Kaip atsikratyti 12 kilogramų per 2 mėnesius (5)

Visi žinome, kad nuolatinis dietų laikymasis išbalansuoja organizmą ir didina svorį. Tačiau atsikratyti šventinio persivalgymo rezultatų vis tiek norisi. Ir kuo greičiau.

Negalime paneigti, kad dietų laikymais yra pavojingas, nes ribodami vienos ar kitos rūšies maistą, atimame iš organizmo galimybę apsirūpinti visomis reikalingomis medžiagomis. Taip pat badmiriavimas išbalansuoja sotumo ir alkio jausmą, organizmo savireguliacinę sistemą ir galiausiai viskas baigiasi dar didesniu svoriu.

Visa tai mes žinome. Tačiau atsikratyti tų kelių per šventes priaugtų kilogramų bent jau iki pavasario vis tiek kažkaip norisi. Kas gali padėti tokio rezultato pasiekti greičiausiai? „Marks & Spencer“ mokslininkų atlikti tyrimai parodė, kad greičiausiai ir mažiausiai skausmingai tai galima padaryti taikant baltymų dietą ir skaičiuojant kalorijas.

Svarbu nesustoti pusiaukelėje. Per keturių savaičių laikotarpį 45 savanoriai, gaudami 1000 kalorijų per dieną, prarado vidutiniškai 4,7 kg. Tai nėra mažai, ir daugumai to pakako.

Tačiau tie, kurie nutarė eksperimentą tęsti iki 8 savaičių, buvo maloniai nustebinti – iš viso per beveik du mėnesius jiems pavyko atsikratyti vidutiniškai 12 kilogramų.

Aberdyno universiteto mitybos ir sveikatos instituto mokslininkai nustatė, kad viena iš baltymų dietos sėkmės priežasčių yra ta, kad jos lengviau laikytis nei kitų. Nors kalorijų kiekis buvo sumažintas net 40 proc., savanoriai pakeitę angliavandenius ir riebalus baltymais, gaudavo pakankamai energijos ir jautėsi mažiau alkani.

Sutikite, šis tegul ir mažai kaloringas meniu neskamba labai asketiškai: į jį įeina ir lašišos patiekalai, ir ant žarijų kepta vištiena, ir kita liesa mėsa bei kai kurios daržovės.

Tipiškiausi baltymų dietos pavyzdžiai yra Atkinso ir Dunkano dieta, tad sumaniusieji jos laikytis turėtų orientuotis pagal jų siūlomas taisykles. Vis dėlto užsižaisti nereikėtų – nors baltymai ir suteikia sotumo jausmą, be riebalų ir angliavandenių organizmas negauna visų reikiamų vitaminų ir mineralų.

Vienas iš tyrėjų dr. Alexas Johnstone rekomenduoja laikytis baltymų dietos tik tol, kol pasieksite norimą svorį, o vėliau grįžti prie jums įprastos saikingos ir subalansuotos mitybos.