Daugiau miegoti, reguliariau valgyti, nuolat tikrintis. Ką dar, norėdami gerai jaustis ir būti sveiki, sau pažada žinomi Lietuvos žmonės?
Tarp naujamečių pažadų visada atsiranda ir susijusių su sveikata. Dažniausi jų – mažiau valgyti, mažiau nervintis, daugiau ilsėtis. O ką sau pasižada žinomi Lietuvos žmonės?
Daugiau miegoti
Auksinio balso savininkė, populiari atlikėja Evelina Anusauskaitė šiais metais ketina anksčiau gultis ir ilgiau miegoti. Mergina tvirtina, kad šis pažadas labai rimtas, nes ji miegoti paprastai eina apie 2–3 val. ryto, anksti keliasi. „Ar man pasiseks įgyvendinti šį pažadą? Stengsiuosi, o pasiteirauti apie tai manęs galėsite metams baigiantis“, – šypteli viena talentingiausių jaunosios kartos lietuvių atlikėjų.
E. Anusauskaitės manymu, rūpinimasis sveikata prasideda nuo psichologinės būsenos. Svarbiausia į viską reaguoti ramiai, apgalvotai ir nesinervinti. „Ką darau, kad būčiau sveika? Stengiuosi nepersivalgyti, rinktis ne kavinių, o sveiką naminį maistą, taip pat daug vaikščioti gryname ore, pakankamai ilsėtis, miegoti (kartais tai būna itin sunkiai įgyvendinama, žinant mano gyvenimo būdą), daug juoktis. Nerūkau, beveik nevartoju alkoholio, o sporto klubą man atstoja judėjimas scenoje per repeticijas bei pasirodymų metu“, – pasakoja dainininkė.
Ne neigiamoms emocijoms!
Į klausimą, ar dažnai serga, A. Anusauskaitė atsako purtydama galvą. „Labai retai. Galbūt dėl to, kad tinkamai savimi rūpinuosi? – valiūkiškai šypteli. – Saugau save ir ne tik dėl balso. Formos „praradimas“ paprastai reikalauja nemažai laiko ir pastangų, kad viskas grįžtų į savas vėžes. O tokios prabangos, kaip marios laiko, deja, neturiu. Esu įsitikinusi, kad elementari savisauga, vidinis nusiteikimas, žalingų įpročių neturėjimas lemia gerą mano sveikatą. Be to, aš į vidų neįsileidžiu jokių neigiamų emocijų. Stengiuosi džiaugtis viskuo, ką man duoda kiekviena diena. Nors tai anaiptol nereiškia, kad man nebūna sunkių periodų. Esu toks pat žmogus, kaip ir kiti – irgi patiriu sudėtingų akimirkų, tačiau jų nesureikšminu, bandau gyventi toliau, žvelgti pirmyn“, – tvirtina atlikėja.
E. Anusauskaitė neslepia dažnai sulaukianti klausimų, kaip stiprina, saugo savo balsą. „Svarbiausi dalykai – tyla ir miegas. Kol kas dar neteko skųstis pavargusiu balsu, tačiau norėdama, kad ir ateityje netektų, mokausi, kaip teisingai jį naudoti, leidžiu pailsėti balso stygoms ir ausims visiškoje tyloje“, – teigia mergina.
Įtempto darbo periodais dainininkė sako vartojanti vitaminų, maisto papildų. „Jei įmanoma, vengiu bet kokių vaistų. Vitaminus ir maisto papildus stengiuosi rinktis kuo natūralesnius, ypač vertinu magnį ir vitaminą B. Taip pat nepakeičiamas dalykas yra chavanprash'as (natūralus maisto produktas, pagamintas pagal tradicinį Ajurvedos receptą iš žolelių, vaisių ir prieskonių) bei natūralių dumblių maisto papildai“, – sako Evelina.
Labiau galvoti, ką, kiek ir kaip valgau
Laidų vedėjas, muzikinio projekto „Žvaigždžių duetai 6. Lemiama kova“ dalyvis, oro baliono pilotas Giedrius Leškevičius 2012-aisiais sau pažadėjo sureguliuoti maitinimosi įpročius, kad šie nebebūtų tokie chaotiški, kaip iki šiol: „Kasdien stengiuosi valgyti bent jau pietus, nes su pusryčiais ir vakarienėmis – visko pasitaiko. Nelabai kreipiu dėmesį į tai, ką dedu į burną, o nuo mitybos juk priklauso išties nemažai.“
