Nuo rudens melancholijos ginkimės šviesos terapija

Anot medikų, dauguma žmonių neišnaudoja tokio paprasto ir visiems prieinamo metodo išsklaidyti sezoninį liūdesį kaip saulės spinduliai.

Lapričio mėnesį liūdnų veidų gatvėse labai padaugėja. Natūralu – tai gamtos nykimo laikas. Esame gamtos kūdikiai, taigi nykuma apima ir mus. Lengvas liūdesys nėra blogybė su kuria žūtbūt privalome grumtis. Tačiau, skirtingai nei gamta, negalime sau leisti užmigti žiemos miegu ir atsibusti tik pavasarį. Prisitaikyti prie natūralaus gamtos ritmo gali nebent žemdirbiai. Likusieji priversti išlikti aktyvūs net ir tamsiuoju sezonu.

Natūralu, kad kiekvieną rudenį mokslininkai kreipia savo akis ir mintis į saulę – natūralų gyvybės ir energijos šaltinį. Pasirodo, jos spinduliai gali suteikti mums daugiau gyvybingumo nei kava ar kiti savęs tonizavimo būdai. Daugelis ekspertų mano, kad šviesos terapija nėra pakankamai išnaudojama, atsižvelgiant į jo prieinamumą ir mažą šalutinį poveikį.

„Kadangi žiemą saulė teka gerokai vėliau, kūnui sunku pagauti tinkamą dienos ritmą. Jei nepagaunate ritmo, galite susirgti depresija, – teigia dr. Alfredas Levas, Oregono universiteto psichiatrijos profesorius ir sezoninės depresijos ekspertas leidinyje „The New York Times“. Anot jo, jei kiekvieną rytą skirtume laiko pabūti šviesoje, atsikratytume daugybės psichoemocinių negalavimų.

JAV Psichiatrijos asociacija, išanalizavusi nuo 1975 iki 2003 m. JAV atliktus šviesos terapijos klinikinius tyrimus nuotaikos sutrikimams gydyti, nustatė, kad gydymas šviesa yra efektyvus gydant ne tik sezoninę, bet ir kitokio tipo depresiją. Efektyvumu šis gydymas prilygsta netgi farmakologiniams antidepresantams.

2006 metais atlikto tyrimo metu švieos terapijos poveikis buvo palygintas su populiaraus antidepresanto „Prozac“ poveikiu ir nustatyta, kad šviesos terapija, gydant sezoninę depresiją, teigiamų rezultatų padeda pasiekti netgi greičiau ir, žinoma, su mažesniu šalutiniu poveikiu.

Šviesos terapija, anot ekspertų, gali būti taikoma ne tik depresijos, bet ir kitų sutrikimų gydymui. Japonijos mokslininkų atliktas tyrimas nustatė, kad ją taikant pagyvenusiems žmonėms ženkliai sumažėja miego sutrikimai. Taip pat tiriamas jos poveikis dėl nervinės bulimijos, sunkaus priešmenstruacinio sindromo, gydant dėmesio koncentracijos, hiperaktyvumo sutrikimus.