E. Kauneckienė: kai nustojau skaičiuoti kalorijas ir galvoti apie dietas, atsikračiau per 20 kg

„Vaikystėje buvau storuliukė ir dėl to kankinausi. Gerai jaustis išmokė vyras: „Pamėgink įsivaizduoti save tokią, kokia norėtum būti." Ir aš pamėginau! Svajonėse regėjau save jaunatvišką, smulkutę, judrią. Atėjo laikas, kai tos vizijos tapo realybe: šiandien sveriu 54 kg ir jaučiuosi, lyg būčiau 24-erių", - sako trijų vaikų mama Ajurvedos centro „Shanti" savininkė Eglė Kauneckienė (34 m.).

Bjaurusis ančiukas. „Jau trečioje klasėje laikiausi dietų. Bendraklasiai juokdavosi, kai sakydavau, kad noriu tapti balerina. „Juk joms beveik neduoda valgyti, tai ir aš tikriausiai suliesėčiau", - galvodavau. Nebuvau kompleksuota, tačiau širdyje vis tiek jutau savo kitoniškumą. Į lieknas mergaites žiūrėdavau su nostalgija, maniau, kad tokia kaip jos niekada nebūsiu. Pati prisigalvodavau visokių dietų. Tarkim, dvi dienas nevalgyti saldainių. Trečią neišlaikiusi sukimšdavau kelis maišelius... Iš pradžių tėvai džiaugėsi sveiku rubuiliu vaiku. Kai sulaukiau 12 metų, jau subtiliai užsimindavo, kad turėčiau šiek tiek sulieknėti, o paauglystėje į tokius dalykus reaguoji labai jautriai... Baigdama vidurinę svėriau 75 kg. Visi manydavo, kad esu kokių 24-erių metų. Aišku, tai nedžiugino."

Pralaimėjimas. „Baigusi mokyklą, įstojau į LMTA, aktoriaus meistriškumo specialybę. Kai atvykau iš Rokiškio į Vilnių, kompleksų neturėjau, buvau savimi pasitikinti. Tačiau mokydamasi LMTA jutau nuolatinį dėstytojų spaudimą, kad turėčiau atrodyti kitaip. Gal pernelyg jautriai į tai reagavau?! Deja, kuo labiau mane įtikinėjo numesti svorio, nes kūnas esą- aktoriaus instrumentas, tuo labiau storėjau, tuo daugiau vakarais prisivalgydavau. Nuolat verkiau. Po pusantrų metų, neatlaikiusi dėstytojų priekaištų dėl išvaizdos, aktoriaus meistriškumo studijas mečiau ir pasirinkau kitą specialybę - televizijos, muzikos, teatro vadybą ir prodiusavimą. Kai ryžausi šiam žingsniui, į save jau buvau nepanaši - visa tarsi ištinusi. Dabar to laikotarpio bičiuliai nebeatpažįsta - taip pasikeičiau."

Kova su vėjo malūnais. „Gimus kiekvienam vaikui (jų šeimoje auga trys: 11-os Emilija, 5-erių Vilnelė ir 3-ejų Majus), svoris šoktelėdavo kone iki 90 kilogramų. O jei pavykdavo bent kiek numesti, kilogramai kaskart grįždavo su kaupu - suveikdavo vadinamasis jo-jo efektas. Niekaip negalėjau suprasti, ką ne taip darau. Ir kalorijas skaičiuoju, ir produktus derinu... Išbandžiau tikriausiai visas įmanomas dietas. Tai tęsėsi, iki patikėjau, kad pati esu savo kūno šeimininkė ir tikrai galiu būti tokia, kokia noriu. Pagaliau nustojau skaičiuoti kalorijas ir galvoti apie dietas."

Vyras. „Jam buvau graži visokia, tačiau sakė: „Jei tau tie kilogramai trukdo, žinok, kad gali būti tokia, kokia nori būti. Matyk save tokią. Ir daugiau nieko nereikia daryti." Neturėjau tikslo atitikti kokius nors grožio standartus, tiesiog norėjau geriau jaustis. Labiau rūpėjo atsikratyti vidinių suvaržymų, kompleksų, nors amžius, patirtis ir taip padeda juos pamiršti."

