens bei stuburą tvirtinančius raumenis, gerina laikyseną. Dirbant pagal šią sporto sistemą mažėja nugaros skausmas, apatinė nugaros dalis tampa ištvermingesnė. Ką gi, išbandysim.

Taip, tiesa, ir man tai nėra lengva treniruotė, fiziškai gal ir nesudėtinga, bet kai reikia įjungti ir koordinaciją, nėra taip paprasta, kaip tikėjausi. Kai kurie pratimai atliekami užsimerkus, darant iš kart du judesius. Daugumai moterų viskas labai sklandžiai sekėsi – šaunuolės.

Po treniruotės mūsų vėl laukė pu-erch arbata. Šį kartą kalba pakrypo apie vaikus. Pasirodo, daugumą moterų itin gausiai papildomais kilogramais "apdovanojo" antrasis nėštumas. Viena priaugo 7 kg, kita - 10 kg, trečia - 15 kg. Įžvelgėme tendenciją – jei antro vaiko laukiesi iškart po pirmojo, tikėtina, jog moters kūnui jis  paliks antsvorio.

Atsisveikinu, lendu po dušu ir greit lekiu į darbą. Sporto klube galėčiau praleisti pusę dienos ir net nepajusčiau, kad ji jau prabėgo...

Renata Mažuikienė

Kiti lieknėjimo dienoraščio įrašai: pirmoji, antroji, trečioji, ketvirtoji dienos.