 "Corbis" nuotrauka
Planuojate nėštumą arba jau laukiatės? Jums tikrai būtina vartoti folio rūgšties, kuri padeda vaikutį apsaugoti nuo apsigimimų.
Folio rūgšties nauda Neabejotinai įrodyta, kad folio rūgštis (folacinas, vit. B 9) gerina ląstelių, tuo pačiu metu ir kraujo gamybą. Ji būtina vaisiaus audiniams susidaryti, saugo jį nuo apsigimimų. Pavyzdžiui, nervinio vamzdelio formavimosi ydų: smegenų vystymosi sutrikimų, įskilo stuburo ir gomurio. Taip pat gali padėti išvengti šleivapėdystės, anencefalijos (besmegenystės), kraujagyslių defektų, per mažo svorio ir kt. Folio rūgšties poreikis padidėja, jei moteris laukiasi ne vieno vaikučio, serga celiakija, vartoja vaistų nuo epilepsijos, anksčiau pagimdė kūdikį, kuriam buvo nustatytas nervinio vamzdelio defektas, arba yra nepilnametė. Daugiau folio rūgšties reikia vartoti ir tada, jei būsimo vaikučio tėtis arba pirmos eilės jo giminaičiai turi stuburo nervinio vamzdelio defektą. Ši rūgštis būtina ir pačiai mamai, nes saugo nuo megaloblastinės anemijos, kraujavimo trečiame nėštumo trečdalyje.
Saugo papildai Būtų puiku, jei 2-3 mėn. prieš pastodama kiekviena moteris vartotų folio rūgšties papildų. Tačiau Lietuvoje, kaip ir visame pasaulyje, gimsta daug „netyčiukų“. Kokia išeitis? Kai moteris vos tik įsitikina, kad pastojo, turi 3 mėn. kasdien vartoti folio rūgšties (iki 12 nėštumo savaitės). Kartais išgirdusi, kad reikia gerti kažkokios rūgšties tablečių, nėštukė išsigąsta, jog tai „chemikalas“, panašus į sieros rūgštį, tad baiminasi, kad nepakenktų vaisiui. O tai maisto papildas, gaminamas tablečių forma, ir neturi rūgštaus ar kartaus skonio. Lietuvos vaistinėse folio rūgšties galima rasti įvairių tablečių, kuriose yra nuo 0,3 mg iki 5 mg veikliosios medžiagos vienoje tabletėje. 5 mg folio rūgšties sveikai nėščiajai tikrai per didelis kiekis, pakanka 0,4 mg per dieną. Šalutinis folio rūgšties poveikis nėra įrodytas. Tačiau be reikalo jos vartojant daugiau nei 1 mg organizmas gali prasčiau įsisavinti kitus mikroelementus, išsivystyti alergija.
Jei moteris vartoja tinkamų, specialiai nėščiosioms skirtų vitaminų papildų, folio rūgšties papildomai gali nereikėti, nes kai kuriuose papilduose jos yra pakankamai. Būsimai mamai, kuri serga lėtine mažakraujystė arba jai nustatoma nėščiųjų anemija, reikia vartoti dar ir geležies papildų.
Rūgšties „medžioklė“ Mūsų maiste folio rūgšties dažniausiai esti per mažai. Dalis minėtų produktų yra vartojami virti, kepti, o esant aukštai temperatūrai folio rūgštis suyra. Folio rūgštis organizme suyra daug greičiau, jei moteris rūko, vartoja alkoholio ar vaistų nuo epilepsijos. Tačiau žinant, kuriuose produktuose jos yra daugiau, ir vartojant papildų, galima geriau patenkinti organizmo poreikius.
Folio rūgšties šaltiniai: * kepenėlės, * mielės, * kiaušinių tryniai, * pienas, * sėlenos, * avižų dribsniai, * skaldytų grūdų duona, * burokėliai, * žalialapės daržovės (špinatai, brokoliai, petražolės, žiediniai bei briuseliniai kopūstai, salotų lapai), * džiovinti baravykai ir kt.
Griežtai draudžiama moteris.lt paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti moteris.lt kaip šaltinį.
Moteris.lt neredaguoja komentarų ir už juos neatsako. moteris.lt pasilieka teisę pašalinti tuos skaitytojų komentarus, kurie yra nekultūringi, pasirašyti kito asmens vardu, nesusiję su tema, reklamuoja, kursto nelegaliems veiksmams ar kitaip pažeidžia įstatymus.
Inga 2011 liepos 28 d. 21:12:54
Ladee Pregna Vitaminų ir mineralų kompleksas, specialiai subalansuotas moters organizmo poreikiams nėštumo ir žindymo laikotarpiu bei gerai besivystančio vaisiaus savijautai Maisto papildas, 30 kapsulių • Nėščiosioms ir žindyvėms rekomenduojamas folio rūgšties kiekis; • Omega - 3 riebiosios rūgštys, reikalingos vaisiaus nervinei sistemai; • Kalcis būtinas vaisiaus kaulų formavimuisi; • Jodas, kurio trūkumas nėštumo metu gali būti viena iš vaiko žemesnio intelekto, blogesnio mokymosi priežasčių; • Nėra vitamino A, galinčio sukelti vaisiaus raidos sutrikimus. Rekomenduojamas vartojimas: po vieną kapsulę per dieną po valgio. . Ed 2011 balandžio 09 d. 12:03:30 as esu isitikinusi, kad folio rugstis reikalinga, nes ji sumazina nervinio vamzdelio apsigimio rizika. jau seniai irodyta tiesa visame pasaulyje... reklaminis straipsnis butu, jei raklamuotu tam tikros firmos folio rugsti. straipsnyje yra pasakyta apie folio rugsties perdozavimo zala. apskritai, viskas, kas per daug, nesveika. Eglė 2011 kovo 29 d. 10:58:54 Reklaminis straipsnis, kuriuo neverta pasitikėti, dauguma gydytojų kaip tik sako, kad folio rūgšties visiškai pakanka mūsų maiste. Gaila, kad nerašo jog nuo folio rūgšties perdozavimo gali gimti negyvas kūdikis. Taip pat perdozavimas sukelia nemigą, prastą savijautą - man taip ir nutiko negalėjau miegoti savaitę, o nutraukus folio rūgštį viskas susitvarkė. Atsargiai panelės ir moterys - pasitarkite su savo gydytojais, paieškokite daugiau informacijos prieš gerdamos. |
||||
   
|
