Organizmo valymas. Naudingų produktų dešimtukas

Paskutiniu metu „perlenki lazdą“? Dažnai mėgaujiesi kokteiliu ar greitai paruošiamu maistu? Jei šitaip alini savo kūną, būtina imtis priemonių ir išvalyti organizmą.

Organizmo detoksikacija tai natūralus būdas pašalinti toksinus, kurie į kūną patenka įvairiais būdais: per maistą ir gėrimus, užterštą orą, cigarečių dūmus. Organizmas nuolat savo ruožtu valosi nuo toksinų, tačiau piktnaudžiavimas alkoholiu ar netaisyklinga mityba lėtina šį procesą, todėl mes turime jam padėti. Style.uk.msn.com suskaičiuoja net 10 produktų, kurie pagelbės organizmui atsikratant toksinų.

Citrusiniai vaisiai. Nesvarbu kurie iš šios grupės - apelsinai, žaliosios ar geltonosios citrinos, greipfrutai – visi jie priklauso vaisių grupei, kuri pasižymi toksinus šalinančia savybe. Žvaigždės labiausiai vertina citrinas. Šios ne tik išvalo organizmą, bet ir didina gerųjų bakterijų kiekį virškinimo trakte. Todėl įprastą rytinės kavos ar arbatos puodelį pakeiskite karštu vandeniu su keletu citrinos griežinėlių. Beje, apelsinuose ir greipfrutuose gausu antioksidanto bioflavonoido, dar žinomo kaip vitaminas P, padedančio išsaugoti kapiliarų struktūrą, turinčio antibakterinį poveikį ir gerinančio kraujotaką.
Vanduo. Kas gali būti paprasčiau ir pigiau nei kasdien rekomenduojamos aštuonios stiklinės gaivaus geriamo vandens? Dėmesio! Sportuojantiems, kurie netenka skysčių prakaituodami, rekomenduojama išgerti daugiau. Nereikia ir piknaudžiauti, perteklius gali sukelti smegenų veiklos sutrikimų.
Obuoliai. Jų pasaulyje yra net septyni tūkstančiai skirtingų rūšių (būtų galima net 19 metų kasdien valgyti vis po skirtingą obuolį). Obuoliuose gausu vitaminų, mineralų ir maistinių medžiagų, padedančių valyti organizmą: virškinimo metu pektinai padeda pašalinti susidariusias toksines medžiagas bei sunkiuosius metalus.
Žalios spalvos daržovės. Vagykite vien tik tai, kas žalia. Kodėl? Tokios daržovės kaip brokoliai, lapiniai kopūstai, Briuselio kopūstai, špinatai turi ne tik daug maistinių skaidulų, padedančių mūsų virškinimo sistemai, bet ir vitaminų A bei C (kurių pats organizmas pasigaminti negali), geležies, beta karotino ir kalcio. Mitybos specialistai pataria valgyti šias daržoves žalias, nes verdant ar kitaip termiškai apdorojant prarandamos maisto medžiagos.
Mėlynės. Tamsaus atspalvio uoguose gausu antioksidantų. Vasaros metu patariama skanauti lietuviškomis gervuogėmis, braškėmis, avietėmis, o sezonui paibaigus įsigyti dygliuotojo ožerškio (Goji) uogų, kuriose gausu įvairių karotenoidų, pigmentų, fitosterolių, polisacharidų, yra polinesočiųjų rūgščių, net 18 amino rūgščių. Pusryčius pradėkite koše ar avižiniais dribsniais, pagardintais šviežiomis uogomis.
Ciberžolė. Ciberžolės šaknys skatina tulžies išsiskyrimą, gydo uždegimines bei alergines ligas ir skatina skrandžio sulčių išsiskyrimą.
Pankolių arba kardamono arbata. Norint pašalinti toksinus ir kitas nereikalingas medžiagas, patariama kofeiną keisti organizmą valančiomis arbatomis. Pankoliuose gausu vitamino C, kalio, magnio, kurie gerina virškinimą. Šie augalai apsaugo ir nuo skysčių kaupimosi bei tinimo. Tiems, kas neišgyvena nė dienos be kavos, siūloma kardamono arbata, kuri pagerina žarnyno veiklą bei veikia kaip lengva vidurius paleidžianti priemonė.
Riešutai ir sėklos. Saikingas smaguriavimas riešutais gali padėti išvalyti organizmą. Braziliški riešutai turi daug seleno, kuris padeda gamintis baltiesiems kraujo kūneliams. Anakardžių riešutuose (geriausia natūralūs, o ne kepinti ar sūdyti) gausu monosočiųjų riebalų ir vario, apsaugančio širdį bei kraujagysles. Saulėgražose esantis vitaminas E padeda plaukams ir odai. Savo rankinėje visada pravartu turėti pakelį riešutų ar sėklų.
Rudi ryžiai. Kuo jie geresni už baltuosius? Apdirbimo proceso, kuriometu rudi ryžiai tampa baltais, metu prarandama daugiau nei 63 % vitamino B3, 90 % vitamino B6, pusė magnio kiekio bei visos maistinės skaidulos, riebalų rūgštys, o jie padeda organizmui išsivalyti.
Česnakas. Nors ir nepasižymi itin maloniu kvapu, tačiau nevertėtų jo pamiršti. Česnakas mažina kraujo spaudimą, skystina kraują, mažina cholesterolio, ypač “blogojo”, kiekį kraujyje. Taip pat, normalizuoja virškinimo trakto funkciją, gerina apetitą, skatina virškinimo trakto fermentų ir tulžies išsiskyrimą.

http://style.uk.msn.com/health/top-10-detox-foods?cp-documentid=159006958

Organizmo valymas. Naudingų produktų dešimtukas (10)