Vegetarizmas. „Nors jokios konkrečios dietos nesilaikiau, pradėjau žiūrėti, ką valgau. Rinkausi tik sveiką maistą, stengiausi maitintis saikingai. Tačiau neatsisakiau nė vieno produkto, kurio norėjau. Tada svoris ir susitvarkė. Per metus atsikračiau daugiau kaip 20 kg.

Vėliau mano mityba vis dėlto kardinaliai pasikeitė. Visa šeima pradėjome maitintis vegetariškai. Be to, valgome tik šviežią maistą, vakarykščio - jokiu būdu. O šiežiu - pagal Ajurvedą - laikomas pagamintas daugiausiai prieš tris valandas. (Nieko baisaus, jei ir truputį anksčiau. Svarbu, kad būtų paruoštas tą dieną, kai jį valgai. Vakarykščio ir pašildyto jau reikėtų atsisakyti.) Jei nepavyksta pasigaminti sveiko, tada nevalgau apskritai. Stengiuosi rinktis kuo daugiau termiškai neapdorotų produktų. Tarkim, nusilupu avokadą, užsibarstau prieskonių, pipirų..."

Prieskoniai. „Nerekomenduoju to kiekvienam, bet man labai padėjo prieskoniai - jie skatina medžiagų apykaitą. Anksčiau, kai valgydavau prėską maistą, nesugebėdavau atsisakyti saldumynų. Dėl saldainio galėjau padaryti bet ką... Tą norą valgyti saldžiai po truputėlį pakeičiau noru valgyti aštriai. Kai užsimanydavau pasmaližauti, rinkdavausi ne saldumynus, o aštrų maistą. Tas aštrumas labai „užkuria virškinimo ugnį", skatina prakaituoti. Dabar prieskonių vartoju labai daug - ir maltų, ir ne... Pastarieji - kalendra, garstyčių, ožragės sėklos... - masažuoja žarnyną, skatina virškinimą. Dedu jų į visus patiekalus. Ir daug."

Režimas. „Pagal Ajurvedą didžiąją maisto dalį reikia suvartoti, kai saulė - zenite. Paskui galima tik užkandžiauti. Dažniausiai per dieną valgau du kartus. Ir prie stalo sėdu tik tada, kai tikrai jaučiuosi alkana. Nežinau, ar dietologai mane palaikytų, tačiau ryte, jei neturiu apetito, tai ir nevalgau. Kartais pusryčiauju pirmą valandą dienos. Kartais - antrą. Savęs neįpareigoju jokiomis taisyklėmis. Jei noriu - o dažniausiai noriu - užkąsti prieš miegą, tai ir užkandu."

Fizinė veikla. „Ši labai svarbi, tačiau judėjimas turi teikti džiaugsmo, o ne būti prievarta. Ruošdamasi plauti grindis galvoju: „O, kaip gerai - pajudėsiu." Mėgstu pabėgioti, pašokinėti su vaikais. Dar žaidžiu lauko tenisą."

Kraštutinumai. „Jų vengiu. Ajurveda moko, kad žmogus turi būti harmoningas: svarbu ir protas, ir dvasia, ir kūnas. Kai kurie rūpinasi tik viena asmenybės dalimi, tarkim, lavina protą, tačiau neprižiūri kūno. Arba nuolat tobulina kūną, tačiau visai apleidžia dvasią. Tai klaidingas kelias: juo eidamas tik tolsti nuo laimės, nuo harmonijos."

Grožio paslaptys. „Neturiu tiek laiko, kad galėčiau daug dėmesio skirti savo išvaizdai. Kartais manęs klausia, ką darau su savo plaukais? Ogi nieko ypatinga... Anksčiau girdėdavau sakant: „Va, pagimdysi vaikų, tai dings dalis plaukų grožio. Nenorėjau, kad taip būtų. Sakydavo: „Pagimdysi vaikų, ir tavo pilvo oda nukars. Taip, ir buvo nukarusi... Tačiau nepasidaviau. Pusę metų ryte ir vakare kūną trindavau aliejumi. Niekas savaime nepasidaro, bet yra priemonių, kurios neatima daug laiko, tačiau padeda pasiekti norimą rezultatą. Ypač naudingi yra masažai. Jei nėra galimybės palepinti viso kūno, rekomenduojama kiekvieną dieną pamasažuoti bent jau galvą - tada dingsta slegiančios mintys, įtampa, nerimas, pagerėja kraujo apytaka. Galvos odą geriausia masažuoti su aliejumi, jei ne, gerai ir be jo. Tokie masažai naudingi ir plaukams."

Masažai. „Savo vaikus masažuojame kasdien. Ir ne todėl, kad turime centrą. Namuose mėgstame vieni kitus palepinti. Vaikai masažuoja mane, aš - juos. Prieš miegą atitapsi su savo buteliukais aliejaus... Sveikatai tai tikrai naudinga - visam kūnui suteikia harmonijos. Pagal Ajurvedą masažas išjudina kūno energijas, kraujo apytaką, o aliejus valo odą, ramina."

Juodųjų sezamų aliejus. „Kūnui prižiūrėti - pagal Ajurvedą - labiausiai rekomenduojamas būtent jis. Šiuo aliejumi tepamasi prieš prausiantis - tada nereikia ir dušo želės. Anksčiau, kai dirbau kosmetikos firmose, nuolat pirkdavau įvairias priemones nuo celiulito, tačiau jis vis labiau ryškėjo. O dabar beveik neliko (jei ir yra, tai gimdžiusiai moteriai natūralu jo šiek tiek turėti). Manau, Lietuvoje egzistuoja kūno kultas. Nebeaišku, ką reikia daryti dėl sveikatos, o kas privaloma tik dėl mados."

Atsipalaidavimas. „Tai ir kvėpavimo pratimai, ir meditacija. Valandų valandas galėčiau pasakoti apie įvairias technikas... Beje, jos taikomos atsižvelgiant į žmogaus tipą. O šių pagal Ajurvedą yra trys. Jei esi Vėjo tipo - tavo protas neramus, tokiam vakare geriausia įlįsti į šiltą vonią, į vandenį įsipilti truputėlį aliejaus, užsidegti smilkalą ar aromaterapinę lempą. Jei esi Ugnies tipo - nuolat prakaituoji, tokiam žmogui naudinga išeiti į lauką, pakvėpuoti grynu oru. Dar yra Žemės tipas. Tai tingūs, apatiški žmonės. Tokiems naudinga save išjudinti, suvalgyti kartaus maisto, prisiversti išeiti pasivaikščioti."

Žvalumas. „Rytais sveikiau gerti ne kavą, o imbierų gėrimą. Reikia sutarkuoti imbiero šaknį, užpilti karštu vandeniu, įmesti citrinos, o paskui, kai truputį pravėsta, galima įdėti ir medaus. Tokia arbata stiprina imunitetą, tonizuoja. Žvalumui sužadinti tinka ir prieskonių arbata, taip pat dušas. Tačiau negaliu nurodyti to paties recepto visiems. Juk žmonių prigimtis skirtinga. Vienam rytą, kad atsibustų, reikia šalto dušo, kitam - drungno. Tačiau visiems labai svarbus saikas, kūno ir sielos harmonija."

E. Kauneckienės mitybos taisyklės:

* Vadovaujasi Ajurvedos mitybos principais. Yra vegetarė.

* Nevalgo ne tik mėsos, bet ir žuvų, kiaušinių, svogūnų, česnakų. Pastarieji pagal Ajurvedą yra vaistai, o ne maistas.

* Vartoja daug aštrių prieskonių - jie skatina medžiagų apykaitą, be to, slopina saldumynų poreikį.

* Dažniausiai valgo įvairias sriubas, troškinius, grūdus, daržoves ir vaisius.

* Valgo du kartus per dieną ir tik tada, kai tikrai jaučiasi alkana.

* Maisto porcija - tiek, kiek telpa į rieškučias (abu delnus).

* Jei nori, leidžia sau užkąsti ir prieš miegą.